Suplementos para subir de peso

¿ Estas muy delgado o delgada, y quieres aprender como subir de peso?, ¿necesitas aumentar tu masa muscular? Conoce cuales son los mejores suplementos para subir de peso. Lo podrás hacer de modo saludable siempre que tengas en cuenta que cualquiera que elijas no te dará resultados instantáneos y por otro lado también deberás tener en cuenta tu carga genética.

Como suplementos para subir de peso necesitas los polvos de proteínas y los weight gainers. Aquí nos centraremos sobre el mejor weight gainer del mercado: el serious mass.

La cantidad de calorías incorporadas siempre habrán de ser más altas que las que luego gastarás, pero siempre respetando una nutrición sana, es decir no te vayas a macdonalds y comas puras big macs (si subirás de peso, pero tu glucosa, colesterol, triglicéridos estarán muy elevados). Con los weight gainers estarás consumiendo lo que correspondería a una comida nutritiva, balanceada y rica en calorías, ocupas consumir más calorías de las que gastas, depende de tu peso y forma física, las que ocupes. Usualmente el hombre de 1.70 cm de estatura y 70kg de peso ocupa 2000 calorías al día, si quisiera subir de peso con 4000 calorías al día aumenta rápido de peso.

Esa cantidad de calorías la puedes adquieres con alimentos, por ejemplo comiendo huevos, carne de ave, carne de pescado, carne de ternera, pero no todos tenemos tiempo de estar cocinando y masticando todos eso alimentos ahí es donde entran los weight gainers.

Suplemento para subir de peso: Serious Mass

 

Suplementos para Aumentar de peso

El serious mass, es un weight gainer, es excelente para aumentar de peso y músculo, la porción contiene (que son 2 cucharadas):

  • 1250 calorías por porción
  • 50 gr de proteína
  • Más de 250gr de carbohidratos (sin azúcar agregada)
  • Contiene creatina, glutamina y péptidos de la glutamina
  • 25 vitaminas y minerales esenciales

¿Como debes tomar el Serious Mass?

Tomate 1 cucharada (con la cuchara que contiene el producto) en la mañana todos los días, la primer semana. La segunda semana tomate 2 cucharadas (es decir la porción completa). La tercer semana tomate 3 cucharadas. Registra cuanto pesas antes de tomar el suplemento, registra cuanto pesas cada semana, cada cuerpo es diferente, cada cuerpo reacciona diferente, pon tus resultados en los comentarios para ver como te funcionó, yo si subo mucho de peso cuando tomo este suplemento.

¿Donde puedes comprar el Serious Mass?

Puedes comprarlo en las tiendas de suplementos locales (aunque no en todas las tiendas hay).Si estas en España y quieres comprarlo por Internet puedes comprarlo en amazon.es.

Suplemento para Subir de Peso: Hard Mass Gainer

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El Hard Mass Gainer, es un weight gainer al igual que el serious Mass, este si lo puedes comprar en cualquier parte de México (haz click aquí) excelente para aumentar de peso y músculo, la porción contiene:

  • 1277  calorías por porción (más que el Serious Mass)
  • 50 gr de proteína
  • 267 gr de carbohidratos
  • 9 gr BCAA + Glutamina
  • 4gr de Creatina

Haz Click Aquí si estás en México para comprarlo.

¿Como debes tomar el Hard Mass Gainer?

Tomas una cucharada la primer semana, mides tu peso antes de empezar a tomarlo, y a la semana, si no ves resultado la segunda semana aumentas la porción a 2 cucharadas al días. Igual mides tu peso después de la segunda semana. Así sucesivamente hasta llegar a tu peso deseado.

Mass Tech de MuscleTech

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El Mass Tech es otro weight gainer, que lo puedes comprar en tu tienda de suplementos local. Te ayuda a subir de peso y aumentar masa muscular.

  • 1170 Kcalorías.
  • 80 gramos de proteína.
  • 13 gr. de BCAA.
  • 5 gr. de grasas altas en Omega 3

Si quieres conocer más sobre los usos, como tomarlo y peligros del Mass Tech haz click aquí.

Super Mass Gainer

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Este es otro mass gainer, lo encuentras en GNC o en amazon.com, tiene muchísimas calorías para ayudarte a subir de peso rápidamente.

El super mass gainer contiene en 2 porciones:

  • 1280 calorías
  • 52 gr de proteína
  • 10 gr de grasa
  • 252 gr de carbohidratos
  • 19 grde azúcar

Si quieres conocer más sobre los usos, como tomarlo y peligros del Super Mass Gainer haz click aquí.

Mutant Mass

 

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Es un ganador que es fiel a su nombre, (Masa mutante) Mutant mass es uno de los mejores suplementos para aumentar peso.

Este  ganador de Peso, contiene 52 gramos de proteína, 32 gramos de BCAA’s,  EAA’s, glutamina y precursores de glutamina, y por cada cucharada contiene 1060 kCal por porción.

El Mutant Mass contiene en 4 cucharadas:

  • 52 gramos de proteínas
  • 176 gramos de Carbohidratos
  • 32 gramos de BCAA’s
  • 18 gramos de Grasa

Si quieres conocer más sobre los usos, como tomarlo y peligros del Mutant mass haz click aquí.

Lee también los 10 mejores ganadores de peso o suplementos hipercalóricos.

Beneficios de los Suplementos

Los suplementos para subir de peso en conjunto con las proteínas que adquieres a través de los alimentos ejercen una mejoría sobre el sistema inmunológico, ayuda a la producción de los glóbulos rojos y mantiene la salud de la piel, el cabello y las uñas.

Ahora bien, es conveniente que si te decides a comprarlo elijas uno que sea elaborado con ingredientes naturales y además de ello necesitas saber que su fabricante cuenta con una reputación que merece tu confianza. De hecho los que cuentan en su elaboración con carbohidratos refinados, colorantes artificiales, fructosa, sacarina y aspartamo no merecen tu confianza.

¿Cuál distribuirás la dosis que requieres de proteína en polvo?Antes del entrenamiento, y después de éste, con lo cual una dieta diaria con suplementación la podrías programar del siguiente modo:

Desayunas un alimento natural, luego como colación a media mañana ingieres también un alimento natural, lo mismo vas a hacer en el almuerzo, en la merienda y en la colación de media tarde, pero antes y después de ejercitar por la tarde tomarás tu suplementación, luego en la cena y antes de ir a dormir comerás un alimento natural.

En el caso de elegir caseína no la deberás consumir como la anterior sino cuando no vas a ejercitar, ya que durante y después de las ejercitación es conveniente que consumas proteína de rápida absorción, pues la caseína es de lenta absorción.
No obstante es conveniente que siempre elijas los hidrolizados para consumirlos antes y después del entrenamiento físico, debido a que se tratan de proteínas de absorción rápida.

Para crear un estado anabólico con el suero de leche y uno catabólico con la caseína es ideal que consumas una combinación de proteína de soja, caseína y polvo de proteínas.

Te recomiendo mi artículo del mejor Suplemento para aumentar masa muscular, si lo que  te interesa es aumentar más músculo que de peso, (se puede perder peso al mismo tiempo que se aumenta la masa muscular, aunque el aumento de músculo es pequeño en comparación con aumentar de peso y aumentar músculo).

De todos modos siempre ten en cuenta que la ganancia de peso no la lograrás a corto plazo, pues requiere de tu perseverancia en el entrenamiento y de tu dieta sana además de los suplementos para subir de peso. Si quieres saber bien como engordar rápido da click aquí.


50 Comentarios

    • Manuel 11/11/2013
    • Manuel 01/23/2014
  1. franco 01/23/2014
    • Manuel 01/23/2014
  2. todd 02/18/2014
    • Dr Oviedo 02/18/2014
  3. jonaikel 02/22/2014
    • Dr Oviedo 02/22/2014
    • Damelys 09/19/2015
      • Luis Alejandro 12/28/2015
  4. jaime magaña 03/03/2014
  5. daniel 03/28/2014
    • Dr Oviedo 03/28/2014
      • Joel 12/04/2014
  6. daniel 03/29/2014
  7. mariela 04/06/2014
    • Dr Oviedo 04/06/2014
  8. Armando 04/06/2014
    • Dr Oviedo 04/06/2014
  9. ivonne 05/08/2014
    • Dr Oviedo 05/08/2014
  10. Osvaldo 06/18/2014
    • Dr Oviedo 06/18/2014
  11. bexy 07/18/2014
    • Dr Oviedo 07/18/2014
  12. Carlos 07/25/2014
  13. marco 07/25/2014
    • Dr Oviedo 07/25/2014
  14. pilar 10/14/2014
    • Dr Oviedo 10/14/2014
    • jaime 11/10/2014
  15. Jonathan 11/09/2014
  16. noelia 02/27/2015
  17. Royce 03/19/2015
  18. carolina 03/23/2015
  19. MONICA ANAYA 04/07/2015
  20. juan 05/10/2015
    • Juli 06/16/2016
    • Jose arbey 06/17/2016
  21. josue 03/20/2016
  22. Monica 05/06/2016
  23. Miguel Angel 06/07/2016
  24. Yessica quintero 07/06/2016
  25. matu 08/02/2016
    • Rosa 08/14/2016
  26. Elvin hernandez 10/31/2016

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