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¿Para qué sirve el aceite de aguacate?, propiedades y efectos secundarios

El aguacate integra los 5 alimentos más saludables del mundo. Aprende aquí  como el Aceite de aguacate es una rica fuente de beneficios para la salud. ¡Conozcámoslos!

¿Para qué sirve el aceite de aguacate?

Se usa mucho en la cocina para darle un saber distinto a los platillos, es muy versátil se puede usar como aderezo hasta como aceite para cocinar.

También se usa el aceite de aguacate para hacer mascarillas, cremas, lociones para una piel brillante, elástica y saludable.

El aceite de aguacate es un alimento con muchas propiedades nutricionales que podría ayudar a la diabetes, la obesidad y a disminuir los niveles altos de colesterol y triglicéridos, también podría ayudar a prevenir la artritis. (Referencia)

Lee nuestra guía sobre las 10 propiedades y beneficios del aguacate

Información nutricional del aceite de aguacate

En una cucharada hay 14 gramos de grasa y 124 calorías, lo que constituye un 21 % de la dosis diaria recomendada para grasas. (Referencia)

9,9 y 1,9 de estos 14 gramos de grasas son grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas saludables, respectivamente.

Su aceite es rico en ácidos grasos linoleico y linolénico denominados, poliinsaturados, en antioxidantes, vitamina A, vitamina B6, vitamina E y vitamina D. Suma potasio, magnesio, calcio, hierro, cobre, proteínas y lecitina. No contiene colesterol ni grasas trans.(Referencia)

Lee nuestra guía para saber cuántas calorías tiene el aguacate

5 beneficios para la salud del aceite de aguacate

Conozcamos los principales 5 beneficios para la salud del provechoso aceite de aguacate.

1. Reduce la presión sanguínea

Las grasas monoinsaturadas del aguacate tienen un efecto beneficioso en la presión sanguínea, lo que al comerlas moderadamente beneficia a tu corazón. Se emplean para reemplazar las grasas saturadas y las trans de las dietas.

Un estudio concluyó que la sustitución parcial de los carbohidratos con proteínas o grasas monoinsaturadas, disminuye la presión sanguínea, mejora los niveles lipídicos y reduce el riesgo cardiovascular estimado. (Referencia)

2. Mejora los síntomas de la artritis

La artritis es una enfermedad en las articulaciones que causa dolor e inflamación.

Una combinación de extractos de aceite de aguacate y soya conocido como, ASU, es prescrito como medicamento en Francia para el tratamiento de la osteoartritis de la rodilla y la cadera, uno de los dos tipos de artritis.

El ASU también se comercializa en Dinamarca pero como suplemento alimenticio, por sus efectos antiinflamatorios y su capacidad para estimular el crecimiento y regeneración de los cartílagos.

La ciencia ha demostrado tras experimentos in vitro y en estudios en animales, que el ASU tiene un efecto antiinflamatorio y estimula la formación de tejido conectivo.

Cuatro grupos aleatorios controlados con uso de placebo se sometieron a pruebas clínicas ahora públicas. Estos estudios apuntan a que el ASU aporta un efecto positivo en los síntomas de la osteoartritis de la rodilla y cadera. (Referencia)

Son por estas evidencias científicas que debes sumar el aceite de aguacate en  una dieta contra la artritis.

Lee nuestra guía sobre los 11 mejores antiinflamatorios para tratar el dolor articular (artritis)

3. Es beneficioso para tratar la psoriasis y otras enfermedades de la piel

La psoriasis es un problema común dérmico en el que las personas acumulan células muertas de la piel áspera y seca. Se manifiesta con áreas enrojecidas cubiertas con escamas blanquecinas con bordes rojos.

Más de 6 millones de personas en los Estados Unidos la sufren.

Un estudio de 2001 demostró que una crema de vitamina B12 con aceite de aguacate fue bien tolerada por la piel, en tratamientos tópicos a largo plazo para la psoriasis.

Los pacientes la emplearon por 3 meses con una mejoría consistente durante todo ese tiempo. Se trata de un descubrimiento sustancial para hombres y mujeres con psoriasis con placa crónica.

El aceite de aguacate tiene también un rol importante en una dieta contra la enfermedad, porque a diferencia de tratamientos comunes, este no implica agudos efectos secundarios. (Referencia)

4. Puede mejorar la salud del corazón y reducir el colesterol

El ácido oleico monoinsaturado del aceite de aguacate reduce el colesterol de la sangre.

Este, al igual que otros ácidos grasos de tipo omega 9, favorece a reducir el riesgo de enfermedades del corazón por el incremento de los niveles de lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL), también conocido como “colesterol bueno”.

El ácido oleico en el aceite de aguacate también reduce las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el “colesterol “malo”.

Se conoce evidencia epidemiológica de que los ácidos grasos monoinsaturados dietarios, tienen un efecto positivo para no correr riesgo de padecer la enfermedad coronaria.

Los resultados de los estudios clínicos controlados han demostrado que estos afectan favorablemente a los niveles de colesterol y triglicéridos, la capacidad de producir coágulos de sangre, la susceptibilidad oxidativa del LDL in vitro y la sensibilidad a la insulina, factores capaces de producir esta enfermedad. (Referencia)

5. Aumenta tu capacidad de absorber nutrientes

Añadir aceite de aguacate a un plato de comida puede aumentar la absorción de los carotenoides hallados en los alimentos.

Los carotenoides son antioxidantes que promueven una buena salud. Son  solubles en grasas y dependen de las grasas dietarias para ser absorbidas apropiadamente.

Un estudio descubrió que la adición de aceite de aguacate a una ensalada aumentó en el cuerpo la absorción de alfa caroteno, beta caroteno y luteína.

Se cree que los carotenoides dietarios reducen el riesgo de padecer cáncer, enfermedades oculares y de otros tipos. (Referencia)

Usos y beneficios del aceite de aguacate para la piel y el cabello

Lo siguiente es lo que ganas el aplicar aceite de aguacate en el cabello:

  • Previene y frena su caída.
  • Reduce la resequedad y optimiza su textura.
  • Funciona como ingrediente en champús y mascarillas.
  • Restaura el pelo maltratado por tintes o por los rayos UV.
  • Ayuda a combatir la tiña y otros males del cuero cabelludo.

El aceite de aguacate en la piel es bueno para: (Referencia)

  • Hidratarla.
  • Combatir la piel seca.
  • Contribuir a lucir una piel más joven.
  • Dar masajes y relajar los músculos.
  • Ayudar en el alivio de gota y reumatismo.
  • Combatir manchas causadas por el envejecimiento.

¿Sirve el aceite de aguacate para las arrugas?

El aceite de aguacate es rico en Vitamina E, lecitina y vitamina A, que en combinación son importantes nutrientes para la piel, y permite mejorar el aspecto, resequedad y regenerar fibras colágenas. Mejora de esta forma la elasticidad y mejora las arrugas.

La forma de usar es colocar el aceite de aguacate directamente en la piel a forma de mascarilla y dejar actuar por al menos 30 minutos, al final del día.

¿Para qué sirve el aceite de aguacate en el cabello?

El aceite de aguacate es un excelente nutriente y agente reparador para el cabello, dado sus componentes vitamínicos y antioxidantes.

  • Mejora la caspa.
  • Repara las puntas.
  • Ayuda a controlar la caída del cabello.
  • Mejora la hidratación y da brillo.
  • Potente efecto nutriente.

Se puede usar como una mascarilla directamente en el cabello y dejar actuar por 20 minutos, luego lavar con un shampoo neutro.

¿Cómo usar el aceite de aguacate en el cabello?

Una forma muy fácil de usar el aceite de aguacate para el cabello es agregar a tu shampoo o acondicionar habitual unas 3 cucharadas del aceite y mezclar.

También se puede mezclar el aceite de aguacate con aceites de coco y oliva, mezclar a partes iguales. Se aplica en pequeñas porciones, dando masajes suaves al cuero cabelludo. El cabello debe estar limpio. Se deja actuar por lo menos 20 minutos.

¿Cómo es el tratamiento cosmético con aceite de aguacate?

El aceite de aguacate también es un potente tratamiento cosmético para la piel y el cabello. Con el tiempo se ganó el reconocimiento por sus cualidades sanadoras y regenerativas.

Es excelente para pieles sensibles o personas con irritación que requieren aceites con alto contenido de vitaminas. También para remover el maquillaje de los ojos.

Para ello humedece una pequeña cantidad de aceite en una mota de algodón y frótalo suavemente por los ojos. Sus propiedades regenerativas favorecerán además a disminuir las arrugas en sus extremos. (Referencia)

Emplea el aceite de aguacate para tratar los talones ásperos y las cutículas resecas.

Para que de resultado tanto en la piel como en el cabello debes ser constante. Aplica el aceite al menos dos veces por semana.

Será de la mitad hacia las puntas del cabello. Déjalo por 15 minutos, enjuaga y lava como habitualmente lo haces.

Una vez abierto el frasco, se usará en no más de 6 meses. Un envase sin abrir se mantendrá por dos años. Guárdalo en un sitio seco y frío, alejado del calor y la luz.

Se aplica en la piel una vez al día y se deja actuar al menos 30 minutos.

¿Para qué sirve el aceite de aguacate en las pestañas?

Las pestañas han sido siempre considerada como un aspecto importante desde el punto de vista estético. Muchos son las maneras de mejorar el aspecto personal a través de las pestañas. No son muchas las personas tienen pestañas largas y gruesas en forma natural.

Dado sus componentes nutricionales el aceite de aguacate se ha usado para ayudar al crecimiento de las pestañas.

Para ello se puede colocar el aceite de aguacate puro o mezclado con aceite de coco y colocar todas las noches desde la base hasta las puntas con un aplicador  para pestañas o un hisopo.

¿Sirve el aceite de aguacate para bajar de peso?

Los componentes nutricionales del aceite de aguacate que es rico en grasas monoinsaturadas, tienden a normalizar niveles de glicemia, y contienen antioxidantes que eliminan exceso de radicales libres. Además es una fuente importante de fibra insoluble

Por otra parte, se ha promovido las increíbles cantidad de antioxidantes que posee la semilla del aguacate, siendo usado para bajar de peso de varias maneras.

¿Cómo usar el aceite de aguacate para bajar de peso?

La dosis recomendada de aceite de aguacate es una cucharada diaria y se puede dividir en dos dosis. Se puede mezclar con ensaladas o preparar tus alimentos favoritos con esa cantidad de aceite de aguacate.

Lee también nuestra guía sobre las 6 mejores mascarillas de aguacate para el cabello dañado y seco

¿De dónde viene el aceite de aguacate?

El aguacate es la fruta del árbol del mismo nombre también conocido científicamente como, Persea americana. Proviene del hemisferio occidental, surge al sur de México, Centroamérica, Suramérica y en las regiones de los andes.

La fruta tiene una pulpa verde o amarilla con una textura similar a la mantequilla. Su sabor es muy rico y parecido lejanamente a la nuez.

El aguacate es abundante fuente de riboflavina, tiamina y vitamina A. Algunas variedades suman también en su pulpa hasta 25 % de aceite sin saturar.

El contenido de la palta solo son grasas saludables. Los de otras frutas son carbohidratos.

¿Cuál es mejor el aceite de aguacate o el aceite de oliva?

Ambos aceites están compuestos por grasas monoinsaturadas que son benéficas para la salud. El principal componentes de ambos aceites es el ácido oleico  (80%). En el caso del aceite de oliva el restante 20% es en su mayoría ácido palmítico. Mientras que en el aceite de aguacate el resto son ácidos grasos saturados.

¿Para qué sirve el aceite de aguacate comestible?

El aceite de aguacate comestible se puede usar frío como aderezo de ensaladas y comidas crudas o también se puede usar para cocinar, debido que se considera un aceite termoestable sin que pierda propiedades benéficas.

¿Es saludable el aceite de aguacate para cocinar?

Si, se puede cocinar ya que mantiene sus componentes a altas temperaturas y en muchos países está disponible en presentaciones comerciales en botellas y en aerosol o spray.

¿Para qué sirve el aceite de aguacate en ayunas?

El aceite de aguacate provee numerosos antioxidantes y ácidos grasos monoinsaturados que disminuyen la sensación de hambre y mejoran la utilización de la insulina en las células del cuerpo. Tienen efectos similares al aceite de oliva tomado en ayunas.

La historia del aceite de aguacate y algunos datos interesantes

El aguacate cultivó por primera vez en México 500 años antes de Cristo. Su primera mención en inglés se escribió en 1696. 175 años después fue ingresado desde México a Santa Bárbara, California, Estados Unidos. (Referencia)

Hay suficiente información para creer que el Instituto Imperial Británico de Inglaterra planteara en 1918, la posibilidad de usar el aceite de aguacate con fines comestibles.

16 años después, la Cámara de Comercio de California reportó que las compañías del aguacate de este estado, habían usado algunos de estos frutos magullados o con imperfecciones para la extracción de aceites.

¿Cómo comprar y usar el aceite de aguacate?

Para cocinar o tratar la piel, que sea 100 % puro. Hállalo en supermercados o en la tienda de alimentos saludables más cercana. Su calidad dependerá de la pureza del aguacate del que fue extraído.

Elígelos orgánicos, extra vírgenes, no refinados y elaborados en prensas frías.

El aceite no refinado de aguacate tiene un punto humeante medio, por lo que debes cocinarlo a bajo fuego o emplearlo como aderezos y dips.

El que ha sido refinado tolera temperaturas más altas pues su punto humeante es de al menos 400 grados Fahrenheit.

Cómelo en tus aderezos favoritos, un poco en el pan tostado, para dora tus vegetales o para tu próximo plato salteado. Las combinaciones son numerosas.

Cómo preparar aceite de aguacate casero

Precio del aceite de aguacate

En Walmart México se puede comprar aceite de aguacate 500 ml. Marca Ahuacatlán por 118 pesos mexicanos (5,7 US$).

También se puede comprar aceite de aguacate extra virgen 500 ml. Marca Avocare por 70 pesos mexicanos (3,45 US$).

Recetas con aceite de aguacate

El aceite de aguacate forma parte de la lista de alimentos para una dieta baja en FODMAPs, para personas con síndrome de intestino irritable. Es también terapéutico para trata la reducción y eliminar los síntomas desagradables de esta condición.

También forma parte de la dieta GAPS, plan alimenticio para ayudar a sanar los síntomas de enfermedades digestivas, problemas neurológicos, reducir la inflamación y sanar las condiciones autoinmunes.

La dieta incorpora los alimentos más fáciles de digerir para que la flora intestinal sane y se recupere por completo.

También puedes usar aceite de aguacate para reducir el estrés y mejorar la textura de tu piel.

Posibles efectos secundarios del aceite de aguacate

Los alérgicos al aguacate no usarán su aceite. Tampoco las personas con alergias al látex porque pueden tener una reacción.

Además de con el aguacate, la alergia a esta sustancia se relaciona con las bananas, las castañas, los kiwis y la maracuyá, porque son alimentos que suman varios de los mismos alérgenos que existen en ella.

Si eres alérgico al látex tienes una mayor probabilidad de serlo también al aceite de aguacate.

Ventajas y desventajas del aceite de aguacate

Las ventajas del aceite de aguacate es su alta proporción de ácidos grasos monoinsaturados o grasas buenas lo hace un aceite muy saludable. Tiene una gran cantidad de nutrientes y es termoestable, de tal forma que se puede usar de muchas maneras en las comidas habituales.

La desventaja es que no está tan difundido su uso y comercialización. En muchas áreas no se puede conseguir con facilidad.

Interacciones

Se demostró que la fruta reduce la efectividad de la Warfarina, medicamento para disminuir la coagulación de la sangre.

Consulta con tu médico antes de ingerir el aceite, si usas algún diluyente para la sangre.

Ahora ya sabes que el aguacate no solo se emplea en las comidas. Su aceite es muy nutritivo, rico en proteínas y vitaminas A, B, D y E y minerales, que no debes desaprovechar.

No dejes de incluirlo en las compras del mercado ni en tu dieta. Es salud al alcance de tu mano.

¿Por qué usar aceite de aguacate en la cocina?

El aceite de aguacate tiene aceite oleico, ácidos grasos esenciales, entre otras grasas saludables. Usualmente es verde y con un olor grasoso. Gana un color amarillento y un olor más suave al ser refinado.

A diferencia de otros aceites como el de linaza, semilla de calabaza o de oliva, el aceite de aguacate es mucho más resistente en la cocina pues tiene un alto punto humeante, temperatura en la que el aceite comienza a quemarse en el sartén.

Cuando esto ocurre, la estructura molecular comienza a descomponerse, se pierden sus nutrientes y el sabor cambia. Lo peor es que el aceite tiene nuevos compuestos que son peligrosos y dañinos para tu salud.

Lo mejor es dejar de consumir el aceite de canola por haber sido modificado genéticamente. Tampoco ingirieras el aceite de soya, de girasol y de semilla de algodón, por ser altamente procesados.

Reemplázalos con el aguacate que además de ser mucho más saludable para la salud general, es ideal para el corazón.

¿Cómo se hace el aceite de aguacate?

El aceite de aguacate se extrae al presionar la pulpa carnosa de la fruta que cubre su pepa, lo que le convierte en uno de los pocos que se pueden consumir extraído de una fuente distinta a su semilla.

Es el resultado de un proceso de prensado en frío. Una vez eliminado el hueso y la piel, aporta muchas propiedades. Es muy espeso, con aroma peculiar y un ligero color verdoso.

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Ver también:

Referencias

  • Nuray Z. Unlu, Torsten Bohn, Steven K. Clinton, Steven J. Schwartz. Carotenoid Absorption from Salad and Salsa by Humans Is Enhanced by the Addition of Avocado or Avocado Oil. The Journal of Nutrition. 2005; 135(3): 431–436. Disponible en:  https://doi.org/10.1093/jn/135.3.431
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¿Para qué sirve el aceite de hígado de Bacalao?, propiedades, beneficios y efectos secundarios

Aquí veremos los beneficios y propiedades que tiene el aceite de hígado de bacalao, así como las complicaciones que podemos presentar si lo consumimos y padecemos de ciertas condiciones médicas.

La gente que vive en los países nórdicos enfrenta condiciones extremas de frío durante sus largos inviernos y, por ello, hace siglos que toman el aceite de hígado de bacalao para supuestamente fortalecer su sistema inmune.

¿Para qué sirve el aceite de hígado de bacalao?

El aceite de hígado de bacalao sirve para aportar la vitamina A, vitamina D y ácidos grasos omega 3 a tu cuerpo, sobretodo se acostumbraba en México en los años 70s darle mucho a los niños aceite de hígado de bacalao para cumplir los requerimentos de estas vitaminas. (Referencia)

Este suplemento era muy usado en los años 60 y 70; en la actualidad es recomendable tomarlo de forma periódica.

La dieta moderna promedio es pobre en alimentos que nos proveen de vitamina D y omega 3, esto puede causar a largo plazo un problema cardiovascular, hormonal, inmune, reproductivo y neurológico de nuestro cuerpo. (Referencia) (Referencia)

Beneficios de tomar aceite de hígado de bacalao

 1. Alto contenido en vitaminas A y D

Estas vitaminas liposolubles, presentes en el aceite de hígado de bacalao, te dan un excelente aporte nutricional, esto es, la dosis diaria que se recomienda consumir de ellas. (Referencia)

De este aceite, tan solo 5 ml te proporcionan 90 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina A y 113 % del aporte diario recomendado de vitamina D, además de grasas mono, poli y saturadas.

¿Para qué necesito Vitamina A?

La vitamina A actúa como antioxidante, esto significa que elimina los radicales libres de oxígeno, disminuyendo los procesos inflamatorios de diversas enfermedades y el envejecimiento. (Referencia)

Existen muchos suplementos de vitamina A sintética que no proporcionan los beneficios que tenemos al consumir el aceite de hígado de bacalao.

En cosmética, la vitamina A estimula la producción de colágeno y ácido hialurónico, los cuales ayudan a aclarar la piel (eliminando manchas), combaten las marcas de acné, disminuyen las arrugas y proporcionan más elasticidad a la piel. (Referencia)

¿Para qué necesito Vitamina D?

La vitamina D es la que ayuda a absorber el calcio por los huesos. Es el tratamiento en los menores de edad que sufren raquitismo, que tienen huesos muy frágiles o en personas mayores con problemas de osteoporosis. (Referencia)

La vitamina D actúa más como hormona que como vitamina, ya que tiene efectos de neurotransmisor, protegiendo la salud de tu cerebro.

Produce una respuesta inflamatoria ante agentes externos que la involucra en el mejor funcionamiento del sistema inmune, regulando su función y ayudando a que combatas mejor las infecciones bacterianas o virales. (Referencia)

¿Cómo obtenemos la vitamina D?

Nuestra piel produce la vitamina D cuando nos exponemos al sol, pero debido a que muy pocos alimentos nos proporcionan vitamina D y la vida moderna nos encierra en casa, mantenemos bajos sus niveles.  (Referencia)

Se recomienda exponernos al sol en forma precavida, la exposición dependerá de la estación del año y del tipo de piel que tenemos.

En verano o en días muy soleados, es suficiente con exponernos al sol solo 10 minutos al día, pero recuerda que depende mucho de tu piel, no es necesario broncearte.

En días de invierno, fríos o con poco sol, se recomiendan exposiciones al sol de hasta 30 minutos, recordando siempre la importancia de la sensibilidad o color de tu piel.

En ocasiones, para las pieles extremadamente blancas o sensibles se recomienda usar protector solar, pero no bloqueador, ya que la exposición al sol entonces sería inútil para producir vitamina D.

La falta de la vitamina D aumenta el riesgo de padecer enfermedades autoinmunes, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, cáncer, depresión, ansiedad, fatiga, pérdida de la libido, infertilidad, autismo, asma, entre otras. (Referencia)

Lee nuestra guía definitiva sobre la Vitamina D

2. Alto contenido de ácidos grasos omega 3

Si tomas 5 ml de aceite de hígado de bacalao, obtienes 890 mg de ácidos grasos omega 3; es uno de los recursos naturales que nos proporciona más cantidad de estos ácidos grasos.

Los ácidos grasos omega 3 son: AAL o ácido alfa linolénico (es un ácido graso poliinsaturado), AEP o ácido eicosapentaenoico y el ADH o ácido docosahexaenoico.

Tienen propiedades antiinflamatorias naturales, porque reducen la producción de prostaglandinas, que son la principal causa de inflamación en nuestro organismo.

Debido a estas propiedades, al ingerir aceite de hígado de bacalao te beneficias, pues disminuyes la necesidad de tomar medicamentos antiinflamatorios. (Referencia)

Se pueden utilizar para aliviar diversos síntomas en forma natural, ya que la inflamación es la base de muchas enfermedades. (Referencia)

Lee nuestra guía sobre los 17 beneficios de los ácidos grasos Omega 3 probados por la ciencia

3. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Se han hecho estudios que demuestran que al ingerir aceite de hígado de bacalao disminuyen los riesgos de padecerlas. (Referencia)

Los ácidos grasos omega 3 son los que te protegen contra estas enfermedades, porque:

  • Disminuyen los triglicéridos. (Referencia)
  • Disminuye el colesterol LDL (o colesterol malo) y aumenta los niveles del HDL, que es el colesterol bueno o cardioprotector. (Referencia)
  • Evita la acumulación de colesterol en las arterias, que produce la arterioesclerosis, disminuyendo el riesgo de infartos, embolias o hemorragias cerebrales. (Referencia)

4. Disminuye el riesgo de padecer cáncer

Los niveles elevados de vitamina D que se obtienen por el consumo de aceite de hígado de bacalao, o la exposición a los rayos solares, han sido asociados a la disminución del riesgo de padecer cáncer. (Referencia)

Un estudio reveló que previene el cáncer de mama en mujeres, evitando la proliferación de las células cancerígenas y destruyendo las células anormales que puedan generarse antes de producir cáncer, proceso llamado apoptosis.

5. Previene y ayuda al control de la diabetes

Como un excelente proveedor de grasas saludables, el aceite de hígado de bacalao ayuda a controlar la resistencia a la insulina (principal causa de diabetes), la inflamación y el control de los niveles de azúcar en sangre.  (Referencia)

Disminuye y revierte los síntomas de algunas complicaciones de la diabetes, como la enfermedad renal en sus etapas iniciales.

Si lo usas durante el embarazo y se lo das a tu bebé durante su primer año de vida, disminuye la posibilidad de que padezca diabetes en la edad adulta. (Referencia)

 

6. Ayuda a tratar la artritis

El aceite de hígado de bacalao es un excelente antiinflamatorio en muchos procesos como la artritis reumatoide, enfermedad de origen autoinmune que causa inflamación, dolor, rigidez y destrucción de las articulaciones. (Referencia)

La inflamación disminuye al bajar la producción de prostaglandinas, principal compuesto encargado de la respuesta inflamatoria en los tejidos, con esto se reduce los síntomas de la artritis. (Referencia)

Al actuar como antiinflamatorio no esteroideo, es más seguro de tomar como una alternativa sana para el alivio de los síntomas de esta enfermedad.

En un estudio con pacientes reumáticos tomando aceite de hígado de bacalao diario por tres meses, se redujo el dolor, la inflamación y la rigidez matutina. (Referencia)

Otros estudios han revelado que los pacientes reumáticos pueden disminuir hasta un 30 % el uso de medicamentos antirreumáticos, cuando toman en forma constante este suplemento.

Lee nuestra guía sobre los 11 anti inflamatorios naturales para tratar el dolor articular (artritis)

7. Aumenta la fertilidad y ayuda al desarrollo del feto

Las grasas son la base para la producción de las hormonas sexuales.

El aceite de hígado de bacalao estimula la salud de la función de los testículos y ovarios, gracias a los ácidos grasos omega 3 y a la vitamina D. (Referencia)

Este suplemento con sus propiedades antiinflamatorias ayuda a que las glándulas adrenales, pituitaria y pineal funcionen correctamente en el control de las hormonas sexuales que ayudan a una libido, embarazo y reproducción saludables.

Los ácidos grasos omega 3 ayudan a los espermatozoides a que se desarrollen normalmente y tengan buena movilidad para garantizar el éxito en la fecundación. (Referencia)

El tomar aceite de hígado de bacalao desde las primeras etapas del embarazo ayuda a tener bebés más sanos y a producir buena calidad de leche durante la lactancia. (Referencia) (Referencia)

Los niños de madres que toman aceite de hígado de bacalao durante el embarazo tuvieron más altas calificaciones en pruebas de inteligencia, lo contrario a los menores de madres que no tomaron el aceite durante el embarazo. (Referencia)

8. Mejora la función cerebral

Se ha demostrado también que el aceite de hígado de bacalao disminuye los síntomas de la depresión y de la ansiedad. (Referencia)

Existen más de 615 millones de personas que padecen ansiedad y depresión, estos síntomas se han asociado a inflamación.

Las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos omega 3 han ayudado a la disminución de los síntomas de estas enfermedades.

Se estudiaron 21 835 adultos por un período de 2 años y se descubrió que los síntomas depresivos, entre los que tomaron aceite de hígado de bacalao diariamente, fue de 2,5 %, comparado con el 3,8 % del resto de la población. (Referencia)

La ausencia de síntomas depresivos siguió disminuyendo cuando los adultos estudiados continuaron tomando aceite de hígado de bacalao por períodos de 12 meses seguidos.

Se sabe también que el tomar ácidos grasos omega 3 o suplementos de aceite de pescado previenen las enfermedades mentales degenerativas como el Alzheimer.

Los resultados de estudios sobre el Alzheimer han sido consistentes; los ácidos grasos esenciales, vitales para la función cerebral, se encuentran en el aceite de pescado y ayuda a prevenir desórdenes cerebrales en adultos mayores. (Referencia)

9. Ayuda a mantener huesos saludables

Empezamos a perder masa ósea después de los 30 años de edad y en los períodos de la menopausia. Por ello, es importante mantener nuestros huesos saludables durante la edad adulta.

La presencia de vitamina D en tu organismo es necesaria para la absorción de calcio por tus huesos. (Referencia)

Si no podemos producir la vitamina D, debido a la escasa exposición a los rayos solares, es necesario tomar como suplemento el aceite de hígado de bacalao, pues ayuda a mantener unos huesos fuertes, saludables y evitar la osteoporosis.

10. Cura la gastritis y úlceras

En estudios de laboratorio se han observado mejorías en la cicatrización de las úlceras gástricas, disminuyendo las secreciones intestinales en animales. (Referencia)

Parece también que produce efectos protectores en la mucosa gástrica, dando como resultado una significante disminución del dolor y el estrés causado por úlceras gástricas.

11. Mejora la salud de tus ojos

La inflamación crónica es causante de enfermedades degenerativas de los ojos, como el glaucoma y la degeneración macular por la edad. Esto a la larga conduce a la pérdida de la visión.

Estudios han demostrado que recibir vitamina A y ácidos grasos omega 3, que se encuentran en el aceite de hígado de bacalao, disminuye el riesgo de estas enfermedades en tus ojos. (Referencia), (Referencia)

Otros posibles beneficios:

Los ácidos grasos omega 3 y la vitamina D son conocidos por disminuir la inflamación, prevenir la formación de coágulos (adelgazar la sangre), mantener la salud cerebral y evitar la depresión. (Referencia)

Se han hecho muchos estudios acerca del hígado de bacalao y los beneficios a nuestra salud, entre ellos están:

  • Disminuye los niveles de colesterol “malo” (LDL) y triglicéridos. (Referencia)
  • Previene y mantiene bajo control la diabetes. (Referencia)
  • Disminuye la presión arterial en hipertensos. (Referencia)
  • Previene enfermedades cardíacas. (Referencia)
  • Disminuye el riesgo de enfermedades osteoarticulares. (Referencia)
  • Excelente en el tratamiento de la depresión y ansiedad. (Referencia)
  • Disminuye el riesgo de tener enfermedades autoinmunes. (Referencia)
  • Controla problemas de los ojos, como glaucoma. (Referencia)
  • Ayuda al tratamiento de las infecciones de oído, alergias y asma bronquial. (Referencia)
  • Previene y controla enfermedades renales. (Referencia)
  • Ayuda a curar heridas en la piel. (Referencia)
  • Ayuda a mantener tus huesos saludables, evitando la osteoporosis y las fracturas por la debilidad ósea (osteopenia). (Referencia)

¿En qué presentaciones se encuentra el aceite de hígado de bacalao?

Puedes consumir el aceite de hígado de bacalao en forma natural, comiendo el pez con todo y el hígado, o en forma de aceite, como suplemento que encuentras fácilmente en las farmacias o tiendas de nutrición.

Uno de los principales beneficios de tomar aceite de hígado de bacalao es que te aporta altos niveles de grasas saludables, conocidas como ácidos grasos omega 3, que también los encuentras en aceites de pescado como el salmón, caballa y sardinas. (Referencia)

Es uno de los pocos alimentos ricos en vitamina D. (Referencia)

¿El aceite de hígado de bacalao es bueno para el cabello ?

Gracias a que es rico en vitaminas A, D y omega 3, ayuda a mejorar la salud de tu cabello, cuando es tomado diariamente. Teniendo un aspecto más saludable. (Referencia)

No es recomendable aplicarlo directamente en el cabello, en especial si tienes el cabello graso.

¿El aceite de hígado de bacalao engorda?

Este aceite es rico en omega 3, y aunque es un tipo de grasa, constituye el tipo de grasa saludable que lejos de aumentar tu peso, contribuye para la pérdida del mismo. (Referencia)

Claro, no olvides que todo lo que consumes en exceso puede ser perjudicial para tu salud, así que te recomiendo tomar este aceite con moderación siguiendo las dosis indicadas en este artículo o según te recomiende tu médico de cabecera.

¿Cómo elegir el mejor suplemento de aceite de hígado de bacalao?

La mayoría de los suplementos que se venden actualmente no son saludables, les agregan ingredientes sintéticos que no proveen las proporciones ideales de ácidos grasos omega 3.

Trata de buscar marcas conocidas, de ser posible alguna que contenga antioxidantes que eviten la oxidación del aceite de hígado de bacalao; la astaxantina es un buen antioxidante. (Referencia)

El aceite de hígado de bacalao fermentado está disponible en algunas marcas, el hígado se fermenta para producir más vitaminas y hacerlo más digerible antes de la extracción del aceite. Esta es una buena opción para que consumas el suplemento.

La dosis diaria recomendada es no más de 1000 miligramos de ácidos grasos omega 3, a menos de que tu médico te indique lo contrario para el tratamiento de alguna condición que tengas.

¿Qué marca de aceite de hígado de bacalao para niños es recomendable?

Cada marca varía en las proporciones de ácidos grasos omega 3, vitamina D y vitamina A, por lo que es difícil manejar una dosificación estándar para todos.

Existe una fundación que te ofrece actualizaciones de los diferentes productos de aceite de hígado de bacalao y tiene la lista de los productos disponibles en varios países. La fundación es “The Weston A, Price Foundation”. (Referencia)

Para la mayoría de los niños, el sabor del aceite de hígado de bacalao es insoportable, es por esta razón es aconsejable darles marcas conocidas con sabor agradable como la emulsión Scott.

¿El aceite de bacalao Scott es buena marca?

Es una de las marcas más populares y reconocida a lo largo del tiempo, es una opción ideal para los niños, ya que mejora el sabor y olor de este aceite manteniendo sus beneficiosos aportes a la salud. (Referencia)

¿La emulsión de Scott para adultos engorda?

No, a pesar ser rico en omega 3, este es un ácido graso saludable que está relacionado con la disminución de la grasa mala que es la que te hace engordar. Así que puedes tomarlo sin preocuparte por esto. No obstante, nunca sobrepases la dosis recomendada. (Referencia)

Beneficios de la emulsión de Scott

La emulsión Scott, es básicamente aceite de hígado de bacalao, con mejor sabor y olor, sin embargo, conserva los beneficios de salud de este asombroso aceite.

Es rico en vitamina A, D, antioxidantes y Omega 3 que ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico, previenen el cáncer, mejoran el estado de la piel entre otros. (Referencia)

Beneficios en adultos de la emulsión de Scott

Es necesario ajustar la dosis, tomando la cantidad del aceite necesaria para cumplir con sus beneficios, ya que en adultos la cantidad debe ser mayor que en  niños, sin embargo, los beneficios son los mismos para niños y adultos.

Precio de la emulsión de Scott

Es una opción muy accesible, el precio puede variar de acuerdo al país en el que te encuentres.

  • En México, puedes encontrar una botella de 200 ml en 4 USD
  • En Colombia puedes comprar una botella de 450 ml en 6 USD
  • En Estados Unidos, encuentras la botella de 200 ml en 14 USD

Ingredientes de la emulsión de Scott

Los siguientes son los ingredientes que contienen cada 100 ml de emulsión de Scott:

  • Aceite de hígado de bacalao.
  • Palmitato de vitamina A.
  • Vitamina D similares a: Retinol (vitamina A) 22,610 UI.
  • Colecalciferol (vitamina D3) 2,261 UI.
  • Fosfato de calcio, equivale a: Calcio 890 mg. Fósforo 642 mg.
  • Vehículo: 100 ml.

¿Es recomendable la emulsión de Scott para niños de dos años?

Las indicaciones  de la emulsión de Scott, permiten dar una dosis de una cucharadita pequeña diaria a niños de 1 año, sin embargo, te recomiendo que antes de darle cualquier suplemento a tu niño, consultes primeramente con tu pediatra.

Siempre prueba con solo 1 alimento o suplemento nuevo por semana, de modo que si genera alguna reacción alérgica puedas identificar qué lo causó. Inicia dando pequeñas cantidades, siguiendo la dosis recomendada.

¿Cómo tomaban antes el aceite de hígado de bacalao?

Antiguamente la principal fuente del aceite de hígado de bacalao era comer el hígado fresco del bacalao, cuyo nombre científico es Gadus morhua. (Referencia)

Si recuerdas haber tomado en la infancia el aceite de hígado de bacalao, ¿te imaginas comer el hígado fresco?

Un alimento nada delicioso, pero el desagradable sabor parecía ser soportado por los beneficios que se obtenían en la salud.

¿Qué dosis de aceite de hígado de bacalao puedo tomar?

En forma general, una dosificación adecuada puede ser:

  1. Niños de 3 a 12 años de edad: 5000 UI de vitamina A diario, 500 a 1000 UI de vitamina D, corresponde aproximadamente a 1 cucharadita de aceite de hígado regular o ½ cucharadita del suplemento enriquecido con vitaminas. (Referencia)

Lee la etiqueta del suplemento; es probable que debas darle a tu niño una cantidad tan pequeña como 1/8 de cucharadita.

2. Niños mayores de 12 años y adultos: Una dosis de mantenimiento de aceite de hígado que te proporcione 10 000 UI de vitamina A diario y 1000 a 2000 UI de vitamina D. (Referencia)

Esto es aproximadamente 2 cucharaditas de un aceite de hígado de bacalao regular o 1 cucharadita del suplemento enriquecido con vitaminas o fermentado.

Pero, de nuevo, ten en cuenta lo que dice las etiquetas, cada marca puede variar en concentración y en dosis.

3. Mujeres durante el embarazo y lactancia: 20 000 UI de vitamina A diario y 2000 a 4000 UI de vitamina D. Aproximadamente 4 cucharaditas de aceite de hígado de bacalao regular o 2 cucharaditas del suplemento enriquecido con vitaminas. (Referencia)

¿Cómo debes tomarte el suplemento de aceite de hígado de bacalao?

Se recomienda mezclar el aceite con una pequeña cantidad de jugo, agua limonada, yogur, papilla de manzana, mantequilla de almendras o cualquier cosa que elimine el mal sabor a pescado que tiene este suplemento.

Una buena marca de aceite de hígado de bacalao no va a quitarle el olor a pescado o agregar saborizantes artificiales para que sea menos desagradable el sabor.

Por el contrario, algunas marcas agregan extractos naturales de menta o limón, esta sí puede ser una buena opción de suplemento. (Referencia)

Se recomienda almacenarlo en un lugar frío y oscuro dentro del refrigerador, así evitas que se dañe o adquiera un sabor rancio.

¿Cuáles son los niveles normales de ácidos grasos omega 3?

No se han establecido niveles normales de ácidos grasos omega 3, lo que se recomienda en personas saludables es consumir de 250 a 500 mg al día.

El consumo de 1000 mg al día se sugiere en personas con enfermedad coronaria y de 2000 a 3000 mg diarios en personas con triglicéridos elevados. (Referencia)

 

Lee nuestra guía detallada sobre los ácidos grasos omega 3

¿Por qué debemos tomar el aceite de hígado de bacalao?

La deficiencia de ácidos omega 3 en tu organismo produce inflamación, a su vez, esta genera muchas enfermedades, desde depresión y ansiedad hasta cáncer. (Referencia)

Tomar el aceite de hígado de bacalao rico en ácidos grasos omega 3 y vitaminas es una forma de disminuir la inflamación y favorecer la proporción de ácidos grasos que nos mantiene saludables.

La deficiencia en el consumo de la forma natural de omega 3 se da porque actualmente nos alimentamos con comidas procesados, comidas rápidas o fritas, que contienen aceites vegetales refinados.

Este tipo de alimentación no nos provee de los requerimientos diarios de ácidos grasos omega 3, de vitaminas y de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para un buen funcionamiento.

 ¿Qué es lo más importante al consumir aceite de hígado de bacalao?

La importancia de consumir el aceite de hígado de bacalao no es la cantidad que debemos tomar, es el balance de la proporción de omega 6 y omega 3 necesarios para que nuestro organismo se beneficie de la mejor manera.

El balance entre estos ácidos grasos es que por cada 2 omega 6 presentes en tu organismo, tiene que haber 1 de omega 3 (balance 2 a 1). (Referencia)

Los omega 6 producen inflamación, que es necesaria para actuar como mecanismo de defensa de nuestro sistema inmune, los omega 3 tienen efecto antiinflamatorio.

La proporción balanceada de estos ácidos grasos ayuda a tu sistema inmunológico a crear mecanismos de defensa contra bacterias, toxinas y otros agentes que pueden ocasionarte enfermedades.

La combinación de vitamina D con vitamina A, presentes ambas en el aceite de hígado de bacalao, ejerce el balance perfecto de beneficios e impide que los niveles de estas vitaminas se eleven a un punto contraproducente.

¿De dónde se obtiene los ácidos grasos omega 3?

El recurso ideal de los ácidos grasos omega 3 es de fuentes naturales, como (Referencia) (Referencia):

  • Aceite de hígado de bacalao
  • Aceite de linaza
  • Semillas de chía
  • Caballa o macarela
  • Salmón
  • Atún
  • Arenque
  • Nueces
  • Sardinas
  • Semillas de lino
  • Soja
  • Merluza
  • Caviar
  • Anchoas
  • Ostras

Efectos Secundarios del aceite de hígado de bacalao

La mayoría de las personas toleramos bien el aceite de hígado de bacalao, pero puede provocar efectos como eructos con olor a pescado, mal aliento, acidez, náusea, sangre en heces fecales, hipotensión arterial, hipervitaminosis A y D y sangrados nasales. (Referencia)

La vitamina D tomada en dosis excesivas eleva los niveles de calcio en tu organismo y, entre otras cosas, forma cálculos renales e insuficiencia renal y problemas en tu piel.

Contraindicaciones del aceite de hígado de bacalao

El aceite de hígado de bacalao tiene efecto anticoagulante, comúnmente conocido como “adelgazante” de la sangre.

Si sufres de hipertención, y tomas antihipertensivos y/o anticoagulantes habla con tu médico acerca del uso de este aceite, ya que en vista de disminuir los niveles de tensión arterial, junto con tu medicamente puede causar un efecto adverso peligroso a tu salud. (Referencia)

Si estás embarazada, eres asmática, debes consultar con tu médico antes de empezar a tomar suplementos de aceite de hígado de bacalao.

Lee también nuestra guía sobre el romero y el aceite de oliva para mejorar tu piel y cabello + receta

Ver También:

Referencia Bibliográfica

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9 beneficios del aceite de girasol, propiedades y ¿Es mejor el aceite de oliva?

El aceite de girasol se emplea para numerosos usos desde antes de Cristo y pese a ello todavía hay quienes no lo conocen, ni sus asombrosas propiedades. Te hablaremos acerca de todo lo que debes saber sobre este aceite para que aproveches sus beneficios.

¿Para qué sirve el aceite de girasol?

El aceite de maravilla, como también se le conoce, se usa para cocinar, como tratamiento tópico en la piel, para la elaboración de pigmentos y podría ayudar a prevenir la artritis. (Referencia)

El de girasol aporta muchos ácidos grasos poliinsaturados que le convierten para algunas personas, en una alternativa más económica al aceite de oliva.

También se comercializa en diferentes formas.

¿Cuál es la composición de aceite de girasol? 

Es un aceite muy nutritivo cuya composición contiene, caroteno, vitaminas A, K, E, alfatocoferol, y ácidos grasos mono y poliinsaturados entre otros. A continuación describiremos cada una de estas.

Información nutricional del aceite de girasol

Los siguientes datos nutricionales están referidos a 100 gramos de aceite de girasol. (Referencia)

  • Caroteno: 26 μg
  • Vitamina A: 4,3 μg
  • Vitamina K: 9,4 μg
  • Vitamina E: 62,15 mg
  • Alfatocoferol: 61 mg
  • Betatocoferol: 2,2 mg
  • Deltatocoferol: 0,1 mg
  • Gammatocoferol: 2,7 mg
  • Tocoferoles totales: 66 mg
  • Ácidos grasos saturados: 10,3 g
  • Ácidos grasos monoinsaturados: 19,5 g
  • Ácidos grasos poliinsaturados: 65,7 g

Vitamina E

Es un antioxidante responsable de deshacerse de los peligrosos radicales libres, claves en el origen de enfermedades degenerativas como el mal de Alzheimer, Parkinson o cáncer. (Referencia)

Un adulto sano cubre sus necesidades diarias de esta vitamina con ingerir 10 mg. Para ganarlas en aceite de oliva y de girasol serán necesarias 10 y dos cucharadas al día, respectivamente.

Ácidos grasos

Para comprender el tema se dividirán los ácidos grasos en tres grupos: monoinsaturados, saturados y poliinsaturados. (Referencia)

En el aceite de girasol las proporciones son en cada 100 gramos:

Ácidos grasos saturados: 5,20 g

Ácidos grasos monoinsaturados 9,46 g

Ácidos grasos poliinsaturados 32,74 g

El aceite de girasol aporta omega 3 y omega 6 (poliinsaturado).

El principal componente del aceite de girasol es el ácido linoleico, compuesto graso poliinsaturado de la familia omega-6. (Referencia)

El aceite también suma ácido oleico, palmítico, carotenoides, lecitina, tocoferoles y notables cantidades de vitaminas A, E y K.

Así se miran las botellas de aceite de girasol:

aceite de girasol

Tipos de aceite de girasol

aceite de girasol

1. Aceite de girasol refinado

Su sabor es relativamente neutro y su color es ámbar pálido. No se recomienda para freír ya que no tolera bien las altas temperaturas. (Referencia)

2. Aceite de girasol virgen

Tiene un color y sabor más intenso que el aceite refinado. Tampoco tolera bien las altas temperaturas. Se halla fácilmente en tiendas especializadas. (Referencia)

3. Aceite de girasol alto oleico

Su 80 % de ácido graso oleico lo hace muy parecido al aceite de oliva. Tolera las altas temperaturas. (Referencia)

¿El aceite de girasol es bueno? 

El aceite de girasol proveniente de las semillas prensadas en frío tiene un color ambarino y su sabor es terso y agradable. El producto gana un color amarillo pálido al ser refinado.

Es un aceite muy ligero con elevados contenidos de grasas poliinsaturadas, lo que le hace ser más usado en comparación con otros óleos de cocina como de oliva, cártamo, maíz y canola. (Referencia)

El de maravilla, suma propiedades suavizantes y una vida útil prolongada, atributos muy valorados en la industria cosmetológica. Es rico en nutrientes y su equilibrio entre grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, le hacen apropiado para regular el colesterol.

El aceite de girsasol aporta 4 veces más vitamina E, también conocida como de la juventud, que el aceite de oliva. Por ello es beneficioso para la salud de la piel y del cabello.

¿Cuál es mejor el aceite de girasol o el aceite de oliva?

Aunque ambos tienen grandes beneficios a la salud, tienen diferencias en su nivel de oxidación frente a altas temperaturas. Cuanta menor sea la resistencia a las altas temperaturas, aumenta el riesgo de ser dañino para la salud.

En este caso, el aceite de girasol, es el más vulnerable a las altas temperaturas, ya que es un aceite poliinsaturado a diferencia del aceite de oliva, que es un aceite monoinsaturado y por lo tanto un aceite más estable frente a las altas temperaturas.

Por lo tanto para freír o cocinar, el aceite de oliva es mejor que el aceite de girasol. Sin embargo, crudos son igualmente buenos, depende de qué sabor te guste más.

¿El aceite de girasol es malo?

Este es uno de los aceites más saludables, sin embargo, mucho de algo bueno, puede ser malo. El exceso de ácidos grasos poliinsaturados podría provocar daños arteriales.

También puede aumentar la presión arterial, si sufres de hipertensión arterial debes tener cuidado con el exceso de consumo.

Demasiado aceite puede aumentar los riesgos de sobrepeso, obesidad, diabetes y dolores articulares. (Referencia)

¿El aceite de girasol engorda?

Sí, de hecho, existen estudios que confirman la ganancia de peso al cocinar con grasas poliinsaturadas como es el caso del aceite de girasol. Este tipo de grasas aumenta un tipo de colesterol en sangre y aumentar los depósitos de grasa en el cuerpo. (Referencia)

Sin embargo, puedes aprovechar sus beneficios sin subir de peso, agregándolo a tus ensaladas en forma de aderezo, pero debes evitar cocinar con el.

¿Cuáles son los beneficios y propiedades del aceite de girasol?

Los siguientes son 14 de los principales beneficios del aceite de girasol.

Lee nuestra guía sobre la verdad del aceite de girasol

1. Protege el sistema cardiovascular

Los ácidos grasos saludables del aceite de girasol ayudan a mantener controlado el colesterol y los triglicéridos, lo que favorece a la salud cardiovascular.

Tiene propiedades vasodilatadoras de los conductos sanguíneos que contribuyen a mejorar la circulación de la sangre y a regularizar el ritmo cardíaco y presión arterial.

Las grasas saludables del aceite de girasol evitan la formación de coágulos sanguíneos, reduciendo los riesgos de ataques cardíacos y cerebrales. (Referencia)

2. Podría ayudar a prevenir la artritis

Las propiedades antiinflamatorias y su alto contenido de vitamina E y Omega 6 alivian el dolor y previenen la artritis. (Referencia)

La organización, Arthritis Rheumatology Association, en Australiaaconseja el consumo de semillas de linaza, girasol, calabaza y ajonjolí, en pan, ensaladas y otros platillos. (Referencia)

Lee también nuestra guía sobre los 11 antiinflamatorios para tratar el dolor articular (artritis)

3. Podría ayudar a prevenir el asma y algunos tipos de cáncer

Sus propiedades antiinflamatorias le convierten en un remedio natural para prevenir el asma y sus antioxidantes neutralizan la generación de radicales libres que promueven la degeneración celular y el cáncer. (Referencia) (Referencia)

Estos compuestos, unidos a la vitamina E y sus carotenoides, colaboran en la protección del organismo contra el cáncer de colon, pulmón, piel y útero. (Referencia)

4. ¿El aceite de girasol es malo para el colesterol?

Las grasas saturadas en distintos aceites son de difícil metabolización, por lo que tienden a depositarse en partes del cuerpo y en el torrente sanguíneo, aumentando el nivel de colesterol malo.

Esta acumulación de grasas aumenta la probabilidad de trastornos cardiovasculares como arterosclerosis, embolias, dolores articulares y mayores riesgos de malformaciones fetales.

El aceite de girasol tiene un adecuado balance entre grasas saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas, lo que favorece al mantenimiento de sanos niveles de colesterol en la sangre. (Referencia)

También suma lecitina, compuesto orgánico que ayuda a reducir el colesterol malo.

Lee nuestra guía sobre las 5 tácticas para bajar el colesterol rápidamente

5. Limita los radicales libres

Los radicales libres son especies químicas formadas durante la oxidación de las moléculas orgánicas. Se caracterizan por una gran inestabilidad al haber sufrido un desapareamiento en sus electrones.

Su capacidad para reaccionar con otros compuestos les hace crear uniones químicas dañinas para la salud celular.

Los antioxidantes del aceite de girasol, sobre todo la vitamina E, reducen la generación de los radicales libres que envejecen las células y terminan por enfermarlas de cáncer, al limitar las reacciones de oxidación. (Referencia)

6. Ayuda a mantener saludable el sistema nervioso

Las grasas saludables del aceite de girasol favorecen al funcionamiento del sistema nervioso, particularmente en personas con estrés, ansiedad y nerviosismo. Ayudan a prevenir enfermedades neurodegenerativas como la esclerosis múltiple y el Alzheimer.

Los nutrientes que contienen las semillas de girasol son esenciales para la salud del cerebro, ojos y todo el sistema nervioso. (Referencia)

Lo ideal para ello es comer las pepitas de la planta y usar el aceite.

7. Aporta selenio

El selenio es un elemento esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, siendo fundamental para prevenir problemas tiroideos y la psoriasis.

El aceite de girasol es uno de los alimentos más ricos en selenio, un nutriente que también contribuye a reducir la degradación de la función hepática y a disminuir los riesgos de cáncer de piel y pulmón. (Referencia)

8. Es un efectivo emoliente

El aceite maravilla tiene propiedades emolientes, lo que le convierte en un desinflamante y suavizador natural de la piel y mucosas. Al ser aplicado como una loción actuará como una barrera protectora contra infecciones. (Referencia)

9. ¿Sirve el aceite de girasol para la piel?

Por supuesto. Los atributos hidratantes y calmantes del aceite de girasol ayudan a mantener una piel bella y saludable. (Referencia)

Trabajan contra los eccemas, el acné, las irritaciones cutáneas y otros problemas dermatológicos.

Su suma de vitamina E, muy superior al de la manteca de carite y aceite de almendras, lo hace más efectivo contra daños provocados por la radiación ultravioleta de los rayos solares. (Referencia)

La vitamina E también colabora a una mejor salud y apariencia de la piel, ayudando a desvanecer cicatrices y arrugas.

¿Cómo usar el aceite de girasol para la piel?

El aceite de girasol, tiene la capacidad de absorberse a través de la piel, tiene efectos anti envejecimiento, antiinflamatorios, humectantes, entre otros.

Puedes aprovechar estos beneficios durante la noche, agregando unas 3 o 4 gotitas sobre la piel y masajear suavemente con movimientos circulares. Si la piel de tu rostro es grasa, no la utilices ya que podría empeorar el problema.

¿Se puede usar el aceite de girasol de cocina para la piel?

Sí, por supuesto. La producción del aceite es muy similar a la utilizada en la elaboración del aceite de girasol con fines cosméticos.

Sin embargo, te recomiendo que pruebes el aceite en una zona no visible antes de aplicarlo en rostro, escote o áreas expuestas. Ya que podrás vigilar la aparición de reacciones alérgicas.

Si a las 24 horas de su aplicación, no ves enrojecimiento del área, picazón, ardor o cualquier otro síntoma, entonces puedes aplicarlo en otras áreas del cuerpo.

10. Es bueno contra el acné

Aunque es parcialmente hereditario, el acné también está vinculado a factores no genéticos.

Es consecuencia de una sobreproducción de sebo en las glándulas sebáceas, que bloquea los poros y promueve una superpoblación bacteriana en la piel, que irrita e inflama los tejidos.

El aceite de girasol es ligero y la piel lo absorbe fácilmente sin obstruir los orificios. Sus compuestos ayudan a eliminar las bacterias que causan el acné. (Referencia)

Lee nuestra guía las 10 mejores cremas para tratar el acné

11. Ayuda a reducir los signos del envejecimiento

La efectividad del aceite de girasol contra los radicales libres y la radiación solar, retrasa el envejecimiento de la piel. (Referencia)

Puedes evitar la aparición de signos prematuros de declive cutáneo como líneas de expresión y arrugas, usando aceite de girasol en tópico y añadiendo las pepitas a tus comidas.

12. Evita que la piel se reseque

El aceite de girasol favorece a incrementar la retención de humedad en la piel, evitando su resequedad y sensibilidad. Al ser mezclado con aceite de rocino puede reemplazar a las cremas comerciales que la limpian e hidratan. (Referencia) (Referencia)

13. ¿Sirve el aceite de girasol para el cabello?

Por supuesto, a continuación verás como:

 Aceite de girasol para suavizar el cabello

Suaviza el cabello, reduce su encrespamiento y evita su resequedad. Con ello lo hace más manejable y al mismo tiempo brilloso.

El aceite puede ser fácilmente un acondicionador natural de la cabellera. Se ganará más si masajeas tu cuero cabelludo al menos una vez a la semana.

Los ácidos grasos y demás compuestos del aceite nutren los folículos pilosos, estimulando la circulación sanguínea por el cuero cabelludo y el crecimiento de un cabello saludable. (Referencia)

¿Cómo usar el aceite de girasol para el cabello?

Para nutrir y revitalizar tu cabello:

Aplica 2 cucharadas de aceite de girasol en una botella de champú neutro o champú para bebé, y mezcla.

Humedece tu cabello con agua, coloca la mezcla directamente en el cuero cabelludo y masajea hasta obtener espuma. Acto seguido, retira con abundante agua. Esto lo puedes realizar dos veces por semana.

Mascarilla especial para el cabello:

Esta mascarilla es ideal para el cabello rizado y ondulado, para devolverle el brillo y la salud a tu cabello.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de girasol.
  • 1 huevo sin cáscara.
  • 1 aguacate pequeño.

Aplicación:

Mezcla los ingredientes. Déjalo actuar por 40 minutos y retirar con abundante agua y aplicar el champú especial y enjuagar.

Para el control de frizz:

Aplica 3 o 4 gotas de aceite de girasol en la palma de tu mano. Frota el aceite entre tus manos y aplica suavemente sobre el cabello. Evita colocarlo cerca del cuero cabelludo. No es necesario enjuagar.

14. Previene el debilitamiento del cabello

Previene el adelgazamiento del pelo y su tendencia a quebrarse por su alto contenido de ácido linoleico, uno de sus beneficiosos ácidos grasos omega-6. (Referencia) (Referencia)

También es empleado en tratamientos contra la caída del cabello y la alopecia areata.

¿Cuáles son los efectos secundarios del aceite de girasol?

Pese a que el aceite de girasol tiene un adecuado balance entre los tipos de ácidos grasos, se tendrá cuidado de no exagerar su ingesta.

Algunas personas pueden manifestar alergia a la semilla de girasol, sin embargo, esto no es muy frecuente. (Referencia)

También, el exceso de su consumo está relacionado con aumento de la obesidad, dificultad en el control de la diabetes, y síndrome metabólico.

¿Cuáles son los síntomas de la intolerancia al aceite de girasol?

Corresponden a los síntomas ocasionados por la alergia a las semillas de girasol o al aceite en general.

Los síntomas pueden variar dependiendo de muchos factores, y pueden presentarse de manera inmediata o incluso dos horas después del consumo de este aceite, estos son:

  • Erupción en la piel en todo el cuerpo.
  • Hormigueo o picazón en la lengua.
  • Goteo nasal.
  • Mareos, vómitos, dolor de estómago y diarrea.
  • Inflamación en garganta, boca u otras partes del cuerpo
  • Dificultad para respirar.
  • Disminución de la presión arterial en forma brusca.
  • Pérdida del conocimiento.

Si presentas estos síntomas, acude de emergencia al centro de salud más cercano para recibir tratamiento urgente.

¿El aceite de girasol tiene gluten?

Si tienes enfermedad celíaca, cocinar con el aceite de girasol es una muy buena opción para ti, ya que las semillas de girasol están totalmente libres de gluten, por lo tanto, este aceite de girasol también lo es. (Referencia)

¿Se puede usar aceite de girasol en la dieta cetogénica?

Sí. La dieta cetogénica consiste básicamente en eliminar carbohidratos tales como las harinas, pastas, arroz, entre otros, permitiendo el consumo de aceites vegetales como el aceite de girasol y oliva.

¿El aceite de girasol es vegano?

¡Por supuesto! el aceite de girasol es 100% vegano, ya que es un aceite de origen vegetal, obtenido a partir de las semillas de girasol.

¿Cuáles son las mejores marcas de aceite de girasol?

Baja Precious Organic Sunflower: ideal para cocinar a altas temperaturas y como sustituto de la mantequilla. Viene en una práctica botella ecológica.

Spectrum Naturals Organic Refined Sunflower Oil: viene con un práctico expulsor a presión, muy utilizado en la cocina para frituras.

A&M Virgin Sunflower Oil: tiene certificado kosher, es un aceite de girasol sin refinar y con agradable aroma que puede utilizarse para ensaladas. Contiene muchas vitaminas y minerales y es utilizado para el cabello y la piel.

Organic Herbal Essence 100% Pure Sunflower Oil: precios muy accesibles, es utilizado mayormente para la protección de la piel contra los rayos UV, hidratar piel seca y tratar quemaduras solares.

Aceite de girasol Ucasol: utilizado principalmente para la cocina, tanto para frituras como en ensaladas.

Aceite de girasol Abrilsol: es un aceite refinado ideal para la cocina, especialmente para la cocina de altas temperaturas.

¿Cuál es el precio del aceite de girasol?

Por lo general su costo es muy accesible, sin embargo, varía no solo depende del país y la marca, sino también dependiendo del grado de pureza.

  • En México: el aceite de girasol extra virgen en una botella de 500 ml lo puedes encontrar entre 136 a 1200 pesos mexicanos, aproximadamente.
  • En Estados Unidos: tienes muchísimas opciones por lo que el precio también es muy variado entre 6 a 15 USD aproximadamente.
  • En España: puedes encontrar precios muy accesibles como 0,34 euros por litro, hasta aceites costosos en 300 euros el litro.

¿Dónde comprar el aceite de girasol en México?

Puedes encontrarlo en mercados y tiendas como Oxxo, también lo puedes adquirir a través de páginas web como Mercado Libre, entre otros.

¿Se puede comprar en Walmart el aceite de girasol?

¡Claro! Una de las ventajas que tiene el aceite de girasol, es lo fácil que resulta conseguirlo. Puedes encontrarlo en la tienda Walmart e incluso en la tienda online, especialmente si buscas en el Walmart de Argentina.

¿El aceite de girasol caduca?

A simple vista, quizá no notes la diferencia entre un aceite de girasol con fecha de caducidad vencida, a uno aceite recién producido. No obstante, la fecha de caducidad por ley debe estar en cada botella de aceite y te explicaré por qué.

El aceite de girasol, a pesar de ser utilizado como conservante, conforme pasa el tiempo, va perdiendo sus propiedades nutritivas y aumenta el riesgo de ser dañino para la salud al pasarlo por altas temperaturas debido a ser un aceite poliinsaturado.

De igual manera, el sabor y aroma del aceite cambian por lo que no querrás utilizarlo crudo. Existen aceites de girasol especiales que tienen larga duración. No obstante, revisa siempre la etiqueta antes de utilizarlo.

¿Sirve el aceite de girasol para limpiar inyectores?

Aunque parezca asombroso de creer, lo cierto es que algunas personas utilizan el aceite de girasol para limpiar los inyectores de sus coches. Es una forma de crear un biodiesel, el cual reduce la carbonilla porque aporta más oxígeno que las de gasóleo.

Sumado a que tiene menos moléculas de carbono, aporta una combustión más limpia.

No obstante, este aceite es más viscoso que el gasóleo y puede dificultar la circulación correcta del combustible. Para que te funcione quizá debas hacer cambios en los parámetros de inyección.

Historia del aceite de girasol

Su nombre científico es Helianthus annuus. Se conoce como girasol o mirasol porque la flor gira según la posición del sol.

Es una hierba anual proveniente de América, posiblemente de los territorios que hoy forman México.

Su distribución por Europa fue emprendida por los conquistadores españoles en el siglo XVI. De allí se compartió por el resto del mundo.

De su semilla se obtiene un aceite de características emolientes muy demandando en la gastronomía y en la cosmetología. También se usa para hacer biodiesel, combustible líquido.

Las oleaginosas y las no oleaginosas son los dos tipos de semillas. Las primeras son comestibles y se emplean en confiterías y para extraer el aceite. Las semillas no oleaginosas se usan en la alimentación animal.

¿El aceite de girasol es un aceite vegetal?

Así es. El aceite se elabora a partir de las semillas de la planta de girasol proveniente del continente americano o europeo.

Abajo un video de cómo se hace el aceite de girasol:

Comparte este artículo en las redes sociales para que tus amigos y seguidores también conozcan los 14 beneficios del aceite de girasol.

 

Ver También:

Referencia

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Cómo tomar las bayas de goji para adelgazar, beneficios y propiedades

Se han puesto muy de moda en los planes de dietas las bayas de Goji para adelgazar. Pero ¿son efectivas para bajar de peso? En este artículo lo analizaremos detalladamente.

¿Para qué sirven las bayas de Goji?

Las bayas de goji se usan para bajar de peso y supuestamente para retrasar el envejecimiento por su alto contenido de antioxidantes (como el beta-caroteno). (Referencia)

¿Las bayas de Goji funcionan para bajar de peso?

Las bayas de Goji pueden ayudar a combatir las dos causas principales por las cuales las personas ganan peso de manera excesiva. (Referencia)

La primera de ellas es la incapacidad de controlar el apetito y los antojos por cosas dulces, grasosas y altas en calorías, y la segunda es la falta de actividad física propia de un estilo de vida sedentario.

¿Cuáles son las dosis de pastillas de bayas de Goji para adelgazar

En cápsulas la dosis es 1 a 2 cápsulas diarias de 1000 mg.

¿Cómo agregar a la infusión las bayas de Goji para bajar de peso?

Cómo preparar la infusión de bayas de Goji: agregar una cucharadita de bayas de Goji en agua caliente, se prepara para tomar 3 veces al día, antes de las comidas.

Abajo un video de cómo preparar el té de las bayas de Goji:

Cómo agregar al batido las bayas de Goji para perder peso

Las bayas de Goji también se puede agregar en un jugo o batido, se pueden incluir en jugos de fruta, unas 8 bayas por cada medio litro. Repartir esa bebida 2 veces al día.

Abajo un video de cómo hacer un batido de bayas de Goji:

¿Cómo tomar las bayas de Goji frescas para adelgazar?

Si puedes acceder a bayas de Goji frescas, puedes disfrutarlas enteras, agregarlas a los batidos, al cereal, mezclarlas con otras frutas, secarlas y agregarlas a tu combinación favorita de nueces y frutos secos; así también integrarlas a la repostería y usarlas para darle sabor a las ensaladas.

¿Sirven las bayas de Goji en cápsulas?

Las bayas de Goji también se pueden ingerir en extractos preparados para cápsulas. La dosis debe ser 1 a 2 cápsulas diarias tomadas con abundante agua.

Cómo agregar a la ensalada las bayas de Goji para adelgazar

Abajo una foto de como se pude incluir en una ensalada:

Puedes agregar bayas de Goji en la sopa de zanahoria:

 

Abajo un video de cómo preparar un bol energético de bayas de Goji para la mañana:

Las bayas de Goji aceleran el metabolismo

Al mismo tiempo que nos ayudan a mantener controlado nuestro apetito, su composición las hace un excelente suplemento para quemar grasa más rápido. Consumir las bayas puede hacer que una dieta balanceada y ejercicio resulten mucho más efectivos para perder peso.

Todo alimento que consumimos debe ser convertido en energía por el metabolismo, de otra manera se convierte en grasa, se acumula en los tejidos y nos hace engordar. Las bayas de Goji son ricas en nutrientes que se convierten rápidamente en energía como: (Referencia)

  • El calcio, que promueve una disminución de la grasa y mantiene fuertes a los huesos
  • La tiamina o vitamina B1, que es un gran aliado para convertir carbohidratos en energía y puede ayudar a un mejor funcionamiento de la glándula tiroides.
  • Una combinación balanceada de minerales, que promueven una metabolización adecuada de las proteínas. (Referencia)

Lee nuestra guía sobre los 21 alimentos que aceleran tu metabolismo

Las bayas de Goji tienen alto contenido de fibra el cual te ayuda a comer menos

Consumir suficiente fibra también es de vital importancia para mantener un peso saludable, ya que nos mantiene satisfechos más tiempo y, además, ayuda a regular la digestión. Esa es una buena noticia para las bayas, pues están constituidas en un 21% de pura fibra.

Los alimentos altos en fibra ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y también el apetito, lo que reduce nuestro consumo total de calorías.

Además, las bayas de Goji contienen cromo, que fomenta el equilibrio de glucosa en la sangre, protege a los tejidos del músculo cuando perdemos peso y ayuda a quemar grasa más rápido porque los músculos queman calorías de forma más eficiente que la grasa. (Referencia)

Lee también nuestra guía sobre cual es el mejor suplemento de fibra: Separando la verdad contra la ficción

Las bayas de Goji aumentan la hormona del crecimiento

Las bayas de Goji también son especialmente benéficas para las personas mayores porque promueven la producción de la hormona de crecimiento, que con la edad comienza a disminuir.

Tener suficiente hormona de crecimiento le ayuda a los músculos del cuerpo a metabolizar la energía de los alimentos y previene el almacenamiento excesivo de grasa en los tejidos.

Reduce el estrés y te ayuda a evitar el comer por estrés

Las bajas pueden tener un efecto de reducción del estrés. Esto es importante y se relaciona con la pérdida de peso porque cuando estamos estresados se nos antojan más los alimentos ricos en calorías.

Además, el estrés promueve que el cuerpo acumule más reservas de grasa. Es un mecanismo de defensa natural del cuerpo que conservamos de nuestros antepasados, quienes se estresaban con la escasez de alimento, y por ello necesitaban ser más eficientes para conseguir la comida.

Las bayas de Goji pueden reducir la cantidad de cortisol, la hormona del estrés, haciéndonos sentir más tranquilos y menos antojadizos.

Las bayas de Goji te estimulan para hacer ejercicio

Una de las razones principales por las cuales las personas no se ejercitan como deberían, es que se encuentran en un círculo vicioso de fatiga constante.

Las bayas de Goji ayudan al cuerpo a combatir la fatiga y tener más energía, pues mejoran el metabolismo del oxígeno, incrementan la resistencia y la estamina, así como la salud del corazón y la circulación. (Referencia)

Esto provoca que te sientas más dispuesto a moverte y a ejercitarte, con la consecuente quema de calorías que ello implica.

Fortalecen la actividad glandular

La tiroides, la pituitaria, el timo y las glándulas adrenales se fortalecen cuando consumimos este alimento pues aprovechan muchos de sus nutrientes.  Los tejidos musculares pueden regenerarse con mayor eficiencia, y el hígado se deshace más rápido de las toxinas. En resumen, las bayas de Goji pueden ser un excelente aliado en cualquier programa integral de control de peso.

¿Cuáles son los beneficios de las bayas de Goji para tu salud y propiedades?

En primer lugar, las bayas de Goji tienen un índice glicémico muy bajo, lo que significa que su consumo no provoca que los niveles de glucosa en la sangre se eleven considerablemente.

Normalmente, se considera que los alimentos que tienen un índice glicémico superior a 70, además de llenarnos de azúcar, retroalimentan los antojos provocando que comamos más y más comidas similares.

Por su parte, los alimentos con índice glucémico menor a 55 nos ayudan a sentirnos satisfechos por más tiempo, no afectan el balance de azúcar en la sangre y pueden ayudar a disminuir los antojos.

Cuando comparamos a las bayas de Goji con otras frutas como las manzanas, las naranjas, los plátanos, los melones y los duraznos, por ejemplo, nos damos cuenta de que su índice glicémico es considerablemente menor, de tan sólo 29. (Referencia)

Entonces, de inicio, consumir bayas de Goji puede reducir nuestros antojos por comida azucarada, mismos que son en gran medida responsables del aumento de peso.

Bayas de Goji para adelgazar

 

 

Testimonios del uso de bayas de Goji para bajar de peso con éxito:

Abajo testimonios del uso de bayas de Goji de amazon, comentan de la calidad del producto, pero nadie menciona que bajo de peso con ellas:

A continuación un testimonio de las bayas de Goji positivo de youtube sin foto, poco confiable:

Abajo un testimonio de las bayas de Goji negativo:

¿Las bayas de Goji tienen contraindicaciones con problemas de tiroides?

No tienen contraindicaciones en caso de enfermedades de la tiroides

Efectos secundarios de las bayas de Goji

No hay efectos secundarios. La precaución principal es que no debe tomarse junto con anticoagulantes como la warfarina.

¿Las bayas de Goji son peligrosas?

Son productos naturales bastante seguros, pero siempre debes consultar al médico si tienes alguna condición especial de salud o tomas otros medicamentos.

¿Las bayas de Goji engordan?

La Bayas de Goyi estabilizan el metabolismo y tienen gran cantidad de antioxidantes. Pero no producen aumentos de peso.

¿Dónde comprar las bayas de Goji?

Comer las bayas de Goji enteras es la mejor forma de obtener los beneficios completos de la fruta. Sin embargo, hay muchos lugares en los que no están disponibles frescas, pero pueden conseguirse secas, en presentación de jugo o té, o incluso como suplemento en cápsulas.

Se pueden conseguir las Bayas frescas, o el extracto en cápsulas o bien, para infusiones. En México se pueden adquirir en miviesaine.com.mx y tiendas naturistas con Green Corner, Kaypacha, Paki Organic Products, Muí natural y Orígenes.

Considera que mientras la fruta completa te aporta todos los nutrientes y además la fibra, el jugo y el té no lo harán, por lo que tendrás que suplementarla de otra fuente. Tampoco contendrán proteínas, aunque sí una buena dosis de vitaminas, fitoquímicos y minerales.

Los suplementos hechos con bayas de Goji no suelen ser económicos, pero el principal problema es que muchos de ellos no están fabricados siguiendo los estándares más altos de calidad, y realmente no aportan los beneficios que aseguran en la etiqueta.

Si no puedes acceder a bayas de Goji frescas o secas, siempre revisa muy bien la marca y la etiqueta del suplemento, y de preferencia consulta con tu profesional de la salud si se trata de un producto seguro.

¿Venden las bayas de Goji en Walmart de México?

Las Bayas de Goji se pueden conseguir en Walmart de México para infusiones, en bolsas de 85 gramos, de la marca Super Foods

Desventajas de las bayas de Goji

La principal desventaja de utilizar bayas de Goji para la pérdida del peso es el alto costo que puede llegar a tener en cualquiera de sus presentaciones. Además, la mejor variedad es precisamente la que proviene del Himalaya, y es bastante difícil de conseguir.

Efectos secundarios y riesgos de las bayas de Goji

La máxima precaución de las Bayas de Goji, es evitar en casos de ingerir anticoagulantes como la warfarina.

Puede potenciar efectos de medicamentos para la diabetes o hipertensión. Lo aconsejable es consultar con su médico antes de consumirlas.

No se recomienda su uso durante embarazo ni lactancia.

Se debe evitar en personas alérgicas al polen.

Otras propiedades de las bayas de Goji

Son de un rojo brillante y al secarse se asemejan mucho a una pasa. Tienen un sabor dulce y ácido que remite a los arándanos, y han sido utilizadas por mucho tiempo como alimento, pero también como ingredientes de la medicina tradicional para tratar una gama de problemas de salud. (Referencia)

Las propiedades terapéuticas y nutricionales de las bayas de Goji han sido estudiadas por la ciencia de manera muy reciente, pero los resultados de las investigaciones dejan ver que podría tratarse de un excelente aliado en el combate del sobrepeso y la obesidad. (Referencia)

Las bayas de Goji tienen abundantes cantidades de betacarotenos, vitamina C, vitamina B, hierro, proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, selenio, zinc, cobre, así como altos niveles de polisacáridos.

Lee nuestra guía sobre las Bayas de Goji: Para qué sirven, beneficios, peligros + recetas

¿De dónde vienen las bayas de Goji?

Las bayas de Goji, son endémicas de las regiones del Himalaya del Tíbet y Nepal, así como del norte y sur de China. También se les llama con frecuencia “bayas de lobo” (wolfberry).

Conclusión

Las bayas de Goji para bajar de peso son una opción natural y sencilla para hacer en casa.

Por sí solas no provocarán grandes avances si no hacemos cambios de fondo en nuestra alimentación y en nuestro estilo de vida, pero sí pueden ser un aliado que te facilite un poco las cosas si estás decido a perder peso.

Ver también:

  • ¿Dónde Puedes Comprar Las Bayas de Goji De Calidad Y A Buen Precio?
  • Cómo Tomar El Té De Romero Para Adelgazar + Receta
  • Dieta De Batidos Para Adelgazar En 3 Días + Plan De Dietas + RecetasReferencias
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¿Para qué sirve la sábila en el cabello? Propiedades y cómo prepararla

La sábila se usa en muchísimos productos de belleza para el cabello. ¿Pero por qué lo hacen las compañías de productos belleza? ¿Funciona usar como tratamiento la sábila para el cabello? Conoce más abajo las respuestas.

¿Para qué sirve la sábila en el cabello?

La sábila se usa para tener un cabello más brillante, más fuerte, estimular su crecimiento y evitar la caspa, gracias a sus vitaminas C, E, B12, colágeno y ácidos grasos que contiene. (Referencia)

Los siguientes son los beneficios probados de la sábila para el cabello:

¿Sirve la sábila para el crecimiento del cabello?

Desde la época de los egipcios se ha dicho que esta planta contiene enzimas que hacen que el cabello crezca más saludable.

Es tan primitiva esta afirmación que el propio Hipócrates, médico de la Antigua Grecia y considerado como el “Padre de la Medicina” describió en uno de sus tratados que el Áloe vera tiene propiedades curativas que participan en el crecimiento del cabello hasta en la curación de tumores. (Referencia)

¿Sirve la sábila para la caída del cabello?

La calvicie se presenta como un problema de caída del cabello cuya evolución y progresión es mucho más rápida que el proceso de regeneración capilar.

Precisamente, el jugo de esta planta posee diferentes sustancias y características particulares que hacen que la sábila sea muy beneficiosa para el cabello.

Esto radica en que la acidez de la sábila o, mejor dicho, su pH es adecuado (aproximadamente tiene un nivel 6 que se asemeja mucho al pH 5 de la piel).

Así, esta característica de la sábila facilita la penetración de los nutrientes necesarios para revitalizar el folículo del cabello, fortaleciéndolo y promoviendo su crecimiento. (Referencia)

¿Cómo la sábila ayuda a la caída del cabello?

Si tu cabello se cae en exceso como consecuencia de los rayos ultravioletas, el extracto de Áloe y la Aloína, que es un compuesto que se aísla de esta planta, son capaces de bloquear hasta en un 30 % dichos rayos, comportándose como un protector solar tanto para la piel como para el cabello. (Referencia)

¿La sábila es un antiprurito o ayuda a combatir la comezón?

El jugo de la sábila o su gel son beneficiosos para tratar las complicaciones de ciertas infecciones o condiciones que generan prurito (comezón) en el cuero cabelludo.

Lo anterior se debe a que la sábila crea una barrera antimicótica y antiinflamatoria y promueve la reestructuración de las propiedades normales del tejido. (Referencia)

Asimismo, la sábila posee enzimas proteolíticas capaces de “digerir” el tejido muerto, incluyendo el pus y acelerar la regeneración y reparación del tejido en el proceso de curación y cicatrización. Es por esta razón que la sábila también se utiliza en la Psoriasis. (Referencia)

¿La sábila es antiinflamatoria?

Uno de los usos más destacados de la sábila para el cabello es que optimiza las condiciones de la piel y ayuda a eliminar bacterias que producen inflamación, alergias y retraso en el crecimiento del cabello.

Esto se debe a que la sábila contiene ciertas sustancias que se comportan como esteroides, tales como el ácido 2-hidroxibenzoico y las sales de salicilato, que ayudan a inhibir la acción de proteínas proinflamatorias. (Referencia)

Si tienes complicaciones en tu piel, especialmente en tu cuero cabelludo, el aloe es la solución que necesitas. Aprovecha sus propiedades antibacteriales, antiinflamatorias y analgésicas.

¿La sábila reduce la caspa?

Como la sábila para el cabello tiene la propiedad de eliminar las células muertas que se van acumulando, también ayuda en el tratamiento de la caspa, que puede ser causada por un hongo que se desarrolla en el cuero cabelludo.

El áloe vera contiene fungicidas que erradican este problema de raíz, evitando que esta complicación vuelva a desarrollarse en el futuro.

Si quieres usar la sábila para tratar tu problema de caspa, se recomienda lavar el cabello diariamente con un champú de Aloe y friccionar con regularidad el cuero cabelludo con la pulpa. (Referencia)

Lee nuestra guía de cómo eliminar la caspa definitivamente

¿La sábila se puede usar como acondicionador?

La sustancia con textura gelatinosa que se encuentra en el cristal del aloe vera es un buen acondicionador porque tiene una consistencia similar a la de la proteína natural del cabello, la queratina.  Esto facilita que el cristal actúe en el interior del cuero cabelludo.

Si usas esta planta regularmente, podrás ver cómo tu cabello vuelve a estar saludable, brillante, suave y sedoso.

¿Cómo preparar la sábila para el cabello?

Lo mejor es usar mascarillas de sábila para el cabello, combinadas con otros ingredientes. Abajo están cuatro recetas para saber cómo usar la sábila para el cabello:

1. Mascarilla de aceite de castor y sábila

Lo que ocupas:

  • 1 taza de sábila fresca
  • 2 cucharadas de aceite de castor
  • 2 cucharadas de polvo de fenogreco
  • 1 toalla
  • Gorro de ducha

¿Cuánto duras en prepararlo?

Cinco minutos

¿Cómo preparar la mascarilla?

  1. En un recipiente, mezcla todo los ingredientes hasta que quede una pasta consistente y suave.
  2. Aplica la mezcla en tu cuero cabelludo y cabello.
  3. Ya que tu cabello está cubierto de la mezcla, cúbrelo con un gorro de ducha.
  4. Duérmete con la mezcla (puedes ponerte la toalla encima del gorro de ducha para evitar que se caiga).
  5. En la mañana, lávate el cabello con agua y con champú.

¿Cada cuánto hay que hacerlo?

De una a dos veces por semana

2. Tratamiento de huevo, aceite de oliva y sábila para el cabello

Ingredientes:

  • 1 yema de huevo
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 4 cucharadas de gel de sábila fresco

Artículos personales

Gorro de ducha

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

25 minutos

Preparación:

  • Combina los ingredientes en un tazón hasta tener una pasta consistente y suave.
  • Aplícate la mezcla por todo el cuero cabelludo y la cabellera, asegurándote de llegar bien a las raíces de los folículos pilosos.
  • Cúbrete con el gorro de ducha y deja que la pasta trabaje por 25 minutos.
  • Lávate el cabello con champú y agua fría (nunca uses agua tibia o caliente porque podrías inducir la formación de partículas de huevo cocido).
  • Termina con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Utilízalo una vez por semana.

Razones por las que el tratamiento funciona

  • Las grasas de la yema de huevo y el aceite de oliva actúan como agentes fortalecedores y acondicionadores, potenciando el trabajo de la sábila.
  • La mezcla vigoriza el cuero cabelludo, aumentando la velocidad de crecimiento de cabello sano.

Esta mascarilla de sábila y huevo para el cabello mejorará bárbaramente tu apariencia.

Abajo un video explicativo de cómo preparar esta mascarilla:

3. Tratamiento de miel y sábila con aceite de coco para el cabello

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de miel cruda
  • 5 cucharadas de gel de sábila
  • 3 cucharadas de aceite de coco

Artículos personales

Gorro de ducha

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

25 minutos

Preparación:

  • Combina los ingredientes en un tazón hasta que se integren formando una mezcla suave.
  • Masajeate cuidadosamente el cuero cabelludo con la mezcla y luego continúa con el cabello hasta las puntas, cuidando de realizar la aplicación en toda la cabellera.
  • Ponte el gorro de ducha y deja actuar por 25 minutos.
  • Lávate el pelo con champú y agua fría y finaliza con acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana

Razones por las que el tratamiento funciona

  • El aceite de coco reduce la pérdida de las proteínas asociadas con el crecimiento del cabello y contribuye a lubricar, hidratar y a darle un saludable brillo al pelo.
  • La miel es una poderosa mezcla de nutrientes. Cleopatra, paradigma de la belleza femenina, la empleaba en todo su cuerpo, incluyendo el pelo.
  • La sábila para el cabello maltratado es uno de los tratamientos que ha mostrado más alta efectividad a lo largo de la historia.
  • La combinación de sábila, aceite de coco y miel hidrata, fortalece y acondiciona la cabellera desde las raíces hasta las puntas.

Abajo un video explicativo de cómo preparar la mascarilla de miel y sábila que ayuda a tu cabello maltratado:

4. Mascarilla de sábila + leche y aceite de coco para el cabello

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de leche de coco
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 4 cucharadas de gel de sábila

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

30 minutos

Preparación:

  • Combina los ingredientes en un tazón hasta obtener una mezcla uniforme y suave.
  • Date masajes firmes con la crema en el cuero cabelludo y continúa con toda la cabellera hasta que quede bien impregnada.
  • Deja actuar por 30 minutos.
  • Enjuágate y lávate el cabello con un champú suave, terminando con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana

Razones por las que el tratamiento funciona

  • La leche y el aceite de coco unen sus maravillosos poderes acondicionadores que contribuyen a la salud integral de la cabellera.
  • Los dos derivados del coco y la sábila trabajan en sinergia, penetrando profundamente para nutrir el cabello desde sus raíces, estimulando su saludable crecimiento.

Abajo dejo un video explicativo de cómo preparar la mascarilla de sábila y aceite de coco:

5. Tratamiento de sábila y aceite de ricino para el cabello

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de aceite de ricino
  • 1 taza de gel de sábila fresco
  • 2 cucharadas de fenogreco (alholva) en polvo

Artículos personales

  • Gorro de ducha
  • Toalla

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

Durante la noche

Preparación:

  • Mezcla los tres ingredientes en un tazón hasta obtener una pasta consistente y suave.
  • Aplica la pasta en el cabello y cuero cabelludo, cuidando de llegar suficientemente a las raíces.
  • Cúbrete el cabello con un gorro de baño.
  • Al irte a la cama, cubre firmemente el gorro con una toalla para aumentar el calor y evitar que se mueva mientras duermes.
  • Deja actuar hasta el día siguiente.
  • En la mañana, lávate el cabello con champú y agua fría, terminando con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una o dos veces a la semana

Razones por las que el tratamiento funciona

  • El aceite de ricino es ampliamente utilizado en cosmetología por sus favorables efectos en el cabello y refuerza el trabajo de la sábila para el crecimiento de la cabellera.
  • El fenogreco es una leguminosa usada desde la antigüedad para prevenir la caída del cabello y en otras aplicaciones medicinales y estéticas.
  • Este tratamiento revitaliza los folículos pilosos promoviendo el surgimiento de nuevo cabello sano y denso y fortaleciendo los hilos capilares para evitar que se rompan.

6. Tratamiento de sábila y cebolla para el cabello

Ingredientes:

  • 3 o 4 cebollas grandes
  • 1 cucharada de gel de sábila

Tiempo de preparación

10 minutos

Tiempo de aplicación

1 hora

Preparación:

  • Pela las cebollas, córtalas en trozos y licúalas hasta formar un puré de textura uniforme.
  • Cuela el puré con una gasa o colador para obtener el jugo.
  • Agrega la sábila al jugo de cebolla y mezcla hasta que queden bien integrados.
  • Masajeate el cuero cabelludo con la mezcla y aplícatela en el cabello, de la base a las puntas, hasta que toda la cabellera esté bien impregnada.
  • Deja trabajar a la mezcla durante una hora.
  • Enjuágate el cabello, lávatelo con un champú suave y finaliza con acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana

Razones por las que el tratamiento funciona

  • Los nutrientes presentes en el jugo de cebolla revitalizan el cuero cabelludo y despiertan los folículos pilosos dormidos.
  • La mezcla de la cebolla con la sábila forma un intenso tratamiento que frena la caída del pelo y estimula el crecimiento de nuevo cabello, grueso y largo.

Abajo un video de este tratamiento para el cabello:

7. Tratamiento de gel de sábila e hibisco para el cabello

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de flor de hibisco en pasta
  • 1 taza de gel de sábila

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

30-45 minutos

Preparación:

  • Combina los ingredientes en un tazón hasta conseguir una mezcla uniforme y suave.
  • Masajeate el cuero cabelludo con la preparación y aplícatela por todo el cabello hasta que quede suficientemente impregnado.
  • Deja trabajar por entre media hora y 45 minutos.
  • Enjuágate el cabello, lávatelo con un champú suave y termina con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana.

Razones por las que el tratamiento funciona

  • Las llamativas flores del hibisco o hibiscus (también llamado obelisco y cayena en Latinoamérica), contienen poderosos compuestos acondicionares del cabello.
  • La combinación de la pasta de hibisco con el gel de sábila promueve el crecimiento del cabello con buen grosor y excelente apariencia.

8. Tratamiento de henna + sábila, aceite de oliva y yogur para el cabello

Ingredientes:

  • 2 tazas de hojas de henna frescas
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de yogur natural
  • 1 cucharada de gel de sábila fresco

Tiempo de preparación

Dos horas para tener en remojo la henna + cinco minutos de elaboración de la preparación.

Tiempo de aplicación

45 minutos (ocasionalmente puedes extender la aplicación a dos horas).

Preparación:

  • Pon en remojo las hojas de henna en un poco de agua dos horas antes de hacer la preparación.
  • Procesa las hojas de henna con el agua de remojo y los demás ingredientes hasta tener una mezcla uniforme.
  • Aplica la preparación en toda el área del cuero cabelludo y en todo el cabello, asegurándote de ir desde la raíces hasta las puntas del pelo.
  • Deja actuar por 45 minutos (alternativamente y dependiendo de tu tiempo, puedes dejar trabajar a la mezcla por un par de horas).
  • Enjuágate el cabello y lávatelo con champú y agua fría, finalizando con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Cada dos semanas

Razones por las que el tratamiento funciona

  • Las hojas (incluyendo el pecíolo) de henna o alheña son empleadas desde la antigüedad por la tradición medicinal Ayurveda para fortalecer, dar color y embellecer el cabello.
  • La mezcla de henna con el aceite de oliva, el yogur y el aloe vera potencia el crecimiento del cabello.
  • Este tratamiento a base de sábila para el cabello proporciona un natural tono rojizo, cubriendo blancos y grises en el pelo.

Sábila y aceite de oliva para el cabello, más henna y yogur natural hacen una perfecta combinación.

9. Tratamiento de sábila y limón para el cabello

Ingredientes:

  • 1 limón fresco
  • 2 cucharadas de gel de sábila fresco

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

20 minutos

Preparación:

  • Exprime una cucharada de jugo de limón fresco y combínala en un tazón con el gel de aloe vera hasta que queden bien integrados, formando una mezcla suave.
  • Aplícate la mezcla con firmes masajes por la superficie del cuero cabelludo y luego continúa con la cabellera por toda su extensión y longitud.
  • Deja trabajar por 20 minutos.
  • Enjuágate y lávate el cabello con un champú suave, concluyendo con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana

Razones por las que el tratamiento funciona

  • La vitamina C del jugo de limón es vital para la síntesis del colágeno, ayudando a promover el crecimiento del cabello.
  • La vitamina C tiene propiedades antioxidantes, reduciendo la oxidación celular en el cuero cabelludo y los folículos pilosos.
  • La combinación del jugo de limón con el aloe vera optimiza el pH en el cuero cabelludo, creando el ambiente necesario para un sano crecimiento capilar.

Si tienes problemas de alopecia, este tratamiento te hará ver perfectamente lo buena que es la sábila para la caída del cabello.

10. Tratamiento de sábila, limón y aceites saludables para el cabello

Ingredientes:

  • 1 limón fresco
  • 2 cucharadas de aceite de almendras
  • 1 cucharadita de aceite de vitamina
  • 1 cucharada de gel de sábila

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

20 minutos

Preparación:

  • Exprime una cucharada de jugo de limón fresco y mézclala en un tazón con los otros ingredientes, hasta conseguir una preparación suave y uniforme.
  • Masajea firmemente toda la superficie del cuero cabelludo con la mezcla y luego aplícatela por todo el cabello.
  • Deja actuar por 20 minutos.
  • Enjuágate el cabello, lávatelo con un champú suave y concluye con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana

Razones por las que el tratamiento funciona

  • La vitamina E tiene atributos antioxidantes, por lo que previene los daños oxidativos de los radicales libres en el cuero cabelludo.
  • El aceite de almendras contiene grasas saludables y otros nutrientes que proporcionan vitalidad y fuerza al cabello.
  • La combinación de la vitamina E, el aceite de almendras, el limón y la sábila estimula el crecimiento de una sana y brillante cabellera.

11. Tratamiento de miel, leche de coco y sábila + bicarbonato de sodio para el cabello

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de miel cruda
  • 1 cucharada de leche de coco
  • 4 cucharadas de gel de sábila
  • 2 cucharadas de bicarbonato de sodio

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

10 minutos

Preparación:

  • Combina en un tazón, la leche de coco, la miel y el gel de sábila, hasta que los ingredientes se integren y la mezcla quede suave.
  • Enjuágate el pelo con agua y luego lávatelo utilizando la mezcla como sustituto del champú.
  • Deja actuar por varios minutos (más tiempo del que esperarías con el champú normal).
  • Enjuágate el cabello con abundante agua.
  • Mezcla el bicarbonato de sodio con una cucharada de agua y aplícate la combinación en el cuero cabelludo, frotando suavemente.
  • Deja actuar por algunos minutos y vuelve a enjuagarte el cabello con agua fría.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana (como reemplazo del champú)

Razones por las que el tratamiento funciona

  • El bicarbonato de sodio tiene un vigoroso efecto limpiador y desodorizante, librando al cuero cabelludo de desechos celulares y suciedad, que obstruyen el desarrollo de la cabellera.
  • La combinación de miel y leche de coco con sábila para el cabello humecta y nutre el cuero cabelludo, propiciando el crecimiento de una cabellera sana y atractiva.

12. Tratamiento de vinagre de sidra de manzana, sábila y miel para el cabello

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharada de miel cruda
  • 1 taza de gel de sábila fresco

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

15 minutos

Preparación:

  • Combina los tres ingredientes en un tazón hasta que la mezcla esté suave y uniforme.
  • Masajéate firmemente la mezcla en el cuero cabelludo y aplícala en toda la cabellera.
  • Deja actuar por 15 minutos.
  • Enjuágate el cabello, lávatelo con un champú suave y termina con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Cada dos semanas

Razones por las que el tratamiento funciona

  • El vinagre de sidra de manzana equilibra el pH en el cuero cabelludo, sella las cutículas del cabello, combate la caspa y trabaja como un acondicionador natural.
  • La mezcla activa los folículos pilosos, rejuveneciendo el cabello y haciendo que crezca fuerte y denso.

13. Tratamiento de sábila y pimienta de cayena para el cabello

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de pimienta de cayena
  • 1/2 taza de gel de sábila fresco

Tiempo de preparación

Cinco minutos

Tiempo de aplicación

10 minutos

Preparación:

  • Combina la pimienta y el gel aloe vera en un tazón hasta que queden bien integrados.
  • Separa una cucharada de mezcla para el tratamiento del momento y guarda el resto en un frasco con cierre hermético para su uso posterior.
  • Masajéate firmemente el cuero cabelludo con la mezcla y aplícatela en el cabello.
  • Deja actuar por 10 minutos.
  • Enjuágate el cabello, lávatelo con un champú suave y concluye con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana

Razones por las que el tratamiento funciona

  • La pimienta de cayena contiene compuestos estimulantes del cuero cabelludo que ayudan a mejorar la estructura del cabello y a recuperar el brillo de las hebras opacas.
  • La unión de la pimienta con el aloe vera alimenta los folículos pilosos y propicia un cabello de un mayor grosor y densidad, produciendo una cabellera bella y voluminosa.

14. Tratamiento de sábila y fenogreco para el cabello

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de semillas de fenogreco.
  • 2 cucharadas de gel de sábila fresco.

Tiempo de preparación

Ocho horas para tener en remojo las semillas de fenogreco + cinco minutos de elaboración de la preparación.

Tiempo de aplicación

Al menos 30 minutos (se puede dejar hasta 3 horas)

Preparación:

  • La noche anterior, deja en remojo las semillas de fenogreco.
  • En la mañana, cuela las semillas y tritúralas hasta obtener una pasta de textura fina.
  • Mezcla el triturado con el gel de aloe vera hasta que se integren bien.
  • Aplica la mezcla en tu cuero cabelludo y tu cabellera.
  • Deja actuar durante por lo menos media hora.
  • Lávate el cabello con un champú suave y agua fría, terminando con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana

Razones por las que el tratamiento funciona

  • El fenogreco tiene una excelente reputación como remedio natural contra la caspa, y su combinación con sábila para el cabello ayuda a hidratarlo y acondicionarlo.
  • La limpieza del cuero cabelludo favorece su nutrición con los compuestos que aporta la mezcla, lo que promueve el surgimiento de una remozada y abundante cabellera.

15. Tratamiento de sábila y té verde para el cabello

Ingredientes:

  • 1/2 taza de té verde recién hecho
  • 1/2 taza de gel de sábila fresco

Tiempo de preparación

10 minutos

Tiempo de aplicación

10 minutos

Preparación:

  • Mezcla bien los ingredientes en una licuadora, cuidando de que no queden grumos que puedan adherirse al cabello.
  • Masajea concienzudamente tu cuero cabelludo con la mezcla, asegurándote de cubrir toda su superficie, continuando después con el cabello hasta que quede bien impregnado.
  • Deja trabajar a la mezcla durante 10 minutos.
  • Enjuágate el cabello, lávalo y acondiciónalo de la manera acostumbrada y deja que se seque al aire.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana. Úsalo como reemplazo del champú.

Razones por las que el tratamiento funciona

  • La abundante cantidad de antioxidantes presente en el té verde neutraliza la dañina acción de los radicales libres en las células del cuero cabelludo y los folículos pilosos.
  • La mezcla es efectiva contra la caspa y otros problemas de la piel como eccemas y psoriasis, por lo que crea un ambiente favorable para el sano desarrollo de la cabellera.

16. Tratamiento de manteca de karité, sábila y aceites saludables para el cabello

Ingredientes:

  • 1/2 taza de manteca de karité cruda
  • 1 cucharada de aceite de semillas de uva
  • 1 cucharada de aceite de albaricoque
  • 1/2 cucharadita de aceite de vitamina E
  • 5 gotas de aceite esencial de lavanda
  • 2 cucharadas de gel de sábila fresco

Tiempo de preparación

15 minutos

Tiempo de aplicación

30 minutos

Preparación:

  • Pon la manteca karité en una cacerola, derrítela con la estufa a fuego medio-bajo y deja enfriar.
  • Agrega los restantes ingredientes a la manteca enfriada y mezcla hasta que la preparación quede uniforme.
  • Separa 2-3 cucharadas para el tratamiento del momento y guarda el resto en un frasco con tapa de cierre hermético para futuras aplicaciones.
  • Masajéate el cuero cabelludo con la preparación y aplícatela en todo el cabello.
  • Deja que la mezcla trabaje por media hora.
  • Lávate el cabello con agua fría y un champú suave y finaliza con un acondicionador.

Frecuencia de aplicación

Una vez por semana

Razones por las que el tratamiento funciona

  • La manteca producida con las nueces del árbol de karité es conocida por sus propiedades de sanación y protección del cuero cabelludo.
  • La mezcla de la manteca de karité con los aceites y el aloe vera nutre profundamente y acondiciona el cabello, restaurando su brillo y vigor natural.
  • Este tratamiento también aumenta el grosor y la longitud de las hebras de cabello.

¿Cómo usar la sábila para prevenir la caída del cabello?

Si la sábila se usa para evitar la caída del cabello, abajo un video explicativo de cómo usarla para esto:

El cabello es una de las partes más importantes del paquete con el que nos presentamos frente a las demás personas. De poco sirve tener un rostro bello y delicado cuya valoración se vea arruinada por una cabellera descuidada.

Con cualquiera de los siguientes tratamientos a base de sábila para el cabello conseguirás embellecer tu cabellera o desarrollar un nuevo pelo, sano, espeso y hermoso, que le haga justicia a tu cara.

Beneficios de la sábila para tu cabello

Para finalizar, enumeremos los beneficios de la sábila para el cabello:

  • 1. Ayuda a aliviar la sensación de escozor.
  • 2. Reduce la posibilidad de tener inflamaciones en el cuero cabelludo.
  • 3. Hace que el cabello sea más fuerte y sedoso.
  • 4. Controla el ph de la piel.
  • 5. Acelera el crecimiento del cabello.
  • 6. Sus nutrientes son fácilmente asimilados.
  • 7. Tiene muchas propiedades analgésicas, antibacteriales y antiinflamatorias.

El áloe vera es una planta con más de 75 nutrientes utilizada ampliamente a nivel mundial para diferentes propósitos, muchos de ellos científicamente comprobados.

¿Qué beneficios tiene la sábila para el cabello?

Son varios los beneficios que tiene la sábila para el cabello, podemos mencionar:

  • Evitar la caída colocado como mascarilla capilar
  • Mejorar la hidratación del cabello, bajo la forma de champú o acondicionador.
  • Para evitar o eliminar la caspa por sus efectos antimicóticos.

¿Cuánto tiempo se puede dejar la sábila en el cabello?

El tiempo que se debe dejar la sábila en el cabello depende del uso que queramos darle.

En casos de usarlo para mejorar la hidratación del cuero cabelludo, a modo de champú o acondicionador se puede dejar actuar un máximo de 15 a 20 minutos.

Si se usa como mascarilla para la caída o alopecia, se de usar sobre el cabello limpio y dejar actuar 30 minutos al menos 4 veces a la semana. Se retira con abundante agua fría.

¿Cómo se aplica la sábila en el cabello para que crezca?

La mejor manera de usar la sábila para que crezca el cabello, es obtener directamente el gel de la penca (parte interna) y aplicar en forma generosa en el cuero cabelludo, al menos 3 a 4 veces por semana.

En cada aplicación se deja actuar por un tiempo de 30 minutos aproximado.

Antes de cada aplicación se debe lavar el cuerpo cabello con un champú neutro y luego se retira la sábila solo con abundante agua fría.

¿Qué aporta la sábila?

  • La sábila aporta vitaminas A, B, E y ácido fólico.
  • Tienen varias enzimas como la amilasa, catalasa, lipasa y peroxidasa.
  • Además tienen minerales como calcio, cobre, selenio, manganeso, magnesio, potasio, sodio y zinc.
  • Tiene una gran variedad de antraquinonas como la aloína y la emodina.
  • También aportan ácidos grasos y algunos monosacáridos.

¿Cuánto tiempo hay que dejar el aloe vera en el pelo?

El tiempo que se deja el Aloe vera en el pelo depende del uso o necesidad de cada caso.

Si estamos haciendo un tratamiento para el crecimiento del cabello, lo recomendado es dejar actuar el aloe vera por 30 minutos, aplicado 3 a 4 veces por semana.

En el caso de tratamiento de hidratación, se pueden usar champú o acondicionador a base de aloe vera, 3 veces por semana y por un tiempo no mayor de 15 minutos.

¿Cómo hacer champú de sábila?

El champú de sábila se hace con un componente básico de 1 penca, romero, 100 cc de jabón de glicerina, 1 cucharada de jugo de limón y 2 cucharadas de aceite de almendras, para mezclar con 200 cc de agua o lo suficiente como para obtener una mezcla aceitosa o gelatinosa.

¿Qué es el sebo en el cabello?

El sebo es la grasa natural que se produce en todas las glándulas sebáceas del cuerpo y que están muy concentradas en el cuero cabelludo. El sebo provee una primera capa de protección contra infecciones, rayos solares o cualquier agente externo.

En algunas ocasiones las glándulas sebáceas secretan más sebo de lo normal, trayecto problemas de cabello grasosos e infecciones.

¿Cuánto tiempo se debe dejar el aloe vera en la cara?

En la cara hay dos formas generales de usar el aloe vera:

Si se usa en forma natural y sin ningún otro aditivo, se puede aplicar en las noches y se deja actuar hasta el día siguiente.

En caso de tener alguna crema de aloe con algún otro producto adicional, como aceite de coco, almendras, etc, se recomienda dejar actuar por un tiempo no superior a 30 minutos. Retirar con abundante agua.

¿Qué uso medicinal tiene la sábila?

La sábila se ha usado para muchos problemas de salud en general, aparte de los problemas del cabello, veamos:

  • Mejorar el estreñimiento.
  • Tratamiento de las úlceras orales.
  • Evitar la placa dental, haciendo enjuagues bucales.
  • Mejora la salud de la piel, mejora la hidratación y las fibras de colágeno.
  • Tratamiento de quemaduras en la piel.
  • Se ha usado como antibacterial.
  • Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.

¿Cómo se puede utilizar la sábila en el cabello?

Se puede de varias maneras:

  • Como champú: bien sea natural o agregar sábila a tu champú de uso común.
  • Acondicionador
  • Mascarilla capilar: aplicado el gel del aloe vera directamente en el cuero cabelludo, especialmente para casos de caída del cabello o resequedad severa.

Para finalizar, recuerda que con los tratamientos para el cabello hay que tener paciencia. No vayas a abandonar la pelea después de varias semanas de combate solo porque no ves unos progresos milagrosos que no se consiguen con ningún producto.

Hay pocas cosas mejores que la sábila para el cabello y su combinación con otros formidables ingredientes te proporcionarán excelentes resultados si eres perseverante.

Comparte este artículo con tus amigos para que también conozcan las portentosas propiedades de los tratamientos a base de sábila para desarrollar una bella cabellera.

Ver también:

Referencias 

Picolinato de cromo para adelgazar: para qué sirve, beneficios y peligros

El picolinato de cromo es un suplemento que se usa para quemar grasa y ganar masa muscular, además se ha propuesto para mejorar la diabetes y el control de enfermedades asociadas a sobrepeso y obesidad.

¿Para qué sirve el cromo en el cuerpo humano?

El cromo es un metal se usa para procesos metabólicos en el cuerpo, principalmente la estimulación de la acción de la insulina en el cuerpo. La insulina es la hormona encargada de la formación y pérdida de grasa, y del metabolismo de la glucosa, cualquier elemento que mejore la función de la insulina debería ayudar a perder peso.

Las cantidades que el cuerpo requiere de cromo son mínimas, la deficiencia de cromo es muy rara.

¿Para qué sirve el picolinato de cromo?

Las pastillas de picolinato de cromo se usan para bajar de peso rápidamente. Y se le atribuyen muchos beneficios y propiedades al picolinato de cromo en la medicina alternativa (como tratamiento para la diabetes, bajar el azúcar, etc), así como se le adjudican algunos síntomas inespecíficos a la falta de este metal. Muchas de de las propiedades que se le atribuyen al  cromo no tienen ninguna base científica ni estudio detrás de tales promesas, abajo analizamos en detalle esto.

Veamos primero que beneficios se le adjudican y luego cuales son reales y a que nivel.

picolinato de cromo
Picolinato de cromo

Beneficios del picolinato de cromo:

1.- El picolinato de cromo para perder peso. ¿Mito o realidad?

A finales de 1950 los científicos llamaron al picolinato de cromo el «factor de tolerancia de la glucosa» por su habilidad para mejorar la tolerancia a la glucosas en animales.

El picolinato de cromo se hizo muy popular para bajar de peso, sin embargo, estudios científicos han revelado resultados controversiales.

El requerimientos de cromo suelen alcanzarse con facilidad con una dieta balanceada, de tal manera que el suplemento de cromo pareciera no tener mucho efecto

Hay estudios que revelan que los suplementos de cromo pueden ayudar a mejorar la sensación de saciedad y quitan el hambre (Referencia)

En un estudio en 622 individuos con sobrepeso u obesidad tomando de 200 a 1000 microgramos de picolinato de cromo se encontró que no ayuda a perder peso comparado con el placebo. (Referencia)

En otro estudio de 83 mujeres se encontró que el picolinato de cromo no ayudo la pérdida de peso. (Referencia)

Otro estudio 80 adultos obeso tomando 1000 microgramos de picolinato de cromo encontró que no ayuda a adelgazar. (Referencia)

En conclusión, no se ha demostrado científicamente que el picolinato de cromo efectivamente ayude a perder peso.

¿Cómo tomar picolinato de cromo para adelgazar?

La dosis segura usada en casi todos los trabajos de investigación es de 1.000 microgramos al día.

2. El picolinato de cromo para bajar el azúcar y prevenir la diabetes

Muchas publicaciones no médicas mencionan que el picolinato de cromo disminuye los niveles de azúcar en sangre en los pacientes con diabetes de tipo II, bajando los requerimientos de medicación habitual en estos pacientes.

En un estudio realizado con 331 personas reveló que existe una mejoría discreta en niveles de insulina y colesterol (Referencia)

En estos pacientes, parece tener un buen efecto en el control de peso. Pacientes con Diabetes de tipo I también parece haber un efecto positivo en los niveles de requerimiento de insulina, que pasan a ser menores.

En un estudio de la Universidad de Philadelphia, con 63 individuos, no hubo cambios en el Síndrome metabólico administrando picolinato de cromo (Referencia)

En un metaanálisis de 41 estudios incluyendo 1198 pacientes se encontró una leve mejoría en los pacientes con diabetes tomando picolinato de cromo, sin embargo muchos de los estudios eran financiados por compañías fabricantes de suplementos otros eran de poca calidad. El artículo mencionan que aún faltan más estudios. (Referencia)

En un estudio doble ciego aleatorizado en 59 pacientes no encontró mejoría alguna en los niveles de azúcar en los pacientes que usaron el picolinato de cromo. (Referencia)

Conclusión: 

Aún faltan más estudios para determinar si el picolinato de cromo sirve o no para bajar el azúcar en pacientes diabéticos. Los estudios que hay actualmente son en muy pocos pacientes y muchos son financiados por las compañías que venden el suplemento (un claro conflicto de interés). Esta es una advertencia muy relevante para no generar expectativas falsas. En general se ha logrado ver que los pacientes que mejor respuesta presentan con aquellos que parten de un déficit de  cromo, algo muy habitual en el paciente diabético.

3. Picolinato de cromo para bajar los niveles de grasa y triglicéridos

No se ha encontrado relación entre el uso del picolinato de cromo y las disminución de los triglicéridos.

En un metaanálisis de 13 estudios no se encontró relación entre el uso del picolinato de cromo y la disminución de los triglicéridos sanguíneos.

Pero no está tan clara la dosis segura requerida para lograr estos resultados. En principio parecen ser algo más elevadas que las dosis habituales en los suplementos, pero falta completar estudios en este sentido.

Conclusión: Parece no tener relación el uso del picolinato de cromo y la mejoría en los niveles de triglicéridos.

4.- Otros beneficios que se le atribuyen al picolinato de cromo

  • Mejora el rendimiento atlético de los deportistas. Este complemento de picolinato de cromo, aumenta la resistencia, fuerza y velocidad. Sin embargo no hay ninguna prueba científica de esto.
  • Antidepresivo. El picolinato de Cromo lo usan algunas personas como antidepresivo. No hay estudios  sobre el tema.
  • Podría ayudar en el tratamiento de los ovarios poliquísticos. Sin embargo no hay ninguna prueba científica de esto.
  • Efectos sobre el sistema inmune. (Referencia)

Existe muy escasa evidencia o no se ha demostrado que sirva para las siguientes situaciones:

1. Mejora en el rendimiento atlético de los deportistas.

No se ha logrado demostrar ni aumento en la masa muscular, ni en la potencia, fuerza o velocidad con el uso del picolinato de Cromo.

2. Mejorar la prediabetes.

Los estudios actuales no han encontrado relación entre el uso del picolinato de cromo para combatir la prediabetes.

3. Tratamiento de la depresión.

En los pacientes medicados y con depresión leve (no en otros casos) el cromo parece tener un efecto positivo, pero recordemos que el paciente recibe medicación tradicional.

4. Prevención de ataques cardíacos.

Si bien se ha demostrado que en muchos pacientes que han tenido un ataque cardíaco el nivel de cromo en las uñas de los pies era inferior al esperado no se ha demostrado que dar complementos de cromo actúe previniendo el ataque cardíaco.

5. Ovario poliquístico.

No hay evidencias suficientes para concluir que el cromo puede mejorar la condición de ovarios poliquísticos.

Efectos secundarios del picolinato de cromo

Debes acudir a emergencia médica si tienes alguna de las siguientes señales de reacción alérgica:

  • Dificultad para respirar
  • Urticaria
  • Hinchazón de la cara, labios o garganta

Debes de parar el uso del picolinato de cromo de inmediato y acudir con tu doctor si tienes:

  • Problemas de concentración
  • Problemas para coordinar
  • Náuseas
  • Dolor de estómago
  • Cansancio
  • Oscurecimiento de la orina
  • Piel amarilla

Efectos secundarios que se presentan comúnmente con el uso de picolinato de cromo:

  • Cambios de humor
  • Irritabilidad
  • Dolor de cabeza
  • Problemas para dormir

Contraindicaciones del uso del picolinato de cromo

  • Tiempo de uso. No hay estudios que validen en exactitud cual es el tiempo de uso seguro para el picolinato de Cromo. Se lo considera probablemente seguro para períodos menores a 6 meses, y posiblemente seguro para períodos superiores. Si bien algunas personas manifiestan síntomas que relacionan con el uso de cromo, no se ha logrado demostrar la relación entre el consumo y estos síntomas.
  • Embarazo y lactancia. Si bien las dosis habituales de la dieta son seguras, no se recomienda en absoluto el uso de complementos de cromo en el embarazo y lactancia.
  • Problemas renales. Hay varios estudios independientes que señalan que puede existir daño renal. Por este motivo no se recomienda en personas con problemas renales conocidos.
  • Problema de hígado. Ocurre lo mismo que el caso anterior, por lo que no se lo recomienda en pacientes con problemas de hígado.
  • Diabetes. Es necesario monitorear las necesidades de la medicación habitual para hacer las correcciones necesarias si es el caso.
  • Pacientes con depresión, trastornos de ansiedad o esquizofrenia no deben recibir complementos de cromo.

Interacciones medicamentosas del picolinato de cromo

Las interacciones con los medicamentos hipoglicemiantes debe ser tenida en cuenta. Lo mismo con la levotiroxina, pero en este caso el punto es que se absorbe menos, por lo que se deben distanciar las tomas o directamente evitar el cromo. Los antiinflamatorios no esteroideos también tienen una interacción negativa con el cromo.

En todos los casos que se quiera iniciar algún suplemento con picolinato de cromo, es importante consultar al médico para comprobar la seguridad del mismo en nuestro caso.

¿El picolinato de cromo de GNC es buena marca?

Si, los productos de GNC son confiables. Fijarse siempre en otros componentes y concentraciones.

¿Cuále son los alimentos ricos en cromo?

Los alimentos más ricos en cromo son los cereales integrales, manzanas, levadura de cerveza, legumbres y en productos de origen animal.

¿Cuál es el precio del picolinato de cromo?

El precio del picolinato de cromo  de 500 mcg es:  12 US $ ó 1260 pesos mexicanos.

Otros suplementos para perder peso

Las mejores pastillas para perder peso

Metformina para adelgazar

Café verde para adelgazar

Chitosán para adelgazar

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Referencias

  • Pittler M, Stevinson C y Ernst E. Chromium picolinate for reducing body weight: Meta-analysis of randomized trials. International Journal of Obesity. 2003, 27: 522-529. Disponible en: https://www.nature.com/articles/0802262.
  • European Food Safety Authority (EFSA). Scientific Opinion on the safety of chromium picolinate as a source of chromium added for nutritional purposes to foodstuff for particular nutritional uses and to foods intended for the general population. EFSA Journal 2010, 8(12): 1883. Disponible en: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1883.
  • Iqbal, N., Cardillo, S., Volger, S., Bloedon, L. T., Anderson, R. A., Boston, R., & Szapary, P. O. Chromium Picolinate Does Not Improve Key Features of Metabolic Syndrome in Obese Nondiabetic Adults. Metabolic Syndrome and Related Disorders. 2009, 7(2), 143–150. Disponible en: http://doi.org/10.1089/met.2008.0048.
  • Ngala, R. A., Awe, M. A., & Nsiah, P. The effects of plasma chromium on lipid profile, glucose metabolism and cardiovascular risk in type 2 diabetes mellitus. A case – control study. PLoS ONE. 2018, 13(7), e0197977. Disponible en: http://doi.org/10.1371/journal.pone.0197977.
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  • Ethan M. BalkAthina TatsioniAlice H. LichtensteinJoseph LauAnastassios G.Pittas. Effect of Chromium Supplementation on Glucose Metabolism and Lipids.
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  • Ali, A., Ma, Y., Reynolds, J., Wise, J. P., Inzucchi, S. E., & Katz, D. L. Chromium effects on glucose tolerance and insulin sesitivity in persons at risk for diabetes mellitus.
    Endocrine Practice : Official Journal of the American College of Endocrinology and the American Association of Clinical Endocrinologists 2011, 17(1), 16–25. Disponible en: http://doi.org/10.4158/EP10131.OR.

 

¿Para qué sirve la metformina? Efectos secundarios, usos, dosis y más

¿Qué es la metformina?

La metformina es un fármaco antidiabético de aplicación oral que se vende al público bajo su denominación genérica y bajo nombres de marcas farmacéuticas como Glucofage, Glucofage XR, Fortamet, Glumetza y Riomet, entre los más conocidos.

¿Para qué sirve la metformina?

La metformina es el medicamento de prescripción más usado para el control de la diabetes tipo 2, aunque en los últimos años ha estado siendo utilizado para otros propósitos, por ello hoy te aclararé para qué sirve la mtformina realmente, sus efectos secundarios, dosis y mucho más.

Este medicamento es efectivo reduciendo los niveles elevados de azúcar en la sangre, pero a diferencia de muchos otros antidiabéticos no produce hipoglucemia por sí solo.

La metformina ha demostrado tener una efectividad similar a la de la insulina, las sulfonilureas y las tiazolidinedionas en la disminución de los altos niveles de azúcar en la sangre, y es utilizada especialmente para tratar y prevenir la diabetes tipo 2. (Referencia)

También se usa para tratar la resistencia a la insulina, bajar de peso aunque no tengas diabetes, tratamiento del Síndrome de Ovario Poliquístico y se está estudiando su uso para reducir el riesgo de cáncer.

En un estudio de 314.127 personas se encontró que la metformina podría ayudar a prevenir el cáncer en pacientes con diabetes tipo 2, al actuar sobre un supresor tumoral llamado LKB1. (Referencia)

Recuerda: A diferencia de otros medicamentos antidiabéticos, la metformina no produce hipoglucemia, sino que es un antihiperglicemiante.

Indicaciones y usos de la metformina

A continuación, explicaremos estos y otros beneficios de la Metformina a más detalle.

1. La metformina puede tratar y prevenir la diabetes tipo 2

Debido a la resistencia a la insulina los pacientes con diabetes tipo 2 tienden a tener niveles exageradamente altos de azúcar en la sangre.

Al reducir el azúcar en la sangre, la Metformina puede prevenir el daño permanente a los órganos (provocado por los altos niveles de azúcar en la sangre) que podría conducir a su disfunción o falla (Referencia)(Referencia).

Está demostrado que la Metformina tiene estos efectos gracias a la enzima AMPK, que produce y aumenta la absorción de azúcar de la sangre en los músculos (Referencia).

También se sabe que la Metformina puede disminuir el azúcar en la sangre al inhibir la gluconeogénesis, proceso en el que se genera glucosa a partir de carbohidratos como el glicerol, lactato y ciertos aminoácidos (Referencia).

Por otra parte, un estudio con pacientes en riesgo de desarrollar diabetes encontró que quienes eran tratados con Metformina tenían un riesgo 31% menor de diabetes tipo 2 en comparación con los que recibieron un medicamento placebo (Referencia).

El estudio también demostró que la Metformina era efectiva en la prevención de diabetes en pacientes que presentaban niveles de azúcar en la sangre e índices de masa corporal relativamente altos.

2. La metformina ayuda a mejorar la resistencia a la insulina

La resistencia a la insulina es uno de las principales causas de diabetes tipo 2, pero también se mira en el Síndrome de Ovario Poliquístico. (Referencia) (Referencia)

En estudios in vitro y en animales, la metformina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, y disminuye los efectos de la resistencia a la insulina en pacientes diabéticos. (Referencia) (Referencia) (Referencia)

En otra investigación en ratas se encontró que la metformina combinada con la electroacupuntura ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, al activar el GLUT4, una enzima que ayuda a actuar a la insulina. (Referencia)

Asimismo, otro estudio clínico con 10 pacientes reveló que la Metformina podía mejorar la sensibilidad a la insulina producida al realizar ejercicio (Referencia).

3. ¿La metformina sirve para adelgazar?

Si, la metformina ayuda para bajar de peso. Muchas personas que no tienen diabetes usan este medicamento para bajar de peso.

En un estudio en 30 pacientes obesos no diabéticos que tomaron metformina, este medicamento les ayudó a perder peso con éxito. (Referencia)

Si quieres conocer más sobre cómo usar y cómo funciona la metformina para adelgazar lee este artículo.

En un estudio con mujeres de mediana edad que padecían de altos niveles de insulina, relacionados con aumento de peso y el azúcar en la sangre, se encontró que el uso de Metformina en combinación con una dieta ayudó a mantener una pérdida de peso constante (Referencia).

A su vez, en otro estudio pero con 19 pacientes con VIH y lipodistrofia (distribución anormal de la grasa corporal), la Metformina fue capaz de disminuir el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura (Referencia).

Sin embargo, en un estudio de 114 mujeres con diabetes gestacional, se encontró que la Metformina no tuvo ningún efecto referente a pérdida de peso después del parto (Referencia).

Si tomas metformina para adelgazar, ¿en cuánto tiempo funciona?

En un estudio doble ciego en donde se administró Metformina a un grupo de pacientes y a otro se le suministró placebo se observó una disminución del peso corporal, porcentaje graso y de la ingesta de alimentos en 15 días. (Referencia) Pero, puede tomar mucho más que ello, entre 3 a 4 meses, para evidenciar una disminución significativa de peso. (Referencia)

Sin embargo, es necesario destacar que la Metformina no es una píldora ideada para bajar de peso. Más bien, es uno de sus efectos secundarios, pero que es deseado en los pacientes obesos o diabéticos, para ayudar a estabilizar el peso corporal.

Si tomarás Metformina para aprovechar el efecto adelgazante debes hacerlo incorporando hábitos dietéticos saludables y ejercicios. Por ejemplo, caminar por 30 minutos todos los días es beneficioso.

4. ¿La metformina se usa para tratar el Síndrome de Ovario Poliquístico?

El Síndrome de Ovario Poliquístico es un desorden hormonal casi siempre acompañado de obesidad y resistencia a la insulina. La meformina ayuda a tratar los síntomas del Síndrome de Ovario Poliquístico, como son los ciclos menstruales irregulares y el exceso de insulina del cuerpo. (Referencia)

La metformina ayuda a los pacientes con Síndrome de Ovario Poliquístico a bajar de peso y reducir su Indice de Masa Corporal (IMC). (Referencia)

También podría ayudar a mejorar la fertilidad, reducir el riesgo de aborto espontáneo y la inflamación relacionada con el Síndrome de Ovario Poliquístico. (Referencia)

Si quieres conocer más de cómo puede ayudar la metformina a tratar los síntomas del Síndrome de Ovario Poliquístico lee este artículo.

5. La metformina protege tu corazón

Un desequilibrio en los niveles de azúcar en la sangre es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Al reducir tu resistencia a la insulina, la Metformina puede reducir el nivel de azúcar de tu sangre y mejorar la absorción de azúcar de la sangre en tus músculos (Referencia).

Además, es segura de usar incluso después de un ataque cardíaco (Referencia).

En un estudio con 25 pacientes con VIH, se encontró que la Metformina puede reducir factores de riesgo importantes de enfermedad cardíaca, como los niveles de insulina en la sangre, la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal (IMC) (Referencia).

En otro estudio con más de 645 mil pacientes con diabetes tipo 2, la Metformina pudo disminuir los latidos cardíacos irregulares o fibrilación auricular (Referencia).

En estos mismos estudios también se observó que la Metformina puede disminuir el estrés oxidativo y el daño provocado a las células del músculo cardíaco.

En estudios que involucraron a casi 20 mil pacientes diabéticos con aumento de la coagulación sanguínea, la Metformina incrementó su tasa de supervivencia después de dos años en comparación con los grupos de control (Referencia).

La Metformina también puede disminuir el riesgo de muerte súbita provocada por complicaciones cardíacas, según pruebas en ratas diabéticas (Referencia).

6. La metformina ayuda a reducir el colesterol

La Metformina puede reducir los niveles del colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL), el cual es malo para tu cuerpo (Referencia).

Un estudio que incluyó a 24 pacientes no diabéticos con colesterol alto demostró que la Metformina puede reducir los niveles de colesterol total junto con los de LDL en comparación con los grupos de control.

Esta disminución fue mayor con dosis más altas del medicamento (Referencia).

Una revisión de estudios con más de 3 mil pacientes encontró que, si bien la Metformina no afecta la presión arterial, los niveles de colesterol bueno (HDL) ni lo niveles de grasa en la sangre (triglicéridos) en pacientes diabéticos, si puede reducir el colesterol total y LDL (Referencia).

7. ¿La metformina podría ayudar a tratar y prevenir algunos tipos de cáncer?

Para prevención del cáncer

El uso continuo de Metformina en más de 300 mil pacientes con diabetes tipo 2 demostró que podía prevenir el crecimiento y diseminación de ciertos tipos de cáncer (Referencia).

Un estudio que incluyó tanto a personas sanas como diabéticas concluyó que el desarrollo de una forma de cáncer de hígado llamada carcinoma hepatocelular era hasta dos veces más alta en pacientes sanos que pacientes diabéticos bajo tratamiento con Metformina (Referencia).

De la misma forma, otro estudio encontró que los pacientes con diabetes tipo 2 que usaron Metformina redujeron hasta un 60% el riesgo a desarrollar otro tipo de cáncer de hígado llamado colangiocarcinoma intrahepático (Referencia)(Referencia).

En el mismo estudio también se registró una reducción del 50% al 85% en el riesgo de padecer cáncer de páncreas, de pulmón, colorrectal y de mama.

Un metanálisis (análisis de diferentes estudios) señaló que el riesgo a desarrollar cáncer de pulmón disminuía en un 29% y el de cáncer de sistema respiratorio en un 15% gracias a la Metformina (Referencia).

Sin embargo, el metanálisis no hace distinción sobre los pacientes con cáncer que fuman y quiénes no.

Como tratamiento del cáncer

Se cree que la Metformina tiene un papel importante en el retraso del crecimiento tumoral canceroso, pero se necesita de más investigación para descubrir su mecanismo de acción (Referencia).

Además, en un estudio de 302 pacientes diabéticos con cáncer de páncreas tratados con Metformina, se encontró que los pacientes tenían un menor riesgo de muerte, una mejor tasa de supervivencia y más probabilidades de sobrevivir a dos años (Referencia).

Al combinarse con medicamentos quimioterapéuticos, la Metformina puede ser un tratamiento efectivo para el tratamiento de cáncer de mama debido a que reduce la resistencia a la quimioterapia (Referencia).

Una gran variedad de estudios clínicos sobre diferentes tipos de cáncer indican que la Metformina no solo tiene grandes efectos preventivos sobre el desarrollo del cáncer, sino también efectos positivos sobre la progresión de la enfermedad (Referencia).

Sin embargo, un estudio hecho con una base de datos de más de 80 mil pacientes con diabetes encontró que la Metformina no estaba directamente relacionada con la reducción del riesgo de cáncer, lo que indica que los estudios previos fueron parciales (Referencia).

8. La metformina podría protegerte del daño provocado por la gentamicina

La Gentamicina es un antibiótico poderoso que puede dañar gravemente tu sistema auditivo y riñones (Referencia).

Se ha visto en estudios con animales que la Metformina puede proteger y tratar el daño producido en los riñones causado por la Gentamicina (Referencia)(Referencia)(Referencia).

En otros estudios con animales se demostró que la Metformina también puede protegerte de la pérdida de audición causada por la Gentamicina (Referencia)(Referencia).

9. La metformina podría tratar la disfunción eréctil

Diferentes estudios realizados tanto en animales como en humanos con resistencia a la insulina, diabetes y obesidad relacionados con la disfunción eréctil han demostrado que la Metformina puede mejorar dicha condición (Referencia)(Referencia)(Referencia)(Referencia).

10. La metformina podría retrasar el envejecimiento

Una gran variedad de estudios ha sugerido que la Metformina puede ralentizar los procesos que llevan al envejecimiento. Este efecto se debe probablemente a la activación de la enzima AMPK (Referencia)(Referencia)(Referencia)(Referencia).

¿Para qué sirve la metformina de 500 mg?

La metformina se usará exclusivamente en casos de diabetes de madurez no complicada con cetosis, cuando hayan fracasado los intentos de controlar la enfermedad con dieta sólo, o con dieta más sulfonilureas. (Referencia)

Así, el esquema en adultos puede iniciar con 500 mg dos veces al día pudiendo aumentar a 1000 mg dos veces al día. (Referencia)

En niños entre 10 a 17 años, obesos y con diagnóstico de Diabetes Mellitus tipo 2 menor a dos años de evolución se requiere un esquema de 1000 – 2000 mg al día. (Referencia)

La titulación de la dosis en este caso, Diabetes tipo II, puede hacerse semanalmente, siempre y cuando sean tabletas de 500 mg con lo que se haya iniciado la terapia.

¿Para qué sirve la metformina de 850 mg?

La metformina de 850 mg es indicada como dosis inicial en el tratamiento de la Diabetes Mellitus tipo 2 en adultos e incluso en niños y adolescentes. (Referencia)

También se indica para el tratamiento de la obesidad, bien sea una tableta de 850 mg una vez al día o 1000 mg al día. (Referencia)

Además, la metformina tableta de 850 mg es indicada en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico tanto en pacientes obesas (habitualmente se indica dos veces al día) o no (una sola tableta al día), bien sea adultas o adolescentes. (Referencia)

¿Cuál es la diferencia entre la metformina de 500 mg y 850 mg?

La diferencia más marcada entre la Metformina de 500 mg y de 850 mg, además de la mayor concentración del componente activo en la última, es el tiempo en el que se deben realizar los controles para ajustar la dosis, es decir, la titulación del medicamento.

La metformina de 500 mg se puede ajustar semanalmente en incrementos de 500 mg al comprobar el nivel de glucosa en sangre en ayuno y la HBA1c. En tanto que la Metformina de 850 mg se ajusta cada dos semanas 0 cada 15 días realizando los mismos controles o incluso tomando como referencia una glucosa plasmática rápida que es aquella que se realiza con un glucómetro capilar. (Referencia)

Esta diferencia surge en que existe una clara relación entre la dosis y la respuesta del organismo a la misma. (Referencia)

¿Cómo funciona la metformina y cuál es su mecanismo de acción?

Este medicamento pertenece al grupo de las biguanidas. Son un tipo de medicamentos que funcionan de forma similar y comparten una estructura química similar.

La metformina reduce la glucosa (el azúcar en la sangre) que elabora el hígado, disminuye la cantidad de glucosa que tu cuerpo absorbe, y aumenta los efectos de la insulina en las células de tu cuerpo que usan la glucosa. La insulina es una hormona que te ayuda a metabolizar el azúcar de tu sangre. Esto, consecuentemente disminuye el azúcar en tu sangre.

No se conoce con exactitud cómo trabaja la metformina en el organismo, se cree que actúa sobre la AMPk al indicar a las células musculares que aumenten la absorción de glucosa. Su acción principal es disminuir la hiperglucemia. (Referencia)

La metformina está disponible en tabletas de uso oral y, en algunas marcas, en solución oral. En el mercado se consiguen tabletas tanto de liberación inmediata como de liberación prolongada.

¿A los diabéticos tipo 2 les basta con consumir metformina?

La diabetes tipo 2 es la más común en el mundo, abarcando alrededor de un 90% de los casos, que actualmente representan más de 380 millones de personas en todo el planeta.

Este tipo de diabetes es el que suele presentarse en el umbral de los 40 años y después. En principio la persona genera insulina normalmente, hasta que su organismo se hace resistente a la hormona y le empieza a subir el azúcar en la sangre.

Los diabéticos tipo 2 suelen ser personas algo obesas y deben combinar su tratamiento farmacológico con una dieta adecuada y un programa de ejercicios que le permita controlar el peso.

Otro aspecto a tener en cuenta respecto a la diabetes tipo 2 es que, a pesar de que está principalmente ligada a factores hereditarios, también puede desencadenarse en personas sin antecedentes genéticos por una serie de factores de estilo de vida, condiciones de salud y circunstancias climatológicas, que no están del todo claros.

Por lo anterior, todas las personas en mayor o menor medida estamos expuestas a contraer diabetes tipo 2, aunque esa posibilidad es muy baja en la gente sin antecedentes genéticos, sin sobrepeso y en buen estado de salud.

Lee sobre estos 8 simples pasos para prevenir la diabetes tipo 2

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de la metformina?

Los efectos secundarios más comunes de la Metformina tienen que ver con complicaciones intestinales tales como náuseas, sabor metálico en la boca, malestar estomacal, diarrea y vómitos (Referencia).

Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de sufrir efectos secundarios como bajos niveles de azúcar en la sangre o acidosis láctica. Esto es debido a otros factores que pueden aumentar los riesgos a desarrollar dichas afecciones (Referencia).

Además, existen otros efectos secundarios más graves que debes tomar en cuenta antes de tomar Metformina.

1. La metformina puede aumentar tu riesgo de afecciones cognitivas

Un estudio con más de 7 mil pacientes con enfermedad de Alzheimer encontró que, en comparación con otros tratamientos para la diabetes como las tiazolidinedionas, las sulfonilureas y la insulina, la Metformina aumentaba el riesgo de desarrollar Alzheimer (Referencia).

Sin embargo, en otro estudio con casi 1,500 personas se demostró que el deterioro cognitivo relacionado con la Metformina se puede curar con la suplementación de calcio y vitamina B12 (Referencia).

2. La metformina puede contribuir a tener bajos niveles de azúcar en la sangre (hipoglucemia)

Por sí sola, la Metformina no puede conducir a niveles excesivamente bajos de azúcar en la sangre.

Sin embargo, las posibilidades de desarrollar hipoglucemia se aumentan cuando la Metformina se combina con otros factores de riesgo, como el uso de otros medicamentos para la diabetes, el consumo excesivo de alcohol, los ejercicios intensos o la ingesta insuficiente de calorías (Referencia).

No obstante, un metanálisis de mujeres embarazadas con diabetes encontró que la Metformina representa una menor amenaza de niveles bajos de azúcar en la sangre en recién nacidos, en comparación con la insulina (Referencia).

3. Los anticonceptivos pueden disminuir los efectos de la metformina

Aunque no existe evidencia de que la combinación de Metformina con anticonceptivos orales provoque daños a tu salud, los anticonceptivos orales si pueden disminuir los efectos de sensibilización a la insulina de la Metformina (Referencia).

4. La metformina puede causar acidosis láctica

La acidosis láctica es una condición caracterizada por la acumulación del ácido láctico en el cuerpo, lo que genera debilidad muscular y otras complicaciones (Referencia). En presencia de estos síntomas, suspende de inmediato el consumo de metformina y ponte en contacto con tu médico, dirigiéndote a la emergencia hospitalaria más cercana.

Dado que la Metformina reduce la degradación del lactato a glucosa, si el medicamento se acumula en grandes cantidades, puede inducir la acidosis láctica (Referencia).

El mecanismo exacto en que la Metformina induce la acidosis láctica es desconocido. Regularmente ocurre cuando el medicamento se combina con una afección de salud subyacente.

No obstante, parece que se relaciona con un incremento en la respiración anaeróbica en los intestinos, acumulándose una mayor cantidad de lactatos que el hígado no puede convertir en glucosa por el efecto antihiperglicemiante de la metformina.

Factores de riesgo

Tu riesgo de desarrollar acidosis láctica por Metformina aumenta si padeces alguna de las siguientes condiciones:

  • Infecciones.
  • Cirugía reciente.
  • Daño renal o hepático.
  • Insuficiencia respiratoria.
  • Antecedentes de enfermedad cardíaca.
  • Consumo excesivo de alcohol o deshidratación.

Además, los adultos mayores tienen un mayor riesgo de desarrollar acidosis láctica (Referencia)(Referencia).

Síntomas

Los síntomas de acidosis láctica incluyen (Referencia):

  • Escalofríos.
  • Piel fría y azul.
  • Dolores musculares.
  • Dificultad para respirar.
  • Ritmo cardíaco irregular.
  • Mareos, náuseas y vómitos.
  • Agotamiento y somnolencia.
  • Dolor de estómago y diarrea.

En presencia de estos síntomas, suspende de inmediato el consumo de metformina y ponte en contacto con tu médico, dirigiéndote a la emergencia hospitalaria más cercana.

5. La metformina puede inducir una deficiencia de vitamina B12

Diferentes estudios han relacionado el uso de Metformina con deficiencias de vitamina B12, dependiendo de la dosis administrada (Referencia).

Se encontró también que los aumentos en las dosis de Metformina también incrementaban la incidencia de una deficiencia de vitamina B12.

En un estudio con 465 personas se observó que el 30% de los que usaban Metformina reportaban una absorción deficiente de vitamina B12, teniendo además un nivel de vitamina B12 en el cuerpo entre un 14% y 30% menor que las personas promedio (Referencia).

Sin embargo, esta deficiencia se puede corregir fácilmente tomando suplementos de vitamina B12 (Referencia).

Principales efectos secundarios de la metformina

La metformina y sus marcas comerciales se venden con una advertencia de “caja negra”, que es la más seria entre las utilizadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de Estados Unidos. (referencia)

La advertencia de caja negra estadounidense indica a los médicos, pacientes y expendedores de medicinas que se trata de un producto delicado, con posibles efectos peligrosos para la salud.

Un tratamiento similar recibe la metformina por parte de otras agencias gubernamentales de supervisión de medicamentos.

Los efectos secundarios más comunes de la Metformina son:

  • Diarrea
  • Gas intestinal
  • Dolor abdominal
  • Naúseas

Si estos síntomas no desaparecen en unos días habla con tu doctor.

¿Cuáles son los efectos gastrointestinales de la metformina?

dolor de estomago

El uso del fármaco puede producir malestares gastrointestinales tales como diarrea, náuseas, vómitos, dolor de estómago, gastritis e inapetencia. Estos efectos pueden ocurrir con menor intensidad cuando consumes la metformina junto con las comidas.

Cuando vas a usar metformina por primera vez y cuando debes incrementar la dosis, debes prepararte para registrar algún malestar gastrointestinal.

Los ensayos clínicos indican que más de un 50% de las personas a las que se les administra metformina de liberación inmediata sufren diarrea, mientras que más de un 25% padecen de nauseas y/o vómitos, presentándose en menores proporciones las demás molestias. (Referencia)

Para disminuir los malestares es conveniente comenzar con dosis pequeñas (entre 1 y 1,7 gramos por día) y aumentar lentamente la dosificación.

Las molestias gastrointestinales por el uso de metformina resultan bastante menos frecuentes en la medida en que usas el fármaco de manera seguida y prolongada.

También se han reportado casos de gente que presenta una distorsión del sentido del gusto, sintiendo en las cosas que come un inusual y desagradable sabor metálico.

Contraindicaciones de la metformina

Existen medicamentos, sustancias y condiciones que pueden alterar la efectividad de la Metformina, así como aumentar el riesgo de padecer ciertos efectos secundarios.

1. La metformina está contraindicada en los pacientes con falla renal

Si padeces de insuficiencia renal, la metformina está estrictamente contraindicada en dichos casos. Esto se debe a que el fármaco podría acumularse más allá de lo normal puesto a que no se eliminaría con facilidad por tener problemas renales. (Referencia)

Sin embargo, actualmente se están modificando los consensos médicos debido a que cada vez más se publican estudios que apoyan el uso de la Metformina en la Insuficiencia Renal leve. Tanto así que la FDA ha cambiado sus directrices. (Referencia)

2. No tomar metformina si tienes diarrea o vómitos

Debido a que durante los episodios de diarrea y/o vómitos se puede producir un estado de deshidratación y con ello sobrevenir una falla renal aguda, se aconseja suspender el tratamiento con Metformina hasta mejorar dicha condición. (Referencia)

Esto también aplica para la fiebre, estados infecciosos como las infecciones respiratorias, urinarias y sepsis. Tampoco se recomienda utilizar Metformina en casos que existan enfermedades o condiciones que disminuyan el nivel de oxígeno en los tejidos como por ejemplo durante una hemorragia. (Referencia)

3. Tomar alcohol disminuye los efectos de la metformina

Ninguna persona que esté bajo tratamiento con metformina debe consumir alcohol en exceso y todo diabético o prediabético debe tener mucha moderación con las bebidas alcohólicas, incluso si no está usando el fármaco.

En este caso, las reacciones químicas que ocurren en el organismo están bastante claras. Mientras tu hígado se ocupa de procesar el alcohol que has ingerido, descuida su trabajo de enviar glucosa a la sangre, por lo que registras riesgos de sufrir una hipoglucemia, que puede ser tan mala como una hiperglucemia.

Un consumo excesivo de alcohol puede provocar la deshidratación y reducir los niveles de oxígeno en la sangre. Esto aumenta el riesgo de padecer acidosis láctica, uno de los efectos más comunes de la Metformina (Referencia).

Además, el consumo frecuente de alcohol también puede disminuir tus niveles de azúcar en la sangre, lo que puede provocar complicaciones al combinarse con la Metformina.

4. La metformina no debe usarse si padeces de cirrosis hepática

La cirrosis es la sustitución del tejido hepático sano por tejido cicatricial a causa de daño crónico.

Alrededor de un tercio de los pacientes con daño hepático crónico se han vinculado con una menor concentración de oxígeno en la sangre que viaja del corazón a tu cuerpo, conocida como hipoxemia arterial (Referencia).

Debido a que está condición está relacionada con el flujo sanguíneo, el uso de Metformina al padecer cirrosis hepática aumenta el riesgo de padecer acidosis láctica (Referencia)(Referencia)(Referencia).

Interacciones medicamentosas de la metformina

Tomar Metformina con otros medicamentos puede suponer un riesgo a sufrir acidosis láctica u otras complicaciones severas o disminuir el efecto terapéutica de cualquiera de los fármacos. Así, las principales interacciones de la metformina ocurren con:

  • Otros medicamentos para la diabetes
  • Medicamentos para el sistema cardiovascular y el control de la presión arterial
  • Medicamentos para el colesterol
  • Medicamentos para el glaucoma
  • Topiramato
  • Fenitoína
  • Antibióticos
  • Medicamentos para el tratamiento de úlceras y otros trastornos estomacales
  • Fenotiazinas
  • Medicamentos para el dolor
  • Medicamentos para la malaria
  • Medicamentos hormonales
  • Medicamentos para la tuberculosis
  • Drogas tiroideas
  • Estrógenos

Para evitar las interacciones de la metformina con otros fármacos, tu médico deberá administrarte tu set de medicamentos, modificando las dosis y eliminándolas cuando lo juzgue conveniente.

Por ello, es importante cuando vayas a consulta y te prescriban metformina, informes detalladamente a tu médico de cualquier otra situación de salud que padezcas y de las medicinas que estés consumiendo.

 ¿Qué sucede si uso metformina con otros medicamentos para la diabetes?

La combinación de metformina con otros fármacos para la diabetes puede conducir a un cuadro de hipoglucemia. Entre estos medicamentos se encuentran:

  • Insulina
  • Medicamentos que estimulan la secreción de insulina, como glibenclamida o gliburida

En casos de posible interacción entre medicamentos para la diabetes, tu médico establecerá si conviene reducir la dosis o eliminar el uso del producto que rivaliza con la metformina.

La metformina no debe utilizarse para la cetoacidosis diabética, que es una descompensación por la diabetes tipo 1 que puede ocurrir en un lapso de pocas horas, poniendo en riesgo la vida.

La cetoacidosis diabética puede ser el primer signo de manifestación de la diabetes tipo 1, aunque también puede ocurrir en personas a las que ya les han diagnosticado esta enfermedad. La cetoacidosis diabética es menos común en personas con diabetes tipo 2.

¿Cuál es el riesgo de la interacción de la metformina con las medicinas para el sistema cardiovascular?

Hay algunos fármacos para el sistema cardiovascular y la presión arterial que pueden incrementar los niveles de metformina en tu organismo, aumentando las probabilidades de que sufras los efectos secundarios que provoca el fármaco antidiabético.

Entre estos medicamentos están:

  • Furosemida, que es un diurético que se prescribe para el tratamiento de la insuficiencia cardíaca, hipertensión y edemas.
  • Nifedipina, que se aplica en casos de angina de pecho y para la hipertensión arterial

Algunos medicamentos pueden tener el efecto contrario y reducir los niveles de metformina en el cuerpo. En estos casos, tu dosis de metformina no podrá cumplir con su papel de regulador glicémico. Entre estos fármacos se encuentran:

  • Algunos bloqueadores de los canales de calcio
  • Diurético tiazídico y algunos otros diuréticos

La metformina puede interactuar también con otros medicamentos como:

  • Digoxina: un glucósido empleado como agente contra las arritmias cardíacas y contra la fibrilación auricular
  • Procainamida: también prescrito contra trastornos del ritmo cardíaco
  • Quinidina: un derivado de la quina que es otro agente antiarrítmico clase I

La metformina puede hacer aumentar o disminuir los niveles en el organismo de estos medicamentos para el control del ritmo cardiaco, propiciando sus mayores efectos secundarios o evitando que funcionen a plenitud.

Lee las contraindicaciones de tomar metformina

¿Qué pasa si mezclo metformina con medicamentos para el colesterol?

La niacina o ácido nicotínico, más conocida como vitamina B3, tiene la capacidad de bloquear la lipólisis en los tejidos adiposos, lo que se traduce en una reducción de los niveles de VLDL o lipoproteínas de muy baja densidad, mejor conocidas como “colesterol malo”.

Igualmente, la niacina ayuda a subir el nivel de HDL, o lipoproteínas de alta densidad, que es el popular “colesterol bueno”.

El problema con los medicamentos a base de niacina para regular el colesterol (bajar el malo y subir el bueno) es que pueden hacer que la metformina pierda su efectividad.

Por regla general, siempre es preferible regularizar el colesterol por métodos naturales, que incluyen cambios en la dieta y ejercicios, evitando tener que usar fármacos.

Si normalizas tu colesterol de manera totalmente sana, podrás usar metformina para la diabetes sin interferencias entre fármacos que operan en direcciones distintas.

Lee sobre el colesterol No-HDL: qué es y por qué es importante

¿Puedo usar metformina si tengo glaucoma?

El glaucoma es una afección ocular que presenta varios tipos, con evoluciones diferentes, por lo que existen muchos medicamentos en el mercado, entre estos:

  • Acetazolamida
  • Brinzolamida
  • Dorzolamida
  • Metazolamida

Todos estos medicamentos son inhibidores de la enzima anhidrasa carbónica, utilizados en el tratamiento del glaucoma y la hipertensión ocular, pero también tienen el problema que, mezclados con metformina, aumentan los riesgos de que se presente una acidosis láctica.

¿Puedo consumir al mismo tiempo metformina y topiramato?

El topiramato es un fármaco utilizado en el tratamiento de la epilepsia, la migraña, el Trastorno Límite de la Personalidad y como estabilizador del estado de ánimo.

Incluso ha sido empleado en casos de trastorno bipolar y contra la obesidad, el tabaquismo, el alcoholismo y la bulimia, aunque estos usos no han sido suficientemente investigados y los fabricantes los desaconsejan.

El uso de topiramato con metformina puede incrementar el riesgo de acidosis láctica y ambos medicamentos no deben usarse juntos.

¿Hay incompatibilidad entre metformina y fenitoína?

La fenitoína es un fármaco utilizado como antiepiléptico, con una larga trayectoria en el mercado, ya que empezó a comercializarse en la década de 1950.

Actualmente se vende fenitoína genérica y de marcas, siendo uno de los antiepilépticos más empleados por su precio comparativamente bajo.

Sin embargo, el uso de fenitoína hace que la metformina pierda parte de su efectividad como agente para reducir el azúcar en la sangre.

¿Puedo consumir metformina con antibióticos?

Algunos antibióticos se ven potenciados si los usas simultáneamente con metformina, por lo que aumentan los riesgos de efectos secundarios. Entre estos medicamentos se encuentran:

  • Trimetoprima: un antibiótico bacteriostático de uso específico contra las infecciones urinarias
  • Vancomicina: un medicamento utilizado principalmente contra las inflamaciones intestinales, como la colitis

Tengo úlcera estomacal: ¿puedo usar metformina?

La metformina puede aumentar en el organismo los niveles de algunos medicamentos empleados para el tratamiento de úlceras y otros trastornos estomacales, lo que acrecienta la posibilidad de efectos secundarios. Entre estos se encuentran:

  • Cimetidina: fármaco que revolucionó a finales de la década de 1970 el tratamiento de las úlceras estomacales, ya que los medicamentos que se empleaban hasta ese momento eran solo antiácidos que actuaban como calmantes y la única opción curativa que le quedaba al paciente era la cirugía.
  • Ranitidina: un inhibidor de la producción de ácidos estomacales, de uso común contra las úlceras pépticas y el reflujo gastroesofágico.

Si estás utilizando alguno de estos fármacos, debes informar a tu médico antes de usar metformina.

¿La fenotiazina va bien con la metformina?

La fenotiazina es un compuesto orgánico tóxico, cuyos derivados se usan como agentes químicos intermediarios en la producción de algunos medicamentos utilizados en los trastornos mentales graves, como la psicosis. Incluso, la fenotiazina y sus derivados fueron empleados en la fabricación de insecticidas.

Además de ser productos de uso delicado en extremo, los medicamentos a base de fenotiazina pueden hacer que la metformina sea menos efectiva para reducir el azúcar en la sangre.

¿La metformina está contraindicada con la morfina?

El uso de la metformina puede hacer aumentar o disminuir los niveles orgánicos de los medicamentos empleados contra el dolor, como la morfina.

La mezcla de la metformina con estos potentes analgésicos puede aumentar el riesgo de efectos secundarios o hacer que la medicación contra el dolor no funcione tan bien como cabría esperar.

¿Se puede consumir metformina junto con medicamentos antituberculosos y antimaláricos?

La quinina, por mucho tiempo el único tratamiento contra la malaria o paludismo, sigue empleándose contra la malaria resistente.

Sin embargo, la metformina puede hacer aumentar o disminuir los niveles de los medicamentos antipalúdicos en el cuerpo, lo que puede traducirse en efectos secundarios o en pérdida de efectividad del remedio antimalárico.

En el caso de los medicamentos antituberculosos, estos pueden hacer perder a la metformina su capacidad como antihiperglicemiante. Entre estos fármacos se encuentra la isoniacida, el más empleado a nivel mundial como antituberculoso por su amplio espectro de funcionamiento contra todos los tipos de tuberculosis.

¿Es conveniente mezclar metformina con medicamentos hormonales y tiroideos?

Tanto los medicamentos hormonales como los tiroideos pueden hacer perder a la metformina su efectividad para reducir el azúcar en la sangre.

Entre los primeros se encuentran los corticosteroides, utilizados por vía oral o por inhalación.

Los corticosteroides son hormonas producidas naturalmente por las glándulas suprarrenales y son sintetizadas artificialmente para administrarse por sus propiedades inmunosupresoras, antiinflamatorias y reguladoras del metabolismo.

Entre los medicamentos relacionados con los tratamientos tiroideos están:

  • Extracto desecado de tiroides: preparado a partir de glándulas tiroideas de animales
  • Levotiroxina: versión sintética de la hormona tiroidea tiroxina
  • Liotironina: usada para tratar hipotiroidismo y coma mixedematoso
  • Liotrix: también utilizada en los casos de hipotiroidismo

¿Cómo combina la metformina con los estrógenos?

Los estrógenos naturales son hormonas sexuales con una gran cantidad de funciones vitales:

  • Contribuyen a regular el ciclo menstrual
  • Participan en el metabolismo de las grasas
  • Ayudan a la formación del colágeno
  • Regulan los niveles de colesterol e inducen la generación del «colesterol bueno»
  • Ayudan a la distribución de la grasa corporal y a la conformación de la figura femenina
  • Contrarrestan la acción de hormonas que estimulan la fragilidad y la porosidad de los huesos
  • Reducen la descalcificación ósea y mantienen consistente el esqueleto
  • Actúan contra los cambios de humor, la irritabilidad y la depresión femenina
  • Estimulan los sentimientos de poder y capacidad femeninos
  • Influyen positivamente en la libido femenina

Aplicaciones terapéuticas

Los estrógenos sintéticos son empleados actualmente para una gran cantidad de situaciones, tales como:

  • Acaloramiento de mujeres en la menopausia
  • Sequedad y ardor vaginal
  • Prevención de la osteoporosis
  • Para tratar síntomas de cáncer de seno y de próstata
  • Como suplementación para las mujeres que no producen suficientes estrógenos de manera natural

Los estrógenos también tienen la característica de que pueden hacer que la metformina sea menos efectiva en su trabajo de reducción del azúcar en la sangre. En este campo están incluidos:

  • Los empleados en tratamientos de control de la natalidad
  • Los estrógenos conjugados, que son mezclas estrogénicas dirigidas principalmente al tratamiento de las secuelas de la menopausia
  • Estradiol, utilizado en varias terapias con estrógenos

¿La metformina puede desencadenar alguna alergia?

Este medicamento puede ocasionarte una reacción alérgica de gravedad, entre cuyos síntomas pueden estar:

  • Dificultades para respirar
  • Hinchazón en la garganta o en la lengua
  • Urticaria (lesiones cutáneas acompañadas de picazón)

En caso de presentar esta sintomatología, acude al servicio de emergencias hospitalarias. Nunca vuelvas a utilizar metformina si en una ocasión anterior registraste una reacción alérgica, ya que podría ser fatal.

¿Las personas con problemas renales y hepáticos y con situaciones cardíacas graves pueden usar metformina?

Si los problemas renales son entre moderados y graves, es totalmente desaconsejable el consumo de metformina, por la elevación de los riesgos de acidosis láctica.

Las personas con problemas en el hígado tampoco deben consumir metformina por la misma razón anterior.

Si eres un sobreviviente de un ataque cardíaco reciente o sufres de alguna insuficiencia cardíaca, no uses metformina.

¿Qué pasa si me haré una cirugía?

Si estás usando metformina y tienes previsto someterte a una cirugía, habla con tu médico para ver qué te recomienda respecto al uso del medicamento antidiabético. Usualmente en esos casos de utilizan esquemas de insulina.

¿Puedo hacerme una tomografía o radiografía sin suspender la metformina?

Las tomografías y radiografías son seguras para la mayoría de pacientes bajo tratamiento con Metformina.

Los escáneres CT y los rayos X regularmente utilizan ciertas sustancias como medios de contraste que pueden provocar daño renal e inducir la acidosis láctica.

Un estudio con 98 pacientes que tomaron Metformina encontró que el riesgo de daño renal provocado por la inyección de medio de contraste es mínima, a menos que la persona tenga una insuficiencia renal previa, en cuyo caso es posible que desarrolle acidosis láctica (Referencia)(Referencia).

¿Las mujeres embarazadas o en lactancia materna pueden consumir metformina?

Por lo general, las mujeres en estado de gravidez y con diabetes tipo 2 usan insulina para controlar su nivel de azúcar en la sangre.

Si estás embarazada o planes quedar en estado, habla con tu médico. Solo deberás utilizar metformina durante el embarazo si el médico lo considera conveniente.

Es relativamente segura durante el embarazo…

Según una revisión de varios estudios, la Metformina no demostró efectos negativos instantáneos en los resultados del embarazo. Sin embargo, no existen estudios sobre los posibles efectos a largo plazo sobre el uso del medicamento durante el embarazo (Referencia).

Además, una gran variedad de estudios en humanos ha demostrado que la Metformina reduce los posibles riesgos relacionados con las complicaciones durante el embarazo (Referencia)(Referencia)(Referencia)(Referencia).

Estos riesgos incluyen parto prematuro, aborto espontáneo y pérdida temprana del embarazo en mujeres con síndrome de ovario poliquístico.

La metformina es segura durante la lactancia

En un estudio con mujeres que tomaron Metformina inmediatamente después de dar a luz se encontró que aunque había rastros del medicamento en la leche materna, no se registraron efectos significativos en los niveles de azúcar en la sangre del bebé, por lo que se consideró seguro (Referencia).

Habla con tu médico para ver si suspendes la lactancia materna, dejas de tomar el medicamento o continúas con ambas cosas.

¿Cuáles son las precauciones con la metformina en niños y ancianos?

La seguridad y eficacia de la metformina no ha sido establecida en chicos menores de 10 años, y la administración en niños y jóvenes a partir de los 11 años debe realizarse bajo una supervisión médica y familiar muy estricta.

Las personas de 80 años en adelante solo pueden comenzar a usar metformina si su función renal es normal. Los riesgos de acidosis láctica aumentan con la edad y las personas de la tercera edad no deben consumir la dosis máxima de metformina.

¿Cuáles son las principales marcas y presentaciones de la metformina?

para qué sirve la metformina

Las marcas son muchas y con diferentes nombres en los distintos países. La información siguiente se refiere a la metformina genérica y a las marcas más conocidas y usadas en el mercado estadounidense: Glucofage, Glucofage XR, Fortamet, Glumetza y Riomet.

Genérico: Metformina

  • Forma 1: tableta oral de liberación inmediata
  • Presentación: 500 mg, 850 mg, 1000 mg
  • Forma 2: tableta oral de liberación prolongada
  • Presentación: 500 mg, 750 mg, 1000 mg

Marca: Glucofage

  • Forma: tableta oral de liberación inmediata
  • Presentación: 500 mg, 850 mg, 1000 mg

Marca: Glucofage XR

  • Forma: tableta oral de liberación prolongada
  • Presentación: 500 mg, 750 mg

Marca: Riomet

  • Forma: solución oral
  • Presentación: 500 mg / 5 ml

Marca: Fortamet

  • Forma: tableta oral de liberación prolongada
  • Presentación: 500 mg, 1000 mg

Marca: Glumetza

  • Forma: tableta oral de liberación prolongada
  • Presentación: 500 mg, 1000 mg

¿Cómo tomar la metformina?

Tu dosis de metformina y la frecuencia de uso depende de:

  • Tu edad
  • Qué tan grave es tu condición
  • Otras afecciones médicas que puedas tener
  • Cómo reaccionas a la primera dosis

La dosificación será la que te recomiende tu médico en función de la evaluación general de tus condiciones y estado de salud. La siguiente información se refiere a la dosificación estimada para la tableta oral de metformina:

Dosificación para adultos (entre 18 y 79 años)

  • Tabletas de liberación inmediata:

Dosis inicial: 500 mg (5 ml de solución), dos veces al día o 850 mg (8,5 ml de solución), una vez al día.

Al cambiar de dosis: Tu médico aumentará la dosis en 500 – 850 mg o 5 – 8,5 ml cada una o dos semanas, hasta un total de 2.000 mg o 20 ml tomados por día en dos dosis.

Si el médico te prescribe una dosis mayor a 2.000 mg o 20 ml por día, es posible que debas tomar el medicamento tres veces al día. La dosis máxima es de 2.550 mg o 25,5 ml por día.

  • Tabletas de liberación prolongada:

Dosis inicial: 500 mg tomados una vez por día con la cena. La dosis inicial habitual para Fortamet es de 500 – 1.000 mg tomada una vez al día con la comida de la noche.

Al cambiar de dosis: Tu médico aumentará la dosis en 500 mg cada semana, hasta un máximo de 2.000 mg por día. (La dosis máxima de Fortamet es de 2.500 mg por día). El médico puede prescribirte 1.000 mg dos veces al día para un mejor control del azúcar en la sangre.

Dosificación infantojuvenil (entre 10 y 17 años)

  • Tabletas de liberación inmediata:

Dosis inicial: 500 mg o 5 ml tomados dos veces al día.

Al cambiar la dosis: El médico aumentará la dosis en 500 mg o 5 ml cada semana en dosificaciones divididas.

La dosis máxima es de 2.000 mg o 20 ml por día.

  • Tabletas de liberación prolongada:

No han sido estudiadas en el grupo de edades indicado. No deben emplearse.

Dosificación infantil (entre 0 y 9 años)

El medicamento no ha sido estudiado en niños menores de 10 años y no debe usarse.

Dosificación personas mayores (por encima de 80 años)

Una dosis menor a la máxima, a criterio del médico, para las personas en estas edades que tengan una función renal normal.

Nota importante: Todas las dosis indicadas son solo referenciales y en ningún caso deben reemplazar a las recomendadas por el médico.

¿Cuál es el precio de la metformina?

En México, la metformina de 500 mg en frasco de 60 tabletas cuesta alrededor de 75 pesos mexicanos la más económica. En tanto que la Metformina de 850 mg cuesta 136 pesos si deseas la presentación de 60 tabletas.

En Estados Unidos, cada tableta de Metformina 500mg podría llegar a costar hasta 0,72 dólares dependiendo de la marca comercial. Sin embargo una caja de metformina de 500 mg puedes adquirirla por 14 $ USD y la de 850 mg 20 $ USD.

¿Qué ocurriría si no tomo la metformina conforme a la prescripción?

Las tabletas de metformina se usan para tratamientos a largo plazo y consumir el producto de manera irregular puede acarrearte diferentes tipos de consecuencias, según sea la clase de infracción que cometas:

Si no lo tomas en absoluto: Tus síntomas de diabetes tipo 2 no mejorarán y es probable que empeoren con el tiempo.

Si dejas de tomarlo de forma repentina: Si tu condición mejoró mientras tomabas el medicamento con regularidad y dejas de usarlo, probablemente volverán a aparecer los síntomas de la diabetes tipo 2 que te indujeron a consumirlo.

Si no lo tomas según lo programado: Es posible que no veas todos los beneficios del medicamento.

Si lo tomas demasiado: Podrías registrar niveles peligrosos del producto en tu cuerpo. En este caso, los síntomas podrían ser los siguientes:

  • Dolor de estómago
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Diarrea
  • Somnolencia
  • Dolor de cabeza
  • Acidosis láctica

Si crees que has tomado una sobredosis de metformina, actúa de inmediato. Llama a tu médico o al centro local de control de envenenamientos o dirígete a la sala de emergencias hospitalarias más cercana.

Si olvidas una dosis: Si te olvidaste de tomar una dosis, tómala tan pronto como lo recuerdes. Si falta poco tiempo para la siguiente dosis, olvida la que te saltaste y toma solo la próxima en su momento.

Nunca trates de ponerte al día tomando dos o más dosis a la vez. Esto podría producirte efectos secundarios tóxicos.

¿La metformina daña el hígado?

Si bien es cierto que tras la ingesta de metformina se alcanzan concentraciones elevadas en el hígado, riñones y glándulas salivares, la metformina NO hace daño al hígado.

La razón se fundamente en que no es metabolizada en dicho órgano y no se une ni a las proteínas plasmáticas ni a las proteínas hepáticas. (Referencia)

¿Cómo sé si la metformina está funcionando?

Glicemia capilar

La mejor manera de saber si la metformina está funcionando es verificando tu glicemia con la regularidad recomendada por el médico.

Esto no quiere decir que pasarás violentamente de un nivel inadecuado a uno óptimo. Según la etapa del tratamiento en que te encuentres, el médico te dirá si tu nivel de azúcar en la sangre es el esperado para ese momento o si se requiere reorientar la prescripción.

Otro indicador del buen funcionamiento de la metformina es la disminución de los síntomas asociados a la diabetes tipo 2.

Consideraciones importantes sobre el uso de metformina

Algunos consejos necesarios son los siguientes:

  • Sigue siempre las recomendaciones de tu médico
  • La metformina debe tomarse junto con las comidas
  • Las tabletas de liberación prolongada no deben triturarse ni cortarse

¿Cómo almacenar la metformina?

Las principales precauciones de almacenamiento en casa que debes tomar con la metformina son:

  • Guarda el medicamento en un lugar limpio y seco y mantenlo en un rango de temperatura de entre 20 y 25 °C (de 68 a 77 °F). Por un breve lapso de tiempo lo puedes tener entre 15 y 30 °C (de 59 a 86 °F)
  • Mantén el medicamento alejado de la luz y de las altas temperaturas
  • Mantenlo alejado de las áreas con riesgo de que se moje, como los baños, los fregaderos y demás sitios de uso de agua

¿Qué cuidados debo tomar al viajar?

Nunca olvides tu medicamento al viajar y toma estas otras precauciones:

  • Llévalo en tu bolso o cartera de mano, nunca en el equipaje de carga
  • No tengas temor con las máquinas de Rayos X de los aeropuertos, ya que no pueden dañarlo
  • Siempre lleva contigo la receta médica de la prescripción por si es requerida por las autoridades aeroportuarias
  • No pongas el medicamento en la guantera del automóvil ni lo dejes en el auto, sobre todo cuando el clima es muy caluroso o muy frío

¿Será necesario que tome medidas de autogestión con el uso de metformina?

Probablemente tu médico te pedirá que tú mismo te cheques regularmente en casa los niveles de azúcar en la sangre. En ese caso, necesitarás lo siguiente:

  • Toallitas de alcohol esterilizadas
  • Dispositivo de punción y lancetas (agujas que se usan para sacar gotas de sangre del dedo)
  • Tiras de prueba de azúcar en la sangre
  • Máquina de monitoreo de la glucosa en la sangre
  • Contenedor de agujas (asegúrate de eliminar las lancetas usadas)

Si tienes alguna duda o inquietud sobre los pasos a seguir, especialmente respecto a la máquina de monitorización de glucosa, pregúntale a tu médico o al técnico farmacéutico.

¿Cuáles son los principales controles del monitoreo clínico?

Antes de comenzar y durante tu tratamiento con metformina, tu médico controlará:

  • Tus niveles de azúcar en la sangre
  • Tus niveles de hemoglobina glicosilada (A1C), que le permitirán al médico conocer si tus controles en casa del azúcar en la sangre han sido buenos durante los últimos 2 o 3 meses
  • Colesterol
  • Niveles de vitamina B12
  • Función renal
  • Tu dieta

Comparativo de la metformina con otros medicamentos antidiabéticos

Comparado con las sulfonilureas y la insulina, la Metformina muestra menores incidencias de aumento de peso y de disminución severa de los niveles de azúcar en la sangre (Referencia).

En un metanálisis de 347 estudios en humanos demostró que la Metformina no presenta un riesgo mayor de acidosis láctica que otros tratamientos para la diabetes. No obstante, este estudio no tomó en cuenta a las personas que tenían un mayor riesgo de la afección (Referencia).

Además, las personas diabéticas que toman sulfonilureas o Metformina tienen el mismo riesgo de desarrollar cáncer (Referencia).

La rosiglitazona es más efectiva que la Metformina en el retraso de la aparición de la diabetes tipo 2 (Referencia).

Sin embargo, la rosiglitazona muestra más efectos secundarios negativos que la Metformina, incluyendo el aumento de los niveles de colesterol malo, el aumento de peso, la disminución de glóbulos rojos y la inflamación de ciertas áreas del cuerpo.

Por otra parte, las sulfonilureas pueden aumentar tu riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson si padeces de diabetes tipo 2. A pesar de esto, el efecto se puede neutralizar mediante la adición de Metformina al tratamiento (Referencia).

Si te gusto este artículo, compártelo con tus amigos para que conozcan para qué sirve la Metformina así como los beneficios y efectos secundarios de la misma.

En conclusión

El uso de metformina con cambios en el estilo de vida (dieta, ejercicio y no fumar), potencia la reducción del azúcar en la sangre. Sigue el plan de nutrición que te recomiende tu médico o dietista especializado en diabetes.

Esperamos que esta información sobre para qué sirve la metformina te sea de utilidad para un tratamiento personal o para el de un familiar o amigo que sufra de diabetes tipo 2.

No olvides que la Metformina es un medicamento que eficazmente disminuye los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 2 pero no está exenta de potentes efectos secundarios.

Ver también:

Referencias

¿Cómo prevenir la gripe y el resfriado? – 20 consejos

Sabemos que a finales del otoño y durante el invierno la gripe es una enfermedad muy común. Por ello, es importante saber como prevenir la gripe. En este artículo podrás conocer 20 formas de prevenirla.

¿Cuál es el periodo de contagio de un resfriado?

Se considera que la enfermedad activa puede durar hasta 7 días, con un periodo de incubación de 3 a 4 días.

¿Cómo evitar la gripe cuando está comenzando?

Una  vez que los síntomas de la gripe inician no hay manera de poder evitar la enfermedad. Sin embargo, es muy importante que tomes medidas para evitar que los síntomas sean severos o se complique con alguna infección respiratoria bacteriana.

Lo más importante es el mantenerse hidratados, mantener una buena alimentación. Incluir suplementos de vitamina C y zinc. También puedes usar probióticos.

¿Cómo evitar un resfriado que está empezando?

El resfriado es una enfermedad viral. Los virus cumplen un ciclo corto en el cuerpo humano y no hay medicamentos antivirales para el resfriado común. Por lo que se deben tomar medidas que fortalecen el sistema inmune y evitar que progresen los síntomas mucho tiempo: dormir bien, alimentarse adecuadamente, mantener una buena hidratación y agregar algún suplemento de vitamina C, ginseng, probióticos, o zinc.

Cuida también a las personas a tu alrededor de grupo familiar o personas cercanas de tu trabajo o estudio y evita contagiarlas.

Para ello hemos organizado para ti 20 formas efectivas como prevenir la gripe. Conozcámoslas.

1. Evita el consumo de alcohol

Beber alcohol interfiere con la calidad de tu sueño, lo que aumenta la posibilidad de que te enfermes por no descansar suficiente.

Se sabe que tomar alcohol por la noche puede interrumpir tu sueño REM, sueño paradójico que es la parte más reparadora de este.

Ingerir mucho de estas bebidas igualmente afecta el funcionamiento de tus células inmunes, lo que te deja propenso a desarrollar enfermedades infecciosas.(Referencia)

Lee también nuestra guía sobre cómo dejar de beber alcohol

2. Limpia tus espacios dentro del gimnasio

Los gimnasios suelen ser lugares que acumulan suciedad y gérmenes por el sudor y toallas sudorosas. Para evitar al máximo el contacto con estos microorganismos coloca una toalla limpia sobre los bancos antes de sentarte. (Referencia)

Antes de agarrar equipos, pesas u otras herramientas de entrenamiento, primero límpialas con toallas antibacterianas.

3. Controla tu estrés

El estrés debilita tu sistema inmune, con lo que sumas más probabilidades de contraer un resfriado o gripe, en comparación con una persona más serena (Referencia).

Trata de evitar las situaciones que te provoquen estrés. Busca actividades recreativas o haz ejercicios que mantengan tu mente ocupada.

Lee también nuestra guía sobre 8 formas para aliviar el estrés naturalmente

4. Limpia tu espacio en la oficina

Limpia con desinfectante al menos una vez por semana, incluso si parece estar limpio, todo lo que esté en contacto con otras personas como el teclado de la fotocopiadora, el microondas, los botones del ascensor y el apoyabrazos de una silla.

Los rinovirus, responsables de la gripa, pueden vivir en las superficies hasta 48 horas (Referencia).

5. Incluye suficiente proteína en tu dieta

Investigaciones han concluido que las dietas pobres en proteína agotan el sistema inmunológico (Referencia). Para evitar esto, come pescados, yogur y huevos, alimentos ricos en prótidos.

Lee también nuestra guía sobre los TOP 15 carbohidratos, proteínas y grasas más saludables que todos deberíamos comer

6. Toma probióticos

Bacterias positivas que te mantienen saludables y protegidos de las bacterias hostiles.

Un estudio halló que tomar probióticos regularmente reduce la incidencia de infecciones respiratorias superiores, como el virus del resfrío y de la gripe (Referencia).

El yogur, las aceitunas, el queso crudo, el kéfir de leche, de agua y los encurtidos, son ricos en probióticos.

7. Toma mucho té

Beber té y respirar su vapor estimula los cilios o folículos capilares de la nariz, con lo que se eliminan eficientemente los gérmenes.

El limón adelgaza la mucosidad y la miel es antibacteriana, propiedades que le convierten en los mejores complementos del té para evitar el resfriado. (Referencia)

8. Toma un suplemento de zinc

Según la Clínica Mayo, el zinc puede evitar que el rinovirus se multiplique y se aloje en las membranas mucosas de la garganta y nariz. (Referencia)

El mineral funciona más eficientemente en jarabe o pastilla porque la sustancia permanece en la garganta y entra en contacto directo con el rinovirus.

Pese a estos avances, la ciencia demanda más estudios controlados para demostrar la efectividad y seguridad del zinc para evitar los resfriados.

9. Bebe mucho líquido

Beber mucha agua al día mantiene fuerte y listo a tu cuerpo para combatir a los gérmenes del resfriado común y el virus de la gripa.

Un estudio descubrió que mantenerse hidratado potencia una respuesta inmune específica, que le permite al organismo eliminar más rápido los virus.

Bebe mucha agua, de 6 a 8 vasos por día, y evita las bebidas con cafeína. (Referencia)

10. Limpia tu nariz

Un lavado nasal diario con una jeringa favorece a eliminar los virus y las secreciones nasales.

Compra tu irrigación salina nasal en cualquier farmacia o preparar una en casa. Para ello mezcla tres cucharaditas de sal sin yoduro con una de bicarbonato de sodio. Después usa una cucharadita de esta mezcla en una taza con agua y listo.

11. Haz ejercicio

Además de favorecer a tu aspecto físico y estado de ánimo, el ejercicio también mejora tu sistema inmunológico previniendo el contagio por resfriado y la gripe.

Un estudio halló que los obesos y personas con sobrepeso son más propensas a sufrir lesiones y enfermedades (Referencia)

Los ejercicios no tienen que ser extenuantes, solo debes tener constancia. Comienza con rutinas que puedas tolerar por lo menos 30 minutos al día, tres veces a la semana.

Lee también nuestra guía sobre los TOP 33 ejercicios cardiovasculares que puedes hacer con tu propio peso

12. Recibe masajes

Recibir masajes por al menos una vez al mes favorece a deshacerte del estrés y a aumentar la circulación, lo que mejora tu sistema inmune al nutrir las células con más oxígeno y sangre.

13. Aliméntate bien

Un estudio en adultos mayores halló que comer muchos nutrientes mejora el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades como la gripe.(Referencia)

La clave es comer frutas, verduras, carbohidratos complejos y proteínas bajas en grasa.

14. Duerme suficiente

Muchos estudios han encontrado que dormir 8 o más horas por la noche es decisivo para mantener un sistema inmunológico sano. La falta de sueño o la mala calidad de este se asocia con una disminución de tus defensas (Referencia).

15. Lávate las manos con frecuencia

El valor de lavarse las manos está subestimado, aun siendo esta una de las medias más efectivas para prevenir el contagio y la propagación del resfriado o la gripe.

Un estudio científico reveló que los jóvenes que se lavaban las manos con más frecuencia sufrían menores contagios de gripa, en comparación con los que no lo hacían (Referencia).

16. Elimina las mañas

Morderse las uñas o chuparse los dedos al comer facilita el ingreso de gérmenes y virus a tu cuerpo.

No toques con tus manos los ojos, nariz o boca, porque esta es una de las vías por las que los gérmenes ingresan a tu cuerpo y se convierten en infección de las vías respiratorias superiores.

Evita tocar superficies de lugares públicos como los barandales de las escaleras o los lavabos en los baños, ya que están repletos de bacterias. (Referencia)

17. Exhala

Exhala suave y lentamente cuando pases junto a una persona que ha estornudado o tosido. Hazlo hasta que te alejes algunos metros de ella. Esto impedirá que inhales el aire contaminado.

18. Medita

Según un estudio de la Universidad de Wisconsin, Estados Unidos, tu mente es capaz de reducir hasta en un 50 % las probabilidades de contraer gripe (Referencia).

En el estudio participaron 51 personas que realizaron ejercicios de meditación. Estas registraron 13 enfermedades menos y 51 días menos de enfermedad que el grupo de control, durante una temporada de gripe.

Este resultado probablemente sea consecuencia de la reducción de los efectos físicos del estrés, que debilita el sistema inmunológico.

19. Limpia el móvil

Tu teléfono móvil puede acumular más bacterias que un inodoro público. Por ello límpialo con una toallita sanitizante que elimine los microorganismos que potencialmente ingresarán a tu boca.

Evita usar tu teléfono en el baño o mientras comes. (Referencia)

20. No comas dulces

Un estudio de la Universidad de Loma Linda, Estados Unidos, halló que comer 6 cucharadas de azúcar en jugo de naranja o en una bebida azucarada, debilita a los glóbulos blancos, responsables de combatir las infecciones.

Los investigadores descubrieron que el sistema inmunológico se enlentece por varias horas después de comer o beber azúcar, por lo que tu resistencia ante las infecciones disminuirá considerablemente, si tomas varios refrescos al día.

Estas son las mejores medidas que puedes tomar y te ayudan a cómo prevenir un resfriado o gripe.

Que te enfermes o no de gripe o por un resfriado ahora es cosa tuya. De ti depende pasar días en cama o disfrutar del invierno con actividades típicas de esta temporada.

¿Cuáles son los síntomas de un resfriado común?

Los principales síntomas de resfriado común son:

  • Moco nasal cristalino (llamado médicamente rinorrea anterior hialina)
  • Congestión y obstrucción nasal
  • Irritación de garganta
  • Tos seca
  • Fiebre o quebranto
  • Malestar general
  • Estornudos
  • Falta de apetito

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Ver también:

Referencias

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  • Cohen, S., Tyrrell, D. A., Russell, M. A., Jarvis, M. J., & Smith, A. P. Smoking, alcohol consumption, and susceptibility to the common cold. American journal of public health. 1993, 83(9): 1277-83. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694990/.
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  • Hemila, H y Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2013. Disponible en: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/full.

 

Dieta de la manga gástrica: que comer después de la cirugía

Al someterte a procedimientos quirúrgicos para el tratar tu obesidad como la manga gástrica o gastroplastia vertical, es fundamental que conozcas  te enteres con anticipación los detalles de tipos de comidas, frecuencias y raciones adecuadas. Aquí veremos como seguir una buena dieta de la manga gástrica que garantice el éxito del tratamiento.

Lee también nuestra guía sobre la obesidad mórbida: causas, síntomas y complicaciones

Dieta después de una cirugía bariátrica:

Podemos dividir en forma práctica la dieta de la manga gástrica en 3 fases principales

  • Fase inicial o dieta bariátrica fase 1 (Primeras 3 semanas)
  • Dieta bariátrica fase 2 (Semana 4 a 6)
  • Dieta bariátrica fase 3 (Séptima semana en adelante)

Fases de la dieta de la manga gástrica

Dieta bariátrica fase 1

Primera semana

La primera semana después de la cirugía debes continuar con dieta a base de líquidos claros, la misma que seguiste los dos días previos a la colocación de la manga gástrica.

La dieta líquida ayuda a evitar complicaciones postquirúrgicas como obstrucción intestinal, fuga de líquidos, diarrea, estreñimiento o deshidratación.

Algunos consejos importantes que debes tener presentes son:

  • Toma líquidos suficientes, si no te hidratas adecuadamente habla con tu médico para que te recomiende alguna clase de suero oral sin calorías.
  • No tomes líquidos con azúcar, la absorción de mucho azúcar demasiado rápido puede ocasionarte náuseas, intensa fatiga, diarrea y vómito, por el síndrome de deprivación.
  • El azúcar te aporta calorías sin nutrientes, evita siempre estos líquidos.
  • No consumas bebidas con cafeína, pueden provocarte reflujo gástrico y deshidratación, debes evitarlas.
  • El consumo de sodas carbonatadas acumula gas intestinal e inflama el estómago.

Después de la cirugía tienes el estómago más pequeño, puede haber complicaciones serias bebiendo estos líquidos.

Se aconseja evitar estas bebidas por el resto de tu vida, o tomarlas muy esporádicamente en pequeñas cantidades.

Semanas 2 y 3:

Aquí podrás beber todo tipo de líquidos saludables; éstos pueden ser:

  • Complementos alimenticios líquidos sin azúcar como los de la marca Ensure light.
  • Desayunos líquidos instantáneos.
  • Batidos a base de proteína sin azúcar.
  • Sopas de caldos y cremas sin grasas ni trozos sólidos de alimentos, algunas sopas de fideo suave pueden consumirse de vez en cuando en pequeñas porciones.
  • Leche sin azúcar.
  • Pudín sin azúcar ni grasa.
  • Yogur sin grasa y helado sin azúcar
  • Yogur griego light natural sin azúcar.
  • Jugos naturales de fruta sin la pulpa o bagazo.
  • Avena natural preparada.

Durante esta semana es normal que empieces a sentir más apetito, lo cual no significa que debes iniciar todavía a consumir alimentos sólidos.

Tu cuerpo no está preparado para digerirlos; puede causarte vómito intenso si los consumes.

Para mejorar la ingesta de proteína de alto valor biológico, se incluyen suplementos líquidos, con alto contenido de proteínas y oligoelementos.

Continúa con tu dieta a base de líquidos para preparar a tu cuerpo al siguiente paso de la dieta. Continúa evitando sodas o bebidas carbonatadas.

Dieta bariátrica fase 2

Semanas 4 a 6:

En esta semana es cuando iniciarás la dieta blanda, agregando alimentos en forma de puré o papillas, masticando lentamente cada cucharada o porción que ingieras.

Aquí puedes incluir cualquier alimento que puedas moler, incluyendo proteínas magras y vegetales que no tengan mucha fibra.

En esta etapa debes aumentar la ingesta de proteínas, continúa bebiendo los batidos de proteínas sin azúcar, consume huevos diariamente en forma de puré o molidos.

Entre lo que se sugiere que agregues a tu dieta esta semana están los siguientes alimentos:

  • Papillas para bebé.
  • Tofu.
  • Papillas que incluyan pescado o carnes magras.
  • Huevos revueltos o tibios (cocción media).
  • Sopas, queso cottage.
  • Fruta enlatada o en conserva sin azúcar.
  • Humus.
  • Plátano machacado o mango muy maduro.
  • Guacamole.
  • Yogur griego natural.

No hay problema si consumes azúcar de las frutas. Sigue evitando trozos o alimentos sólidos y cafeína en esta etapa. Puedes iniciar con algunos condimentos suaves para sazonar tus papillas; no utilices condimentos picantes.

Dieta bariátrica fase 3

Semana 7:

En esta semana iniciarás agregando a tu dieta alimentos sólidos; pero debes seguir evitando alimentos con azúcar o grasa, entre ellos, bistec, vegetales con mucha fibra y nueces, este tipo de alimentos son difíciles de digerir.

Tampoco puedes consumir pastas, papa o patata blanca, y otros alimentos ricos en carbohidratos.

Puedes consumir pequeñas cantidades de bebidas con cafeína como lo siguiente:

  • Pollo y pescado bien cocido.
  • Vegetales bien cocidos.
  • Patata dulce, camote o boniato.
  • Queso bajo en grasa.
  • Frutas suaves.
  • Cereales bajos en azúcar.

Desde la semana 7 en adelante llevarás una dieta nueva a largo plazo. Recuerda que las proteínas sólidas deben ser magras con la menor grasa posible, además, debes seguir consumiendo vegetales como la mayor porción de tus tiempos de comida.

Prueba un alimento nuevo a la vez, así conocerás la reacción que tu cuerpo tiene frente a los diferentes tipos de comidas.

Los alimentos que debes seguir evitando son los que contienen azúcar refinada, dulces y sodas, además todo lo que contenga jarabe de maíz de alta fructuosa.

Todos los demás alimentos debes incluirlos poco a poco en tu dieta, a menos que tengas alguna complicación, malestar, disfagia o incluso alergias. Elige alimentos que te nutran en lugar de calorías vacías.

Realiza 3 comidas principales pequeñas, con colaciones mínimas entre cada una de ellas.

¿Cuánta pérdida de peso hay con una manga gástrica?

La pérdida de peso estimada para el primer año después de realizarse una cirugía de manga gástrica es de 10 a 12 puntos del IMC o del 65 al 75% del exceso de peso. En los siguientes 5 años se reportan ganancias discretas de peso, que puede llevar a un resultado de 52% de perdida del exceso de peso a ese tiempo. (Referencia)

¿Cuántos kilos se bajan en el primer mes de manga gástrica?

Se describe unos 10 kilos menos en el primer mes, depende del exceso de peso inicial. Los primeros meses se observa una pérdida de peso acentuada. (Referencia)

¿Cuánto peso pierdes en 2 meses después de la manga gástrica?

Luego del primer mes de la cirugía de manga gástrica, se pierde un aproximado de 6 a 7 kilos por mes. Desde el sexto mes hasta 1 año, la pérdida de peso va disminuyendo progresivamente. Al final del primer año se debe perder al menos 60% del exceso de peso. (Referencia)

Lee también nuestra guía sobre la dieta blanda: alimentos que se pueden comer

Consejos prácticos para después de la manga gástrica

Los siguientes consejos te ayudarán a mantener un buen progreso en la pérdida de peso que deseas: (Referencia)

  • Utiliza procesador de alimentos para preparar tus papillas o purés.
  • Aprende a reconocer la diferencia entre hambre, que es fisiológica y normal, y apetito que es psicológico, emocional.
  • No comas en exceso, tu estómago se estirará y definirá su tamaño con el tiempo.
  • Come y mastica lentamente.
  • Evita calorías sin nutrientes.
  • No tomar concentrados de azúcar.
  • Evita deshidratarte tomando agua en forma constante durante el día o bebidas bajas en calorías.
  • No bebas líquidos cuando estés comiendo. El beber agua durante las comidas impide una digestión normal.

Bebe un vaso de agua 30 minutos antes de los alimentos o espera por lo menos 30 minutos antes de beber líquidos, si lo haces antes, que sean líquidos calientes, como tés o infusiones.

  • Probablemente tendrás que tomar suplementos alimenticios, platica con tu médico al respecto para que te indique los adecuados para ti.
  • Deja tu vida sedentaria, inicia ejercitándote poco a poco con caminatas o acudiendo a algún gimnasio o centro deportivo.

Después de un tiempo prueba otras actividades físicas como natación, yoga o baile.

  • Evita las bebidas alcohólicas. Las cirugías bariátricas como la manga gástrica aceleran y aumentan la absorción y los efectos de las bebidas alcohólicas.
  • No tomes los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o AINE, como aspirina, ibuprofeno y naproxeno ya que pueden provocarte gastritis.

Lee también nuestra guía acerca de cómo tomar suficiente agua adelgaza

¿Cómo debe ser la preparación previa a la cirugía de manga gástrica?

Es muy importante que tengas una preparación estricta tres semanas antes de someterte a la cirugía de banda gástrica.

Se recomienda iniciar 3 a 4 semanas previas a la cirugía, suplementos vitamínicos, complejo B y suplementos de hierro.

Dos semanas previas a la cirugía se deben suspender medicamentos que puedan alterar la coagulación sanguínea o las plaquetas, como la aspirina, y antiinflamatorios. Además, tienen un efecto dañino sobre la mucosa gastrointestinal.

Se recomienda 2 semanas previas suspender progresivamente bebidas con cafeína y teína.

Te hablaré esta vez acerca de los cuidados dietéticos que debes tener antes y después de someterte a la cirugía de manga gástrica.

El hígado lleno de grasa no puede metabolizar los medicamentos utilizados como anestésicos durante la cirugía, siendo un factor de riesgo para el éxito del procedimiento quirúrgico. (Referencia)

Debemos llevar una dieta baja en grasas para que el hígado esté preparado para su función metabólica normal y tengas una recuperación exitosa después de la cirugía.

Las 48 horas previas se recomienda dieta de líquidos claros: agua, caldos, jugos, bebidas con sabor a frutas, gelatinas, helados de frutas sin leche, infusiones sin cafeína.

¿Cómo es la dieta preoperatoria de la manga gástrica?

Dos semanas antes de la cirugía debes disminuir las calorías diarias que consumes, además no debes comer alimentos con azúcar refinada, entre ellos dulces, pastas y papas.

Las frutas y verduras contienen azúcar natural y están permitidas dentro de la dieta, aunque tu médico te dirá algunas excepciones que hay que evitar durante este proceso.

Debes iniciar comiendo proteínas, puede ser carnes magras, vegetales y líquidos naturales, que no sean bebidas azucaradas de ningún tipo. Tu médico te indicará el total de calorías que comerás al día.

Dos días antes de la cirugía deberás cambiar tu dieta tomando solamente de líquidos claros. (Referencia)

Puedes tomar algún batido de proteína sin azúcar al día, caldos de verduras, agua, café o té descafeinado, gelatinas y paletas de agua sin azúcar.

Recuerda evitar en todo momento, los jugos artificiales y sodas embotelladas carbonatadas.

¿Cuáles son los cuidados postoperatorios después de la manga gástrica?

Los cuidados postoperatorios, van desde el cuidado de las heridas de la cirugía, retiro de grapas o puntos externos luego de 15 días, reinicio de actividades regulares después de la segunda semana y sobre todo, los cuidados de la nutrición que deben hacerse bajo supervisión del nutricionista.

El primer día después de la cirugía, la administración de líquidos es estrictamente endovenosa.

Luego de las primeras 24 horas, se inicia agua o líquidos claros  a razón de 1 onza o 30 ml. durante 15 minutos.

Si la tolerancia oral es buena, se va aumentando la rapidez y frecuencia en la toma de los líquidos. Pero no se debe superar un trago cada 5 minutos.

Las primeras cuatro semanas después de la colocación de la manga gástrica debes apegarte a una estricta dieta, para que la cirugía tenga éxito. (Referencia)

A partir de la semana cinco debes seguir una dieta durante un tiempo prolongado, hasta bajar los kilos que tienes de más.

Cabe mencionar que aun después de conseguir tu objetivo de peso ideal, debes mantener cuidados en tu dieta por el resto de tu vida.(Referencia)

Consideraciones finales

Sigue al pie de la letra las instrucciones de tu médico en cuanto a la dieta que debes llevar antes y después de la cirugía de manga gástrica.

De una correcta dieta para la manga gástrica, dependerá el éxito en la disminución de peso que buscas; los tipos de alimentos en cada etapa del proceso ayudan a que tu cuerpo se recupere de la cirugía y a iniciar un cambio en tu estilo de vida.

El ejercicio es una parte importante del proceso y si lo combinas con tu buena alimentación, el éxito de tu cirugía está asegurado. (Referencia)

No olvides darnos tu opinión y hacernos saber tus dudas en la caja de comentarios.

Ver también:

Referencias

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  • Kostecka, M., & Bojanowska, M. Problems in bariatric patient care – challenges for dieticians. Wideochirurgia i inne techniki maloinwazyjne = Videosurgery and other miniinvasive techniques 2017, 12(3): 207-215. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649507/.
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  • García Ruiz M. Gastrectomía en manga: resultados a mediano y largo plazo. Cirujano General. 2012, 34)1): S64-S66. Disponible en: https://www.medigraphic.com/pdfs/cirgen/cg-2012/cgs121x.pdf.

 

 

Fentermina para bajar de peso: cómo funciona, efectos secundarios y peligros

La fentermina es un medicamento que puede ser de mucha utilidad para la pérdida de peso de las personas con alto sobrepeso u obesidad, pero debe ser usada con cuidado.

Sigue leyendo para que conozcas todo lo que tienes que saber sobre la fentermina para bajar de peso y tomes tus precauciones.

¿Qué es la fentermina?

Es un medicamento recetado de uso oral que se prescribe por periodos cortos para tratar el excesivo sobrepeso y la obesidad, especialmente entre las personas con ciertos factores de riesgo, como alta presión arterial, colesterol elevado y diabetes. (Referencia)

¿Para qué sirve la fentermina?

Se utiliza principalmente para favorecer la pérdida de peso. Por lo general, el uso del medicamento va asociado a otras medidas de estilo de vida, como una dieta baja en calorías y actividad física. (Referencia)

¿La fentermina quema grasa?

Lamento informarte que no, sin embargo, suprime el apetito ya que afecta directamente el sistema nervioso central, por lo tanto sentirás una sensación de saciedad temprana.(Referencia)

Esto sin embargo, produce que no ingieras un exceso de calorías que se acumule en forma de grasa, y por lo tanto tu cuerpo tiene más posibilidades de quemar la grasa extra con los ejercicios que realizas.

Lee nuestra guía sobre las mejores pastillas para adelgazar sin rebote que  funcionan

¿Cómo funciona la Fentarmina para bajar de peso?

La fentermina es una droga psicoestimulante perteneciente a la familia de fármacos llamados anoréxicos, que actúa sobre el sistema nervioso inhibiendo el apetito. (Referencia)

Funciona estimulando la liberación de químicos cerebrales que reducen el hambre, lo que ayuda a disminuir la ingesta de alimentos y a perder peso.

De igual forma, estimula la liberación de adrenalina, proporcionando un impulso de energía que facilita el uso del fármaco en combinación con un programa de ejercicios. (Referencia)

Al ser psicoestimulante, pertenece a una categoría similar a la de las anfetaminas y puede crear adicción, siendo de venta controlada en muchos países, incluyendo México y Estados Unidos.

¿Cómo tomar la Fentarmina?

La dosificación y la frecuencia de uso de la fentermina en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad dependen de:

  • La edad.
  • La gravedad de la condición.
  • La existencia de otras condiciones de salud.
  • La reacción a la primera dosis.

Formas y fortalezas

Genérico: Fentermina. (Referencia)

  • Forma: cápsula de uso oral.
  • Fortalezas: 15, 30 y 37.5 mg.

Marca: Adipex-P

  • Forma: cápsula de uso oral.
  • Fortalezas: 37.5 mg.

¿Cuál es la dosis de la fentermina para adelgazar?

Dosificación para personas entre 16 y 64 años (Referencia) (Referencia)

Genérico y Adipex-P de 37.5 mg en cápsulas:

  • Dosis de inicio usual: una cápsula de 37.5 mg al día.
  • Dosis máxima: una cápsula de 37.5 mg al día.
  • Se recomienda tomar antes del desayuno o 1-2 horas después del mismo.

¿Cómo tomar fentermina para bajar de peso?

Fentermina de 15 y 30 mg en cápsulas:

  • Dosis de inicio usual: una cápsula de 15 o 30 mg al día.
  • Cambio de dosis: el médico puede aumentar la dosis diaria de 15 a 30 mg, dependiendo de la pérdida de peso y de la tolerancia al medicamento.
  • Dosis máxima: 30 mg al día.
  • Se recomienda tomarlo 2 horas después del desayuno.

Dosificación para niños y adolescentes hasta 16 años: no debe usarse en este rango de edad (Referencia)

Dosificación adultos mayores (a partir de 65 años): a juicio del médico, dependiendo de la condición del paciente.

Lee nuestra guía sobre las 4 medicamentos para adelgazar rápidamente

¿Dónde comprar la Fentarmina?

Puedes encontrar el medicamento en casi cualquier farmaciaa. Lo fabrican varias marcas o, también, puede encontrarse su genérico. En México, algunas de éstas son: Acxion, Raamcap y Terfamex; en Estados Unidos, una marca conocida es Adipex-P.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la fentermina?

Efectos secundarios comunes (Referencia):

  • Diarrea.
  • Vómitos.
  • Estreñimiento.
  • Dolor de cabeza.
  • Desórdenes del sueño.
  • Mal gusto y resequedad en la boca.

Generalmente, los efectos secundarios comunes desaparecen entre unos pocos días y un par de semanas. Si se hacen más graves o persisten por más tiempo, consulta al médico. (Referencia)

Efectos secundarios graves:

Estos no suelen ser tan frecuentes en relación con los anteriormente mencionados. (Referencia)

  • Alta presión arterial.
  • Insomnio.
  • Disfunción eréctil.
  • Inquietud y temblores.
  • Hipertensión pulmonar primaria.

Esta última es un tipo de alta presión arterial que se manifiesta en las arterias de los pulmones y la parte derecha del corazón.

Entre sus síntomas pueden estar (Referencia):

  • Mareos.
  • Cansancio.
  • Dificultades para respirar.
  • Angina (dolor en el pecho).
  • Cianosis (labios y piel de color azulado).
  • Edemas (inflamación de piernas y tobillos).
  • Palpitaciones cardíacas (latidos cardíacos acelerados).

Otro efecto secundario grave está la enfermedad cardíaca valvular. En ésta el fármaco puede afectar las válvulas del corazón, impidiendo que se cierren correctamente. Los síntomas de este trastorno incluyen:

  • Debilidad y fatiga, especialmente al incrementar el nivel de actividad.
  • Dificultades para respirar al realizar una actividad o al acostarse.
  • Palpitaciones cardíacas.
  • Sensación de aturdimiento y desmayos.
  • Arritmia cardíaca (ritmo cardíaco irregular).
  • Edemas (hinchazón de piernas y tobillos).
  • Angina de pecho, que empeora al hacer un esfuerzo físico.
  • Soplo cardíaco.

Lee nuestra guía sobre la diferencia entre el sobrepeso y la obesidad

¿Cuáles son las principales interacciones de fentermina con otros medicamentos?

La mezcla de los siguientes medicamentos con fentermina puede causar graves efectos secundarios, por lo que debe evitarse su consumo cuando se ingieran los siguientes:

  • Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO):

    La fentermina no debe usarse dentro de los 14 días siguientes al inicio del consumo o la interrupción de un medicamento IMAO, ya que podría presentarse una peligrosa crisis hipertensiva. (Referencia)

Estos fármacos incluyen: isocarboxazida, fenelzina, rasagilina, selegilinay tranilcipromina

  • Otros medicamentos para perder peso:

    Su combinación con fentermina puede causar una crisis hipertensiva o una severa arritmia cardíaca. (Referencia)

Estos fármacos incluyen: anfetaminas, benzfetamina, dextroanfetamina, dietilpropion y fendimetrazina.

  • Inhibidores de la recaptación de serotonina:

    Su consumo junto con fentermina puede desencadenar una peligrosa crisis hipertensiva. (Referencia)

Estos medicamentos incluyen: fluoxetina, sertralina, fluvoxamina, paroxetina, citalopram, escitalopram, nefazodona.

Existen otros medicamentos que pueden interactuar con fentermina, por lo que el médico podría hacer un replanteamiento del uso, los cuales incluyen:

  • Insulina y otros medicamentos orales para la diabetes. 

El uso de estos medicamentos junto con fentermina puede ocasionar una caída significativa del nivel de azúcar en la sangre. (Referencia)

Es posible que el médico reduzca la dosis del medicamento para la diabetes y recomiende un control más estrecho del azúcar en la sangre. Entre estos fármacos se encuentran:

  • Nateglinida.
  • Pioglitazona.
  • Repaglinida.
  • Rosiglitazona.
  • Metformina.
  • Glimepirida.
  • Glipizida.
  • Sitagliptina.
  • Saxagliptina.
  • Linagliptina.
  • Exenatida.
  • Liraglutida.

Por último, se encuentra el siguiente:

  • Reserpina: fentermina puede reducir la capacidad de este fármaco para bajar la presión arterial.

¿Es seguro tomarla?

Es diferente la reacción en todos los usuarios. Lo mejor es consultar con tu médico para realmente confirmar su seguridad para adquirirla, y así estar más tranquila.

¿Cómo eliminar la fentermina del cuerpo?

La fentermina, se metaboliza en el hígado y principalmente se elimina o excreta del cuerpo a través de los riñones, es decir, diluido en la orina.

Por lo tanto, si decides que quieres eliminar el producto de tu cuerpo, puedes tomar una buena cantidad de agua durante el día para estimular la orina.

En caso de tomar más cantidad de la recomendada, o sospechar una intoxicación, acude al hospital más cercano para que un médico examine el riesgo y proceda a indicar el tratamiento más adecuado.

¿Cuánto dura la fentermina en el cuerpo?

La fentermina para bajar de peso, alcanza su concentración máxima en la sangre 4 horas después de ingerirlas, se va eliminando despacio durante las horas siguientes.

Algunas personas de metabolismo más lento tardan hasta 72 horas en eliminarlo completamente de su cuerpo.

Contraindicaciones de la fentermina: La fentermina es peligrosa.

Alergia

Fentermina puede ocasionar una severa reacción alérgica, cuyos síntomas pueden incluir (Referencia):

  • Dificultades para respirar.
  • Hinchazón en garganta o lengua.

Si experimentas una reacción alérgica por este medicamento, dirígete de inmediato al servicio de urgencias hospitalarias más cercano y no vuelvas a usarlo.

Antecedentes de hipertensión pulmonar primaria

Las personas con estos antecedentes no deben tomar fentermina porque su uso podría empeorar la condición hipertensiva. (Referencia)

Antecedentes de enfermedad cardíaca

Las personas con estos antecedentes no deben usar el fármaco, incluyendo, entre otras, las siguientes condiciones (Referencia):

  • Apoplejía.
  • Arritmia cardíaca.
  • Insuficiencia cardíaca.
  • Enfermedad de las arterias coronarias.
  • Enfermedad valvular.
  • Alta presión arterial no controlada.

Antecedentes de hipertiroidismo

Fentermina puede aumentar el hipotiroidismo, intensificando los efectos de esta condición.  (Referencia)

Glaucoma

El fármaco añade tensión adicional a los ojos, lo que podría ocasionar daños permanentes en la visión. (Referencia)

Personas diabéticas

Es posible que el médico modifique la dosificación de los medicamentos para la diabetes durante el periodo de uso de fentermina. La disminución de peso que promueve la fentermina ayuda a mejorar de la diabetes.  (Referencia)

Lee nuestra guía sobre por qué la obesidad ocasiona diabetes Tipo 2 y cómo prevenirla

Personas con historial de uso de drogas

La fentermina puede crear hábito y no debe usarse a largo plazo. Informa a tu médico si tienes antecedentes de abuso de drogas o alcohol.  (Referencia)

Ansiedad

Este fármaco puede empeorar la ansiedad. No lo uses si estás ansioso.  (Referencia)

Lee nuestra guía sobre las mejores pastillas y medicamentos para la ansiedad

Embarazo y lactancia materna

La fentermina no debe usarse durante el embarazo. Las mujeres en edad fértil deben emplear un método anticonceptivo confiable mientras estén usando el fármaco. Interrumpe su consumo y consulta al médico si quedas embarazada mientras estás usando fentermina. (Referencia)

La fentermina puede pasar a la leche materna. Habla con tu médico si estás amamantando y si tienes previsto usar o ya estás usando el medicamento. Es posible que tengas que escoger entre interrumpir el medicamento o suspender la lactancia.

Afecta a personas mayores

La función renal se deteriora con la edad, lo que ralentiza el procesamiento de los medicamentos.

Como consecuencia, una mayor concentración del medicamento está presente en el cuerpo de los adultos mayores, lo que puede aumentar los riesgos de efectos secundarios y hacerlos más intensos. (Referencia)

Niños y adolescentes hasta 16 años

El medicamento no has sido probado en estos grupos etarios y no debe administrarse. (Referencia)

¿Puedes mezclar fentermina y alcohol? 

El alcohol puede incrementar los efectos secundarios más comunes del medicamento o acarrear otros, como nerviosismo, excitabilidad, mareos, dolor de cabeza, diarrea, endurecimiento de las heces, resequedad en la boca, desórdenes del sueño, inapetencia sexual y cambios en la capacidad sexual. (Referencia)

Si bebes alcohol, habla con tu médico. Es posible que necesites un monitoreo más cercano mientras estés usando fentermina.

Preguntas y respuestas sobre la fentermina

A continuación, presentaremos una serie de preguntas frecuentes con la respuesta correspondiente:

¿Puedes mezclar fentermina y café?

No te recomiendo que lo hagas, la cafeína contenida en el café, aumenta la estimulación al sistema nervioso central, por lo tanto aumenta la probabilidad de sufrir efectos secundarios.

Mientras estés tomando este tratamiento, evita el café y aquellas bebidas que contengan cafeína.

¿Hay casos reportados de muerte por fentermina?

Aún no se ha logrado establecer la relación mortalidad por uso de fentermina. Sin embargo, dado el riesgo cardiovascular que representa, en pacientes susceptibles, podría desencadenar el agravamiento de la enfermedad y muerte. (Referencia)

¿Qué sucede si modifico el régimen de uso del medicamento?

Fentermina es un fármaco para tratamiento a corto plazo y supone riesgos si se cambia el régimen de uso establecido por el médico.

¿Qué sucede si hay una interrupción del uso?

Si suspendes el uso de fentermina no obtendrás las ventajas del fármaco para perder peso y podrías sufrir de fatiga y depresión.

¿Qué sucede si olvido y omito una dosis?

No acumules dosis. Si te olvidas de una y dependiendo del tiempo transcurrido, ingiérela tan pronto la recuerdes o espera hasta la próxima, tomando sólo una dosificación.

¿Qué pasa si hay una sobredosis?

Una sobredosis de fentermina puede ser fatal ya que aumenta la probabilidad de sufrir efectos adversos cardiovasculares, los cuales pueden conducir a la muerte.

Si sospechas que has ingerido un exceso de fentermina, llama a tu médico o al servicio de control de intoxicaciones. Si los síntomas son graves, dirígete al servicio de urgencias hospitalarias más cercano. Los síntomas de una sobredosis de fentermina incluyen:

  • Inquietud.
  • Temblores.
  • Confusión.
  • Náuseas.
  • Diarrea.
  • Vómitos.
  • Aceleración del ritmo respiratorio.
  • Alucinaciones.
  • Arritmia cardíaca.
  • Elevación de la presión arterial.
  • Palpitaciones cardíacas.

¿Debo tomar fentermina antes o después del desayuno?

Algunos estudios sugieren, que tomar el medicamento después de un desayuno rico en calorías y grasa, puede disminuir hasta un 5 a 12% su efectividad. Sin embargo, al evaluar los resultados, no parece que haya sido alterado su efecto final.

Por lo tanto, puedes tomarlo antes o después del desayuno, no obstante se recomienda antes de desayunar. (Referencia)

¿Cómo puedo saber si el medicamento está funcionando?

La fentermina es mundialmente recomendada y prescrita por los dietistas y médicos en el marco de un tratamiento para bajar de peso que normalmente incluye también ejercicio y una dieta hipocalórica.

Es posible que el médico te pida llevar un plan de ejercicios y otro de comidas con un conteo de calorías para asegurar el éxito del tratamiento.

¿Cuáles son los resultados con la fentermina para bajar de peso? ¿qué puedes esperar?

Está comprobado que el fármaco funciona cuando se usa siguiendo la integralidad del tratamiento. Sin embargo, pueden pasar algunas semanas para empezar a apreciar los resultados del procedimiento.

¿En cuánto tiempo bajas de peso con la fentermina?

La pérdida de peso no es un proyecto que deba abordarse con criterios a corto plazo y la fentermina no es una píldora milagrosa que resolverá un excesivo sobrepeso en poco tiempo.

Sin embargo, el fármaco ha recibido calificaciones positivas de casi 9 puntos sobre 10 en páginas dedicadas a registrar la opinión de los consumidores de medicamentos sobre la eficacia de los mismos.

¿Cuánto bajas con la fentermina?

El peso y la circunferencia de la cintura indicarán si el medicamento y el tratamiento en general están funcionando. Depende mucho de la modificación de tus hábitos y e implementar una constante rutina de ejercicios.

¿Por qué no bajo de peso con fentermina?

Cada metabolismo es diferente. Habla con tu médico si no aprecias mejoras después de un tiempo razonable, a pesar de estar siguiendo el tratamiento integral (ejercicio, dieta y uso correcto del fármaco).

¿Cómo dejar de tomar fentermina?

Por lo general, este fármaco se indica bajo vigilancia médica y este te orientará acerca de cómo disminuir su consumo.

Puedes comenzar a dejarlo poco a poco, es decir, si tomas una diaria, puedes comenzar a tomar una interdiaria, por una semana, la semana siguiente disminuyes a una cápsula cada dos días. A la semana siguiente, una cápsula cada 3 días, hasta que finalmente dejas de tomarla.

¿Cómo debo almacenar este medicamento?

Lejos del alcance de los niños, debe mantenerse a temperatura ambiente en un lugar sin humedad ni calor excesivo. No debes almacenarlo en el baño. (Referencia)

¿Existe alguna alternativa naturista a la fentermina?

La hierba de San Juan y la nuez de pino coreano son dos productos naturales que pueden ser alternativas a la fentermina, aunque no cabe esperar un nivel de efectividad parecido al del fármaco cuando se usa correctamente.

Hierba de San Juan:

Esta especie vegetal (Hypericum perforatum), también conocida como coranzoncillo e hipérico, es una hierba originaria de Europa con un antiguo uso medicinal, que incluye el tratamiento de la ansiedad y de la depresión leve. (Referencia)

Por sus efectos calmantes, ayuda a reducir el estrés por la alimentación y el ejercicio en las personas obesas, favoreciendo su terapia integral.

El consumo de hierba de San Juan en cantidades elevadas puede producir fototoxicidad.

Nuez de pino coreano:

Las semillas del pino coreano (Pinus koraiensis) se recolectan y se venden como piñones. De estas semillas se extrae un aceite que contiene compuestos que inducen la liberación de hormonas asociadas a la saciedad.

La sensación de tener el estómago lleno reduce el apetito y el consumo de alimentos, favoreciendo la pérdida de peso. (Referencia)

Ejemplos de fotos de fentermina antes y después

Traemos algunas imágenes de personas que supuestamente han utilizado la fentermina y baja de peso.

La primer imagen a mi parecer es completamente falsa, se nota muy diferente la cara de una foto a la otra:

Resultado de imagen para Phentermine photo examples before and after

Aquí otro ejemplo:

Resultado de imagen para Phentermine photo examples before and after

La foto de abajo de antes y después de la fentarmina parece falsa también:

Imagen relacionada

Testimonios de fentermina

A continuación, se presentan algunos comentarios obtenidos en YouTube, en los cuales se hace referencia a la satisfacción por su resultado.

Ahora, un comentario de una usuaria que compró el producto desde Amazon y asegura que el producto funciona, tiene una semana de uso y le ha ayudado mucho:

¿Cuál es el precio de la fentermina?

Los precios pueden variar de acuerdo a la casa farmacéutica así como del país en el cual sea vendido.

En México, puedes encontrar precios que oscilan los $209.00 pesos.
En Estados Unidos, varían mucho los precios algunos en 9 USD y hasta 75 USD.

¿Cuál es el precio de la fentermina genérico?

En Estados Unidos, el precio genérico oscila al rededor de 9 USD.

¿Cuál es el precio de la fentermina en México?

Depende de la casa farmacéutica productora, el precio de la marca Acxion es 209.00 pesos en Walmart. Es posible encontrar distintos precios de acuerdo al lugar donde lo compres.

Precio de fentermina en Farmacia Similares de México

El precio varía de acuerdo a la presentación y nombre comercial. El Acxion 30 tabletas de 15 mg c/u, lo puedes encontrar al rededor de 209.00 pesos.

Precio de fentermina en farmacia del ahorro de México

El precio varía de acuerdo a la presentación disponible. La marca Acxion C 15 MG C/15 CAP. La puedes encontrar en un precio aproximado a 118.18 pesos.

Precio de fentermina en farmacias Guadalajara

Depende de la presentación disponible el precio puede del Acxion C 15 MG C/30 CAPS, puede ser 185.49 pesos.

Nombres comerciales de fentermina

Ess posible encontrarlo bajo los siguientes nombres comerciales: Pro-Fast SA, Acxion, Duromina, Terfamex, Adipex P, Fastin, Ionamin, Resin, Obermina, Obenix, Obestin-30, Fentrol, Redusa, Anoxine-AM, Panbesy.

¿Dónde comprar Acxion sin receta?

No se recomienda utilizar la fentermina para bajar de peso, sin consentimiento médico, en vista de ser un fármaco similar a las meta-anfetaminas, puede causar dependencia y efectos secundarios.

¿Qué otras recomendaciones pueden ser útiles respecto a la fentermina?

  • No cortes, fracciones o aplastes las cápsulas.
  • Se recomienda ingerir el fármaco en la mañana, con o sin comida. Consumirlo en la noche puede ocasionar problemas para dormir.
  • Guarda el medicamento a temperatura ambiente en un lugar fresco, seco y alejado de la luz y la humedad.

Esperamos haberte proporcionado información de utilidad en caso de que tengas que recurrir a la fentermina para controlar un problema de sobrepeso u obesidad.

Comparte este artículo con tus amigos, para que también estén al tanto de los beneficios de la fentermina para bajar de peso y de las precauciones que hay que tener con el medicamento.

¿Cómo empezó a usarse la Fentarmina?

Este medicamento fue aprobado por la Agencia Estadounidense de Alimentos y medicamentos (FDA por sus siglas en inglés), en 1959, entando al mercado como un agente para suprimir el apetito. (Referencia)

En sus inicios, la fentermina era vendida en combinación con otro fármaco para la pérdida de peso, bajo la denominación comercial de fen-phen.

Sin embargo, hacia el final de la década de los años 90 se presentaron varios casos de valvulopatía e hipertensión pulmonar, que fueron atribuidos al uso de fenfluramina.

La farmacéutica Vivus, especialista en productos contra la obesidad, rediseñó la fentermina con  topiramato y el nuevo medicamento fue puesto a la disposición del público en 2012, después de recibir la aprobación de la FDA.

Actualmente, la fentermina es de amplia utilización en las terapias contra la obesidad y en general en tratamientos para bajar de peso. (Referencia)

Ver También:

Referencias Bibliográficas

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  • Highlights Of Prescribing Information. (n. d.)
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  • Drugs. Phentermine Patient Tips. (Internet) 2018.
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  • Kim KK, Cho H-J, Kang H-C, Youn B-B, Lee K-R. Effects on weight reduction and safety of short-term phentermine administration in Korean obese people. Yonsei Med J. 31 de octubre de 2006;47(5):614-25.
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  • Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. Fentermina. Medline Plus (Internet). 2017.
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