Autor: Assul Miguel García

Conoce la rutina definitiva paso a paso para endurecer tu abdomen y fortalecer tu tronco con un pequeño cambio al ejercicio de la plancha (apto para cualquier nivel de condición física). Abajo esta la rutina que te ayuda a fortalecer tu tronco, tener un abdomen endurecido, mejor la estabilidad de tu columna y hasta es posible en algunos caso eliminar el dolor de espalda baja. ¿Cuál es la mejor forma de endurecer el abdomen flácido en 30 días? Haz el ejercicio de la plancha, es la forma más rápida de endurcer el abdomen. ¿Por qué hacer el ejercicio de la…

Olvídate de las hamburguesas, pepitos y perros calientes que aunque sabrosos, te hacen daño. Ahora te presentaré las 30 comidas rápidas y saludables más ricas de la gastronomía que tienes que empezar a preparar en casa. Estos platos son para toda la familia. Para quienes quieren comer bien y rápido, para los niños y hasta para los que buscan dejar de ganar kilos. Comidas rápidas y saludables y económicas 1. Ensalada de frutas Una ensalada de frutas cumple con lo que buscas. Es rápida de hacer, sabe muy bien y al comerla ganas los nutrientes y vitaminas de sus ingredientes,…

La mayoría de las personas piensan en la fructosa como un tipo natural y saludable de azúcar. Después de todo, junto con la glucosa y la sucrosa, es la principal fuente de carbohidratos en las frutas. Pero la cantidad de fructosa contenida en las frutas es relativamente muy pequeña en comparación con los alimentos procesados. Además, las frutas contienen una gran cantidad de nutrientes y mucha fibra, lo que ralentiza la absorción de las azúcares en el torrente sanguíneo y el hígado. Lee nuestra guía sobre los 10 alimentos ricos en fructosa que debes evitar ¿Hay Una Fructosa Buena Y…

La actividad física se puede definir como el tipo de movimientos que implican trabajo muscular y quema de calorías en el cuerpo. Se han comprobado una y otra vez los múltiples beneficios para tu salud de tener un estilo de vida activo, tanto para el cuerpo como para la mente y el estado de ánimo. Incluso se ha demostrado que las personas que son menos sedentarias tienden a vivir más y mejor (1). A continuación discutiremos los 10 principales beneficios de la actividad física. 1. Incrementa las hormonas de la felicidad La actividad física mejora nuestro estado emocional, al mismo…

Por mucho tiempo, se ha pensado que tomar mucha agua es una forma de perder peso. De hecho, del 30% al 60% de las personas que inician un plan para perder peso, consideran, además de la dieta y el ejercicio, incrementar su consumo de agua simple (1). Esto tiene una base científica, ya que varios estudios avalan el hecho de que aumentar la cantidad de agua simple está vinculado a una mayor pérdida de peso y al mantenimiento de un peso saludable (2). En este artículo te explicaremos exactamente la razón por la que tomar más agua te ayuda…

A diferencia de los castaños a las que estamos acostumbrados, los castaños de indias no se rostizan en una chimenea, pero podrían interesarte sus usos que, durante cientos de años, la medicina tradicional ha utilizado para tratar diversas condiciones. Hoy exploraremos los beneficios de esta planta, cómo puedes consumirla y las precauciones que debes tener al hacerlo. ¿Qué Es El Castaño De Indias? Los castaños de indias, aunque se parecen, no están relacionadas con los castaños que consumimos en navidad. Vienen de una familia de árboles completamente distinta, denominada hipocastanaceae, de cuyas quince variedades, la más común es la europea…

Suena raro que un adolescente pueda ser una persona alcohólica, pero pasa. La primera imagen que se nos viene a la cabeza cuando escuchamos la palabra alcohólico es la de un hombre adulto en estado de semiebriedad permanente . Difícilmente lo vinculamos con mujeres y, en muy raras ocasiones, con adolescentes. La realidad es que millones de jóvenes consumen cantidades alarmantes de bebidas alcohólicas y desarrollan serios patrones de dependencia. Se estima que solo en Estados Unidos hay por lo menos 10 millones de adolescentes que beben de manera regular. El alcoholismo en adolescentes tiene consecuencias devastadoras para ellos y sus…

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tus hijos es inculcarles desde pequeños el gusto por la actividad física. No permitas que pasen todas sus tardes en un sillón frente a la tele o sentados en la computadora o tableta. Pon el ejemplo y motívalos para salir a dar una vuelta por el parque, a pasear al perro o simplemente a jugar un partido amistoso de pelota. Así pues, a continuación, te presentamos algunos de los beneficios que la actividad física conlleva para los niños. El hábito de la actividad física Cuando escuchas el término “mantenerse en…

Así como existen varios tipos de grasas y de proteínas, existen varios tipos de azúcares. Algunos son más simples, complejos o refinados que otros, y todos se absorben en el cuerpo de forma particular y causan efectos distintos. Hoy hablaremos sobre uno de estos tipos de azúcar: la fructosa, y revisaremos cómo afecta a tu organismo. ¿Para Qué Sirve La Fructosa Y Es Mala Para Ti? La fructosa es un monosacárido o azúcar de composición molecular simple, que el cuerpo puede usar para obtener energía de forma eficiente. Tiene un bajo índice glicémico, que no causa un aumento elevado…

La intolerancia a la histamina es una condición que se considera poco común y es difícil de identificar, porque con mucha frecuencia se confunde con una alergia alimenticia. Si tus síntomas son muy similares a los de una reacción alérgica e incluyen secreción nasal, dolores de cabeza y picazón cutánea después de comer algo, y las pruebas de alergógenos salen negativas, podrías estar experimentando intolerancia a la histamina. En este artículo revisaremos qué es esta condición, qué la causa y cómo puede combatirse. ¿Qué Es La Intolerancia A La Histamina? La intolerancia a la histamina es un desequilibrio en la cantidad…