Cómo el estrés puede ocasionar caída del cabello – cómo se conectan los dos

 Relación Entre La Ansiedad, El Estrés Y La Pérdida De Cabello

Existe mucha controversia en el ámbito médico respecto a que el estrés puede ocasionar pérdida de cabello.

En algunas ocasiones, la ansiedad y el estrés pueden provocar la caída del cabello y en otras hacer que sea difícil de controlar.

Causas De La Pérdida De Cabello Por Estrés O Ansiedad

La ansiedad se manifiesta a través de diversos síntomas y, cuando es severa, se puede dar la pérdida de cabello.

Aunque la ansiedad y el estrés son condiciones independientes, la relación entre ambos puede ser muy estrecha y sus síntomas muy parecidos.

La ansiedad se genera en condiciones de estrés que duran mucho tiempo, debido a que tu organismo enfrenta un peligro real o aparente, aun después de que la amenaza ha desaparecido.

La ansiedad causa síntomas con un impacto negativo en nuestra salud como:

  • Nerviosismo constante.
  • No conciliar el sueño por las noches.
  • Pérdida de apetito.
  • Agotamiento excesivo.

Tanto el estrés como la ansiedad pueden aparecer a consecuencia de:

  • Trastornos de la tiroides.
  • Medicamentos o anticonceptivos.
  • Exceso de ejercicio o actividad física.
  • Cambios bruscos de dieta.
  • Bajos niveles de estrógenos.
  • Una enfermedad seria.
  • Una cirugía.
  • Dar a luz a un bebé.
  • Pérdida excesiva de sangre.

En muchas ocasiones, la pérdida de cabello no es instantánea, sino que puede manifestarse 3 o 6 meses después del evento estresante que se presentó, y continuar por 3 o 6 meses.

Lee también nuestra guía sobre las 16 formas de aliviar el estrés y la ansiedad

Condiciones Que Favorecen La Pérdida De Cabello

Tricotilomanía: Esta condición, relativamente rara, se manifiesta cuando la persona se arranca el cabello de manera inconsciente, a raíz del estrés y la ansiedad.

Efluvio Telógeno: El ciclo normal de crecimiento del cabello toma aproximadamente 2 años, desde que nace un nuevo cabello hasta que se debilita y se desprende en un periodo de 2 meses.

Por tanto, si tu organismo ordena a un mayor número de cabellos que dejen de crecer, en dos meses se desprenderán.

Esta condición se manifiesta cuando se adelgazan o desprenden más cabellos de los que se desprenderían en el ciclo normal.

Alopecia Areata: Es una pérdida repentina de cabello en grandes cantidades en zonas específicas del cuero cabelludo, debido al estrés moderado, tal como asegura el Dr. Daniel K Hall-Flavin MD en el sitio web de la Clínica Mayo.

Cuando el estrés es excesivo, el cabello puede desprenderse no sólo de una región específica, sino de todo el cuero cabelludo e incluso puede haber pérdida de vello corporal.

La alopecia areata afecta más a las personas que padecen ansiedad. Mientras que la tricotilomanía y el efluvio telógeno se relacionan con mayores niveles de estrés.

Aunque la Asociación Americana De La Pérdida De Cabello asegura que la causa principal es genética, la Dra. Maria Hordinsky, dermatóloga de la Universidad de Minnesota, presenta evidencias de la relación entre el estrés, la ansiedad y la pérdida de cabello (1).

En este estudio, la Dra. Hordinsky explica que la acción de los nervios alrededor del folículo piloso, aunada a la acción de los neuropéptidos, afecta directamente la capacidad del folículo de conservar el cabello.

De igual manera, asegura que los folículos pilosos pueden secretar una hormona relacionada con el estrés, llamada cortisol, lo que demuestra que responden al estrés.

Lee nuestra guía sobre cómo detener la caída del cabello con esto 14 tips

No Todos Los Casos De Caída Del Cabello Están Relacionados Con La Ansiedad

Es importante señalar que la caída del cabello no siempre es causada por estrés o ansiedad. No obstante, hay casos donde la gente empieza a sentir ansiedad, debido a su pérdida de cabello.

En caso de experimentar pérdida importante de cabello, acude a un especialista, dermatólogo o endocrinólogo, para determinar la causa principal y poder recibir el tratamiento adecuado.

Cómo Lidiar Con La Pérdida De Cabello Por Estrés

Si la pérdida de cabello está relacionada con una cirugía, haber dado a luz recientemente o a un cambio de hábitos alimenticios, es fácil revertir el daño, modificando la situación externa que lo provoca.

Pero, en caso de que la pérdida de cabello esté relacionada con situaciones de estrés emocional y ansiedad, es necesario buscar ayuda de un consejero profesional o practicar alguna técnica que ayude al control del estrés, de las que podemos mencionar:

  • Meditación.
  • Mindfulness, práctica que promueve el bienestar físico y emocional.
  • Darse un masaje.
  • Ejercitarse todos los días 20 minutos, lo cual favorece la producción de endorfinas, sustancias que dan una sensación de bienestar y reducen el estrés.
  • La Terapia Cognitiva Conductual, que es una práctica relativamente reciente que favorece el desarrollo personal, a través de la vinculación del pensamiento y la conducta.
  • Escuchar música relajante.
  • Darse un baño en la tina.
  • Mantener una dieta balanceada, procurando alimentos naturales y evitando la comida procesada o con alto contenido de azúcar. Elegir versiones integrales de arroz, pasta y pan, permite aprovechar los beneficios de los granos enteros.

Tips Para Disimular La Caída Del Cabello

Mientras se determina qué causa la pérdida de cabello, hay varias medidas que puedes tomar para disimular tu condición:

  • Busca cortes adecuados para cabello fino.
  • Experimenta con accesorios como gorros o bufandas, que puedan darte un estilo chic.
  • Utiliza productos de belleza como volumizadores y extensiones de cabello, que den la apariencia de mayor volumen.

Cuéntanos tus experiencias con la pérdida de cabello.

Nos vemos.

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