Autor: Dr Oscar González

¿En cuánto tiempo puedo ganar masa muscular para poder verte como Daniel Craig o The Rock? Aquí te explico el tiempo que duras según tu físico, genética y otros factores que explico abajo. ¿En cuánto tiempo puedes aumentar masa muscular? Si no tienes una genética privilegiada y estas en condiciones óptimas puedes esperar ganar de .5 a 1 kilo de músculo al mes. Las personas que usan anabólicos puedes ganar muchos más masa muscular en menor tiempo. (Referencia) En condiciones óptimas significa: Una buena alimentación, comiendo los alimentos para ganar masa muscular adecuados, en las dosis y horas correctas. (Referencia)…

Si necesitas aumentar de peso y quieres unas vitaminas para engordar que te ayuden en el proceso, también necesitarás hacer un esfuerzo tal como si fueses una persona que necesita adelgazar. En ambas situaciones, probablemente requieras de ayudas o suplementos, si has optado por aumentar tu masa muscular. ¿Porqué tomar vitaminas para engordar? De hecho no creas que aumentar de peso es fácil, si lo quieres hacer saludablemente, ya que debes tener mucho cuidado con lo que eliges para comer. Entra a nuestra guía de dieta para engordar rápido, donde podrás ver con detalle este tema. En estos casos, siempre…

Para estar en cetosis es necesario producir entre 0.5 mmol/L y 5.0 mmol/L de cetonas que puedes medir con tiras reactivas. Estos son los 7 trucos de cómo entrar en cetosis rápidamente: 1. Duérmete a las 10 de la noche para entrar en cetosis más rápido Dormir es el factor más importante en una dieta cetogénica porque el cuerpo produce la mayor parte de las cetonas en el descanso. Básicamente, tu cuerpo se repara al liberar hormonas del crecimiento durante la noche. Otros beneficios de dormir temprano: Evitar los altos niveles de cortisol en la noche porque pueden ocasionar un…

La gastritis es la inflamación o irritación de las paredes de tu estómago. Existen numerosos tipos de gastritis y cada una puede variar dependiendo del tiempo que tardan en aparecer, las causas o su localización. A continuación, cubriremos los tipos de gastritis más comunes y sus síntomas para ayudarte a comprender las diferencias entre cada una de ellas.  1. Gastritis crónica  El revestimiento de las paredes de tu estómago contiene glándulas que secretan ácidos estomacales y otros químicos, varias enzimas, que ayudan a descomponer la comida. Este revestimiento también produce un moco que protege tu estómago de sus mismos ácidos gástricos. …

Aquí compartiremos estrategias muy sencillas de cómo subir de peso de forma rápida y saludable. Te voy a enseñar el método para elegir tu comida, cuando comerla y el tipo de ejercicio que debes hacer para que subas de peso y tengas un cuerpo sano y muy atractivo. Consume más calorías de alimentos naturales que las que tu cuerpo quema para subir de peso saludablemente Tanto cómo subir de peso para mujeres delgadas, cómo aumentar la masa muscular en hombres, se basan en los mismos principios de contar calorías. Lo principal para subir de peso es comer más calorías de las…

Nuestro cabello crece alrededor de un centímetro al mes. Es un crecimiento lento y aún no existen investigaciones que demuestren una forma efectiva para el crecimiento del cabello. Por esta razón, no creas en los productos milagro. Sin embargo, existen estudios que indican las ventajas de algunos tratamientos naturales para maximizar el crecimiento natural de tu cabello. Aquí te decimos cómo hacer crecer el cabello rápido en hombres. ¿Cómo crece el cabello en el hombre? Cada uno de nosotros cuenta al nacer con un aproximado de 120 mil folículos capilares. Esta cifra es un factor hereditario que no se puede cambiar.…

La insulina es una hormona muy importante para tu salud producida por el páncreas. Su principal función en tu cuerpo, es la regulación de la entrada del azúcar en sangre hacia las células y está involucrada en enfermedades como la Diabetes. Pero sabes cómo bajar los niveles de insulina. Aquí te comentamos ¿Cuál es el problema con los niveles altos de insulina? Tener demasiada insulina o muy poca, puede desencadenar problemas para de salud. Altos niveles de insulina (también conocido como hiperinsulinemia) causa que tus células se vuelvan resistentes a sus efectos. Cuando tus células se vuelven resistentes a los…

Tener hemoglobina alta puede deberse a diversas razones, como una falla cardiaca, problemas respiratorios, deshidratación, problemas hematológicos, entre otras. De no ser tratado a tiempo, podría ser peligroso poniendo en riesgo la salud del organismo. ¿Qué es la hemoglobina? La hemoglobina (Abreviada Hgb o Hb) es una proteína compleja que se encuentra dentro de los eritrocitos, contiene una molécula de hierro, le da el color rojo a la sangre. ¿Para qué sirve la hemoglobina? La función principal de la hemoglobina es transportar el oxígeno por el sistema circulatorio desde los pulmones hasta todos los tejidos del organismo, para cambiar el oxígeno por una…

Veamos ahora algunos jugos para bajar el colesterol, que además de ser muy efectivos son deliciosos. Los jugos para el colesterol NO van a hacer un sustituto para el medicamento para reducir el colesterol, pero si logras reducir la dosis del medicamento es una gran ganancia, como sabes este medicamento (sobre todo las estatinas) pueden provocar cierto daño a tu hígado. Los mejores jugos naturales para bajar el colesterol: 1. Jugo de limón y piña (ananá) Ingredientes: 1 kilo de piña o ananá 3 limones Canela Clavo de olor 2 litros de agua fría. Procedimiento: Comenzaremos pelando la piña o…

El Tribulus terrestris es un planta que se ha usado durante largo tiempo por la medicina Ayurveda para mejorar función sexual en el hombre, resistencia al ejercicio, como analgésico, entre otras propiedades. En este artículo veremos con detalle para qué sirve el Tribulus terrestris. ¿Qué es el Tribulus terrestris? Se trata de una planta originaria de las zonas cálidas de África y norte de Australia. Abajo una foto de tribulus terrestris: ¿Para qué sirve el Tribulus terrestris? Habitualmente se utiliza como suplemento para la virilidad masculina, tratar infecciones del tracto urinario, como anti hipertensivo, astringente, antiinflamatorio y para deportistas que…