Si vas al gimnasio regularmente, y te dedicas a hacer los ejercicios comunes, no necesitas más que unos buenos zapatos deportivos y ropa cómoda y flexible. Sin embargo, si quieres practicar disciplinas más específicas y demandantes como la halterofilia, ten por seguro que necesitarás un equipo más sofisticado. Para ello, tienes que empezar adquiriendo los zapatos correctos que te permitan sacarle el máximo provecho a tu fuerza.
La fuerza que se genera para alzar las pesas en la halterofilia, inicia desde los cimientos de tu cuerpo, es decir, desde tus pies y tus piernas. Mientras mejor adhesión y agarre tengas al piso, tendrás mayor soporte para impulsar la barra hacia arriba. Ahora te estarás preguntando: ¿cuáles son los beneficios de los zapatos diseñados para la práctica de halterofilia, a diferencia de los convencionales? Esta duda te la respondemos a continuación.
Beneficios Exclusivos De Los Zapatos Para Halterofilia
Lo primero que notarás al momento de ponerte tus zapatos para halterofilia, será que tienen la sección del talón un poco más elevada que el zapato normal. Esta es una de sus principales ventajas, ya que te permite agacharte de manera más efectiva, debido a la amplitud del rango de movimiento de los tobillos. Esto no solo te ayudará sentirte más cómodo al momento de agacharte, sino que mejorará tu postura en general. Sentirás que al realizar el ejercicio, tu columna se mantiene más recta, lo cual disminuirá las probabilidades de sufrir una lesión lumbar. Una mejor posición también significa que podrás movilizar la barra de manera más efectiva, utilizando toda la potencia de los músculos de la parte baja, media y alta de tu cuerpo. Además, esa pequeña elevación te permitirá tener un apoyo extra para impulsarte mejor.
Los zapatos para halterofilia te darán mayor estabilidad, gracias a que se adhieren y se adaptan a tu pie, no solo en la planta sino alrededor del mismo. Esto te asegurará una base sumamente estable y sólida, que mejorará notablemente tu rendimiento y la prevención de lesiones.
Ahora bien, ¿si no estoy usando los zapatos correctos, pierdo potencia y empuje al momento de levantar pesas?
La verdad es que, una vez que te acostumbres a practicar la halterofilia con zapatos especiales, difícilmente volverás a hacerlo con zapatos comunes y corrientes. No obstante, la fuerza y potencia que habrán ganado tus músculos con esta maravillosa herramienta, no dependerán de un par de zapatos.
Que Factores Debes Tener En Cuenta Al Elegir Tus Zapatos Para Halterofilia
Lo más importante es que te sientas cómodo y confiado al usarlos. Una vez que hayas encontrado los zapatos que cumplan con los requisitos necesarios para provocar ese clic interno, también deberás tomar en cuenta algunos aspectos técnicos.
Lo primero es, sin duda, la altura de la parte trasera del zapato, dónde se ubica tu talón. Generalmente, esta elevación puede variar de 1 a 2 centímetros, que te permita el ángulo adecuado para hacer el levantamiento correctamente. Otro aspecto, es el agarre y el soporte que el zapato le proporciona a tus pies. Una vez que te los pruebes, debes tener una sensación de firmeza y soporte en todos los ángulos. Los zapatos diseñados para alzar pesas, varían en anchura, incluso si son de la misma talla. Por eso tu tarea es encontrar los que se adecuen perfectamente a tu pie. Quizá te lleve un poco tiempo, pero es un trabajo necesario, debido a que si hay una pequeña molestia en el momento en que estés acción, puede ocasionar desde un pequeño dolor en el dedo gordo, uno que otro callo, hasta una severa llaga. Por eso debes tomarte el tiempo necesario, hasta que estés 100% seguro de que tu elección es la correcta.
En Que Ocasiones Es Recomendable Usarlos
No es necesario caer en la obviedad. Si estamos hablando de zapatos diseñados para halterofilia, tienes que usarlos mientras practicas esta disciplina. De hecho, si vas a competir profesionalmente, son obligatorios. Aunque, también pueden ser muy útiles para otras prácticas.
Puedes probarlos en otros ejercicios, haciendo sentadillas por ejemplo. Hay personas que se enamoran tanto de sus zapatos de halterofilia, que duermen con ellos. Bueno, quizá no tanto, pero los ocupan para hacer una gran variedad de ejercicios. El mejor consejo es que lo verifiques por ti mismo. Ponte tus zapatos y prueba realizando cualquier ejercicio y evalúa tu rendimiento con ellos o sin ellos, y adáptate a lo que más te convenga.
Cuándo No Es Tan Recomendable Usarlos
Hay personas que realizan peso muerto con estos zapatos y los recomiendan exclusivamente para este ejercicio. No obstante, la verdad es que no es lo más óptimo. Debido al tacón que poseen, al momento que realices el ejercicio, aumentará la distancia y el recorrido del movimiento, por lo que perderás fuerza y tendrás que reducir el peso. Si quieres realizar peso muerto, utiliza zapatos totalmente planos, sin ningún tipo de elevación. Si no los tienes, y quieres sentirte un gladiador, puedes realizar peso muerto descalzo. Sólo asegúrate de que al dejar caer las pesas, lo hagas sobre el piso y no sobre tus pies. La puntería, en estos casos, es cuestión de vida o muerte.
Las Características Que No Pueden Faltar En Tus Zapatillas De Halterofilia
Para que tus zapatos sean de calidad, deben tener las siguientes características:
- Suela plana. A diferencia de los zapatos convencionales, los de halterofilia no tienen ninguna curvatura. Son totalmente planos, lo cual evita el balanceo mientras alzas las pesas.
- La suela es dura Seguramente, al momento de elegir tus zapatos para correr o para ir al gimnasio, lo que buscas es comodidad y flexibilidad. Esto no lo encontrarás en un zapato de halterofilia, ya que es rígido y con suela dura. Tiene algo de flexibilidad en la punta, pero nada más eso. Así que hazte a la idea.
- Cintas de Velcro. Algunos zapatos tienen estas cintas y otros no, que sirven para generar un mejor agarre del pie. No son imprescindibles, pero es necesario que tus zapatos te den estabilidad y buena adherencia
- Tacón. Un zapato del halterofilia que no tenga tacón, no es un zapato de halterofilia. Es una de sus principales características.
Algunas Opciones Para Comprar
Existe una amplia gama de zapatos y marcas muy eficientes. Quizás, uno de los modelos más populares es el Adidas Powerperfect II que son de calidad y funcionalidad garantizada. Si buscas otras marcas, Reebok es una buena opción. Ahora, si quieres una opción más económica, Do-Win cumple perfectamente sus funciones.
No Abuses De Su Uso
Algunas personas, al ver los grandes beneficios de sus zapatos de halterofilia, abusan de ellos. Esto, a largo plazo, puede ser perjudicial, debido a la elevación de la parte trasera del zapato que puede provocar hipertrofia del tendón, aumento de la rigidez de los ligamentos de la pantorrilla, decremento de la longitud de los sarcómeros e, incluso, daños en la columna. Claro, son los mismos efectos nocivos que se presentan en las mujeres que usan zapatos de tacón alto. La mejor alternativa es usarlos en el lugar y la ocasión apropiados.
¿Practicas halterofilia? ¿Te gustaría probar estos zapatos?
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