En el hipotiroidismo tu metabolismo es mucho más lento, es más difícil bajar de peso y muchas veces te sientes cansada. Esta guía con los 6 pasos para adelgazar con hipotiroidismo te ayudará a tener los mejores resultados con la menor cantidad de estrés posible.
1. Acude con tu endocrinólogo para asegurarte de que estás tomando la dosis correcta de levotiroxina
La principal razón que te impide bajar de peso cuando tienes hipotiroidismo es no estar tomando la dosis correcta de levotiroxina, acude a consulta con tu endocrinólogo para asegurarte que estás tomando la dosis correcta, con los años esta dosis puede cambiar.
Existen muchas opciones y aunque la Levotiroxina es muy efectiva el Armour es mejor tolerado.
No existe una gran diferencia entre tomar el medicamento por las mañanas, tardes o noches; elige lo que mejor se acomode para tu día.
Recuerda tomar tu medicamento en ayunas o con el estomago vacío al menos media hora (Referencia, Referencia).
Sigue siempre las instrucciones de tu médico y ante cualquier malestar o efecto secundario consulta nuevamente.
2. Evita consumir alimentos con azúcares añadidos y harinas refinadas
No es lo mismo consumir carbohidratos en forma de azúcar, papas fritas y donas que en cereales enteros y carbohidratos complejos de frutas y verduras.
Los carbohidratos no te harán ganar grasa o subir de peso. Para esto es mucho más importante vigilar la cantidad y la calidad de los carbohidratos, así como la cantidad de calorías consumidas en el día.
Los azúcares y las harinas refinadas son nada saludables, no tienen ningún beneficio nutricional sin importar que se consuman en pocas o en grandes cantidades.
Es por esto que se les conoce como «alimentos con calorías vacías», te aportan calorías pero ningún beneficio para tu salud.
El consumo de azúcar y de harinas refinadas está directamente relacionado con un mayor riesgo a padecer sobrepeso y obesidad.
El incremento de su consumo ha sido de un 30% en adultos y un 20% en niños aproximadamente y es uno de los principales responsables de la epidemia de obesidad.
Llevar una vida activa y consumir menos calorías ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad. una de las mejores y más simples formas también es reduciendo el consumo de azúcar y harinas refinadas.
Aunque una de las mejores y más simples formas también es reduciendo el consumo de azúcar y harinas refinadas.
Es importante recalcar que los azúcares y las harinas refinadas no sólo te proporcionan calorías vacías, sino que además aumentan los antojos y no ayudan a disminuir el hambre.
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¿Qué alimentos debes evitar?
Para evitar los azúcares y harinas refinadas debes limitar el consumo de:
- Comida chatarra
- Bebidas azucaradas
- Jugos industrializados
- Alcohol
- Pan blanco
- Cereales azucarados
- Cereales no integrales
- Barras energéticas
- Comidas empaquetadas
- Alimentos industrializados
Tal vez en este momento estés pensado que esta lista es muy larga y es prácticamente imposible evitar todos esos alimentos los 365 días del año.
Y es verdad, no podemos evitarlos todo el tiempo pero es bueno estar consciente de qué es lo que estamos consumiendo y qué implica esto para nuestro cuerpo.
Mientras más consciente estés de lo que comes, es más fácil generar buenos hábitos de alimentación.
Comienza realizando pequeños cambios en casa, deshazte de toda la comida chatarra, alimentos industrializados y bebidas azucaradas.
Si vas a una reunión que sabes que solamente tendrá comida llena de calorías vacías, consume una porción de ensalada y alimentos altos en proteína antes de ir.
Mantente hidratado tu cuerpo y lleva contigo siempre un contenedor con agua lista para su consumo.
3. Mantén una alimentación alta en proteína y alimentos vegetales
Las bases de alimentación para una persona con hipotiroidismo es llevar una dieta alta en proteínas y alimentos vegetales debido a:
- Una dieta alta en proteínas favorece la perdida de peso
- Los alimentos vegetales son altos en fibra, agua, vitaminas, minerales y fitonutrientes.
Una dieta alta en proteínas favorece la pérdida de peso
Las dietas altas en proteína ayudan a disminuir el apetito y los antojos ya que te mantienen saciado por más tiempo que los carbohidratos.
Al reducir tu apetito y tus antojos también disminuye la cantidad de calorías que consumes durante el día.
Una dieta alta en proteínas ayuda a disminuir pensamientos obsesivos sobre comida en un 60% (Referencia). Además de reducir un 50% el consumo de bocadillos nocturnos.
Las proteínas ayudan a construir masa muscular si estas son combinadas con ejercicio regular. Mientras más masa muscular tenga tu cuerpo más acelerado será tu metabolismo.
Aquí tienes algunos ejemplos de alimentos altos en proteína:
- Carnes
- Pescados
- Mariscos
- Huevo
- Aves
- Nueces y semillas
- Leguminosas (frijoles)
- Lácteos
Los alimentos vegetales son altos en fibra, agua, vitaminas, minerales y fitonutrientes
Si tienes hipotiroidismo debes cuidar la densidad de nutrientes de tu dieta en cada alimento, ya que es muy común presentar deficiencia nutrimental por mala absorción.
La alimentación se enfoca principalmente al consumo de vegetales de hojas verdes, hongos y vegetales crucíferos como el repollo, la coliflor y el brócoli.
Los alimentos vegetales también son una excelente fuente de fibra y ésta a su vez es el alimento ideal para la flora intestinal. Una dieta baja en fibra desequilibraría tu flora intestinal, con efectos que pueden llegar a ser irreversibles (Referencia).
De manera general, como guía puedes considerar que la porción de los vegetales que vas a consumir debe ser del tamaño de la palma de tu mano.
Los vegetales, debido a su alto contenido de fibra y agua, también favorecen la saciedad, ayudando a disminuir la cantidad de carbohidratos en tu día.
Lee los 9 alimentos prohibidos si padeces hipotiroidismo
4. Aumenta el consumo de selenio y de zinc
Tanto el zinc como el selenio están involucrados en la función de tu tiroides.
Es muy importante que tu dieta contenga cantidades adecuadas para la correcta función y producción hormonal de tu tiroides.
Selenio
El selenio es importante para tu cuerpo y la única forma de obtenerlo es mediante los alimentos.
Estos son algunos alimentos altos en selenio que puedes incluir en tu dieta:
- Nuez de brasil
- Sardinas
- Tunas
- Res
- Pollo
- Huevo
- Leguminosas
Debido a que sólo se puede obtener por los alimentos es considerado entonces un mineral esencial.
Este participa en el ciclo del yodo y es por esto que la tiroides es el órgano con mayor concentración de selenio en todo tu cuerpo (Referencia).
Niveles bajos de selenio favorecen el hipotiroidismo por mecanismos alternos relacionados al yodo.
Zinc
El zinc también es un mineral esencial que participa en la regulación de la hormona tiroidea y su metabolismo está vinculado y conectado con las hormonas de la tiroides.
Uno de los primeros síntomas de la deficiencia de zinc es la alopecia, o caída del cabello (Referencia).
La deficiencia de zinc es muy poco común y su tratamiento incluye consumir alimentos altos en zinc como:
- Leche
- Yogur
- Leguminosas
- Semillas
- Nueces
- Res
- Pollo
- Almejas
- Ostras
Yodo
El yodo también participa en el funcionamiento de la tiroides pero hoy en día su deficiencia es extremadamente rara debido a estrategias internacionales que lograron adicionar la sal de mesa con yodo (Referencia).
Así que al final del día es mucho mejor enfocarse tanto en el selenio como en el zinc.
5. Realiza ejercicio de manera regular
Ya hablamos de los medicamentos y las claves nutricionales, ahora nos toca concentrarnos en el ejercicio.
Tanto el tratamiento médico como la alimentación son especialmente importantes cuando tu metabolismo es más lento que lo normal.
Es por esto que mencioné al principio que para lograr una pérdida de peso saludable debemos enfocarnos en realizar cambios pequeños, paso a paso.
Sin embargo, si ya lograste realizar los primeros 4 pasos:
- Optimizar tu medicación para la tiroides.
- Evitar consumir alimentos con azúcares añadidos y harinas refinadas.
- Mantener una alimentación alta en proteína y alimentos vegetales
- Aumentar el consumo de selenio y zinc
Entonces nos toca concentrarnos en el ejercicio, ya que hacerlo de manera regular te dará impulso para acelerar la pérdida de peso.
A fin de cuentas la perdida de peso llega cuando consumes menos calorías de las que utilizas y el ejercicio te ayudará a ello.
Mantenerte activo te ayuda a quemar un extra de calorías durante tu día además de que favorece la flexibilidad, movilidad y la circulación de la sangre así como la salud cardíaca y oxigenación cerebral.
Realizar ejercicio o alguna actividad física no se resume a las ya conocidas frases «si no duele no sirve» o «come menos y muévete más».
El ejercicio es parte de un plan integral, no debes nunca sentirte incomodo o infeliz al momento de realizar ningún tipo de actividad. Igual la combinación del tratamiento y ejercicio mejora el nivel de hormonas tiroideas. (Referencia)
¿Qué tipo de actividades debes realizar?
Es mucho más fácil de incluir y mantener actividades en tu día que disfrutes, como por ejemplo:
- Largas caminatas durante el día.
- Salir a andar en bicicleta.
- Practicar kayak.
- Caminar con tu perro en el parque.
- Salir a correr mientras escuchas tu música favorita.
- Escalar una montaña.
- Practicar senderismo con tus amigos.
- Nadar en un lago o en el mar.
Cualquier cosa que implique movimiento de tu cuerpo es una buena opción para ti. La vida es corta como para realizar actividades que no disfrutes.
Investigaciones demuestran qué ejercicios de baja intensidad son una buena manera de comenzar a realizar actividad física (Referencia).
De manera general, se recomienda realizar 60 minutos de caminata o 10,000 pasos al día.
¿Qué pasa si no puedo realizar ejercicio cardiovascular?
Además del ejercicio cardiovascular también existen otras opciones como el levantamiento de pesas.
De hecho combinar ejercicio cardiovascular con ejercicios de resistencia, por ejemplo levantamiento de pesas, te ayudará a tener los mejores resultados.
El levantamiento de pesas es muy bueno para tu salud, especialmente si tienes problemas de movilidad como artritis o lesiones de rodilla.
Los ejercicios de resistencia te ayudarán a desarrollar masa muscular y esto a la vez favorecerá un sistema inmune más fuerte así como metabolismo más acelerado (Referencia).
Puedes encontrar entrenamientos de resistencia en linea que podrás hacer en casa, otras opciones también son:
- Participar en actividades físicas grupales como en un club deportivo.
- Contratar a un entrenador personal.
6. Protocolo autoinmune paleo (una opción para hipotiroidismo de Hashimoto)
Este tipo de plan de alimentación sólo funciona si tienes hipotiroidismo de Hashimoto o alguna enfermedad autoinmune.
El protocolo autoinmune paleo se recomienda si ya realizaste los primeros 5 pasos y aún sigues con sobrepeso y se basa en:
- Eliminar temporalmente grupos de alimentos como:
- Lácteos
- Granos y cereales
- Nueces
- Semillas
- Leguminosas
- Vegetales altos en almidón, etc.
Se deriva de las dietas denominadas Paleo pero se enfoca más en excluir alimentos que causan inflamación intestinal.
Al parecer los alimentos que favorecen la inflamación intestinal y la microbiota son uno de los factores de riesgo detrás que muchas enfermedades autoinmunes, problemas metabólicos, obesidad, así como problemas de salud. (Referencia)
El protocolo autoinmune paleo establece que al eliminar los alimentos que causan la inflamación le das la oportunidad a tu cuerpo de curarse a sí mismo y de reiniciar los procesos metabólicos sin el estrés añadido.
El proceso es descrito como algo similar a lo que le sucede a los pacientes celiacos cuando dejan de consumir alimentos con gluten.
¿Estas recomendaciones están basadas en evidencias científicas?
Se han realizado investigaciones en las áreas de inmunología y reumatología con ensayos aleatorios de diferentes tipos de dietas.
Pero a pesar de estas investigaciones aún no existen resultados concluyentes que relacionen directamente alimentos del Protocolo Inmune Paleo con los síntomas de enfermedades autoinmunes.
Quedan muchas preguntas por responder sobre el Protocolo Inmune Paleo como:
- ¿Ayuda a tu salud porque elimina alimentos específicos de tu dieta?
- ¿O será porque las restricciones alimentarias te forzan a llevar una dieta más saludable?
- ¿Quizá sea una combinación de ambos puntos?
Aún queda mucho por investigar y sus resultados son difíciles de explicar.
Existen muchos registros anecdóticos de personas que aseguran que el Protocolo Inmune Paleo ha ayudado a disminuir los síntomas de sus enfermedades.
Aunque el Protocolo Inmune Paleo es una dieta temporal, debido a que es tan restrictiva puedes presentar complicaciones si además tomas medicamentos para alguna otra enfermedad.
Es importante que antes de comenzar consultes a tu médico para poder seguir sus indicaciones ya que cada caso es individual y podrías poner en riesgo tu salud.
Recomendaciones adicionales para perder peso si tienes hipotiroidismo
Aquí tienes algunas recomendaciones que te ayudarán con tu cambio de estilo de vida y que favorecerá tu perdida de peso si tienes hipotiroidismo:
- Cuida tus horas de sueño
- Consume suplementos para la tiroides
- Sirve tus alimentos en platos pequeños y utiliza cucharas pequeñas
- Coloca tus alimentos en los platos y no en la mesa
- Consume suficiente agua
- Sé consciente de lo que hagas durante tu día
Cuida tus horas de sueño
Además de una dieta alta en calorías y una vida sedentaria tener pocas horas de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad.
Dormir adecuadamente te ayudará en el proceso de pérdida de peso y tendrás más energía para realizar tus actividades durante el día.
Consume suplementos para la tiroides
Registros anecdóticos sugieren que consumir estos suplementos te ayudan a tener más energía durante el día.
De acuerdo a estos registros los resultados se aprecian mejor los primeros meses de su consumo.
Sin embargo, es importante recalcar que su consumo es innecesario si llevas una dieta completa, equilibrada, suficiente y adecuada para ti.
Sirve tus alimentos en platos pequeños y utiliza cucharas pequeñas
Investigaciones científicas han demostrado que comer en platos grandes favorece que consumas porciones grandes (Referencia).
Y comer en platos pequeños favorece consumir porciones pequeñas.
Y mientras más grandes son las porciones más calorías consumes en tus comidas (Referencia).
Estos fenómenos son denominados Ilusión de Delbouef e Ilusión de Ebbinghaus.
Coloca tus alimentos en los platos y no en la mesa
Es mejor servir los platos en lugar de colocar todos los platos en la mesa para que cada quien se sirva.
Esto disminuye las probabilidades de que te sirvas una y otra vez en tu plato porque ya seleccionaste todo lo que necesitabas comer por el momento.
Consume suficiente agua
Mientras más agua consumas menos calorías tendrás de tus alimentos al final del día (Referencia).
Lleva contigo una botella de agua para consumir en cuanto tengas sed.
Te mantendrás hidratado y además ayudará a evitar las calorías vacías de las bebidas azucaradas.
¿Se puede adelgazar con hipotiroidismo?
Se puede adelgazar con hipotiroidismo. Sin duda es más difícil que en individuos sin problemas tiroideas, pero entre el tratamiento médico, ejercicio y dieta adecuada, se logra disminuir progresivamente el peso.
La pérdida de peso en estos pacientes es muy variable y depende de otros factores hormonales y patologías asociadas y la severidad del problema de la tiroides.
Tengo hipotiroidismo ¿cómo puedo adelgazar?
Cuando hay hipotiroidismo tratamiento adelgazar incluye el propio tratamiento hormonal, que suele ser una medida muy efectiva para bajar de peso y corregir el resto de los síntomas de la deficiencia hormona tiroidea.
La mejor forma como perder peso con hipotiroidismo, siempre incluye ejercicio físico y la dieta adecuada hipocalórica. Conjuntamente, estas 3 medidas se logra adelgazar a buen ritmo.
¿Qué frutas comer con hipotiroidismo?
Saber qué comer con hipotiroidismo es muy importante ya que existen alimentos entre ellos frutas que se deben evitar porque bloquean la acción de las hormonas tiroideas en los tejidos
En las dietas para personas con hipotiroidismo se pueden comer kiwis, banana, manzana, fresas, arándanos, moras, higos.
¿Qué no se puede comer con hipertiroidismo?
En el hipertiroidismo, se den evitar los alimentos que contienen mucho yodo:
- Cereales: como el maíz, girasol
- Leguminosas: como lentejas, habas
- Mariscos y pescados de mar
- Frutas: manzana, fresas, arándanos, moras, higos
¿Qué alimentos son malos para la tiroides?
Saber qué comer con hipotiroidismo es tan importante como tomar su tratamiento médico. Pero ¿qué no debe comer una persona con hipotiroidismo?
- Vegetales: ajo, tomates, espinacas, habas, guisantes.
- Cereales y legumbres: maíz, girasol, lentejas, guisantes, habas,
- Frutas: mango, manzana, dátiles, coco, fresas, albaricoque, piña,
- Hierbas y especias: hinojo, canela, ginseng, albahaca.
- Mariscos y sal yodada.
Hipotiroidismo bajar de peso tomando levotiroxina
El tratamiento para el hipotiroidismo se compone de una parte farmacológica, con la restitución de la hormona con levotiroxina o Euthirox.
Pero al mismo tiempo, se debe realizar un plan de dieta para hipotiroidismo, que incluya alimentos ricos en yodo y que mantenga calorías de acuerdo al peso.
Medicamento para bajar de peso con hipotiroidismo
El medicamento para el hipotiroidismo es la levotiroxina, que por sí sola, puede hacer bajar de peso, cuando en forma progresiva se regulan los niveles hormonales y se estabiliza el metabolismo.
Pastillas para adelgazar teniendo hipotiroidismo
La mejor forma cómo adelgazar teniendo hipotiroidismo es a través del tratamiento con levotiroxina y dieta.
Con la pastilla levotiroxina suele ser suficiente para regular los trastornos metabólicos propios del hipotiroidismo y bajar de peso.
Sin embargo, en algunos se puede metformina para combatir la resistencia de la insulina en estos pacientes. Cualquier otra otra pastilla para bajar peso debe ser consultada con tu médico.
Hipotiroidismo adelgazar Euthirox
El tratamiento clásico del hipotiroidismo se hace con levotiroxina, que es la forma sintética de la hormona, que restituye los niveles y corrige los síntomas provocados por la deficiencia hormonal en el cuerpo. La nombre comercial más conocido es el Euthirox.
Uno de las manifestaciones clínicas del hipotiroidismo es el aumento de peso. En el transcurso del tratamiento con Euthirox, se logra adelgazar progresivamente.
Ejercicios para el hipotiroidismo
Además de la dieta para hipotiroidismo, un buen plan de ejercicios mejora más rápido el perfil hormonal con una pérdida de peso más acentuada.
De hecho, se demostrado que la práctica de deportes y actividad física mejora el perfil hormonal, disminuyendo los requerimientos de hormonas en muchos casos.
El ejercicio físico en el hipotiroidismo tienen muchos beneficios:
- Mejora la salud cardiovascular
- Potencia la producción natural de hormonas tiroideas
- Combate la fatiga
- Mejora el perfil lipídico
- Mejora calidad de vida
- Disminuye la grasa corporal acumulada
Los ejercicios ideales en el hipotiroidismo:
- Natación
- Yoga
- Tai chi
- Bicicleta
Ejemplo dieta semanal para el hipotiroidismo y bajar de peso
Aquí te proponemos una dieta semanal para hipotiroidismo que cumpla la función de incorporar alimentos ricos en yodo y disminuir las calorías para lograr bajar de peso más rápidamente
Plan de dieta hipotiroidismo 1 semana:
Lunes
- Desayuno: huevos y pan sin gluten.
- Almuerzo: pollo horneado y pimientos y patatas.
- Cena: ensalada de atún y vegetales sin coles
Martes
- Desayuno: avena con leche descremada.
- Almuerzo: pescado con verduras al vapor
- Cena: ensalada de salmón
Miércoles
- Desayuno: Tortillas de maíz, con queso y huevos.
- Almuerzo: Carne a la plancha con arroz primavera.
- Cena: camarones servidos con ensalada de quinoa.
Jueves
- Desayuno: Yogur descremado con frutas kiwi y fresas.
- Almuerzo: cordero asado con verduras al vapor.
- Cena: atún con espinacas y tomates cherry.
Viernes
- Desayuno: Cereal de maíz con yogurt descremado y fresas.
- Almuerzo: sándwich de pollo con pan multi-cereal.
- Cena: fajitas de cerdo, pimientos y salsa servida en tortillas de maíz.
Sábado
- Desayuno: Tortilla con queso y pimientos
- Almuerzo: Pescado de la época con ensalada
- Cena: Arroz salvaje con guisantes
Domingo
- Desayuno: tortilla con vegetales (sin coles)
- Almuerzo: Carne a la parrilla con ensalada
- Cena: Ensalada de nueces y vegetales con quinoa.
Ejemplo dieta nutricionista para hipotiroidismo
Aquí te dejamos un menu para hipotiroidismo, prototipo diseñado por nutricionistas para 1 día
Desayuno
- Tostadas a la Francesa
- Leche descremada
- Fresas y kiwi
Almuerzo
- Lechugas mixtas con aderezo de naranja y ajonjolí
- Salteado de Camarones con acelgas
- Pan de Banano Integral
Cena
- Garbanzos con Pollo
- Arroz Integral
- Ciruela
¿Qué efectos secundarios produce la levotiroxina?
Los efectos adversos o secundarios de la levotiroxina son:
- Palpitaciones o taquicardia
- Hipertensión arterial
- Síntomas digestivos: vómitos, náuseas, diarrea.
- Insomnio
- Irritabilidad
- Dolor de cabeza
- Fiebre
- Temblores
- Cambios en la menstruación.
- Intolerancia al calor
- Caída del cabello
¿Cómo adelgazar con menopausia e hipotiroidismo?
Cuando se quiere adelgazar con hipotiroidismo y menopausia, es precio atender estas dos alteraciones hormonales por separado desde el punto de vista hormonal. Es preciso restituir la hormona tiroidea y hacer el tratamiento sustitutivo hormonal con estrógenos si no hay contraindicaciones.
De cualquier manera hacer un plan de dieta es necesario para incluir alimentos que tengan yodo y sea hipocalórica.
¿En cuánto tiempo bajo de peso tomando levotiroxina?
La levotiroxina es una hormona que se indica para regular los niveles de hormona tiroidea. Paralelamente, al normalizar la hormona la mayoría de las personas suelen disminuir de peso. pero esa pérdida de peso es progresiva y es muy variable en cada individuo y depende del deficit inicial de la hormona, así como, del sobrepeso inicial.
Levotiroxina sube de peso
Usualmente la levotiroxina provoca una disminución de peso, en los pacientes que tienen hipotiroidismo, al normalizar los valores de la hormona en sangre.
Levotiroxina engorda
Como explicamos antes, la levotiroxina no produce aumentos de peso. en todo caso, en los pacientes a quienes se les indica al normalizar la hormona tiroidea puede facilitar pérdida de peso.
¿Qué pasa si tomo levotiroxina sin necesitarla?
Si tomas levotiroxina teniendo valores normales normales de hormona tiroidea, comienzas a sufrir de síntomas propios del exceso de hormona., lo cual es muy riesgoso, porque se aumenta la presión arterial, frecuencia cardiaca, se presenta insomnio, temblores, nerviosismo. El riesgo de eventos cardiovasculares agudos es muy alto.
Síntomas de dosis baja de levotiroxina
Cuando estás tomando levotiroxina y la dosis queda por debajo d elo necesario o los requerimientos de tu cuerpo aumentan, comienzan a presentarse de nuevo los síntomas propios de hipotiroidismo de una forma sutil. Lo que suele ocurrir al principio es cambios discretos en el sueño, leve aumento de peso y cansancio.
¿Qué hago si tengo hipotiroidismo y no adelgazo?
La forma como perder peso con hipotiroidismo, pasa por tomar en cuenta varios elementos del tratamiento:
- Tratamiento médico, cumple con las medicinas indicadas. recuerda tomar la levotiroxina con agua en ayunas y esperar al menos media hora para desayunar.
- Realiza ejercicio físico regularmente.
- Come a horarios regulares y en proporciones pequeñas. Prepara un plan de dieta con tu nutricionista.
- Disminuye factores de estrés.
- Realiza tus chequeos periódicos de los niveles de hormona tiroidea y tu consulta médica. Las necesidades y requerimientos del tratamiento van cambiando en el tiempo.
Hipertiroidismo adelgaza o engorda?
En el caso del hipertiroidismo, la mayoría de los personas pierden peso, dado que el metabolismo se acelera en forma notoria. Un pequeño grupo de pacientes, aproximadamente el 5% puede aumentar peso a pesar de tener hipertiroidismo. Suele ocurrir cuando hay otros problemas hormonales asociados.
¿Cómo estimular tiroides para adelgazar?
La glándula tiroides, puede afectarse por varios motivos, por ello hay algunas medidas generales que es útil tomar en cuenta al momento de iniciar un tratamiento médico para hipotiroidismo. El objetivo sería eliminar factores que pueden perturbar la secreción y/o acción que esta hormona en el cuerpo y facilita la acción del tratamiento médico.
- Ejercicio físico regular.
- Disminuir el estrés, hacer actividades que generen relajación.
- Elige alimentos no procesados y preferiblemente de consumo verde o naturales.
- Mantén al menos 7 a 8 horas diarias de sueño.
¿El hipotiroidismo adelgaza o engorda?
La mayoría de los pacientes con hipotiroidismo engordan durante el proceso de la enfermedad. Sin embargo hay un pequeño grupo de pacientes (menos del 10%) que pueden no presentar ningún cambio en su peso corporal o que paradójicamente pueden perder peso.
¿Eutirox adelgaza?
El Euthirox es una presentación comercial de la hormona tiroidea o levotiroxina. El Eutirox adelgaza solamente a personas que tienen fallas en su tiroides con poca hormona. De lo contrario, tomar levotiroxina con niveles normales, eleva las hormonas tiroideas con riesgos importantes para la salud.
¿Se usa Eutirox para adelgazar?
El Euthirox es uno de los nombres comerciales más comunes de la levotiroxina u hormona tiroidea, que se usa en caso de hipotiroidismo.
Uno de los efectos que se pueden observar al corregir el hipotiroidismo es la pérdida de peso, por ello, algunas personas han intentado usar el Euthirox para bajar de peso pero sin tener ninguna problema hormonal en la tiroides.
Esa práctica es riesgosa y su a su vez equivocada. La pérdida de peso en el hipotiroidismo se logra gracias a un equilibrio de cantidades de agua, distribución y resistencia ala insulina que tienen estos pacientes y que no presentan los individuos normales.
Por otra parte, las hormonas tiroideas en exceso producen una serie de síntomas que son peores en muchos que el hipotiroidismo. El riego de arritmias cardíacas o eventos cardiovasculares y crisis hipertensivas se incremente, por lo que nunca se recomienda usar euthirox si no se ha indicado por un médico.
Yodo para adelgazar
El yodo se ha usado para adelgazar, de hecho hay reportes científicos que han podido verificar que se puede mejorar algunos tipos de hipotiroidismo con un consumo diario de yodo que se incorpora en la dieta. (Referencia)
Recuerda
La vida es mucho más que estar a dieta, disfruta cada momento del proceso y nunca fuerces a tu cuerpo a ir más allá de lo que te hace sentir bien. Con estas medidas puedes adelgazar con hipotiroidismo.
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