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Para que sirve la vitamina D

¿Sabías lo importante que es que conozcas para que sirve la vitamina D? pues se trata de una sustancia que es esencial para que los sistemas corporales, los órganos de tu cuerpo puedan funcionar correctamente.
Una vez que es absorbida comenzará a ayudar a las distintas funciones del organismo como por ejemplo:
Mantener estable el nivel de fósforo y del calcio.
Resulta esencial para la absorción del calcio, es decir que estimula su absorción permitiendo que el calcio pueda llegar a los huesos, por lo tanto es favorecedora del sistema óseo.
Cumple un papel fundamental en el desarrollo orgánico.
Todo ello es posible con un requerimiento diario de 10 miligramos en una persona adulta, lo cual puede ser cubierto a partir de llevar a cabo una dieta balanceada y equilibrada, ya que de lo contrario si careces de esta vitamina…
Para que sirve la vitamina D

¿Para que sirve la vitamina D?
Para evitar que padezcas de problemas del hígado, raquitismo, trastornos renales y osteoporosis.
Es esencial para la reproducción de las células con un efecto sobre éstas que hace que puedan funcionar correctamente y asimismo mantiene la salud de la masa muscular, del páncreas y de las membranas de las células dérmicas.
Dado que también actúa aumentando las defensas del organismo, su consumo a partir de los alimentos es imprescindible.
Caso contrario es común que se presenten trastornos óseos en las personas adultas y problemas de crecimiento en los niños.
Al incidir en la salud de la masa muscular su déficit se traduce en debilidad muscular.

Es por ello que además de que es conocida la acción de los rayos solares como positiva para recibir su aporte también es importante adquirirla a partir de la alimentación, para lo cual puedes visitar: Alimentos ricos en vitamina D.
No podemos dejar de citar su importancia para las mujeres durante la etapa posterior a la menopausia cuando es más factible el debilitamiento óseo y por ende es probable el desarrollo de osteoporosis.
Si bien puede ser adquirida cuando te expones al sol, ya que el efecto de los rayos solares ayuda al organismo a producirla, no es necesario que te expongas un tiempo exagerado, pues con unos pocos minutos al día será suficiente para que tu piel luzca saludable.
Asimismo debes tener cuidado en no exagerar en su consumo y limitarte al requerimiento diario aconsejado de 4000 UI, ya que un exceso de esta sustancia se verá reflejado en manchas blancas en las uñas o en la piel, lo cual se denomina calcificación. Inclusive la materia ósea necesita una cierta cantidad de calcio para mantenerse saludable, por lo tanto todo aquello que el organismo lo considere como exceso ocasionará esos depósitos blancos.
Si eres una persona de tez oscura, debes saber que tu piel no la absorberá con tanta facilidad al exponerte a los rayos solares, en consecuencia debes consultar con tu medico si es que necesitas consumir un suplemento y/o aumentar la ingesta de alimentos ricos en ella, pues como pudiste darte cuente son muchos los aspectos positivos sobre para que sirve la vitamina D.








Comentarios

    • 2

      Nia Romero dice

      Hola Yelenna. De manera natural todos ingerimos vitamina D desde las primeras semanas de nacidos, debido a que la fuente primaria de vitamina D para el ser humano se encuentra en la leche. La leche materna, la fórmula láctea y la leche de vaca industrializada, todas contienen vitamina D, éstas dos últimas han sido adicionadas y fortificadas con la vitamina de modo que, si el calciferol se fija adecuadamente con 10 minutos de luz solar nunca tendrás problemas. La segunda fuente es el huevo, pero algunos pediatras recomiendan que se consuma huevo hasta el año y medio de edad para no desarrollar alergias, después de los 18 meses de edad el huevo también constituye una buena fuente de VitD. Si quieres una alternativa vegana, las setas, los hongos, y otras especies de fungis, son los mayores proveedores de vitD de la naturaleza, consúmelos tan seguido como puedas. Estas son las recomendaciones sanas, seguras y sin efectos secundarios que podemos ofrecerte. Si crees tener deficiencia de vitD, o tienes alguna otra pregunta más especializada concerniente a la salud de tu cuerpo, te recordamos que visites a tu nutriólogo, él mejor que nadie podrá indicarte un tratamiento suplementario o complementario vitamínico de acuerdo a tu estilo de vida e historial de salud.
      Gracias por tus comentarios y sigue leyéndonos aquí en La Guía de las Vitaminas.

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