Autor: Assul Miguel García

El trabajo, la escuela y la vida social, demandan demasiadas horas del día. Y aparte tienes que hacer ejercicio. Cualquier ejercicio cuenta, aunque solo hagas 10 minutos al día, con estas rutinas te aseguras que aprovechas al máximo cada minuto de ejercicio que hagas. Las siguientes son tres rutinas muy fáciles de hacer que mejoran tu postura, resistencia, fuerza, agilidad, coordinación, balance del cuerpo, y te ayudan a quemar calorías. El entrenamiento total del cuerpo o entrenamiento funcional, como se les conoce a estas rutinas, se enfocan en trabajar cada músculo del cuerpo. El objetivo será quemar la mayor…

Las semillas de girasol son un alimento nutritivo, rico y lleno de propiedades. Lo más lógico sería que, si las semillas de girasol son tan buenas, el aceite de girasol debería ser una buena elección. Cuando se trata de lo que ponemos en nuestro cuerpo, la lógica no siempre nos lleva a las mejores deducciones, y este es justamente el caso del aceite de girasol, que miles de personas utilizan para cocinar diariamente, sin estar al tanto de sus peligros. En años recientes, el aceite de girasol se convirtió en una alternativa muy popular para usar en frituras y botanas…

El jengibre es una especia muy popular en la cocinar, especialmente en la gastronomía de Asia y la India El jenjibre tiene un sabor muy rico, algo picoso, si lo comes crudo en pequeñas cantidades hasta puede llegar a picar. Es muy rico sobretodo cuando marinas pollo, hacer verduras salteadas, o en un té, pero además de ser delicioso, tiene propiedades que han sido reconocidas durante milenios por la medicina tradicional. Hoy en día, la ciencia está avalando estos beneficios en la salud, que incluyen su gran capacidad de aliviar las náuseas y el mareo, fortalecer el sistema inmunológico,…

Aunque en el occidente se conocen los beneficios de las infusiones a base de hierbabuena, té verde u otras plantas, aún se ignora sobre las propiedades benéficas de la cúrcuma, especia proveniente de la India. La planta se caracteriza por un fuerte olor y color brillante. Es empleada para condimentar los alimentos y para elaborar con leche un té “dorado”, usado desde hace décadas por la medicina oriental para tratar dolencias. Para ganar sus propiedades curativas se debe preparar en té o en leche dorada, sobre todo añadiéndole pimienta pues esta aumenta la biodisponibilidad de la curcumina, ingrediente activo de…

Los aceites vegetales y extraídos de semillas como el de girasol no son tan saludables como se cree y hay cuatro razones de ello. Que las semillas de girasol provengan de una fuente sustentable no contaminada y que aporten vitamina E y minerales como cobre, tiamina y fósforo, no significa que el aceite que de ellas se extrae también sea saludable. El aceite de girasol no formó parte de nuestra dieta sino hasta cerca de inicios del siglo XX, cuando técnicas modernas permitieron extraerlo de las semillas. A diferencia del de coco o de oliva, el aceite de girasol no…

Tener un busto grande suele ser uno de los principales ideales de belleza para las mujeres. Curvas pronunciadas y un escote atractivo son dos de los aspectos más deseados. Por eso cuando la naturaleza no ayuda y mantiene en una talla pequeña el busto, es común sentirse poco satisfecha y hasta apenada por la letra de tu talla de ropa interior. Pero, aunque es importante quererte y aceptarte como eres, hay algunas alternativas para ayudarte a llegar a esa talla de busto que deseas. Algunos ejercicios, ciertas dietas y muchos suplementos alimenticios prometen ayudarte a obtener senos más grandes. Si quieres…

SaveSave ¿Quieres unos glúteos pronunciados, firmes y redondos? No eres la única. Tener un trasero tonificado y atractivo es uno de los estándares de belleza más comunes entre las mujeres, y los hombres. Y la mejor manera de tener unos glúteos atractivo es diseñando o eligiendo una rutina de glúteos que trabaje todos los músculos de las piernas para tonificiar y definir los gluteos. Como diseñar o elegir una rutina de glúteos adecuada para mí No es tan sencillo como ponerte a hacer sentadillas sin parar, pues la rutina que mejor resultados pueda darte depende de varios factores, si tu…

Quienes suelen tener los oídos tapados saben que es una condición incómoda. La obstrucción de uno o los dos oídos advierte un problema que afecta a la audición, causa dolor y fomenta infecciones crónicas. Aunque esta sensación ocurre generalmente cuando están bloqueados nuestros canales auditivos, también puede suceder por un desbalance en la presión de las trompas de Eustaquio. Conozcamos los métodos más efectivos para destapar los oídos desde la comodidad de tu casa. ¿Por qué se tapan los oídos? Aunque suman varias las causas de un oído tapado, se debe saber que esta sensación no siempre implicará un…

La mascarilla de aceite de coco con bicarbonato promete hacer que tu rostro luzca hasta diez años más joven, ¿pero es verdad esto?. Ambos ingredientes tienen propiedades comprobadas que benefician a la piel, pero ¿su combinación funcionará tan bien como dicen? En este artículo, vamos a enfocarnos en las propiedades de esta mascarilla y te diremos si es realmente es efectiva. Beneficios Del Aceite De Coco Para La Piel Los beneficios del aceite de coco son muchos, ya sea que se consuma o se aplique a nivel tópico. Dos de sus propiedades más comprobadas y estudiadas son: 1. Efecto Antinflamatorio…

Seguramente habrás escuchado hablar de la cúrcuma, que es una especia muy comúnmente utilizada en los platillos orientales y asiáticos, especialmente para preparar curry. Esta especia se obtiene de una raíz de color naranja muy parecida al jengibre conocida como Cúrcuma longa, que se cultiva en las zonas tropicales de la India. Esta raíz ha sido particularmente estudiada por sus propiedades antioxidantes, antinflamatorias y anticancerígenas, por lo que es una excelente opción para incluir en tu dieta. Si no eres muy fanático de las especias fuertes y de los currys, la leche de cúrcuma es una muy buena opción para…