El IMC, significa «índice de masa corporal» a partir del cual se realiza una relación entre la talla y el peso de una persona.
Se lleva a cabo a partir de una única fórmula obteniendo un resultado considerado un índice que indicará el grado de sobrepeso, obesidad o desnutrición del individuo.
Clasificación del IMC
| Clasificación | Índice de Masa Corporal |
|---|---|
| Delgadez severa | <16.00 |
| Delgadez moderada | 16.00 - 16.99 |
| Delgadez leve | 17.00 - 18.49 |
| Normal | 18.5 - 24.99 |
| Sobrepeso | 25.00 - 29.99 |
| Obesidad Tipo I | 30.00 - 34.99 |
| Obesidad Tipo II | 35.00 - 39.99 |
| Obesidad Tipo III | ≥40,00 |
Fórmula del IMC
El IMC implica el cálculo a partir de una sencilla fórmula:
Es decir que el índice de masa corporal será igual al peso corporal dividido la altura al cuadrado.
Teniendo en cuenta que el peso corporal será indicado en kilos y la estatura en metros.
A partir de su resultado es posible realizar una evaluación en cuanto al estado nutricional de cualquier persona, con valores que propuso la OMS (Organización Mundial de la Salud)
Hombres y mujeres pueden valerse de este cálculo para obtener su IMC.
Si cuentas en casa con una báscula tú mismo puedes realizar este cálculo si controlas tu peso por la mañana antes de desayunar y una vez que ya has desocupado la vejiga y el intestino y además conoces tu estatura.
Como bajar de peso si tienes un IMC mayor a 25 y estas en sobrepeso u obesidad
Para bajar de peso la mejor forma es cambiar tu dieta y reducir las calorías que comes al día, en el sitio recomendamos:
- La dieta cetogénica: Una dieta baja en carbohidratos, con proteínas normales y alta en grasa. Muy efectiva y saludable para perder peso. Miles de personas han perdido peso y mejorado su salud con esta dieta.
- Dieta paleo: Una dieta que intenta imitar la forma de alimentación de nuestros antepasados cazadores-recolectores que vivieron hace miles de años y cuya alimentación es la que más esta acostumbrada nuestro cuerpo.
Como subir de peso si tienes un IMC menor a 18.5 y estas en peso bajo
En el sitio tenemos 3 guías para subir el peso de forma saludable para las personas muy delgadas:
- Como subir de peso rápidamente en 7 días: En esta guía mencionamos los 6 puntos claves para subir de peso.
- Como engordar rápido – Una guía con 3 tips para engordar rápido
- Suplementos para subir de peso – En esta guía análizamos los mejores suplementos que hay para subir de peso.
Como sacar los índices del IMC
De acuerdo al resultado obtenido, se entiende que puedes tener un infrapeso, es decir que te encuentras por debajo de tu peso ideal si eres mujer u hombre de veinte a sesenta años con un índice menor a 15.99.
Dentro de este mismo rango de edades y para ambos sexos es considerado como una delgadez severa a un índice ubicado por debajo de 16.
Del mismo modo siempre considerando las mismas edades y ambos sexos se considerada como una delgadez moderada un resultado cuyo índice indica de 16 a 16.99.
Se tratará de una delgadez no muy pronunciada si llegases a obtener un resultado cuyo índice indica de 17 a 18,49.
Te encontrarías con un peso normal si obtienes como índice de 18,5 a 24,99.
Sobre el índice anterior comenzarías a preocuparte por un sobrepeso, ya que se entiende por sobrepeso cuando obtienes un índice superior a 25.
A partir de 25 y hasta 29,99 como resultado obtenido, te estará indicando un índice de preobeso.
Comienza a cuidarte porque si llegases a superar 30 como índice indicará que eres obeso.
Grados de obesidad
No obstante existen distintos tipos de sobrepeso, lo cual puedes averiguarlo con el cálculo que te hemos dejado.
Si el cálculo te dio como resultado entre 30 y 34,99 te indicará un grado de obesidad tipo I.
Si ha superado 35 y hasta 39,99 significa que te encuentras con un grado de obesidad tipo II.
Si superaste 40, entonces significa que te encuentras con un grado de obesidad tipo III.
Como sacar el IMC en el embarazo
Que puedas aprender a calcular tu IMC si estás embarazada es importante, ya que si éste es muy bajo o muy alto corres peligro de tener complicaciones clínicas además de las propias del embarazo.
Como por ejemplo el nivel de presión arterial alta y complicaciones después del parto.
En el caso de que hayas obtenido un índice por debajo a lo ideal y necesitas subir de peso, puedes visitar: como subir de peso sanamente, pues la delgadez extrema es tan perjudicial como e sobrepeso y debes corregir tu peso corporal.
