Autor: Raquel Mendoza

Aquí te explico las mejores vitaminas que te ayudan a cuidar tu piel. Tu piel es el órgano más largo de tu cuerpo y tienes que cuidarla para evitar enfermedades graves como el melanoma. La mayoría de los doctores y dermatólogos coincidimos que para tener una piel sana debes cuidarla de los rayos ultravioleta y usar bloqueador solar todos los días que estés expuesto al sol (no importa si tienes piel morena igual necesitas usar bloqueador todos los días). Pero tampoco puedes evitar el sol todo el tiempo, de hecho requieres de 10 a 15 minutos de exposición al sol…

La expresión, comer limpio, tiene que ver con un estilo de vida alimenticio contrario a ciertos hábitos dañinos en la alimentación cotidiana. Las comidas chatarras, congeladas, procesadas, con harinas refinadas y azúcares simples, grasas no saludables, excesos de sales y saborizantes artificiales, integran la antítesis de comer limpio. Son además peligrosamente adictivas para el cuerpo. Comer limpiamente es control. Es poder de decisión sobre cuáles alimentos son mejores para el organismo y cuáles serán descartados por no aportar nada. Comer limpio implica eliminar del cuerpo todas las grasas, azúcares y calorías innecesarias, que el organismo está acostumbrado a recibir,…

Aquí te explico un plan de dieta para un ectomorfo paso a paso 100% efectivo para ganar volumen. Ganar volumen para un ectomorfo es difícil, ocupas disciplina y ser constante. Al igual que alguien que quiere bajar de peso si quieres aumentar volumen tienes que tener disciplina y esfuerzo. (Referencia) Plan de dieta para un ectomorfo para ganar volumen (de 3.000 Calorías) Aquí esta un plan de dietas para personas ectomórficas que tiene como objetivo ayudarte a desarrollar tu musculatura. Este plan se divide en 6 comidas que constan de 3 platos fuertes y 3 meriendas o platos sencillos. (Referencia)…

Las personas delgadas tienen que combinar un mayor consumo de calorías con un programa de ejercicios intensos con peso, para ganar masa muscular. Traemos para ti un ejemplo de menú para aumentar masa muscular rápidamente. Sumar 5 kilos de músculos en 4 semanas es un objetivo desafiante pero posible de alcanzar. La clave será interés y disciplina para aumentar la intensidad en el trabajo con las pesas y seguir una dieta focalizada en la construcción muscular. El siguiente programa alimenticio es simple y garantiza que la balanza marque 10 libras o 5 kilos más de puro músculo en 30…

La sociedad tiene estánderes de belleza que no tienen compasión con los flacos y los gordos. Aquí te comentaré el método de cómo engordar rápido de forma sana. Si se está por debajo del peso, la publicidad, las películas y todos los estereotipos de la sociedad, obligan a engordar y si se intenta ganar peso, la gente no querrá ver a un gordito caminar por la calle. Es frustrante, pero aun así es posible ganar kilos sanamente sin tener sobrepeso. Al igual que para bajar los kilos sobrantes, engordar es similar a perder peso. Se necesita disciplina, seguir una dieta…

El jengibre es una raíz que se ha convertido en uno de los condimentos alimenticios más usado del mundo. Cada vez se encuentran más evidecias de las propiedades medicinales del jengibre. Puede que esto te parezca poco creíble si vives en América o España, pero considera que en oriente han utilizado esta raíz para cocinar desde épocas milenarias, y su uso está ampliamente extendido por los países con mayor población del mundo, no sólo por su delicioso sabor, sino también por sus incontables beneficios a la salud. Los chinos y los hindúes, por ejemplo, han utilizado tónicos de jengibre…

El aceite de oliva para la cara es tan solo uno de los múltiples usos que se le han dado a este producto natural. El aceite de oliva se usa para cocinar, como remedio para muchas condiciones digestivas adversas o con un uso cosmético, este producto libera todos sus nutrientes en nuestro cuerpo. En este artículo veremos cuáles son algunas de las formas de utilizar adecuadamente el aceite de oliva para la cara. Aceite de oliva para la cara. 8 formas de usarlo. 1. Mascarilla para el rostro de aceite de oliva + Miel Puedes aplicar el aceite de oliva…

Contrario a lo que muchos creen, las palabras alimentación y nutrición no son sinónimos. Aquí te comentamos ¿Cuál es la diferencia entre alimentación y nutrición? Aunque ambas están relacionadas con la ingesta de alimentos, hay una gran diferencia entre ambos conceptos, que es clave cuando tratamos de llevar un estilo de vida saludable. La alimentación es el acto de ingerir alimentos, la forma en que nos alimentamos está influenciada por la disponibilidad de alimentos en donde nos encontramos, no es igual el consumo de maíz en los latinos que en los europeos, la accesibilidad, que esta dada por la economía…

Esta lista te ayudara a elegir los 9 mejores suplementos para aumentar la masa muscular, de allí podrás escoger cuáles suplementos comprar con tu presupuesto. 1. Proteína en polvo Para poder ganar músculo necesitas consumir proteínas en cantidades mayores a las que tu cuerpo descompone naturalmente, por lo que este suplemento debe ser tu prioridad. El Grupo de Investigación de Metabolismo del Ejercicio de la Universidad McMaster en Canadá confirma este proceso. (Referencia) Aunque puedes obtener las proteínas necesarias para incrementar tu masa muscular a través de tu dieta, para algunas personas es difícil hacerlo.  Si crees que te cuesta consumir los alimentos necesarios para obtener suficiente proteína, entonces este suplemento es…

Bioquímicamente, la cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas trimetiladas, es diurética, cardiotónica, estimula el metabolismo y el sistema nervioso central. Se encuentra en alrededor de sesenta plantas, como las hojas de té, granos de café y cacao. En la naturaleza, su función es proteger a las plantas contra los insectos que se alimentan de ellas. ¿Dónde se localiza la cafeína en el árbol de cacao? En el árbol de cacao, la cafeína se localiza en las semillas, que son similares a las almendras en tamaño y forma, las cuales crecen dentro de las vainas, que son duras y contienen…