Autor: Alcides González

Un suplemento de proteína cuesta mucho, no lo desperdicies tomándolo en el momento equivocado, aquí te diré el mejor momento para tomar proteína si tomarla antes o después de entrenar. Lee nuestra guía sobre los 10 mejores alimentos antes de entrenar ¿Cuándo es mejor tomar proteína antes o después de entrenar? Depende. No hay respuesta correcta. Depende de tus metas y si toleras la proteína antes de entrenar o no. Abajo analizo los beneficios, ventajas y desventajas de tomar la proteína antes de entrenar. Beneficios de consumir proteínas antes de entrenar Los defensores de consumir proteínas antes de los…

La hiperhidrosis es una condición orgánica cuyo origen no se ha podido establecer con precisión, caracterizada por una excesiva generación de sudor, pudiendo afectar un área particular o todo el cuerpo. Aunque no se trata de un trastorno que pone en peligro la vida de las personas, la hiperhidrosis es incómoda y puede condicionar la actividad social y las relaciones interpersonales de los afectados. Vamos a conocer más a fondo la hiperhidrosis, incluyendo sus causas y principales remedios. Ficha rápida de la hiperhidrosis Generalmente comienza en la infancia o en la adolescencia Puede durar toda la vida si no es…

El ejercicio y la alimentación, sin duda, van de la mano y aún más si tomas previsiones alimentarias antes del entrenamiento. Por ello aquí te dejamos algunas sencillas y eficientes maneras de conseguirlo. 3 Ventajas de comer antes del entrenamiento El organismo necesita suficiente energía para funcionar y la sesión de ejercicio es el momento del día en el que hay mayor demanda de combustible; por lo tanto, hay que tener suficiente en el tanque para hacer un buen entrenamiento. Si tu ejercicio falla por falta de energía y de los nutrientes necesarios, es seguro que no verás los…

Con un poco de ingenio e información se pueden convertir comidas bajas en carbohidratos y azúcar,  en platos y bocadillos saludables y agradables para diabéticos. Las siguientes son 20 comidas sanas y gustosas para personas con esta enfermedad. 1. Hot cakes o panqueques de compota de manzana El puré de manzana es una alternativa más saludable que la mantequilla en cuanto a reducir el consumo de grasa, sin dejar de disfrutar de dulces hot cakes. Los panqueques para diabéticos son fáciles de preparar y pueden servirse con frutas frescas como complemento. Hot cakes o panqueques de compota de manzana…

Aquí te digo el mejor plan de dietas delicioso para bajar el colesterol malo sin sufrir hambre. ¿Por qué molestarte haciendo una dieta si puedes reducir tu colesterol con pastillas? Si hay fármacos que pueden reducir el colesterol pero estos tienen serios efectos secundarios (sobretodo las estatinas), tu doctor es el que analiza el riesgo-beneficio y decide qué es lo mejor pero si lo ayudas con una dieta para reducir el colesterol puede que te retire el medicamento. Aparte si no sigues una dieta para bajar el colesterol cada vez ocuparás más medicamento. Beneficios de hacer una dieta para reducir…

Hay personas que sienten temor de ir al gimnasio. Saben que el ejercicio va a mejorar su vida, pero no se imaginan qué deben hacer cuando llegan al gimnasio. Muchos dan el paso de entrar sin ningún plan en mente y una hora más tarde salen por la puerta con el ego aporreado y el cuerpo aún más apaleado. Es posible que este sea el primer artículo que lees sobre cómo comenzar el entrenamiento en un gimnasio. Quizá estás considerando afiliarte a uno, pero sientes miedo y solo piensas en usar la caminadora para no causar una lamentable impresión.…

No es lo mismo perder peso que perder grasa. La mayoría de las personas desean perder algunos kilos demás, pero otras sólo quieren modificar su composición corporal, sin que necesariamente tengan que bajar de peso. Aquí te explico cómo eliminar la grasa del cuerpo. Las razones que inducen a las personas a concentrarse en eliminar grasa pueden estar relacionadas con estética corporal, salud y rendimiento deportivo, entre las más usuales. Si tu interés prioritario es quemar grasa, sigue leyendo para que sepas cómo hacerlo de manera efectiva y segura. La grasa corporal: qué es, qué hace y cuánta debes…

Tener altos niveles de proteína en la orina es la principal señal de que tus riñones están fallando, lo que puede llevarte a padecer enfermedad renal crónica y daño irreversible en estos órganos. Para evitarlo, la alimentación es clave. Si tus riñones están en fase 1 o 2 de falla, ¡todavía puedes recuperarlos! La enfermedad renal La insuficiencia renal o enfermedad renal crónica (ERC) es un trastorno con varias etapas que se caracteriza por una pérdida progresiva de la capacidad de filtrado glomerular de los riñones. Esta condición va limitando la capacidad de estos órganos para concentrar la orina,…

La glucosamina es uno de los suplementos más usados por las personas con dolores articulares y óseos. Este compuesto natural puede ofrecer a tu cuerpo 4 grandes beneficios. ¿Sabes cuáles son? Continúa leyendo para que sepas todo lo que la glucosamina podría hacer por ti. ¿Qué es la glucosamina? La glucosamina es un compuesto natural formado por cadenas unidas de azúcares y proteínas, que se encuentra en la materia líquida que rodea las articulaciones. También es abundante en las cáscaras de crustáceos y, en menor medida, en los hongos, y puede ser sintetizada artificialmente. La glucosamina actúa como un lubricante…

La verdad es que hacer ejercicio con la dieta cetogénica es difícil, no consumir carbohidratos provoca cambios en el metabolismo de tu cuerpo que disminuyen tu desempeño en ciertos ejercicios. A mi me gusta levantar pesas en el gym, y la primera vez que combine las pesas con la dieta cetogénica me sentí horrible, me sentía muy mareado y me desempeño era un 70% de lo que daba usualmente. En este artículo te doy mis mejores consejos para tener el mejor desempeño según el ejercicio que hagas, las razones por las que disminuye el desempeño en ciertos ejercicios y…