Autor: Moisés López

Sube de peso rápido con este plan de 5 días especialmente diseñado para hombres delgados o hardgainers que batallan para ganar músculo. Si quieres subir de peso rápido ocupas un plan especialmente diseñado para hombres delgados. Cómo subir de peso si eres un hombre delgado Ocupas consumir una cantidad mayor de calorías que la energía usada diariamente. Si eres delgado o cuentas con un metabolismo rápido, necesitarás consumir aún más del doble de calorías de lo normal. La dieta de cinco días que te mostraré a continuación está diseñada especialmente para que los hombres delgados aumenten de peso y…

La dieta cetogénica es un muy estricta, pero capaz de hacer perder hasta 12 kilos en 30 días. Por esto es tan popular. Esta dieta restringe los carbohidratos para forzar al cuerpo a un estado de cetosis, en el que el organismo emplea las grasas almacenadas como energía. Así se pierde mucho peso en tan poco tiempo. Cómo se hace la dieta cetogénica por Tramos La dieta cetogénica se divide en tres tramos o períodos de 10 días cada uno. Cada tramo consta de alimentos permitidos y prohibidos. Una característica de la dieta cetogénica es que permite diseñar un menú…

La dieta cetogénica induce al cuerpo a un estado de cetosis para quemar grasas rápidamente, mientras baja el nivel de colesterol. Los carbohidratos son fuente de energía para el cuerpo y cuando se agotan o este deja de recibirlos, comienza la cetosis. En esta etapa, el organismo comenzará a utilizar como energía las grasas almacenadas para seguir funcionando. Este régimen alimenticio ganó popularidad por su efectividad, pues se perderá mucho peso en 60 o menos días. Sin embargo, un estado de cetosis implica una gran carga para el organismo, por lo que no debe ser prolongado. La dieta cetogénica…

  Qué Es La Colitis Ulcerosa La colitis ulcerosa pertenece a un grupo de padecimientos que afectan el tracto gastrointestinal, denominada enfermedad inflamatoria intestinal o EII. Se llama colitis ulcerosa a la inflamación del recto, colon (intestino grueso) o ambos. Estas inflamaciones producen úlceras en el revestimiento del colon, las cuales empiezan desde el recto y se extienden hacia arriba, pudiendo abarcar el colon por completo. La inflamación provoca que el intestino empuje el contenido rápidamente y se evacue con frecuencia. Las úlceras se crean cuando las células del revestimiento del intestino mueren y pueden ocasionar secreciones de moco, pus y…

Siempre se ha dicho que desayuno es la comida más importante del día. Pero a veces es difícil organizar el tiempo para preparar, comer y luego digerir todo el desayuno. Si eres madrugador, es aún más complejo pararte antes del amanecer solo para comer y tener que esperar otra hora para entrenar. Aquí te explicamos qué desayunar antes de ir al gym. Lee también nuestra guía sobre si es bueno para tu salud saltarte el desayuno ¿En qué momento debo desayunar? Si prefieres desayunar antes del entrenamiento, tu principal preocupación debe ser calcular el tiempo que tomará digerir lo que…

Después de poner muchísimo esfuerzo en tus entrenamientos, y siempre estar buscando estar mejor en tu físico y en tus metas tienes que tener mucha disciplina en tu alimentación. Muchos entrenadores hablan sobre la importancia de una alimentación correcta antes de cada entrenamiento; pero tu alimentación después de tu entrenamiento es igual de importante. De hacerlo bien, le darás a tu cuerpo los nutrientes correctos para recuperarse y construir músculos más fuertes. En este artículo hemos preparado una guía sobre la nutrición correcta para después de cada entrenamiento. Lee también nuestra guía sobre qué comer antes de ir al…

Las siguientes rutinas se enfocan en el aumento del volumen, intensidad y técnicas avanzadas, para subir progresivamente el nivel de principiante a intermedio. Los ejercicios básicos aportarán poco volumen, pero se enfocan en la intensidad. Ideales para novatos. Los veteranos practicarán las series y técnicas como las rutinas de pausa y descanso y los negativos lentos, para mejorar el proceso de construcción de masa muscular. Lee también nuestra guía con los 19 consejos para hacer tu rutina en el Gym más efectiva Resumen del entrenamiento Objetivo principal: Crear Músculo ​​​​Nivel de entrenamiento: Principiante Duración de la rutina: 52 Semanas Días…

Consumir drogas causa una serie de efectos negativos en tu organismo, esto ocurre con todas las sustancias estupefacientes, pero mientras más fuerte sea la droga, peores serán las consecuencias y afecciones de salud que puedes sufrir. Aunque es conocido que las drogas son negativas, a veces es común subestimar sus efectos por no conocerlos realmente. En el caso de la cocaína, son muchos los órganos que resultan afectados, pero el principal de ellos es aquel por donde se consume la droga comúnmente: la nariz. ¿Sabías que, por ejemplo, el uso de cocaína puede crear una perforación en tu nariz?…

La dieta cetogénica a ganado popularidad por su efectividad en ayudar a perder peso al restringir el consumo de carbohidratos, obligando a tu cuerpo a usar sus grasas como fuente energética. Este régimen alimenticio también ha sido empleado por la medicina para reducir el riesgo de padecer diabetes, prevenir enfermedades neurológicas asociadas a la edad y para aumentar la energía corporal. ¿La dieta cetogénica tiene potenciales efectos secundarios en mujeres? No, en resumen las mujeres también pueden hacer la dieta cetogénica, a pesar de que las hormonas femeninas son más sensibles a los cambios producidos por las dietas. Lee…

Según la Organización Mundial de la Salud, al año mueren alrededor de 7 millones de personas por enfermedades relacionadas al consumo del tabaco.   De esta cifra, más de 700 mil muertes son víctimas a causa del humo de segunda mano.  Tan solo en México, el consumo de tabaco cobra la vida de 100 personas al día según estudios del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER).  Pese a todas las campañas para detener el consumo del tabaco, en México más de 11 millones de personas continúan fumando; mientras que en Estados Unidos la cifra llega a más de 40 millones.  El tabaco es la causa de 1 de cada 5 muertes en Estados Unidos solamente. Las complicaciones…