La vitamina E es la famosa vitamina anti-envejecimiento que por años se ha popularizado su suplementación a nivel mundial. Esto tiene un fundamento científico ya estudiado pero no es su única utilidad. Por esta razón hoy te explicaré para qué sirve la vitamina E y cómo puedes tomarla.
Antes de iniciar, ten en cuenta que la vitamina E es un término colectivo usado para hablar de 8 vitaminas liposolubles las cuales son tocoferoles y tocotrienoles relacionados entre sí. (Referencia)
Para Qué Sirve la Vitamina E
1.- Protección de la Piel
Muchas cremas de belleza y productos cosméticos incluyen a la vitamina E en su fórmula química. La razón central de ello es porque esta vitamina tiene un gran poder antioxidante que es ejercido principalmente por el α-tocoferol. (Referencia)
Naturalmente la piel tiene sus nutrientes, entre los que destacan la Vitamina C y la Vitamina E. Esta última abunda en el estrato córneo de la piel el cual recibe los rayos ultravioletas y contaminantes provenientes del medio externo. (Referencia)
Dichos rayos generan muchos radicales libres involucrados en el estrés oxidativo relacionado al envejecimiento e inclusive muerte celular. (Referencia)
¿Es la Fuente de la Juventud?
Precisamente, la Vitamina E en la piel se encarga de contrarrestar la acción de los radicales libres, retrasando el proceso de envejecimiento y sus molestas expresiones: Arrugas, líneas de expresión, pérdida de la tonicidad de la piel, entre otros. Además, protege las membranas celulares de otros procesos oxidativos.
Está más que demostrado que esta vitamina es esencial en la medicina antienvejecimiento.
A prueba de ello, en un estudio se encontraron niveles de vitamina E significativamente menores en la epidermis de pieles fotoenvejecidas en relación con la hallada en la epidermis de una piel joven. Por lo tanto, la aplicación tópica podría ser particularmente ventajosa. (Referencia)
2.- Tomar Vitamina E Previene el Cáncer de Próstata
Investigaciones experimentales han demostrado que la vitamina E inhibe el crecimiento de algunos cánceres, especialmente de aquellos que responden a ciertas hormonas, como el de mama y el de próstata. (Referencia) Además, su efecto antioxidante y la estimulación de funciones inmunitarias participan en este beneficio de la Vitamina E. (Referencia)
Dosis pequeñas de vitamina E se han asociado a prevención de cáncer de próstata; En tanto que dosis arriba de 400 UI se han asociado a un ligero aumento de cáncer de próstata.
La Evidencia Es Contradictoria…
El estudio SELECT (que evaluaba la suplementación de Selenio y Vitamina E para prevenir el cáncer de próstata) tuvo que ser suspendido ya que se reveló que no ejercía efecto alguno sobre ello. (Referencia)
En contraposición, en el «Estudio de Prevención de Cáncer por alfa-tocoferol y beta-caroteno (ATBC)» aplicado a fumadores finlandeses que recibieron 50 mg de vitamina E, se observó una reducción del 33% en incidencia de cáncer de próstata y una reducción del 41% en la mortalidad por dicha enfermedad.
Hasta la fecha actual aún se necesitan más investigaciones, pero se sabe que para la mayoría de los tipos de cánceres parece no ser verdad el efecto preventivo que aparentemente brindaría la vitamina E. (Referencia)(Referencia)
3.- La vitamina E Ayuda en el Tratamiento del Hígado Graso No Alcohólico
En varios estudios se ha visto mayor disminución de las enzimas hepáticas ALT y GTP en el hígado graso no debido a alcoholismo con la vitamina E con dosis de 800 UI diarias en comparación contra el placebo. (Referencia)(Referencia)
Al igual que para el cáncer de Próstata, la evidencia es relativamente contradictoria.
En diversos estudios se ha demostrado la eficacia del uso de vitamina E a dosis variable (300-1.200 UI/día durante al menos 6 meses) en la normalización de las cifras de transaminasas, pero no se ha apreciado un claro beneficio de la inflamación lobulillar ni de la fibrosis hepática. (Referencia)
4.- Previene la Ateroesclerosis
Debido al efecto antioxidante de la vitamina E en las Lipoproteínas de bajo peso molecular (LDL) también denominadas comúnmente como «colesterol malo», se logra disminuir el desarrollo de ateroesclerosis. Aunque este efecto lo hace en etapas tempranas de la enfermedad, pues si ya ésta está establecida al parecer no ejerce efecto alguno. (Referencia)
La ateroesclerosis es la acumulación de grasa dentro de un vaso sanguíneo que puede conducir a su obstrucción.
5.- Propiedades Anticoagulantes
Al estar presente en las células que revisten el interior de los vasos sanguíneos, la vitamina E reduce la adhesión de algunos de los componentes de la sangre como las plaquetas, por ello tiene efecto antiagregante plaquetario. (Referencia)
Además, como inhibe la síntesis del ácido araquidónico, el cual está vinculado con la cascada inflamatoria y los radicales libres, hace que se liberen otras sustancias beneficiosas que producen vasodilatación. (Referencia)
Por ello se considera que la Vitamina E es útil para evitar que se formen coágulos sanguíneos, previniendo enfermedades como una TVP (trombosis venosa profunda).
Al evitar la agregación plaquetaria previene una trombosis venosa profunda o un infarto de corazón, por ende funciona protegiendo el sistema cardiovascular. (Referencia)
6.- Prevención de Enfermedades Ginecológicas y Complicaciones del Embarazo
En mujeres embarazadas se usa para prevenir complicaciones de la preeclampsia.
Existen distintos estudios realizados durante el embarazo para verificar la función de la vitamina E en esta etapa. Así, una investigación reveló que el tratamiento con vitaminas E y C disminuyó el índice de preeclampsia y mejoró la función endotelial. (Referencia)
No obstante, la suplementación con vitamina C y E, iniciada entre las 9 y 16 semanas del
embarazo, no reduce la frecuencia de hipertensión severa y/o complicaciones graves secundarias a la hipertensión en el embarazo, en pacientes de bajo riesgo de desarrollar preclampsia.(Referencia)
Por otro lado, el aporte de Vitamina E a través de suplementos está vinculado con el alivio de los síntomas del síndrome premestrual. (Referencia)
7.– Salud Ocular y Vitamina E
Su acción para la prevención del desarrollo de cataratas aún se está estudiando, aunque se piensa que es eficaz para evitar su desarrollo. Igualmente según diversos reportes, la vitamina E también resulta útil para disminuir la presión intraocular en los pacientes con Glaucoma. (Referencia)
En este sentido puede interesarte leer: vitaminas para la vista.
8.- Para Tratar la Deficiencia de Vitamina E
Es muy raro que se suceda en personas sin alguna patología, ya que es más frecuente en personas que padecen enfermedades de base que impiden la mala absorción de grasa como el síndrome de Bassen Kornzweig (hay ausencia de la apolipoproteína B), pancreatitis, el síndrome del intestino corto.
9.- Mejora el sistema inmune en personas mayores.
La ingesta de 50 a 100mg de vitamina E en personas mayores aumentó los niveles de interlucina 2 (es una molécula parte del sistema inmune) en un estudio doble ciego controlado en 161 pacientes. (Referencia)
Para Qué Sirve la Vitamina E en la Cara
Esta es una pregunta frecuente; Su respuesta es sencilla pues el fundamento radica en lo que te expliqué con anterioridad: La vitamina E es un potente antioxidante.
Así, los beneficios de la Vitamina E para el rostro incluyen:
- Efecto fotoprotector, es decir, para proteger la cara contra los rayos ultravioletas. (Referencia)
- Aumentar la síntesis de colágeno, elastina y otros componentes de la piel. (Referencia)
- Proteger al tejido conectivo y sus propiedades biomecánicas. (Referencia)
- Al aplicarla en crema ayuda a neutralizar los radicales libres antes de que éstos puedan generar estrés oxidativo. (Referencia)
Para Qué Sirve la Vitamina E en el Cabello
Otro de los beneficios de la Vitamina E que se ha reportado, tanto administrada por vía oral como aplicada tópicamente en las uñas, es que ayuda a tratar los casos de fragilidad ungular o mejor conocido como uñas quebradizas. (Referencia)
Para el cabello, la vitamina E es utilizada para tratar la caída del cabello, alopecia (calvicie) así como la fragilidad del mismo. (Referencia) En estudios experimentales demostró tener cierto efecto estimulador en el crecimiento del cabello en monos. Pero, si es aplicado tópicamente no reveló tener una acción significativa. (Referencia)
Qué es la Vitamina E
Es una vitamina liposoluble. No obstante, el término «Vitamina E» se refiere a 8 moléculas, que se dividen en dos categorías: tocoferoles y tocotrienoles.
Cada categoría se divide en alfa (α), beta (β), gama (γ) y delta (δ) . La principal forma es el α-tocoferol, algunos estudios usan la versión γ (γ-tocoferonl y γ-tocotrienol. En los suplementos casi siempre hay α-tocoferol. (Referencia)
La mayoría de los beneficios de la vitamina E no se presentan cuando se toman cantidades mayores al requerimiento diario, sino cuando se evita su deficiencia.
Si tomas grandes cantidades de Vitamina E y por mucho tiempo te podría matar (lee más abajo para más información) y podría aumentar el riesgo de cáncer de próstata (dosis pequeñas de vitamian E lo previenen, dosis mayores de 400 UI se asocia a aumento del riesgo de cáncer de próstata).
Quiénes Deberían Tomar Vitamina E
La vitamina E es muy importante en personas de la tercera edad ya que evita las fracturas en ellos. También podría evitar el deterioro cognitivo, se ocupa más estudios sobre esto. (Referencia)
Casi nunca es necesario tomarla como suplemento, ya que la mayoría de los beneficios son a una dosis un poco mayor del requerimiento diario de vitamina E. Con una dieta con alimentos altos en vitamina E es suficiente.
No se debe tomar con anticoagulantes basados en la cumarina como la Warfarina.
Cómo Tomar la Vitamina E
Lo ideal son pequeñas dosis de 15 mg (22.4UI) o menos. Esta dosis se puede adquirir mediante la dieta haciendo en muchos casos la suplementación innecesaria. Una persona mayor que busca mejorar su sistema inmune debe tomar de 25 mg a 200 mg al día.
Los alimentos que tienen vitamina E (alfa tocoferol) son el aguacate, aceituna, aceites vegetales y almendras. Se aconseja aumentar su consumo e incorporar una dieta rica en Vitamina E y otros antioxidantes.
Si tomas vitamina E como suplemento sin ningún razón médica lo máximo recomendado es 150mg.
Recuerda acudir al médico para que determine cuál es la dosis de vitamina E más adecuada para ti.
Dosis de Vitamina E
Lo cierto es que se trata de una sustancia importante para el correcto funcionamiento del organismo, pero es necesario cumplir el requerimiento mínimo de 15 miligramos al día de acuerdo a lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud en el caso de adolescentes y mujeres mayores de 14 años.
Sin embargo la dosis de vitamina E será de 22 miligramos en el caso de embarazadas y aún necesitan una mayor cantidad las mujeres durante el periodo de lactancia, ya que pueden requerir hasta 28.4 miligramos.
Dosis de Vitamina E según la edad
- 0-6meses: 4mg (6 UI)
- 7 a 12 meses: 5mg (7.5 UI)
- 1 a 3 años: 6mg (9 UI)
- 4 a 8 años: 7mg (10.4 UI)
- 9 a 13 años: 11mg (16.4 UI)
- 14 a 18 mg: 15mg (22.4 UI)
- Adultos: 15 mg (22.4 UI)
- Mujeres: 15 mg (22.4 UI)
- Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia: 19 mg (28.4 UI)
Para conocer más sobre estas dosis, visita este artículo.
Cómo Comprar Vitamina E
La venta de Vitamina E es libre. No requieres tener récipe médico. Es comercializada bajo distintas presentaciones:
- En cápsulas de distintas dosis (1000 UI, 400 UI)
- Solución oral especialmente fabricada para los niños
- Jeringas para administrar intramuscularmente.
Cápsulas de Vitamina E 400 UI
Una de las preguntas que más nos realizan es para qué sirve la Vitamina E 400 UI. La verdad es que tal como te he indicado previamente, la evidencia entorno a esta dosis de vitamina E es contradictoria.
Por ejemplo, un estudio de gran escala halló que la ingesta de suplementos de vitamina E (400 UI/día) durante varios años aumentó el riesgo de cáncer de próstata en los hombres. (Referencia)
En tanto que dos investigaciones que incluyeron a hombres y mujeres de mediana edad durante 7 años o más determinaron que dosis adicionales de vitamina E 400 UI no los protegió contra ningún tipo de cáncer. (Referencia)
Sin embargo, un estudio científico halló un vínculo entre el uso de suplementos de vitamina E durante 10 o más años y un menor riesgo de muerte a causa del cáncer de vejiga. (Referencia)
Vitamina E Contraindicaciones
Las contraindicaciones de la Vitamina E son pocas ya que es una de las vitaminas menos tóxicas que el ser humano puede tolerar hasta 100 veces más la dosis recomendada. (Referencia)
Las siguientes son contraindicaciones de la Vitamina E. Aunque son relativas ya que si el médico determina que el beneficio supera el riesgo pues podría indicarla.
- No se recomienda en pacientes que estén recibiendo quimioterapia ya que interactúa con el daño celular que inducen dichos fármacos. Aunque hay médicos que si la indican ya que sugieren que ayuda a contrarrestar los efectos adversos de la quimioterapia. (Referencia)
- Está contraindicado tomar vitamina E si tomas anticoagulantes que dependen de la Vitamina K como la Warfarina pues disminuye su efecto y producir hemorragias o sangrados por la antiagregación plaquetaria. Se cree que las dosis de Vitamina E 400 UI o más son las que aumentan este riesgo. (Referencia)
- El consumo de vitamina E y otros antioxidantes como el Selenio y la Vitamina C podrían disminuir la producción de las HDL que son unas proteínas cardioprotectoras conocidas particularmente como «Colesterol bueno». (Referencia)
Alimentos Ricos en Vitamina E
La mayoría de las fuente de alimentos con vitamina E son vegetales verdes como las espinacas y el brocolí.
Aparte de los vegetales los alimentos altos en grasa tiende a tener cantidades altas de vitamina E como nueces, almendras, aceites y grasa de pescado.
De los mariscos: El camarón y la sardinas tienen gran cantidad de vitamina E. El salmón tiene un poco de vitamina E.
IMPORTANTE
- Como los tocoferoles son insolubles en agua, no suelen ser destruidos en la cocción, pero si pueden perderse cuando los alimentos que los contienen se fríen en aceite. (Referencia)
- Puedes encontrar los contenidos en tocoferoles de un gran número de alimentos en la base de datos de nutrientes del U.S. Department of Agriculture's visitando el siguiente link.
- Gran parte de los suplementos minerales multivitamínicos de administración diaria aportan alrededor de 30 UI de vitamina E; En cambio, los suplementos de vitamina E sola contienen en general de 100 a 1,000 UI por pastilla, lo que excede la dosis diaria. (Referencia)
- La vitamina E de fuentes naturales es más potente. Por ejemplo, 100 UI de vitamina E natural equivale a alrededor de 150 UI de su presentación sintética.(Referencia)
Ver también:
Carencia de Vitamina E
La deficiencia de vitamina E resulta en problemas en los músculos como miopatía (dolor muscular) y neuromiopatías y algunas formas de ataxia. (Referencia)
El déficit del Vitamina E es raro. Usualmente se debe a problemas genéticos en las proteínas transportadoras de la vitamina E o en problemas de malabsorción en el Intestino como en la enfermedad de Chron, fibrosis quística o alcoholismo.
Exceso de Vitamina E
Su exceso por largo tiempo puede llevar a un aumento de la mortalidad.
El exceso de vitamina E se ha vinculado con un posible aumento de riesgo de Cáncer de Próstata. En un estudio controlado aleatorizado en 35,533 hombres consumo de 400UI de vitamina E se encontró un ligero aumento en el riesgo de cáncer de próstata no estadísticamente significativo, esto va contra la creencia popular de que ayuda a prevenir todo tipo de cáncer.
Además puede devenir en una hipervitaminosis, ya que al ser liposoluble el organismo no tiene capacidad para su eliminación.
Una hipervitaminosis o exceso de vitamina devendría en la presencia de hemorragias, se podría producir una descalcificación, problemas del corazón, daños en el sistema digestivo y hepático, además de problemas en la piel, en el cabello y en las uñas.
Es por ello que no es conveniente que te excedas de los 15 miligramos diarios recomendados de su aporte que puede lograrse a través de la alimentación sin necesidad de ingerir un suplemento, salvo que tu médico de confianza te lo sugiera.
Un exceso de ella es tan perjudicial como su carencia.
El consumo de grandes dosis de vitamina E por largo tiempo se asocia a mayor mortalidad
En un metaanálisis de estudios controlados aletatorizados en 135,967 pacientes se encontró mayor mortalidad en los individuos con consumo de vitamina E en grandes dosis por largo tiempo (en este caso fue 1 año), es decir 400 UI o más.
El consumo moderado de vitamina E no se asoció a una mayor mortalidad. La generalización a un adulto sano de estos resultados todavía es incierta ya que los estudios fueron hechos en su mayoría en pacientes con enfermedades crónico-degenerativas.(Referencia)
Debes buscar una cápsula de Vitamina E menor a 400 UI (la mayoría viene de 400 UI) o debes obtener la vitamina E de tus alimentos (es lo recomendado) para evitar que te haga daño.
Otras Posibles Funciones de la Vitamina E
¿Sabías que también tiene que ver con la fertilidad? Pues se sabe que un niño será un adulto infértil si no ha recibido su aporte durante la etapa de crecimiento.
Se cree si después de haberse formado el sistema reproductivo un niño presenta carencia de esta vitamina, su infertilidad puede ser revertida. (Referencia)
Además de ello también se la asocia con la prevención del mal de Parkinson debido a que cumple un papel importante sobre los impulsos nerviosos y su transmisión. (Referencia)
Se la utiliza comúnmente como parte del tratamiento para la artritis aunque la dosis aún no está clara. (Referencia)
Por otro lado, así como la vitamina o complejo B, también participa en la formación de los glóbulos rojos.
Resumen Final
La Vitamina E es un potente antioxidante cuya dosis diaria depende de la edad. Sin embargo, es frecuente observar que se comercializan más las cápsulas de Vitamina E de 400 UI cuya indicación médica se reserva a casos específicos.
Si deseas implementar el consumo de Vitamina E, se recomienda no exceder los 15 mg diarios. A pesar de ser muy efectiva, su exceso es perjudicial para la salud.
Finalmente, no dejes de compartir este artículo con tus conocidos, quienes seguramente también se cuestionarán para qué sirve la Vitamina E ¡Y acá lo descubrirán!
¿Tienes alguna duda? Coméntanos, estaremos felices de ayudarte.
Referencias Bibliográficas
- Estrella V, Nipotti J, Orive M, Fernández R. La piel y sus nutrientes. Rev. argent. dermatol. 2015;96(2):117-133. Disponible en: http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1851-300X2015000200010
- Datos sobre la Vitamina E. NIH. 2016, EE.UU. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminE-DatosEnEspanol.pdf
- Castillo J, Zagoya J, Méndez J. Suplementación con vitamina E, ¿benéfica o dañina?. Gac Méd Méx. 2008;144(2):147-154. Disponible en: https://www.anmm.org.mx/GMM/2008/n2/68_vol_144_n2.pdf
- Herrera E, Barbas C. Vitamin E: action, metabolism and perspectives. J Physiol Biochem. 2001;57(2):43-56. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11579997
- Zielinska A et al. Tocopherols and tocotrienols as vitamin E. Chemik. 2014;68(7):585–591. Disponible en: http://www.chemikinternational.com/wp-content/uploads/2014/07/1.pdf
- Brigelius R, Traber M. Vitamin E: function and metabolism. The FASEB Journal. 1999;13:1145-1155. Disponible en: http://tocofemax.com.br/site/artigos/1.pdf
Mu gusto mucho su explicación. Tengo dos preguntas:
1.- He leido que al tomar la vitamina E también hay que tomar vitamina C?
2.- A cualquier edad se puede empezar a consumir la vitamina E?
1.- Puedes tomar la vitamina E sola, siempre es mejor si le acompañas de vitamina C más no necesario.
2.- Si puedes tomarla a cualquier edad, pero varía la dosis, en la parte de arriba eh puesto la dosis según la edad.
tengo 42 años e comprado vitamina E quiesiera saber si puedo tomar, mas es por estetica por tengo arrugas si puedo tomor y cuantos años, antes me gustaba mucho exponerme al sol que mi piel quedaba como tamate y no me ponia bloqueador me digeron que la vitamina E es muy bueno tomar tengo de 400UI lo tomo diario
Hola Mariela, no recomendamos en este sitio tomar 400UI diarias almenos que se lo indique un médico para una determinada patología. Esas cantidades se han asociado a mayor mortalidad citamos el metaanálisis que se hizo sobre esto en el artículo. Saludos
buena mi hermano disculpe que lo moleste pero quiero saber yo tengo grasa en el higado y el medico de gastro y el patologo me colocaron omega 3 y vitamina e
Hola Derwin, si hay estudios que muestren una disminución del hígado graso no alochólico con vitamina E, sin embargo no eh encontrado estudios en poblaciones grandes solo encontré uno en 247 pacientes (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20427778). Tampoco hay estudios a largo plazo (es decir el consumo de 5 años de vitamina E midiendo el nivel de enzimas hepáticas).
Yo tomo 800 UI diarios, que daño me puede hacer.
Gracias,
Hola Silvana, la cantidad máxima permitida (únicamente en casos de atletas de alto-intenso rendimiento; olímpicos), es de 400 UI. Tú estás consumiendo el doble.
El exceso de vitamina E puede descalcificar los huesos, contribuir a la pérdida de dientes prematura y desequilibrar la asimilación magnesio y selenio. En caso de náuseas, mareos, visión borrosa y jaquecas, consulta de inmediato a tu médico.
Hola
Sufro de insuficiencia coronaria y fui operado del corazon , en estos momentos etoy tomando 400ui de vitamina E,¿tiene alguna contraindicacion?
Gracias
Hola Francisco, yo no eh encontrado estudio alguno de contraindicación contra la insuficiencia coronaria, solo encontre esto: http://www.webmd.com/food-recipes/news/20050315/vitamin-e-harms-more-than-helps.
Hola yo estoy tomando de 1000 I.u. Esta bien tengo 55 años y nunca la había tomado
No consumas tanto, el máximo es de 400 UI. No se conocen con exactitud los efectos adversos por consumir más de la dosis recomendada por lo cual podría ser peligroso.
Hola, tengo hipotiroidismo, estoy tomando 100 microgramos de levotiroxina, es recomendable que tome Vitamina E?
Si, no hay problema
Irma muñoz
Por cuánto tiempo es recomendable tomar la vitamina E?
Puede tomarla el tiempo que guste siempre y cuando sea en una dosis pequeña. Es mejor adquirir la vitamina E de los alimentos.
Hola muchas gracias por sus consejos. Bueno acabo de visitar al medico y dijo que tenia un tumor pequeño en el seno, y me dijo que consumiera una vitamina E, pero me olvide decirle al dr. que tambien sufro de deficiencia de calcio y otra que estoy operada de la vesicula, mi pregunta es que no se si tendría alguna complicacion con el higado?
No hay problema, puede tomar la vitamina E. Saludos
Gracias por la amplia informacion a mi me la recomendo mi medido, por que traigo probema con los trigliceridos, es correcto?
Para problemas con los triglicéridos te recomiendo seguir la dieta cetogénica, y acudir con un médicamento posiblemente ocupes medicamentos.
Estoy tomando VITAMINA E, tengo 66 años, me recomendaron para mi edad es beneficioso espero repuesta gracias, me gusto este articulo muy bueno, por que despejan muchas dudas muy agradecido.
Si la puede tomar Boris, no hay problema por la edad. saludos
Dr. Oviedo, estoy empezando a tomar vitamina E de 400 U.I. por una cuestión de estética de la piel.
Quisiera saber por cuánto tiempo es recomendable tomarla y cuánto tiempo debo hacer una pausa para luego retomar la dosis diaria.
O puedo tomarla de por vida?
Hola Susana, actualmente no se han encontrado efectos secundarios a largo plazo estadísticamente significativos por su uso prolongado, solo asociaciones, puede tomarla mientras termina el tratamiento sin problemas, es más recomendable obtenerla de una buena alimentación ya que acabe el tratamiento.
Estoy tomando de 400 y antioxidantes tambienme hace algún daño por cuanto debo tomarlo tengo25 y tengo los estrógenos altos
Hola Katty, actualmente no se han encontrado efectos secundarios a largo plazo estadísticamente significativos por su uso prolongado, solo asociaciones, puede tomarla por tiempo prolongado si gusta, no tienen efecto sobre los estrógenos. Saludos
hola, tengo 27 años y sufro de acné, quisiera saber si puedo tomar vitamina E de 400 U.I, por cuanto tiempo y cual es la dosis adecuada, y si me ayudara con el acné??? Gracias….
Si la puede tomar por corto tiempo (un par de meses), mientras no pase de las 400 U.I diarias, debe consultar con su médico si planea tomarla por mucho tiempo (cada caso es diferente). Con respecto al acné la vitamina E ayuda a la piel a protegerla de los radicales libres y colabora con la recuperación de la piel dañada. Saludos
Tengo 63 años, he tomado durante 10 años 1000 unidades diarias de vitamina E. Estoy relativamente bien, tomando en cuenta mi edad, solo hay cansancio y falta de energía. Es recomendable que siga tomando la vitamina E?
Deje de tomar vitamina E, Hágase un perfil hepático (un examen de laboratorio de la sangre) para ver como está su hígado, lo máximo recomendado es 150mg al día, 1000 Unidades es demasiado (más de 400 al día se asocia a mayor mortalidad). Saludos
Hola, ayer mi doctora me mando un tratamiento por 6 meses de Oxinorm y Vitamina E el cual me debo tomar una capsula diaria de cada una y como yo he leído que no es bueno tomar eso por tanto tiempo estoy como sorprendida y con muchas dudas, será bueno eso por tanto tiempo? o será que debo ir donde la doctora y hablar con ella sobre mi inquietud.
Hola Daniela, si tiene razón se asocia a mayor mortalidad al consumó de vitamian E en grandes dosis por largo tiempo, es decir 4000 UI o más (es lo que contiene Oxinorm)(1), se hizo un metaanálisis de estudios controlados aletatorizados sobre el consumo de vitamina E (así que si es confiable la información) el estudió fue en 135,967 paciente, se econtró una mayor mortalidad en los pacientes que consumían grandes cantidades de vitamian E en 1 año. Le anconsejo le llevé el estuidó al que enlazó. Vaya con su doctora, Le puede llevar el estudió y manifieste su inquietud sobre el tema. Sus razones debe tener para tal recomendación, si merece una explicación ya que es su salud. Saludos
hola yo no puedo quedar enbarazada y me an dicho que tome vitaminaE y estoy tomando no se hasta donde hay de cierto esto por favor si me puede explicar
Hola Adela, la vitamina E no ayuda a quedar embarazada. En Internet si hay varios sitio web que dicen eso pero no son de confianza, no citan ninguna referencia de revista médica, no hay estudios sobre el tema. Le recomiendo asistir con un ginecólogo especializado en reproducción. Saludos
A mi amiga le recomendaron tomar MACA ANDINA y después de tomarla por 63 dia a quedado embarazada!! Consulta y mucha suerte!!!
BUEN DIA, tengo 25 años , e empezado a tomar Vitamina E de 400 UI por que se de sus propiedades, quería saber si es recomendable que las tome de manera diaria o interdiario?
Saludos
Gracias
¿Porqué toma vitamina E, se la recomendó un doctor para una enfermedad en particular?. Es recomendable consumirla mejor con los alimentos que como suplemento sino tiene algunca causa específica para tomarla. Si toma 400 UI por mucho tiempo puede ser peligroso (se asocia a mayor mortalidad, vea el estudio que cito en el artículo).
tengo 41 años estoy tomando 1 vitamina e de 400iu por un mes para insuficiencia venoza cronica esta bien la doci
Hola Claudia si se la recetó el angiólogo así ya es responsabilidad de él, el sabrá porque lo hizo. Esa dosis no se recomienda para largo plazo, aumenta el riesgo de mortalidad.
a mi tambien me la habian recetado, haciendo mencion que la tomara un mes y otro descansara
tengo higado graso y me han mandado vitamina E es para el higado graso
En algunos estudios si se ah visto beneficios para el hígado graso no alcohólico con el uso de la vitamina E, pero no todos los estudios llegan a al misma conclusión, le aconsejo haga la prueba y reporte sus resultados. (1) (2)
tengo 42 años de edad me estoy tomando 2 capsulas de vitamina E, al dia mi duda es sies recomendable seguir tomando esa cantidad espero respuesta, gracias
Hola Alfredo, 400 UI o más de eso no es recomendable. ¿Cuántas unidades tiene cada cápsula? (cada marca tiene diferente cantidad, usualmente son de 400 UI). Saludos
TENGO 50 AÑOS, TENGO HIGADO GRASO, TOMO DIARIO UNA PASTILLA VITAMINA E 400, PUEDO MEJOR INTERCALARLA 3 DIAS A LA SEMANA.
Es mejor si consume la vitamina E en la forma de alimentos. No recomiendo tomar la vitamina E como suplemento, almenos que su médico se lo indique para alguna patología en particular. Saludos
quisiera saber que después que opera de un cáncer mamario la persona puede tomar vitamina e de 400 miligramo por favor responda
Hola, no recomiendo esa dosis de vitamina E, por los argumentos expuestos en el artículo, y los resultados del estudio que menciono. Almenos que su médico indique lo contrario para alguna patología en particular. Saludos
Gracias por sacarme de muchas dudas y darme una mejor orientación
Me recomendaron aplicar sobre las pequeñas estrías que me quedaron después de mi embarazo una capsula de vitamina E mezclada con una cucharadita de aceite de oliva sobre la piel, realmente ayudara a mejorarlas?? saludos doc.
No eh encontrado referencias de fuentes confiables sobre eso. Saludos
Patricia, te funcionó??? ando buscando remedios naturales para eliminar las estrías…
Hola mira yo tengo melasma en la cara me podria servir la vitamina e
Hola Marisol, el melasama es una patología complicada que debe ser atendida por su dermatólogo, usualmente usan hidroquinona, corticoesteroides, ácido acelaico o algun procedimiento, el tratamiento adecuado lo debe determinar su dermatológo. La vitamina E no sirve como tratamiento o mejora el melasma. Saludos
hola a mi me la recomendo mi ginecologa me dijo que la tomara durante tres meses consecutivos le afectara a mi bebe o no hay ningun problema
Hola Mari, es decisión de su médico si debe consumir la vitamina E, ellos evalúan los riesgo beneficios y hacen lo mejor para usted. Saludos.
Hola, Dr. Oviedo:
Es recomendable para mì, tomar 400 UI de vitamina E, como me la prescribió el psiquiatra ya que tomo medicamentos antipsicóticos?
Hola José, debe de hacer lo que le dice su psiquiatra el conoce su caso particular. Saludos
Hola, mi dermatóloga me receto Vitamina E 400mg (2 pastillas 200mg por dia) de por vida por sufro de esclerodermia localizada (morfea). Se justifica o puede causarme mas daño que benefecio???. Agradeceria sus comentarios para transmitirle la inquietud a mi medica. Muchas gracias
Hola Pablo, debe hacer caso a su doctora, los médicos evaluan el riesgo beneficio siempre. Saludos
hola tengo 30 años tengo una hermana que sufrió de cáncer de mamas hace unos años atrás y ahora tiene otro cáncer por lo que el medico me mando hacer una mamografía en donde encontró un quiste muy pequeño pero me mando a tomar vitamina E específicamente con nombre EGOGYN 1000 U.I por 4 meses y al leer los comentarios igual me asusto por ver que comentan que tiene que ser menos dosis..
agradecería una respuesta ya que me encuentro complicada
gracia
Hola Karina, debe hacerle caso a su médico. El estudio más de 10 años para evaluar el riesgo y beneficio. Este es un artículo para una persona sana, cada persona es diferente, cada situación es diferente. El trabajo del médico es evaluar el riesgo beneficio en cada caso en particular. Cada medicamento que receta un médico tiene el riesgo de provocar un efecto secundario, el médico es el que toma la decisión si es necesario en el caso particular que esta en su atención. Saludos
tengo glaucoma y tomo dos veces al año vitamina E de 400 UI y me ido muy bien para la vista. Gracias a Dios.
Anibal
Hola, despues de tener a mi bebe se me cae mucho el pelo, me dijeron que tomara vitamina E que eso me sirve para el pelo , las uñas y la cara, es verad??
Hola Doc tengo una volita en el seno me hicieron mamografia y el medico dice que no me sale nada que demuestre malignidad en el resultado, sin embargo el me recomendó tomar vitamina E DE 400 UI por cuatro meses , pero con lo que dice su articulo me preocupa mucha que pueda aumentar el riesgo de contraer un cáncer de mama pues tengo parientes que han fallecido con esta enfermedad
gracias por su valioso articulo
dígame que puedo hacer?
Hola Martha, hágale caso a su médico. El trabajo del médico es evaluar el riesgo-beneficio de cada tratamiento y tomar la decisión. Saludos.
Tengo varias dudas: por qué o para qué venden de 1000iu si no es recomendable? Tengo dos fibromas en un seno y el ginecólogo me recomendó de 800iu pero no encontré. Estoy tomando la de 1000. Cómo la tomo entonces para no perderlas? Porque no fueron baratas! Gracias
Haga lo que su ginecólogo indica, el médico se encarga de juzgar riesgo y beneficio. Saludos
Hola Dr.! Uns consulta el neurologo me recomendo tonar vitamona E 1000 UI diarios. Aun no tengo un diagnostico, puede ser un tema de motoneuronas, estoy en estudio! Es mucho la dosis? por cuanto tiempo deveria tomarlas, Agradezco su respuesta.Saludos
Hola MCarmine. debe hacerle caso a su neurólogo, debe tomar la dosis que el le indico. Su doctor evaluan el riesgo beneficio. Saludos
hola espero no molestar con mi comentario , pero para mi es muy importante porke aunque es una mascota yo la considero como mi familia , yo tengo un perrito k le han diagnosticado pénfigo una enfermedad del sistema inmunológico k le afecta a la piel y le veterinaria me a recetado vitamina e de 400 unidades mi perro pesa 13 kilos y como estoy leyendo los comentarios me asusto por k creo k es mucha cantidad para el , agradecería me contestasen , para mi es importante , muchas gracias.
Hola Doctor, e leído los comentarios y sus respuestas y está muy buena esta página. Ahora, qusiera que me dijera si para la menopausia hay alguna vitamina ideal para tomar y mejorar mi salud, los vapores me tienen algo mal. Gracias.
Ahhhh, es mejor comer frutas y vegetales que tomar pildoras.
Gracias
Gracias dar por tan buena orientación de la vitamina E
Tengo 70 años y me lo recomendó el médico 400 U una diaria gracias
buenos dias doctor ,a mi hija de 17 años le encontraron una bolita en una de las mamas y el ginecologo le a recetado egogyn de 400 ui 2 diarias por un mes ,pero acabo de leer q solo se puede tomar una diaria por los efectos secundarios por favor orienteme …muchas gracias por su informacion
Debe hacerle caso a su doctor Rossy, los doctores evaluamos siempre el riesgo beneficio. Saludos
Hace como 20 años que tomo a diario 1 capsula de vit. E 400UI, en una visita reciente a un clínico me dijo que me podía intoxicar, me pregunto con tanto tiemp ya tendía que estar mal, mil piel está fantástica, es por eso que la tomo, tengo 86 años, que opinan Uds. debo tomarla día por medio o sigo igual? por favor me gustaría que me den su opìnión.
Muy interesante. Gracias a todos por sus comentarios
hola muy buenas tardes . mi pregunta es sobre el higado graso esta bien que este tomando silimarina-ac.tioctico mas VIT E 15 MG ( 2 caps x dia ) . desde ya muchisima gracias
Hola buen día yo estoy empezando a consumir vitamina e de 400Ul m dijeron que me la podía tomar una cápsula diario esta mal o usted que me a conseja
HOLA BUENOS DIAS, YO COMPRE UN FRASCO DE VITAMINA E TRAE 30 PASTILLAS PUEDO TOMAR UNA DIARIA O NO ME ACONCEJA . NO SUFRO DE NINGUN PROBLEMA TENGO 21 AÑOS Y QUERIA SABER SI NO ES PELIGROSO
Hola doctor!! Mi pregunta es? Tengo 40 años y me hice la mamografia x un problema que vengo padeciendo hace cinco años en las mamas y la doctora me mando vitamina E 400uI x 6 meses mi pregunta es si puedo tener problemas mas adelante x tomar mucha vitamina E gracias Dios lo bendiga!!!!!!
Siga las instrucciones de su doctora ella conoce su caso y ella estudio para tomer la mejor decisión de que tratamiento debe seguir. Salduos
Excelente explicación, quede fascinada… Pero, tengo 25 años y tome la decision de tomar vitamina E, desde ese entonces mi cutis se a tornado excesivamente graso y me han comenzado a salir pequeñas espinillas…? No entiendo. Y tomo diferentes tipos de vitamina ya que mi entrenador me lo recomendó ( Vitaminas B,C,D y E
Hola, me diagnosticaron síndrome de síndrome de vogt koyanagi harada, y estoy con un tratamiento de 80 mg de corticoides, unos de los síntomas del síndrome es el vitiligo. El dermatologo me indico Vitamina E 400 UI, esto me ayudara a contrarrestar el Vitiligo? tengo mis dudas (miedo).
gracias
Hola Eduardo, debe seguir las indicaciones de su dermatólogo. El vitiligo es difícil de tratar, para algunas personas se controla con cierto tratamiento otras con otro, los dermatólogos son los expertos en su tratamiento. Saludos
Mi doctora me recomendó vitamina e-500 una diariamente hasta acabar son 30 cápsulas y también me receto vitamina c por 10 días, esto por una ulcera que esta cicatrizando.
tengo 41 años y estoy tomando vitamina e 400iu nadie me la medico solo lo hago por estetica por cuanto tiempo debo tomarla. gracias
El medico me diagnostico Payronie.. Me receto Vitamina E durante 3 meses y colchicina 3 meses !! No quisiera ponerlo en duda!!
Es bueno tomar tanto tiempo estos dos medicamentos??
Saludos
Debe seguir la recomendación de su médico, él evalúa el riesgo beneficio de cada medicamento o vitamina. Saludos
Soy un paciente de 69 años que se me recomendó el consumo de vitamina E 400Ul – – espero sus acertados comentarios y sugerencias.- una capsula diaria – padezco el mal de Peyronie (erección angular)
hola DR.. tengo 50 años y decidí por cuenta propia tomar vitamina E dosis de 400ui , me tomo una todas los días para la piel pq me veo los brazos como arrugados hay algún problema , aparte de que me gusta consumir muchísimas frutas .
Buenas tardes.
Puedo tomar 1 cápsula diaria de Vitamina E de 1000IU solo por 3 meses y no tomarlas más ? Tengo 48 años y tengo quistes no malignos en los ovarios.
Gracias.
El aceite de germen de trigo es rico es vitamina E. ¿Es correcto tomar una cucharadita de café por día? Si 5 gr de aceite equivalen a 0,03 gr de vitamina E natural. Gracias.
Es recomendable tomar vitamina E con selenio tengl 22 años ..
Hola Dr. Oviedo no es por nInguna consulta ..solo felicitarle por sus acertadas respuestas y la paciencia de contestar cada una de las consultas que le hacen ..no había encontrado una página así donde es tan personalizado al hacer una consulta y que se la contesten ..gracias y que Dios lo bendiga para que nos siga ayudando en lo que es tener una buena salud ..
Hola doctor.. soy una madre lactante de una pequena de 5 meses y me habian dicho que la vit e ayudaba a fortalecer mucho las unas y el cabello.. primero que nada quisiera saber si es verdad y segundo: una amiga mia me trajo de santo Domingo unas capsulas de 1000 U.I de dichas vitaminas y mi pregunta es: leyendo este articulo y los comentarios me doy cuenta que usted retiene que es una dosis un poco alta la de 1000 U.I pero en este caso ya que son las unicas que tengo y hasta las pague, me pregunto.. ahora que hago con ellas??
Hola Dr, tengo 60 años fui al gastroenterologo y me recetó tres cápsulas de vitamina E de 400gr , el diagnóstico que me dio fue hígado graso grado l, enfermedad del reflujo gástrico con esofagitis, Colón redundante. Los medicamentos que tomo aparte son: sucralfato, ácido ursodeoxicolico. Por seis meses, pero tengo dudas con la vitamína E . No sé qué tan grave sea la enfermedad y tengo miedo. Además la piel se me reseco muchísimo. Le agradecería me pudiera contestar. Dios lo bendiga
Tengo 49 años y hace 1 año tuve una fuerte dermatitis. El dermatologo me indico q debo tomar vitsmina E 2 capsulas diario por 1año. Que riesgos corro por haber tomado esa dosis por un año?
JORGE
Tengo 64 años estoy tomando vitamina E400 debo continuar
Hola
Me ha gustado mucho tu artículo, me encantaría tener los enlaces de las evidencias, para poder profundizar. Podrías facilitármelos.
Gracias
Un saludo
Hola, me gustó mucho este artículo. Ando buscando información fidedigna sobre el uso de la vitamina E. he visto que muchas chicas lo usan para favorecer el crecimiento del pelo , las uñas y también lo usan en su crema facial como tratamiento de belleza. Me gustaría comenzar usarlo en mi champú para que mi pelo crezca más y tambien en mi crema facial por su alto contenido de antioxidantes. No obstante, tengo dudas sobre las consecuencias que esto deba taer. me pueden ayudar al respecto? Es decir, es recomendable enriquecer los productos cosméticos con vitamina E en capsulas y cuáles son las cantidades recomendadas??? Agradezco de antemano su respuesta. Saludos!!!
Tengo problemas de forunculos en mi rostro me dicen q la vitamina e me ayudara es verdad cuanto puedo tomar por q tiempo
Hola me recomendaron vitamina E y colageno hidrolizado si
Se puede
Hola mi pregunta es si, tomando vitamina E es buena por el problema de pigmentación en la piel, se me mancha la cara en frente y pómulos, si es así cual es la dosis correcta por día gracias…