Autor: Dr Manuel Oviedo

Las personas delgadas, altas, de contextura rectangular y de escasa masa muscular y grasa, posiblemente sean ectomorfos. En este artìculo te dejo una rutina para aumentar masa muscular si eres ectomorfo. Entrenamiento semanal de pesas: pesos pesados y esquema de repeticiones piramidal En estos ejercicios tienes que utilizar pesos bastante pesados, donde las últimas repeticiones batalles para levantar pero sin excederte de peso para evitar lesiones. Día 1 – pecho y tríceps Save Ejercicios Series Reps Descanso Press de mancuernas acostado 4 Pirámide 60 Sec. Apertura con mancuernas en banquillo 4 12 60 Sec. Press con mancuernas en banco inclinado…

Son los últimos dientes en aparecer, pero también los más molestos. Las muelas de juicio pueden convertirse en un problema doloroso e incómodo en nuestras encías y cachetes cuando comienzan a proyectarse en nuestra mandíbula. Las muelas de juicio se localizan en la parte trasera de los dientes. Normalmente son cuatro en total, cada una en una de las esquinas superiores e inferiores de nuestra boca. El dolor que producen al aparecer puede ser soportado o aliviarse solo, sin necesidad de tratamiento. Pero en algunos casos puede convertirse en algo insoportable, para sobrellevarlo hay remedios caseros o procedimientos par…

Muchas veces se asocian a los triglicéridos con el colesterol y es porque ambos son formas de grasa que tenemos en el organismo. ¿Qué son los triglicéridos? Los triglicéridos se depositan en el tejido adiposo y son una forma ideal de energía para almacenar en nuestro cuerpo, siempre que los tengamos dentro de los niveles normales. Los triglicéridos son necesarios como fuente de energía para tus procesos metabólicos, por lo que no deben ser vistos como una enfermedad. La asociación negativa de los triglicéridos y el colesterol, con el padecimiento de enfermedades cardiovasculares, puede hacernos creer que son indeseables y por…

Las propiedades del perejil son muchas y muy variadas gracias a que el perejil es un ingrediente que acompaña muy bien a determinadas comidas y funciona como un suplemento más que como un alimento en sí. Sin embargo, nuestro interés por las propiedades del perejil son precisamente las que contiene para la salud y también las que se conocen en los diversos tratamientos para la piel. ¿Quieres conocer más sobre el perejil? ¿Para qué sirve el perejil? Estupendo diurético Tiene poder antioxidante para la piel Es muy digestivo Fortalece el cabello y las uñas Es rica en minerales Quizás una…

Los triglicéridos son grasas en tu sangre, si tú tienes niveles altos de éstos aumentas tu riesgo de tener una enfermedad grave del corazón. Muchas de las cosas que puedes hacer para mejorar tu salud en general pueden ayudar a disminuir tus triglicéridos. Cambios en el estilo de vida, como modificar tu dieta y perder peso, pueden reducirlos  a la mitad. ¿Que son los triglicéridos? Los triglicéridos es la cantidad de grasa que tienes en tu sangre. Cuando pides un examen de tu perfil lípidico se analiza tu colesterol LDL (el colesterol malo), el colesterol HDL (colesterol bueno) y los triglicéridos. Los triglicéridos…

El rendimiento físico en el ejercicio será más eficiente si se conoce qué tipo de cuerpo se tiene y cuán pronunciadas son sus características. Esto favorecerá a escoger un mejor entrenamiento y programa alimenticio. Cada tipo de cuerpo tiene sus características propias, con ventajas y desventajas, fortalezas y debilidades. A continuación aprenderemos a conocer cada uno de estos. El cuerpo ectomorfo Hombres y mujeres con este tipo de cuerpo están por debajo del peso recomendado para su altura, por lo que tienen una contextura delgada. Una característica de los cuerpos ectomorfos es su metabolismo acelerado que les dificulta ganar peso…

Darle vitaminas a los niños puede ser un asunto complicado ya que entre tanta variedad uno puede confundirse y terminar con más preguntas que respuestas. ¿Hay vitaminas contraproducentes para los niños? ¿Cuáles son las mejores vitaminas? ¿Deben estar enriquecidas con hierro estas vitaminas? ¿Los niños necesitan vitaminas en general? En esta guía hablaremos un poco de la respuesta a estas preguntas y aclararemos muchas dudas al respecto. Este mercado tiene tantos productos que en verdad puede resultar necesario tener una guía sobre los complejos multivitamínicos para los niños. Hablaremos de qué suplementos hay que comprar, qué suplementos deben evitarse y…

El Hydroxycut Hardcore Elite es un suplemento para quemar grasas, que últimamente ha captado la atención de las personas en el ámbito de los suplementos alimenticios, ¿pero realmente merece esa atención? Hay quienes afirman que se trata de uno de los 10 mejores suplementos para quemar grasas, pero no llega a los primeros puestos de la lista. En este artículo evaluaremos las características del Hydroxycut Hardcore Elite y explicaremos algunas de las razones por las que no está en primer lugar. Beneficios Del Hydroxycut Hardcore Elite Incrementa tus niveles de energía. Ayuda a bajar de peso. Mejora el desempeño físico…

El Hydroxycut es una de las marcas más populares para perder peso. Viene en distintas presentaciones como píldoras, tabletas, merengadas y gomitas. Su versión más popular es la píldora identificada en su empaque como Hydroxycut, que a veces viene con las palabras Pro Clinical como subtítulo. El Hydroxycut ha pasado por muchas presiones y polémicas durante su tiempo en el mercado de las dietas pero, a pesar de las quejas, demandas, cambios de fórmula y señalamientos de efectos secundarios desastrosos, sigue siendo muy popular. Para comprender mejor el Hydroxycut, te daremos 11 datos importantes sobre su funcionamiento, basándonos en estudios…

Te presentamos una breve guía que incluye los aspectos más importantes a tomar en cuenta al momento de elegir el mejor suplemento para ectomorfos para lograr tus objetivos en el gimnasio. Los ectomorfos y los suplementos Los ectomorfos deben seguir un plan particular al momento de elegir y tomar suplementos, porque las necesidades de sus cuerpos son muy diferentes en lo que a desarrollo muscular se refiere. La estrategia que te recomendamos en caso de que tu cuerpo sea ectomorfo, contempla un batido especial que contiene tres ingredientes básicos, que probablemente no son los que esperarías para este…