Autor: Moisés López

La apariencia de tu abdomen no refleja la fuerza de tus músculos abdominales. Si lo que te interesa es un abdomen marcado con cuadritos, come bien, pierde peso y haz abdominales. Pero si lo que te interesa es aumentar la fuerza de tu abdomen, la cual ocupas en todo los deportes para prevenir lesiones ocupas una estrategia más compleja. El secreto para endurecer tu abdomen es hacer ejercicios enfocados en varios grupos musculares de esa zona del cuerpo. Los músculos abdominales se endurecen al ser estabilizados y al hacer ejercicios enfocados en varios grupos musculares de esta zona del…

Desde hace más de veinte años, el óxido nítrico ha sido importante para atletas y fisicoculturistas como parte de su precalentamiento. En un estudio hecho por el Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña (INEFC) se demostró que el óxido nítrico juega un papel importante en muchas funciones del cuerpo que regulan la respiración mitocondrial, la vasodilatación, el flujo sanguíneo y la función plaquetaria. (1) Todas estas funciones mejoran los suministros de oxígeno y nutrientes hacía tus músculos durante el ejercicio. Mejorando de esta forma tu tolerancia al esfuerzo físico y los procesos de recuperación.  Diferentes estudios como este le han dado mucha fama al óxido nítrico en los últimos años. El aumento de la demanda ha puesto en…

Existen un gran número de medicamentos, tratamientos y remedios caseros para el tratamiento de las hemorroides. La mayoría de estos medicamentos o suplementos están disponibles en casi todas las farmacias sin necesidad de receta médica.  Las hemorroides son una afección común, pero sobre la que da mucha vergüenza hablar aún con los médicos sobre el malestar. Por esta razón, muchos afectados no piden ayuda al presentar los síntomas a menos que tengan mucho dolor o sangrado rectal. En este sentido, prefieren usar medicamentos que puedan comprar sin receta médica. Lamentablemente, muchos de estos tratamientos nunca funciona y lo dejan frustración y el dolor característico de las…

Padecer hemorroides es un tema difícil de tratar con otras personas. Sin embargo, por lo menos el 5% de la población las padece y se estima que más de la mitad padecerán de ellas después de los 50 años de edad. El tratamiento para atenderlas dependerá del grado de severidad de las hemorroides. Por lo regular, medicamentos y remedios caseros básicos como las cremas generan una solución rápida y efectiva para las hemorroides en sus estados de inicio.   En cambio, para las hemorroides severas, las únicas opciones son la extirpación o cirugía con grapas. Por suerte, existen muchos tratamientos con ingredientes naturales que…

Existe mucho tabú en la sociedad para hablar sobre las hemorroides con un doctor, a pesar de que son un padecimiento muy común entre los adultos. Si sufres hemorroides, es indispensable iniciar un tratamiento para aliviarlas ya que los síntomas son muy dolorosos y pueden empeorar hasta necesitar una operación quirúrgica.   Las hemorroides se presentan en las venas encargadas de distribuir sangre en las vestiduras del recto. Lo que conocemos como hemorroides son los problemas causados por la inflamación de estas venas.   Las hemorroides pueden ser causadas por irritación al evacuar, ya sea por tener heces muy sólidas o por diarrea continua. También el estilo…

El insomnio frecuente puede disminuir tus funciones mentales y físicas, ya que durante el sueño, tu cuerpo realiza varios procesos de recuperación y crecimiento, indispensables para tu salud y desarrollo. Al no dormir bien, puedes alterar estos procesos e iniciar el día con cansancio y bajo rendimiento.  Si has sufrido de insomnio por lo menos tres días por semana, en un periodo mayor a un mes, padeces de insomnio crónico. Dormir bien es muy importante para mantener tu concentración y tu salud, y por eso tu preocupación aumenta cuando no puedes conciliar el sueño. Por Qué Necesitas Dormir Muchos piensan que…

La gastritis es la inflamación del revestimiento del estómago provocado por diferentes factores. Su gravedad puede ser desde aguda hasta crónica y no atenderla a tiempo podría provocar úlceras, sangrado o cáncer en el estómago. De acuerdo con la Secretaría de Salud, más del 80 % de los mexicanos tienen gastritis. Lee nuestra guía sobre la gastritis: Causas, síntomas y tratamiento Síntomas comunes de la gastritis El médico determinará el tratamiento de la gastritis con base en los síntomas del paciente, siendo el dolor abdominal el más frecuente de ellos. La dolencia en el área abdominal se siente en la…

Las hemorroides son grupos de venas llamados plexos hemorroidales, que se encuentran en la parte del recto y el ano. Algunas veces las hemorroides se alargan debido a la presión directa o cuando se estrecha el intestino al evacuar, provocando ardor y sangrado.  Existen dos categorías de hemorroides: la interna, denominada de esta forma por su origen en el recto y la externa, la cual aparece en el ano.  Las hemorroides son un problema creciente de la sociedad mexicana. Existen muchos tabúes al respecto y es probable que la mayoría de pacientes no reporten sus síntomas con su médico. Además, es una afección que empeora con la edad.   En México…

El ritmo de vida actual junto a una gran carga de responsabilidades hace que nuestras horas de sueño disminuyan. Además, el estrés de las actividades diarias pueden terminar por causar también otros trastornos del sueño. El tiempo que pasamos dormidos es muy importante para el desarrollo y curación del cuerpo. Sin el suficiente descanso, nuestra salud se ve deteriorada. Es por esto que debemos buscar las formas para lograr las horas de sueño que nuestro cuerpo necesita.  Desafortunadamente muchas personas no pueden conciliar el sueño tan fácilmente, ya sea por una enfermedad o por problemas de estrés. Por eso es que…

¿Alguna vez te has encontrado en tu cama sin poder dormir? Probablemente tus preocupaciones no dejan tu mente. El estrés del día te ha dejado con un mal sabor de boca y tu mente no deja de trabajar en pensamientos acerca de tu familia, futuro o problemas.   En el mundo de ahora, el día está lleno de obligaciones y labores que no dan tiempo de pensar con calma. Es por esta razón que muchas veces nuestro cerebro encuentra en la calma y tranquilidad de la noche el momento para ordenar nuestros pensamientos.  Sin embargo, el pensar demasiado puede provocarte ansiedad y estrés, especialmente…