Autor: Alcides González

Save ¿Quieres ponerte en forma?, pero se te complica entrar a un gimnasio, ya sea porque no tienes tiempo, por el costo o porque no hay alguno que sea de tu agrado. Puede que ya estes inscrit@ en un gimnasio, pero tu agenda es una locura y faltas muy seguido. Aquí te explico los 5 mejores ejercicios para ponerte en forma rápidamente en casa. ¡Claro! Que Es posible Entrenar En Tu casa Save ¡Claro que si! Mucha gente que está en esta situación lo ha comprobado. La principal ventaja de entrenar en casa, aparte del costo, es que puedes acomodar…

Las vitaminas son una familia compleja y apasionante en cuanto a su constitución, sus funciones y todo lo que pueden hacer por ti. Y esto es lo que toda mujer debe saber sobre el fascinante mundo de las vitaminas: ¿Por Qué Las Mujeres Necesitan Vitaminas? Tu cuerpo femenino tiene muchas diferencias con el del hombre. Algunas son evidentes, como los órganos sexuales y la figura corporal, y otras son menos obvias. Mientras que muchos consejos dietéticos ayudan a hombres y mujeres, las damas tienen diferentes necesidades de vitaminas, las cuales son fundamentales para la salud en general y son…

La dieta cetogénica es, en una versión estándar, un régimen alimenticio basado en una ingesta calórica muy baja en carbohidratos, muy alta en grasas saludables y moderada en proteínas. Las grasas saludables representan entre el 80 y el 90 % del aporte calórico en una dieta cetogénica típica, mientras que los hidratos de carbono consumidos deben restringirse a entre 20 y 50 gramos diarios, para que su contribución energética quede limitada a entre 5 y 10 % del total. El resto de las calorías necesarias se ganan con un moderado consumo de prótidos. La diferencia básica entre las dietas promocionadas…

Los Antiinflamatorios No Esteroideos (AINE) son medicamentos útiles pero con peligros y efectos secundarios comprobados, que no deben ser subestimados. Una investigación de la Universidad de Milán-Bicocca, Italia, dirigida por la doctora, Andrea Arfe, en la que se revisaron cerca de 10 millones de historias médicas de pacientes consumidores de estos fármacos, descubrió que las evidencias de los peligros de los AINE son contundentes. Aunque el estudio se basó en los de prescripción, no se descarta que los resultados no sean extrapolables a los AINE de venta libre, pese a que estos suelen emplearse en versiones menos intensas y…

A pesar de que todavía no podemos afirmar con total certeza la seguridad de la cetosis, pues las investigaciones continúan desarrollándose, la verdad es que hay varios mitos que giran alrededor de ésta. Lo que sí sabemos con certeza es que miles de personas la han adoptado como pilar fundamental de su estilo de vida. Y, por lo menos hasta ahora, no hay ninguna razón para desestimar la experiencia y los buenos resultados que las personas han acumulado con la dieta cetogénica. Así pues, bajo tales circunstancias, lo único que puedes hacer es revisar el estado de avance de la investigación…

La colitis ulcerativa es un trastorno que consiste en la inflamación del intestino por un tiempo prolongado, manifestándose con síntomas ulcerosos o con llagas en el tracto gastrointestinal. Esta enfermedad afecta el revestimiento interior del intestino grueso y del recto, causar debilidad y tiene el riesgo de complicaciones que pueden llevar a la muerte.  Si padeces esta enfermedad, o conoces a alguien cercano que esté atravesando por las desagradables molestias de la colitis ulcerativa, sigue leyendo para que conozcas su naturaleza, síntomas, causas, tratamientos, alimentos favorables y desfavorables, y otras informaciones de interés. Lee nuestra guía sobre los síntomas de…

La siguiente rutina ha sido preparada para aumentar rápidamente la masa muscular, en aprendices con un nivel medio y avanzado de entrenamiento. Un programa de ejercicios para ambos sexos, jóvenes y adultos mayores, que además de sumar volumen de músculo, quieren mantener la masa muscular ya obtenida. Tren superior del cuerpo: entrenamiento A Ejercicios Series Reps Descanso Press de banco 3 6-8 60 Sec. Remo Sentado 3 6-8 60 Sec. Press con mancuernas en banco inclinado 3 6-8 60 Sec. Polea al pecho (Lat Pull-Downs) 3 6-8 60 Sec. Elevaciones laterales 2 10-15 60 Sec. Jalones de Polea Para Triceps…

Si te interesa el fitness y mantener tu cuerpo definido y con mucha masa muscular, te presentamos el intenso pero efectivo método de entrenamiento del célebre personaje de las pesas y el cine Dwayne Johnson, con el que podrás poner tu cuerpo en un nivel inconcebible. Dwayne Douglas Johnson (Hayward, California, 1972) es un exfutbolista, físicoculturista, actor, luchador profesional y promotor multimedia estadounidense, apodado “La Roca”,  ganador de 10 campeonatos mundiales de lucha libre profesional en el peso pesado. En el cine, La Roca ha participado en 36 películas, en todas ha destacado por su actuación, pero también por…

SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSave El entrenamiento de Rock Hércules fue diseñado para transformar al actor, Dwayne “La Roca” Johnson, en el personaje del héroe de la mitología griega, Hércules, famoso por su fuerza descomunal. El programa de ejercicios consta de una rutina de 6 días a la semana, que demanda hasta la última fibra muscular del cuerpo. El actor entrenó por 6 meses bajo la supervisión de su entrenador, el fisicoculturista, George Farah, que transformó su cuerpo para interpretar al hijo de Zeus. Rutinas del entrenamiento El plan de ejercicios fue de trabajo físico de lunes a sábado con descanso los domingos. Incluyó…

Aunque es verdad que está más vinculada a los hombres, las mujeres también sufren de pérdida de cabello, una condición que a diferencia de los caballeros, a ellas les cuesta más asimilar. La calvicie masculina es vista como característica despectiva, como símbolo de distinción y hasta es interpretada por mujeres como algo sexy en algunos hombres. En el caso de ellas y aunque representan sorprendentemente el 40 % del total de estadounidenses con pérdida de cabello, es algo casi inaceptable socialmente. Esta cifra de la Asociación Americana de Pérdida de Cabello explica el por qué hay tanta demanda de resultados…