Cómo eliminar las líneas de expresión naturalmente con ejercicios

 

Las líneas de expresión no solo son delatoras de la madurez, ciclo natural del envejecimiento, también de la expresividad que tienen las personas en sus rostros. Retrasar su aparición o atenuarlas es posible con ejercicios, técnicas y métodos de belleza naturales y artificiales. ¡Conozcámoslo!

¿Qué son las líneas de expresión?

Se tratan de arrugas o pliegues en la piel del rostro que se manifiestan en la frente, alrededor de los ojos y boca, que son más visibles al sonreír, de allí el nombre en inglés, “laugh lines” (líneas de la risa).

Mantener o no tonificados los 40 músculos del rostro incidirá, junto a la calidad de piel, en la cantidad y profundidad de las líneas de expresión.

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Causas de las líneas de expresión

El tipo de piel es una de las principales causas de las líneas de expresión, pues la genética condiciona su aparición. Personas con piel seca o muy blanca sufrirán más rápido por ellas.

La repetición y acentuación de las expresiones faciales, ceño fruncido, la sonrisa, las carcajadas, entre otras, también favorecen su aparición. A las causas se suman la exposición al sol, el envejecimiento, alimentación pobre en nutrientes o fumar tabaco.

¿Cómo eliminar las líneas de expresión alrededor de la boca?

Las líneas profundas alrededor de los labios se agudizan con los años, porque los ligamentos de esta área y de la barbilla, además de acumular tejido graso, se debilitan.

No se descarta que una persona desarrolle las mismas arrugas en el rostro de un miembro inmediato de la familia.

Las líneas de expresión se previenen y combaten con ejercicios faciales enfocados en los músculos responsables de tensar la piel. Conozcamos cuatro de ellos.

Ejercicio 1

Ejercicio orientado a mover el músculo, musculus orbicularis oris, utilizado para controlar el fruncido labial. Tonificar esta fibra contráctil orbicular de la boca  ayudar a prevenir la aparición de las líneas de expresión.

Así se ejercita:

  • Enganchar las esquinas de la boca con los dedos índices.
  • Tirar hacia afuera alrededor de un cuarto de pulgada desde la posición de reposo.
  • Aplicar resistencia con los dedos y usar los músculos de la boca para tensar las esquinas una hacia la otra.
  • Mantener la posición entre 5 y 10 segundos.
  • Relajar los músculos y repetir el ejercicio. Hacer entre 10 y 25 repeticiones.

Ejercicio 2

Los músculos en las mejillas tienen un rol importante en el levantamiento y tensión de la piel del rostro. Fortalecerlos favorecerá a reducir las líneas de expresión.

Así se ejercitan:

  • Usar las puntas de los dedos índices para presionar en las líneas de expresión alrededor de la boca.
  • Sonreír con los labios separados mientras se aplica presión.
  • Sostener la sonrisa entre 5 y 10 segundos.
  • Relajar y repetir el ejercicio. Hacer entre 15 y 30 repeticiones.

Ejercicio 3

Sonreír ayuda a fortalecer los músculos del rostro.

Para reducir las líneas de expresión se hará la siguiente:

  • Llevar las esquinas de la boca hacia atrás, extendiendo los labios parcialmente separados. Mantenerlos paralelos.
  • Sostener la sonrisa por 10 segundos.
  • Relajar y repetir el ejercicio.
  • Hacer entre 10 y 25 repeticiones.

Ejercicio 4

Una sonrisa grande y completa ayudará a fortalecer los músculos alrededor de la boca y tensar las líneas de expresión.

Seguir los siguientes pasos:

  • Mantener la dentadura cerrada y comienza a sonreír.
  • Sonreír tanto como se pueda.
  • Mantener la posición por 10 segundos.
  • Repetir y relajar los músculos faciales.
  • Realizar entre 10 y 20 repeticiones del ejercicio.

¿Cómo eliminar las líneas de expresión alrededor de los ojos?

El contorno de los ojos es la zona más delicada del rostro, pues su piel es 10 veces más delgada que la del resto del cuerpo y tiene hasta 22 músculos. Por ello es la parte de la cara que registra los primeros y más graves signos de envejecimiento.

Algunos músculos ayudarán a prevenir las líneas de expresión de esta zona facial, al ser tensados por los ejercicios.

Así se ejercitan:

  • Colocar los pulgares en las esquinas exteriores de los ojos.
  • Colocar los demás dedos en la parte superior de la cabeza.
  • Cerrar y apretar los ojos.
  • Con los ojos apretados, empujar las esquinas exteriores hacia afuera y levantarlas ligeramente.
  • Mantener la posición entre 5 y 10 segundos.
  • Relajar y repetir el ejercicio.
  • Realizar entre 10 y 25 repeticiones.

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Tratamientos naturales

Aunque hay muchos tratamientos naturales para las líneas de expresión, la efectividad de estos dependerá de la genética de cada persona.

Algunos tratamientos naturales son:

  • Frotar aceite de coco o almendras en las líneas de expresión.
  • Emplear humectantes naturales por las noches.
  • Frotar jugo de limón directamente en las líneas de expresión.
  • Beber mucha agua.

Tratamientos médicos

Algunas líneas de expresión requieren tratamientos médicos alternativos a los naturales. Los siguientes son algunos de los más populares.

Botox

Este método implica inyecciones de la más potente toxina natural para paralizar los músculos encargados de fruncir el ceño. Además de reducir las líneas de expresión y arrugas, lentifica y previene el desarrollo de pliegues profundos.

Otros tratamientos inyectables

Al botox se suman Juvéderm y Restylane, ambos de Ácido Hialurónico con efecto de entre 12 y 18 meses, Elevess, Evolence y Radiesse, como tratamientos faciales inyectables. Cada uno de estos tiene potenciales efectos secundarios temporales.

¿Cómo prevenir la aparición de líneas de expresión?

No es posible evitar la aparición de líneas de expresión pues es un signo de la pérdida natural de elasticidad de la piel. Lo que sí se puede es retardar su aparición y evitar que sean agudas.

Las siguientes son orientaciones para mantener la piel en óptimas condiciones:

  • No fumar.
  • Alimentarse con una dieta rica en moras, brócoli, zanahorias y demás antioxidantes y proteínas.
  • Evitar los cambios bruscos de peso.
  • Protegerse del sol.
  • Emplear cremas de retinol para fortalecer las capas profundas de la piel.

Conclusión

Aunque la aparición de las líneas de expresión es inevitable, hay acciones que pueden prevenirlas, retrasarlas o reducirlas. Ejercicios simples, remedios naturales y tratamientos médicos también ayudarán a combatirlas.

Lo ideal es la prevención y recurrir a opciones naturales antes que alternativas o tratamientos agresivos.

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