La dieta de la manzana es un régimen alimenticio que ha tomado gran popularidad en los últimos tiempos, diseñada para adelgazar de forma rápida y natural, teniendo como gran aliado y estrella a la manzana.
Pero ¿En qué consiste la dieta de la manzana?
- Esta dieta, está pensada para adelgazar de forma rápida y natural, ya que no requiere apoyo de algún medicamento.
- El alimento base durante los primeros cinco días es la manzana.
- Esta dieta consiste en una desintoxicación del cuerpo que se da por los nutrientes y sustancias que aporta la manzana.
- Aunque la gran estrella es la manzana, esta dieta debe complementarse con vegetales en crudo, pan integral, carnes magras, etc.
No se debe optar por solo consumir manzanas, ya que podría desencadenar una descompensación
¿Por qué la manzana?
Sin duda, todas las frutas aportan diversos beneficios para la salud del organismo, y su consumo es necesario para preservar esta salud. Sin embargo, hay ciertas frutas que destacan por su gran contenido nutrimental, tal es el caso de la manzana, tanto es su aporte benéfico al organismo, que se han diseñado dietas específicas para elevar su consumo, y aprovechar al máximo sus propiedades.
Existen más de mil variedades de manzanas, todas ellas aportan un sabor único y delicioso, son ricas en azúcar, fibra, vitaminas, minerales. Entre las propiedades nutrimentales que destacan son: su gran aporte de agua, fibra, potasio, pectina, aminoácidos, vitaminas C y E, antioxidantes. Se considera un alimento completo y que si se consume a diario enriquece la dieta.
Entre las principales propiedades que aporta al organismo son:
- Es de fácil digestión
- Es diurética
- Depura la sangre
- Mejora el tránsito intestinal
Entre otros múltiples beneficios, que sin duda, serán de gran ayuda tanto para perder peso, como para sentirse bien.
¿Cómo funciona la dieta de la manzana?
La manzana, al ser un poderoso desintoxicante, ayuda a limpiar el sistema digestivo, y a la eliminación de grasas, con la dieta de la manzana se podrá quemar grasa de cintura y abdomen.
Al presentarse un cambio drástico en la alimentación, se tiene que beber mucha agua.
Los resultados al bajar de peso, son muy rápidos. Es por ello que se considera una dieta rápida. No recomendada si se padece de algún problema de salud o enfermedad. No se debe realizar actividad física. No se recomienda llevarse por más de cinco días.
Dieta de la manzana: Menú
Día 1:
Desayuno: Consumo de manzanas libre
Beber agua
Comida: comer manzanas
Cena: comer más manzanas
Al día beber por los menos dos litros de agua
Día 2:
Desayuno: ingerir la cantidad de manzanas que se desee
Comida: ensalada verde o variada de vegetales en crudo, aderezar solo con vinagre o con limón, sal.
Cena: manzanas (cantidad que se desee)
Día 3:
Desayuno: pan integral o galletas con queso cottage o jamón de pavo y una manzana
Comida: ensalada, aderezar con vinagre o limón
Cena: cantidad de manzanas deseada
Día 4:
Desayuno: el mismo que el día anterior, pan integral con jamón o queso bajo en grasa, y una manzana
Comida: ensalada de verduras al vapor o en crudo.
Cena: manzanas, y se puede agregar un plato de cereal con leche descremada
Día 5:
Desayuno: una pieza de huevo cocido, con un pan integral, y una manzana
Comida: ensalada de verduras, con una porción de carne asada de pollo o pescado, cantidad al gusto
Cena: manzanas, cantidad al gusto
Importante: aunque la dieta de la manzana, sugiere al principio el consumo sólo de manzanas, se recomienda, para evitar una descompensación, el consumo de queso sin grasa, vegetales, tomar mucha agua, pan integral, atún sin mayonesa.
La dieta de la manzana es muy estricta, por ello, hay que considerar ciertas ventajas y desventajas antes de realizarla, además de consultar con un experto, esto es indispensable, para no poner en riesgo la salud.
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Ventajas de la dieta de la manzana:
- Es una dieta efectiva para quemar grasa
- Por los beneficios que aporta la manzana, su consumo frecuente y elevado, beneficiará al organismo reduciendo niveles de colesterol, presión arterial, ayudará a la salud digestiva, etc.
- Es una forma de depurar y desintoxicar al cuerpo de forma natural
- Si se ha tenido un estado de salud bueno, puede ser una alternativa si sólo se quiere perder grasa abdominal
Desventajas de la dieta de la manzana:
Es importante recordar que es un régimen muy estricto y que por ello puede traer consecuencias al organismo
- No se puede practicar deporte, debido al bajo aporte de calorías
- En algunos casos, las personas pueden presentar estreñimiento
- Tomando en cuenta que es una dieta de efecto rápido, puede llegar a presentarse rebote después de haber seguido este plan, y aún más si no se han llevado o modificado hábitos alimenticios.
- Pérdida de masa muscular, esto a consecuencia de la poca ingesta de proteínas
- Puede desarrollarse o aumentarse la ansiedad, debido a la poca ingesta de alimentos diferentes a la manzana,
- Es una dieta desequilibrada, y se puede presentar déficit nutrimental de vitaminas, minerales
Recomendaciones que no se pueden pasar por alto:
A decir verdad, la dieta de la manzana, puede ser extrema, ya que es un gran cambio en la forma de alimentación, por ello, si se opta como forma para bajar de peso de forma rápida, es necesario consultar con un nutricionista o médico, para asegurarse que se es apto para llevar a cabo este tipo de dieta, buscando el beneficio del cuerpo y no ponerlo en riesgo.
- Es importante recordar que se debe llevar a cabo en menos de cinco días o máximo en cinco no sobrepasar ese tiempo, y no es un régimen o plan que deba repetirse de forma continua
- Después de haberse realizado esta dieta, es necesario implementar buenos hábitos que perduren y permitan el mantenimiento del peso que se ha perdido.
- Tomar mucha agua, se recomienda en esta dieta, no sólo para mantener hidratado al cuerpo, sino también para ayudar a combatir la ansiedad
- Considerar tanto sus ventajas y desventajas antes de comenzar
