¿Qué mujer no quiere busto de buen tamaño?. En muchas partes es el estándar social de belleza. Muchas mujeres piensan que la única forma de aumentar su busto es con cirugía. Existen formas naturales y no agresivas de aumentar el busto.
No vamos a lograr un busto enorme, pero si mejorar en mucho el que ya tenemos con un esfuerzo mínimo que haremos en casa. Veamos previamente como es la anatomía de la mama.
La mama se encuentra justo por debajo de la piel, y por delante del plan muscular. Está compuesta básicamente por tejido mamario, que son una seria de pequeñas glándulas y conductos los cuales confluyen en el pezón. El otro componente de la mama es el tejido graso, y es el responsable del volumen en la mayoría de las veces. Por supuesto que cuando una mujer está lactando, el volumen mamario aumenta por la producción de leche y no por mayor contenido de grasa, por lo que es importante la reserva de grasa en la mama. La cantidad de grasa en la misma viene determinada por factores genéticos.
Como aumentar el busto
1. Hacer ejercicios.
Aumenta el tamaño de tus músculos pectorales:
a) Haz el press de pecho
Como hacer el press de pecho:
- Agarra 2 mancuernas y acuetaste sobre una banca
- Toma las mancuernas a la altura de tus hombros y tus brazos a 45 grados de tu cuerpo
- Levanta las mancuernas hasta tu límite dede empuje
- Regresa a la posición inicial
- Repita 10 veces.
b) Flexión de codos o lagartijas
Como hacer las flexiones de codos:
- Nos ponemos boca abajo sobre el suelo y nos levantamos con las manos a la altura del hombro.
- Con las manos sosteniendo el peso, bajamos lentamente nuestro pecho hasta que casi toque el piso
- Volvemos a la posición inicial
- Hacemos 40 repeticiones
c) Flexíon de pared
Un ejercicio muy efectivo son las flexiones. Si nos parecen muy complicadas, podemos optar por una forma más simple pero igualmente efectiva.
Como hacer la flexión de pared:
- Nos vamos a parar a 60 cm de la pared.
- Extendemos las manos y apoyamos las palmas en las mismas, que estarán a la altura de los hombros.
- Con los pies bien apoyados y el cuerpo en completa extensión (bien derecho), flexionamos los brazos con los codos hacia afuera hasta casi tocar la pared.
- Lentamente volvemos a la posición anterior.
- Con tres series de 15 repeticiones vamos a ver no solo como mejora nuestro busto sino que vamos a tonificar los brazos.
No te preocupes de ponerte muy musculosa. Es un mito que las mujeres se ponen musculosas con hacer ejercicio con pesas. La mujer no produce los niveles de testosteron que un hombre, lo cual hace muy difícil ganar músculo para una mujer. Para verse musculosas las mujeres ocupan usar anabólicos.
El ejercicio no va aumentar ni el tejido mamario ni la grasa que hay en la misma. Lo que hará es aumentar el volumen del músculo que se encuentra exactamente por detrás, lo que la «empuja» hacia adelante y la hace parecer de mayor tamaño.
2. Hacer una dieta equilibrada.
Como hemos dicho un buen porcentaje del volumen mamario es tejido graso. No se trata de hacer una dieta para aumentar las reservas de grasa, sino tener una dieta bien balanceada, justamente para que el tejido graso este solamente donde tiene que estar. Muchas proteínas, fibras (vegetales, legumbres y frutas), grasas saludables y no una cantidad importante de hidratos de carbono, son básicos. Los alimentos con el menor procesamiento posible, nos harán ser personas más sanas y con mejor aspecto.
Si eres muy flaca considera subir de peso, gran parte del busto se compone de grasa, si aumentas tu peso, tu busto aumenta también, ver:
3.- Mejora el atractivo visual de tu busto
a) Mejora tu postura
Muchas mujeres encuentran que estar encorvadas las hace ver con pechos más pequeños. Ponte derecha, levanta el pecho y mueve los hombres hacia atrás, vas a notar que tus pechos se verán más grande que una posición encorvada. Puedes practicar con un libro encima de la caveza para asegurarte de caminar derecha.
b) Usa ropa que sobresalte tu pecho
Intenta usar ropa que ayude a que tu pecho se vea más grande. Cualquier prenda que tenga material elevado o aumentado en la parte de los pechos te hará ver con el pecho más grande. Otro truco es usar ropa con líneas horizontales en la parte del pecho.
c) Usa sostén con push-ups
Un buen sostén con push-up le puede agregar gran tamaño a tu pecho, aparte que pueden levantar mucho tu pecho. Puedes pasar de un pecho pequeño a un peño de mayor tamaño al instante con el sostén con push-ups.
4. Usa medicamentos para aumentar tu busto
a) Aumenta tu busto con las pastillas anticonceptivas
Un efecto secundario de muchas pastillas anticonceptivas es el aumento del tamaño del busto. Puedes tomar las pastillas anticonceptivas al mismo tiempo que podrías aumentar tu pecho te cuidas del embarazo no deseado. No debes tomarlas solo para aumentar tu pecho, ya que estas pastillas pueden tomar muchos efectos secundarios, te les debe recetar tu ginecólogo.
b) Usa terapia de estrógenos para aumentar tu busto
El estrógeno, es la hormona femenina, uno de los efectos secundarios que puede tener el uso de estrógenos como medicamento es el aumento del busto. Se puede recetar los estrógenos para la menopausia u otros padecimientos. Tomar estrógenos trae muchos efectos secundarios, considera tomarla solo si tu doctor te lo sugiero ya para alguna otra enfermedad o uso.
c) Uso de pregesterona para aumentar tu busto
La progesterona es otra de las hormonas femeninas. Uno de los efectos secundarios de la progesterona es el aumento del pecho. Como los estrógenos la progesterona tiene muchos efectos secundarios, solo usala cuando tu médico te la recete por otra causa.
5.- Uso de hierbas y suplementos para el aumento de busto
Hay muchas hierbas y suplementos que muchas mujeres aseguran ayuda a aumentar el tamaño del busto, sin embargo nada de esto esta probado. Las hierbas o suplementos que aseguran ayudan a aumentar el pecho son:
- Pueraria mirifica – Es una hierba originaria de Tailandia. Se usa en Tailandia para el rejuvenecimiento, contiene un poliestrógeno que supuestamente ayuda aumentar el tamaño del busto.
- Ovario bovino – Muchas mujeres usan el ovario bovino para aumentar el tamaño de su pecho por su propiedad de aumentar la secreción de hormona de crecimiento por la glándula pituitaria.
- Fenogreco
- Hinojo
- Palma enana americana
6.- Masajes.
Los masajes bien hechos logran aumentar el busto o el volumen de la mama. Es importante hacerlos a diario, solo unos minutos y utilizando una buena crema humectante para poder deslizar mucho mejor la mano. Deben ser suaves y evitando involucrar el pezón o la aréola. Un primer masaje se hace con la yema de los dedos, bien humectados, describiendo movimientos circulares por toda la mama. Empezamos por un sitio preciso y terminamos en el. Por ejemplo, en el sector superior.
Los masajes los vamos extendiendo en forma circular, en sentido horario, siempre con pequeños y suaves círculos. Una vez hecho este masaje ya podemos hacer el siguiente. Este masaje se hace con las palmas de las manos. Con las manos bien abiertas, vamos a apoyar las palmas por debajo de la mama, levantándola suavemente. Movemos hacia adentro y afuera con suavidad durante dos minutos. El último masaje es muy simple. Vamos a dar movimientos circulares, pero a diferencia del primero, que íbamos rodeando la mama con pequeños círculos, en este caso es un movimiento único que rodea la mama. Dos minutos, uno en sentido de las agujas del reloj y el otro en sentido inverso son suficientes. Como vemos, con pocos minutos podemos lograr cambios grandes para aumentar el busto.
Ver también:
- Cirugiasestéticas.org – Conoce las dificultades del postoperatorio de una cirugía de aumento de mamas.
- Cómo eliminar las estrías
A tener en cuenta
La mejor figura que nosotros podemos tener, no solo es alcanzable, sino que nos lleva a la satisfacción. No se trata de un abdomen completamente plano, ni unos glúteos perfectos o un busto increíble. Se trata de tener el abdomen tan plano como nos sea posible sin torturarnos la vida (eso si, trabajo hay que hacer), los mejores glúteos que nuestro esfuerzo nos puedan dar, y el busto más firme y saludable posible.
La aceptación de nuestro propio cuerpo nos lleva a una autoestima elevada, pero no se debe confundir aceptación con resignación. No somos perfectas ni lo seremos nunca, eso lo aceptamos, pero si es un hecho que se puede mejorar y en eso vamos a esforzarnos. Ya hemos visto como lograr ese abdomen plano, como mejorar los glúteos, veamos ahora como aumentar el busto.
Por supuesto que lo primero que se nos viene a la mente cuando hablamos de aumentar el busto son las prótesis. No tenemos nada en su contra, hay que admitir que cuando son de buena calidad, se colocan por un buen cirujano y son del tamaño adecuado, son una opción válida. El problema es que no siempre son de buena calidad, el cirujano no siempre es bueno (las asimetrías luego son un problema serio desde el punto de vista estético) y el tamaño adecuado suele ser varios cm cúbicos inferior al elegido en la mayoría de los casos.
El autoexamen de mama es un paso básico para lograr el diagnóstico precoz de cáncer de mama, lo que aumenta en mucho las posibilidades de curación. Se debe hacer mensualmente a la misma altura del ciclo en las mujeres en edad reproductiva, y el mismo día del mes las que ya no tienen menstruación. El medico nos debe enseñar como hacerlo, lo mismo que indicar con que frecuencia se deben hacer mamografías en nuestros caso particular. Las personas con antecedentes personales o familiares de cáncer de mama tienen un seguimiento más estrecho para lograr resolver situaciones incipientes.
