Los batidos, también llamados smoothies, puedes ser deliciosos y al mismo tiempo ayudarte a quemar la grasa extra de tu cuerpo.
La diferencia entre un batido para adelgazar saludable y uno que no lo es, está en los ingredientes. El yogur, la proteína en polvo y los alimentos vegetales te ayudan a disminuir la grasa almacenada en tu organismo y además son muy nutritivos.
Aquí tienes la lista de los 15 mejores batidos para quemar grasa, que además son fáciles de preparar y son exquisitos.
1. Batido con Sabor a Pay de Manzana y Nueces Pecanas
Este batido, debido a su delicioso sabor, podría parecer que no te ayuda a eliminar grasas, pero en realidad si lo hace. Solo necesitas:
- Manzana entera con piel – 1 pieza.
- Nueces pecanas naturales – 1/4 de taza.
- Cubos de hielo – 1 taza.
- Proteína de suero de leche en polvo sabor vainilla – 1 cucharada.
- Aceite de coco – 1 cucharada.
- Canela – 1 pizca.
- Nuez moscada – 1 pizca.
- Stevia o algún otro endulzante sin carbohidratos – Al gusto.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
2. Batido de Bayas
Este batido está cargado de frutillas y proteína de suero de leche que te ayudarán a quemar la grasa extra de tu cuerpo. Es para dos porciones, por lo que tendrás un pretexto compartirlo con alguien especial y disfrutar de su frescura y nutrimentos. Solo necesitas:
- Fresas congeladas – 2 tazas.
- Arándanos azules – 1 taza.
- Cerezas – 1 taza.
- Leche – 1 taza.
- Proteína de suero de leche en polvo – 1 onza o 2 cucharadas.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
3. Batido de Té Verde y Arándanos Azules
El té verde tiene propiedades antioxidantes y además te ayuda a incrementar la quema de grasas durante el ejercicio. Solo necesitas:
- Té verde – 2 bolsitas de té.
- Agua – 3/4 de taza.
- Arándanos azules – 2 tazas.
- Yogur griego – 12 onzas o 355 ml.
- Extracto de vainilla – 1 cucharadita.
- Cubos de hielo – 3 piezas.
- Almendras o linaza molida – 2 cucharadas.
Instrucciones:
- Primero debes preparar el té con las dos bolsitas de té y agua hirviendo.
- Una vez preparado el té, deja que enfríe.
- Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
4. Batido de Coco
La leche de coco le ayuda a tu organismo a aumentar la quema de grasa corporal, en especial en tu área abdominal. Solo necesitas:
- Leche de coco – 8 onzas o 236 ml.
- Huevo – 2 piezas.
- Aceite de coco extra virgen – 1 cucharada.
- Plátano congelado – 1 pieza.
- Frutillas de cualquier tipo – 1/4 de taza.
- Miel – 1 cucharada (agrégala únicamente si te gustan los batidos muy dulces).
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
5. Batido de Chocolate con Frutas
El chocolate oscuro es muy saludable y por esto se encuentra dentro de la lista de los mejores batidos para quemar grasa. Solo necesitas:
- Proteína de suero de leche en polvo – 1 medida.
- Chitosán (quitosano) – 1000 mg (1 gramo).
- Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.
- Plátano grande – 1/2 taza.
- Agua – 1 taza.
- Arándanos azules congelados – 1/2 taza.
- Cacao sin endulzantes – 1 cucharadita.
- Semillas de lino molidas – 1 cucharada.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
6. Batido de Frutillas y Granada
La granada es una de las frutas más saludables que puedes consumir, que además te ayuda a quemar grasa. Solo necesitas:
- Frutillas congeladas – 1 1/2 tazas.
- Jugo de granada sin endulzantes – 1 taza.
- Granada – 1 pieza.
- Proteína de suero de leche en polvo – 1 onza o 2 cucharadas.
- Miel – 1 cucharada.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
7. Batido de Soya y Cerezas
Para prepararlo necesitas:
- Jugo de cerezas sin endulzantes – 1 taza.
- Leche de soya – 1/2 taza.
- Plátano – 1/2 pieza.
- Extracto puro de vainilla – 1/2 cucharadita.
- Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
8. Batido Tropical
Para prepararlo necesitas:
- Yogur griego – 6 onzas o 177 ml.
- Leche de coco – 3/4 de taza.
- Plátano – 1 pieza.
- Espinacas – 1 taza.
- Piña fresca en cubos – 3/4 de taza.
- Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.
- Coco rallado – 2 cucharadas.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
9. Batido de Mango
Para prepararlo necesitas:
- Mango picado – 1 taza.
- Hielo en cubitos – 3 a 4 piezas.
- Leche de vaca baja en grasa – 1/2 taza.
- Yogur griego – 1/4 de taza.
- Miel – 1 cucharada.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
10. Batido de Manzana con Proteína
Para prepararlo necesitas:
- Manzana entera con piel – 1 pieza.
- Leche de almendra – 12 onzas o 355 ml.
- Proteína de suero de leche en polvo – 1 onza o 2 cucharadas.
- Canela – al gusto.
- Nuez moscada – al gusto.
- Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
11. Batido de Durazno con Almendras
Para prepararlo necesitas:
- Duraznos con piel – 2 1/2 piezas.
- Leche de soya – 2 tazas.
- Mantequilla de almendra – 3 cucharadas.
- Canela – 1 cucharadita.
- Cubitos de hielo – 7 a 8 piezas.
- Almendras con piel – 3 piezas.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
12. Batido de Yogur Griego con Fresas
Para prepararlo necesitas:
- Plátano – 1 pieza.
- Fresas congeladas – 3/4 de taza.
- Leche de almendras – 1/2 taza.
- Yogur griego – 1/2 taza.
- Extracto puro de vainilla – 1 cucharadita.
- Canela – Al gusto.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
13. Batido de Pepino
Para prepararlo necesitas:
- Pepinos – 2 piezas pequeñas o 1 1/2 piezas grandes.
- Yogur griego – 6 onzas o 177 ml.
- Miel o jarabe de agave – 2 cucharaditas.
- Hojas de menta – 3 piezas.
- Jugo de limón – de 1/2 pieza de limón.
- Hielo en cubitos – 3 piezas.
- Pimienta negra – 1 pizca.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
14. Batido de Avena y Frutas
Para prepararlo necesitas:
- Frutas del tipo que prefieras – 1 taza.
- Hielo en cubitos – 1 taza.
- Avena entera – 1/2 taza.
- Leche – 1 taza.
- Semillas de lino molidas (semillas de linaza molidas) – 2 cucharadas.
- Yogur griego – 1/2 taza.
- Extracto puro de vainilla – 1 cucharadita.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
15. Batido de Melón
Para prepararlo necesitas:
- Col rizada cruda – 1 taza.
- Espinaca bebé – 1 taza.
- Plátano congelado – 1 pieza.
- Melón picado – 1 taza.
- Leche – 1/2 taza.
- Yogur griego – 1/2 taza.
- Hielo en cubitos – 4 a 5 piezas.
Instrucciones: Agrega todos los ingredientes en la batidora, mezcla por unos segundos hasta que obtengas la consistencia de tu agrado, sirve y disfruta.
Coméntanos si conoces más recetas y cuál ha sido tu experiencia al preparar estos batidos.
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1 comentario
Hola Lic. Nadia,
Muy bueno y nutritivo su artículo.
La verdad que me han gustado todos sus batidos porque todos los ingredients son fáciles de conseguir en las tienditas o mercados.
Solo tengo unas preguntas
¿Que es una frutilla?
El batido ¿sería en ayunas, con el desayuno o…?
El batido se debe de beber ¿por cuanto tiempo, 10 o 15 días, un mes o….?
Espero tener un buena respuesta.
Gracias,
MAR 🙂