Elegir pastillas para el dolor de muelas debe hacerse con cuidado. Los analgésicos pueden ser un asunto delicado. Medicamentos como la hidrocodona (nombre comercial Vicodin) y la oxicodona (nombre comercial Percocet) son opioides peligrosos y altamente adictivos que las personas pueden utilizar para un dolor dental sin saber a lo que se exponen. Lo mejor es evitarlos y utilizar otros analgésicos de venta libre.
El peligro de uso de pastillas para el dolor de muelas de tipo opioide
Las muertes relacionadas con estos opioides han alcanzado niveles muy altos. Así lo reporta el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades Estadounidense (Referencia).
A pesar de que este estudio revela que el aumento más grave de esas muertes está relacionado con drogas ilegales como la heroína, más de un tercio de esta estadística se asocia a opioides de venta con prescripción como el Oxycontin, el Percocet y el Vicodin.
También se demuestra qué la fuente más común para que la gente pueda obtener estos medicamentos es su dentista.
Más de la mitad de estos opioides son recetados por un médico a personas que tienen problemas con las muelas del juicio y les quedan pastillas después del tratamiento (Referencia).
El peligro con el mal uso de las pastillas para el dolor de muelas
Investigadores de la Universidad de Pensilvania estiman que recetar pastillas innecesariamente termina por añadir 100 millones de pastillas en los gabinetes de medicinas de los norteamericanos cada año.
El resultado de esto es un mal uso de estos medicamentos, que terminan siendo consumidos por los pacientes, amigos y su familia de forma perjudicial. De hecho se considera que una vasta mayoría de personas con problemas dentales hacen uso de medicamentos analgésicos sin prescripción. (Referencia)
Los dentistas deben reconocer que este problema de prescripciones innecesarias tiene un impacto importante en el incremento del abuso de los opioides.
¿Cuáles son los tipos de medicamentos analgésicos para quitar el dolor de muelas?
Existen dos tipos mayoritarios de analgésicos, diseñados para calmar los dolores: (Referencia) (Referencia)
Analgésicos a base de opioides.
Analgésicos sin opioides.
Los analgésicos con opioides
Los analgésicos con opioides suelen llamarse narcóticos. Uno de los más conocidos es la morfina y son producidos con opio. Son analgésicos muy poderosos que, al incrementar la dosis, aumenta el bienestar y contrarresta el dolor en gran medida.
Sin embargo, estos analgésicos son potencialmente peligrosos a causa de sus efectos secundarios, que aumentan entre mayor sea su consumo.
Estos analgésicos no son comunes en la práctica odontológica, pero pueden recetarse para tratar ciertos malestares, pero siempre por cortos períodos de tiempo para evitar efectos secundarios o su adicción.
Analgésicos sin opioides para quitar el dolor de muelas
Los analgésicos sin opioides se utilizan para tratar los dolores en los dientes. Suelen recetarse mientras se consigue el tratamiento apropiado para lidiar con condiciones odontológicas, antes y después de una operación.
Existe suficiente evidencia científica para aceptar que tomar una dosis de ibuprofeno antes de una operación odontológica, puede reducir de forma considerable el dolor que se produce después de la operación.
Esto se logra gracias al efecto del ibuprofeno para evitar la producción de sustancias que el cuerpo genera para inducir el dolor.
Los analgésicos cumplen su función, ya sea reduciendo la inflamación o disminuyendo la respuesta del cerebro frente al dolor, a través del sistema nervioso.
A veces, es bastante útil utilizar dos tipos de analgésicos para aumentar los efectos que contrarresten el dolor y mantener los efectos secundarios al mínimo.
Nuestra advertencia es que cumplas al pie de la letra las indicaciones de tu médico y, en el resto de los casos, las indicaciones señaladas en la caja del medicamento.
Existen fármacos que no pueden ser tomados por cualquiera, sobre todo si estás en algún tratamiento o si tienes alguna condición médica.
¿Cuáles son los tipos principales de analgésicos sin opioides?
Analgésicos salicílicos
En este grupo, la aspirina es el analgésico más conocido y usado con mayor frecuencia. Además de ayudar a reducir la inflamación, también contrarresta la fiebre.
Otra de sus propiedades tiene que ver con su efecto en la coagulación de la sangre. Al momento de extraer una muela es necesario reducir esa coagulación y la aspirina puede lograrlo.
Por esto, la aspirina no suele recomendarse para tratamientos postoperatorios, ya que en estos casos se busca generar el efecto contrario para una recuperación más rápida.
Analgésicos antiinflamatorios no esteroideos (NSAID por sus siglas en inglés)
Este grupo de analgésicos son similares a la aspirina en su forma de actuar, sus efectos farmacológicos y reacciones secundarias.
Estos analgésicos tienen un efecto poderoso para aliviar el dolor, al tiempo que actúan de forma antiinflamatoria en el organismo.
Son mucho más seguros que los opioides y pueden utilizarse para controlar dolores que van de bajo a moderado, lo que los convierte en los más efectivos para problemas dentales.
Los analgésicos antiinflamatorios sin esteroides se encuentran en un rango de acción que varía según su intensidad.
La dosis más alta que se puede tomar de ibuprofeno es de 400-800 miligramos. Una dosis mayor deja de tener beneficios en cuanto al alivio del dolor de los dientes.
Generalmente, un dentista solo recetaría dosis más altas si hay hinchazón.
Al igual que su efecto para aliviar el dolor, su acción antiinflamatoria también es importante.
El ibuprofeno suele usarse en un tratamiento combinado con el paracetamol para aliviar los dolores de muela, o incluso dolores bastante severos, añadiendo un efecto antiinflamatorio mayor.
Debido a que el paracetamol funciona de manera diferente, puede combinarse con analgésicos sin esteroides como el ibuprofeno.
El ibuprofeno generalmente suele ser bien tolerado y, en algunos casos, llega a producir malestar gastrointestinal. (Referencia)
El ibuprofeno puede contrarrestar el efecto anticoagulante de la aspirina, por lo tanto, aquellos que toman aspirinas como tratamiento cardiovascular deberían evitarlo.
Otro analgésico antiinflamatorio sin esteroides es el diclofenaco, al igual que el aceclofenaco, los cuales pueden causar menos efectos gastrointestinales.
Acetaminofen o paracetamol para quitar el dolor de muleas
El acetaminofen o paracetamol actúa de forma más central y se enfoca en bloquear las señales de dolor que recibe el celebro. Tiene poco efecto en reducir la inflamación, pero es un medicamento altamente efectivo para tratar el dolor de muelas. (Referencia)
Es bastante útil para quienes no pueden tomar aspirinas y puede combinarse con analgésicos antiinflamatorios sin esteroides para amplificar sus efectos.
Una dosis de 400-500 miligramos suele utilizarse comúnmente, aunque la mayor dosis efectiva para tratar un dolor de muelas es de alrededor de 1000 miligramos.
El uso excesivo del acetaminofen puede causar potencialmente daños en el hígado, lo cual debe tomarse en cuenta, especialmente cuando se combina con dos o tres analgésicos. El uso de terapia combinada de analgésicos también se ha propuesto en algunos casos (Referencia)
Solo cuando la dosis de analgésicos antiinflamatorios sin esteroides o paracetamol está en su nivel más óptimo y sigue sin ser efectivo, se vuelve necesario un analgésico a base de opio.
Pero esto suele ser raro en la mayoría de los casos de problemas odontológicos.
El dolor en los dientes puede hacerte sentir miserable y debilitarte de forma considerable. Puede hacer qué comer o dormir se vuelvan tareas complicadas, por lo tanto, el alivio del dolor se convierte en algo esencial.
No siempre es posible conseguir tratamiento médico inmediato, así que debemos sentirnos afortunados de tener medicamentos efectivos y extremadamente útiles para controlar estas situaciones y hacerlas llevaderas.
Los analgésicos son altamente necesarios para controlar el dolor en los dientes, luego de un procedimiento quirúrgico odontológico.
La clave para manejar exitosamente un dolor de muelas es diagnosticar correctamente la causa y aplicar el tratamiento apropiado, junto con medicamentos para aliviar el dolor mientras sea necesario.
En general, los analgésicos antiinflamatorios sin esteroides y el paracetamol pueden controlar el dolor de muelas con muy pocos o ningún efecto secundario, siempre que se cumplan las dosis recomendadas. (Referencia)
¿Qué medicamento es para el dolor de muelas?
El medicamento para el dolor de muela ideal es aquel que tenga una potencia suficiente como para producir un alivio rápido y a su vez, no tenga mayores efectos secundarios. De esta manera se pude control ese síntoma tan desagradable hasta que se puede hacer una consulta con sus dentista de confianza
Pero, qué tomar para dolor de muela, lo ideal es tomar un analgésico no opioide, como los antiinflamatorios no esteroideos, como ibuprofeno o ketorolaco. Hay que tomar en cuenta, que es importante conocer los antecedentes de alergias a medicamentos y enfermedades que puedan ser una contraindicación para determinados analgésicos
UN antiinflamatorio no esteroideo sirve también como medicamento para el dolor de encías o gingivitis. En estos casos hay también pastillas para desinflamar las encías, de uso tópico o masticables.
¿Cuál es el mejor analgésico para el dolor de muelas?
El mejor medicamento para dolor de muela y también el mejor medicamento para inflamación de encías, son los antiinflamatorios no esteroideos. Es siempre recomendable iniciar con analgésicos simples como el acetaminofen y luego avanzar a ibuprofen, diclofenac o ketoprofeno. Los opioides se reservan para casos muy severos o tratamientos postoperatorios, siempre bajo prescripción médica.
¿Cuántas pastillas de ketorolaco de 10 mg puedo tomar?
El ketorolaco forma parte de las pastillas para el dolor de muela, gracias a su efecto analgésico rápido y potente. También hay presentaciones de absorción rápido en la mucosa oral que permiten un efecto analgésico aun más rápido.
La dosis máxima de ketorolaco al día es de 120 mg, que se pueden repartir en 30 mg cada 6 horas. Sin embrago, la mayoría de la personas, suelen mejorar con 10 mg o máximo 20 mg en cada dosis. Inicie con dosis bajas y puede incrementar la dosis de acuerdo a la respuesta.
Para un dolor de muela analgésico debe ser administrado de acuerdo a la necesidad de cada persona.
¿Qué se puede tomar para el dolor de muela estando embarazada?
El embarazo condiciona toda una serie de cambios que pueden afectar la salud oral. Es importante acentuar las medidas de higiene oral para evitar problemas odontológicos.
Si estás embarazada siempre la hay dudas acerca de que que puedo tomar para dolor de muela, que no afecte al feto.
En el caso de los analgésicos más seguros está el acetaminofen y el ibuprofen, que se consideran categoría B en el embarazo, según la FDA. (Referencia)
¿Qué pastillas son buenas para el dolor de muelas?
Un buen medicamento para dolor de muela y desinflamar es el ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios como el ketoprofeno, ketorolac o diclofenac.
¿Qué es bueno para el dolor de muelas?
La mejor forma como calmar el dolor de muela, mantener una higiene bucal adecuada, usar analgésicos de venta libre como el acetaminofen o el ibuprofen, en forma temporal hasta la visita al odontólogo.
Se puede aplicar una compres fría en la parte exterior de la mejilla en forma intermitente.
¿Qué es mejor para el dolor de muelas paracetamol o ibuprofeno?
Entre las pastillas para el dolor de muelas se encuentran toda una serie de analgésicos y antiinflamatorios que tienen una potencia variable de acción. En general, el ibuprofen tienen un efecto analgésico y antiinflamatorio mayor que el acetaminofen, puede ser una elección adecuada en la mayoría de los casos.
Sin embrago, en personas con problemas gástricos, es mejor usar el acetaminofen.
¿Cómo calmar el dolor de las muelas del juicio?
Las pastillas para el dolor de muela del juicio son las mismas que para otro tipo de dolor de origen dental. El dolor de las muelas del juicio suele ser moderado a fuerte intensidad, por ello sería conveniente elegir un medicamento potente como el diclofenaco o el ketorolaco.
¿Qué pasa si tomo 30 mg de ketorolaco?
En caso de que se necesite que tomar para el dolor de muela intenso, es mejor iniciar con medicamentos como el ketorolaco, que tiene una acción potente y a su vez rápida. No aconsejamos usar drogas como los opiáceos, que suelen ser efectivos pero se deben comprar con receta médica y tienen otros efectos indeseables.
¿Qué es bueno para el dolor de muelas remedios caseros?
Si quieres evitar tomar pastillas para dolor de dientes, hay opciones más tradicionales y naturales sin necesidad de medicamentos. Vale la pena probar y apreciar su eficacia.
Enjuagues de agua con sal
Enjuagues con agua oxigenada, y luego refrescar con enjuagues de agua fresca
Morder ajo que tiene efecto antiinflamatorio.
Extracto de vainilla en gotas y aplicar sobre el área del dolor
¿Qué hacer para el dolor de muela en casa?
como aliviar el dolor de muela
¿Cómo calmar el nervio de una muela?
El producido de muela puede estar originado por las encías, por procesos inflamatorios o también por afección del nervio que se encuentra en la pulpa de los dientes. Este sitio es particularmente molesto cuando está inflamado.
Saber qué medicamento sirve para el dolor de muela cuando está afectado el nervio siempre es una solución temporal y parcial. Los medicamentos que tienen acción a este nivel son los opiáceos y el ketorolaco a dosis mayor de 20 y 30 mg.
Lo importante del dolor de muelas por afección del nervio es acudir lo más pronto posible al odontólogo para resolver el origen ya que puede traer consecuencias mayores.
Pastillas para dolor de muela picada
Una pastilla que se puede tomar para el dolor de muela picada, es el acetaminofen, la dosis regular es entre 500 y 650 mg. por dosis. También puede usarse el ibuprofen con una dosis de 400 hasta 800 mg por dosis.
Estos tratamientos son provisionales hasta la consulta con el odontólogo.
¿Cuáles son los medicamentos para dolor de muela y desinflamar?
Los medicamentos ideales para el dolor de muelas y desinflamar son los antiinflamatorios no esteroideos. Estos medicamentos son ibuprofeno, diclofenaco sódico y potásico, ketoprofeno y ketorolac, entre otros.
Tienen efecto antiinflamatorio y analgésico. Sin embrago, su uso debe ser limitado por efectos vasculares, renales y gastrointestinales, además la mejoría del dolor e inflamación de origen dental se resuelve con el tratamiento del origen que lo realiza el odontólogo.
Pastillas para el dolor de muela del juicio
El medicamento para dolor de muela del juicio, puede ser cualquier tipo de analgésico de venta libre, desde acetaminofen hasta antiinflamatorios no esteroideos como ibuprofeno, diclofenaco y el ketorolaco. No se recomienda el uso de aspirina ni de opiáceos como el tramadol.
Antibiótico para el dolor de muela
Hay tipos de antibióticos para dolor de muelas, los más usados son la amoxicilina, ampicilina y amoxicilina con ácido clavulánico. Cualquiera de estas opciones u otras deben ser indicadas por el odontólogo en caso que sea estrictamente necesario.
¿Qué tomar para el dolor de muela muy fuerte?
Hay varias opciones qué tomar para el dolor de muela fuerte. Una posibilidad es el tramadol o medicamentos opiáceos que no los aconsejamos como primera opción, por sus efectos indeseables y además necesitan receta médica.
Mejor alternativa representan los antiinflamatorios no esteroideos, entre los cuales el ketorolaco tiene una acción muy rápida y potente. Las dosis no deben exceder los 30 mg.
¿Qué hacer con el dolor de muelas insoportable?
Un medicamento fuerte para el dolor de muela insoportable, es el ketorolaco de 30 mg o el ketoprofemo de 100 mg. Son medicamentos de acción rápido y efectiva.
Insistimos que aconsejamos la pronta visita al odontólogo que resuelve el origen del problema sin necesidad de prolongar el uso excesivo de analgésicos que tienen sus efectos secundarios.
¿Qué es bueno para el dolor de muela fuerte?
La mejor forma cómo calmar el dolor de muela es acudir lo más pronto posible al odontólogo y resolver el origen del dolor. Mientras tanto, se puede usar antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno 600 mg por dosis o el ketorolaco 10 mg por dosis.
Antibiótico para el dolor de muela
La medicina para el dolor de muelas está condicionada al origen del dolor, en ocasiones es necesario usar antibióticos, entre lso que se eligen la amoxicilina 500 mg cada 8 horas o bien amoxicilina con ácido clavulánico 850 mg cada 12 horas.
La visita al odontólogo no se debe postergar, y por tanto, lo mejor sería esperar la indicación del dentista y no automedicarse.
Antibiótico para infección de muelas amoxicilina
En la visita al odontólogo se podrá determinar exactamente el origen del dolor de muelas. El remedio del doctor para el dolor de muelas va a depender si hay o no alguna infección de mayor consideración que amerite antibióticos. Si los pacientes no son alérgicos a la penicilina, el uso de la amoxicilina está muy difundido para las infección de la cavidad oral. La amoxicilina puede tomarse sola o en combinación con el ácido clavulánico.
Remedios científicos para el dolor de muelas
Un remedio científico para el dolor de muelas es un antiinflamatorio que cumpla un función analgésica y que no interfiere en posibles tratamientos posteriores que necesite realizar el odontólogo. En ocasiones se necesitan antibióticos que se eligen de acuerdo a cada caso.
Hay varias alternativas de pastillas para el dolor de muelas que puedes usar antes de ir al odontólogo.
Brandon C. Maughan, Elliot V. Hersh, Frances S. Shofer, Kathryn J. Wanner, Elizabeth Archer, Lee R. Carrasco, Karin V. Rhodes.
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Los nootrópicos y las vitaminas prometen mejor la capacidad cognitiva, memoria, concentración, agilidad mental y capacidad de aprendizaje, habilidades muy necesarias para competir en tu trabajo, escuela, negocio en la era del Internet.
Por eso me he puesto a la tarea de probar y analizar todos los nootropicos que pueda para ayudarte a diferenciar de los que sirven contra los que solo son puro marketing.
El último nootrópico que he analizado es NooCube, una mezcla de otros nootrópicos que promete mejorar tu habilidad mental, enfoque, concentración, claridad mental y memoria.
¿Qué es Noocube?
NooCube es un suplemento nutricional que promete mejorar la función cerebral, el rendimiento cognitivo, y el enfoque. Además, estos beneficios se pueden disfrutar a largo y corto plazo.
Principalmente estudiantes y profesionales se están beneficiando de las propiedades de este suplemento. Esto se debe a que pueden mejorar el rendimiento, tanto en la escuela como en el trabajo.
Es una de las vitaminas cerebrales que entran en la gama de los suplementos nootrópicos. Quienes las han consumido, han quedado muy satisfechos con los resultados.
¿Cuáles son los ingrediente de NooCube?
Noocube contiene los siguientes ingredientes:
Alfa GPC:
Demostrado que aumenta los niveles de un importante neurotransmisor como acetilcolina en el cerebro. Dicho transmisor es el principal responsable de la formación de nuevos recuerdos. En pocas palabras, está vinculado a la capacidad de memorizar, concentrarse y aprender.
El efecto de Alfa GPC sobre los niveles de acetilcolina en el cerebro es tan potente que incluso se le ha considerado como tratamiento potencial para poder tratar el Alzheimer. Estudios realizados han podido comprobar su eficacia. (Referencia)
La prueba realizada en pacientes, ha demostrado la mejoría significativa en la función cognitiva, en comparación con el grupo que no tomaron Alfa GPC.
Huperzina A:
Otro de los ingredientes nootropicos populares que se extrae de un tipo de musgo chino. Destaca por prevenir la descomposición del neurotransmisor acetilcolina funcionando como un inhibidor de la acetilcolinesterasa (la cual mata a los neurotransmisores de acetilcolina en el cerebro).
Tras estudios se ha comprobado que la Huperzina A contribuye a la adquisición de una mejor memoria. Ademas, potencia el rendimiento y aprendizaje en adolescentes.
En cuanto a la combinación con el ingrediente anterior, forman un gran equipo trabajando de forma sinérgica. Por un lado, el Alfa GPC aumenta la cantidad de acetilcolina, mientras que Huperzina A protege la acetilcolina de los daños preservando con ello y luego dejando que haga su trabajo. (Referencia)
Uña de gato:
Ésta proviene de una vid que se encuentra en la selva tropical del Amazonas. Se caracteriza por ser rico en antioxidantes y por sus propiedades puede ayudar a reparar al organismo del estrés causado por el ambiente.
Además, la uña de gato tiene propiedades para poder destruir diferentes tipos de radicales libres en el cuerpo, así como se ha sugerido como una alternativa en el tratamiento contra la enfermedad de Parkinson. (Referencia)
Bacopa Monnieri:
Ayuda a mejorar la comunicación con las neuronas, impulsando un mejor rendimiento cognitivo. Además, tiene la capacidad de reparar las neuronas dañadas. La Bacopa Monnieri es un antiguo ayurvédico de tratamiento a base de hierbas, que tiene un efecto protector sobre las neuronas del organismo.
Estudios han demostrado que al ingerir unos 300mg de Bacopa Monnieri, los pacientes mostraron una mejoría en pruebas de memoria, luego de 12 semanas de haber ingerido un extracto de este compuesto. (Referencia)
Paja de avena:
Proviene de la avena verde salvaje y se utiliza desde la antigüedad como medicina tradicional en la Europa medieval. Se piensa que este ingrediente funciona aumentando la actividad de las ondas Alfa-2 en el cerebro, lo que incrementa el flujo sanguíneo.
Se ha utilizado para poder impulsar la actividad cerebral durante largo tiempo. Además, funciona como un refuerzo cognitivo.
Los estudios han demostrado que personas que consumieron 800mg de extracto de este ingrediente, pudieron completar tareas de memoria, tareas programadas de manera más rápida y precisa.
L-teanina y L-tirosina:
Básicamente es útil para poder reducir la fatiga, mejorar la memoria y la atención. También son útiles en momentos de estrés o situaciones de falta de sueño. La combinación de estos dos ingredientes permite que el cerebro funcione de manera óptima.
Como te has podido dar cuenta, la gran variedad de estos ingredientes hace que este suplemento tenga tantas propiedades que sin duda ayudarán a potenciar una mejor salud mental.
Su combinación con ingredientes con evidencia científica y naturales, hace que a este suplemento se le adjudiquen muchos beneficios.
¿Cuáles son los beneficios del NooCube?
Este suplemento nutricional aporta los siguientes beneficios:
Aumenta la energía mental
Mejora la memoria
Impulsa la función cerebral
Mejora el rendimiento en la multitarea
Aumenta la eficiencia y la productividad
Mejora los niveles de concentración y de atención
Permite retener mejor la información
Eleva el estado de alerta
Promueve la síntesis de los neurotransmisores
Previene y combate la fatiga mental
Además, estos beneficios se pueden disfrutar en tan solo media hora después de consumir la cápsula.
No contiene gluten, cafeína, ni ingredientes genéticamente modificados.
¿Cómo funciona NooCube?
La fórmula de este producto contiene siete ingredientes activos. Una combinación sinérgica de ingredientes cerebro-impulso clínicamente probados. Es por ello, que esta combinación estimula la función más eficiente del cerebro y mayor productividad.
La capacidad que tienen estos ingredientes para estimular la actividad en ciertas áreas del cerebroy así aumentar la producción y secreción de neurotransmisores importantes, lo cual conduce a un mejor rendimiento cognitivo. Algunos de estos neurotransmisores son: norepinefrina, epinefrina, acetilcolina.
Actualmente se han comercializado cientos de suplementos para el funcionamiento del cerebro. Además, cada uno ha hecho el esfuerzo por ofrecer una rica combinación de diversos ingredientes y lograr una buena sinergia de nutrientes y de las dosis adecuadas. Sin embargo, muchos fabricantes han fracasado.
No obstante, NooCube al parecer ha sido una obra maestra cerebro-suplemento. Habiendo seleccionado los 7 ingredientes probados combinándolos de manera adecuada para hacerlos eficaz.
¿Cuánto cuesta NooCube?
NooCube, al igual que muchos otros suplementos, solo está disponible en su página oficial. Los precios pueden variar dependiendo en la divisa en que sea cotizado, así como teniendo en cuenta el gasto de envió ya incluido.
Cada frasco contiene 60 cápsulas. Lo que deja como suministro para un mes.
Además, la compañía maneja una buena política de reembolso que la mayoría de otros productos nootrópicos que se están comercializando. Ofrecen un reembolso del 100% (incluyendo los gastos de envío), si por cualquier motivo dentro de los 60 días de haber obtenido el producto no estás satisfecho con éste.
NooCube lo produce una empresa llamada ERGO Group Limited. Dicha empresa se encuentra en Dubai con la siguiente dirección:
Grupo ERGO Limited
Suite de 2408 Torre Sur
Emirates Towers Financieros
Dubai, UAE
En la página oficial. Dan la facilidad de contactarlos a través de correo electrónico.
Se autodenominan lideres dentro de la industria, ofreciendo un producto con alta calidad farmacéutica. Y otros de los productos relacionados es un estimulador de testosterona natural elaborado con ingredientes como: D-aspártico y Tribulus Terrestris.
Este suplemento contiene 7 ingredientes muy potentes y con grandes beneficios para poder mejorar el rendimiento cognitivo. El problema es que afirmar si este producto funciona o no es complicado, porque como se ha dicho, se debe a la falta de información de la dosificación de los ingredientes
Por lo tanto, deja en duda su buen funcionamiento. Aunque contenga buenos ingredientes y de alta calidad, las dosis no se conocen.
¿NooCube tiene efectos secundarios?
Aunque prometa ser beneficioso para el organismo, los efectos adversos pueden presentarse ya que cada persona es diferente. Y puede haber ciertas reacciones a los componentes.
Por ello, consulta con un profesional de la salud para que te pueda orientar acerca del uso de este tipo de suplementos.
Pros y contras de NooCube:
Pros:
Utiliza 7 ingredientes potentes dentro de su composición
Aumenta la síntesis de los neurotransmisores
Protege a los neurotransmisores del daño
Mejora la función cerebral de manera óptima
Contras:
Poca investigación en cuanto a su uso como suplemento
Alteraciones en el sueño si se toma por la noche
¿Donde comprar NooCube?
Simplemente visita el sitio oficial de Noocube para ordenar tu suplemento con solo unos clicks! Si, estas solo a unos clicks de nootropicos sin límite.
Aquí te presentaremos cómo bajar el azúcar en la sangre naturalmente, tanto para personas con diabetes como aquellos que quieren prevenir enfermedades y alteraciones asociadas a la glucemia alta o alteraciones en la insulina.
Abajo 15 estrategias para bajar los niveles de azúcar en tu sangre:
1. Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio 4 veces a la semana
Realizar una actividad física regula los niveles de glucosa en la sangre porque el músculo utiliza a la glucosa como fuente de energía para poder moverse (contracción muscular), y en consecuencia se disminuye la cantidad de azúcar en la sangre. Además, el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que significa que tus células son más capaces de utilizar el azúcar disponible en el torrente sanguíneo. (Referencia)
Si frecuentemente tienes problemas con el control del azúcar en la sangre, debes medir regularmente tus niveles de glucemia. De esta manera podrás determinar qué actividad física se ajusta a ti y así poder evitar una baja brusca de azúcar en la sangre (hipoglucemia).
¿Qué tipos de ejercicios hacer para controlar el azúcar en la sangre?
Los que funcionan bien para controlar el azúcar son:
Levantamiento de pesas
Caminata a paso ligero
Trotar
Andar en bicicleta
Bailar
Nadar
Tenemos un artículo dónde hablamos de los 15 mejores ejercicios para controlar el azúcar en la sangre, consejos para hacer ejercicios para diabéticos, y mucho más haz click aquí para leer la guía.
También tenemos una guía para las personas que nunca han hecho ejercicio pero quieren empezar lee nuestra guía aquí.
2. Limita el consumo de carbohidratos en tu dieta
Cuando en la dieta se ingieren demasiados carbohidratos o se tiene un problema en la secreción de insulina, los niveles de glucosa en la sangre se pueden elevar. Sin embargo, hay soluciones para que esto no ocurra.
La Asociación Americana de Diabetes (ADA) recomienda controlar la ingesta de carbohidratos. Se debe contar la cantidad de gramos totales que consumes diariamente.
Algunos estudios encuentran que estos métodos pueden ayudar a planificar tus comidas adecuadamente, lo que puede mejorar aún más el control de azúcar en sangre. (Referencia)
Muchos estudios también muestran que una dieta baja en carbohidratos ayuda a reducir los niveles de glicemia y evitar los picos de azúcar en la sangre. Que una alimentación sea baja en carbohidratos no quiere decir que se deba excluir su consumo totalmente.
Los alimentos que contienen fibra permanecen por mayor tiempo en el estomago, y retardan la digestión. Debido a lo anterior, los carbohidratos se liberan de manera gradual aumentando los niveles de azúcar en la sangre de manera paulatina. Sin embargo, es importante mencionar que hay dos tipos de fibra que juegan un papel importante en este tema.
Puedes encontrar alimentos con fibra soluble o insoluble; algunos alimentos tienen los dos tipos pero en distintas cantidades, y un tipo es más predominante que el otro. Ambos tipos son importantes dependiendo del objetivo que se busca. En este caso se ha demostrado que la fibra soluble es de mayor utilidad para controlar los niveles de azúcar en la sangre. (Referencia)
Los alimentos que son altos en fibra incluyen verduras, frutas, legumbres y granos enteros. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 25 gramos para las mujeres y 38 gramos para los hombres. En palabras sencillas, una alimentación sana y variada.
4. Bebe agua y mantente hidratado
Beber la cantidad de agua recomendada puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites saludables.
Consumir agua diariamente también te ayudara a prevenir la deshidratación y contribuir al correcto funcionamiento de tus riñones. Un estudio observacional mostró que aquellas personas que bebían más agua tenían un riesgo menor de presentar niveles elevados de azúcar en la sangre. (Referencia)
Beber al menos 2 litros de agua diariamente rehidrata la sangre, disminuye los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer diabetes.
Ten presente que para conseguir los beneficios antes mencionados debes beber agua natural o infusiones de algunas hierbas.
¿Cómo bajar el azúcar con alimentos?
Jugos para bajar la azúcar
Entre los remedios caseros para bajar los niveles de azúcar rápido están los llamados jugos verdes: como jugo preparados con apio con espinaca o coles de Bruselas con judías verdes. Pero la mayoría de los jugos están prohibidos en la diabetes (como el jugo de naranja o jugo de toronja), no tomes ningún jugo dulce. (Referencia)
Té para bajar el azúcar
Existen algunos tipos de té que ayudan a bajar el azúcar en la sangre, como el té verde o el té de eucalipto. (Referencia)
Otro tipo de bebidas como los refrescos o jugos con azúcar solo lograrán elevar tus niveles de azúcar en la sangre.
Además, contribuirán con el aumento de peso y con el riesgo de desarrollar intolerancia a la glucosa o diabetes tipo 2.
Tenemos un artículo dónde explicamos cuáles son los 14 mejores alimentos para controlar la diabetes tipo 2 y porque debes comerlo haz click aquí para leer la guía.
5. Come porciones más pequeñas para que comes menos calorías por día
Controlar las porciones de alimentos que consumes ayuda a regular la ingesta de calorías. Por lo tanto, también te va a conducir a no comer en exceso e incluso a perder peso si así lo deseas.
En consecuencia, mantendrás un peso saludable y esto permite un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre. Esto te ayudará a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. A continuación te doy algunos consejos útiles para controlar las porciones que consumes:
Cómo comer porciones de alimentos más pequeñas
Mide y pesa las porciones. Prefiere consumir abundantes ensaladas y porciones más pequeñas de carbohidratos (3/4 de taza de arroz por ejemplo).
Usa platos más pequeños con el objetivo de evitar que consumas porciones más grandes.
Evita comer en restaurantes, especialmente donde sabes que las porciones son abundantes.
Lee las etiquetas y comprueba los tamaños de cada porción.
Mantén un registro diario de los alimentos que consumes y sus cantidades.
Come despacio, masticando varias veces la comida, nunca comas distraído, leyendo o viendo la televisión, sé consciente de lo que estás comiendo. (Referencia)
6. Elige alimentos con un bajo índice glucémico
El índice glucémico fue desarrollado para evaluar la respuesta del organismo después de la ingestión de alimentos que contienen carbohidratos. El índice glucémico se encarga de medir cuánto elevan los alimentos el azúcar en la sangre.
Si un alimento tiene un índice glucémico alto, significa que eleva el azúcar en la sangre más rápido que uno que tiene un índice glucémico más bajo. Tanto la cantidad como el tipo de carbohidratos determinarán en qué medida se afectan los niveles de azúcar en la sangre.
Se ha demostrado que consumir alimentos con un bajo índice glucémico reduce los niveles de azúcar en la sangre en el corto y largo plazos, tanto en personas con diabetes tipo 1 como en personas con diabetes tipo 2. (Referencia)
Ejemplos de alimentos con bajo índice glucémico
Come alimentos de este tipo:
Mariscos
Carnes
Huevos
Avena
Cebad
Habas
Legumbres
Maíz
Gran parte de las frutas y verduras sin almidón.
7. Evita las situaciones que te generen estrés
Esta comprobado que el estrés puede afectar tus niveles de azúcar en la sangre, ya sea un estrés físico (por ejemplo un accidente) o un estrés mental (un disgusto fuerte o problemas familiares). Las hormonas como el glucagon y el cortisol se secretan durante el estrés, y aumentan los niveles de azúcar en la sangre.
Un estudio realizado en estudiantes demostró que el ejercicio, la relajación y la meditación reducen significativamente el estrés, y en consecuencia se disminuyen los niveles de azúcar en la sangre. (Referencia)
Te recomiendo que realices algún tipo de actividad que te ayude a disminuir los niveles de estrés causados por la vida diaria. También es importante que evites pasar malos ratos ya que se pueden disparar bruscamente tus niveles de glicemia.
Medir y controlar los niveles de glucosa en la sangre te ayudará a conocer cuál es el comportamiento de tu cuerpo luego del consumo de alimentos.
Te recomiendo que tengas un cuaderno donde anotes los niveles indicados por el glucómetro. Se debe anotar la fecha y hora, cuánto tiempo después de comer se hizo la medición y qué tipo de comida ingeriste. También es bueno que anotes si sufriste algún tipo de estrés físico o emocional durante las horas previas a la medición. (Referencia)
Este seguimiento te será útil para determinar si necesitas ajustes en tu alimentación o en los medicamentos. Así como para conocer cómo funciona tu cuerpo de acuerdo con el tipo de alimentos que ingeriste.
9. Duerme de 7 a 8 horas diarias según lo que te cuerpo ocupe
Tener un sueño de calidad y dormir las horas suficientes te hará sentir muy bien y además es esencial para mantener un adecuado estado de salud.
Los malos hábitos a la hora de dormir no solo te harán sentir cansado al otro día sino que también afectarán a tus niveles de azúcar en la sangre y tu sensibilidad a la insulina. Incluso, el mal dormir aumentará tu apetito y contribuirá a que tengas una ganancia de peso no deseada.
En términos científicos, la falta de sueño disminuye la liberación de las hormonas del crecimiento y del cortisol. Ambas hormonas juegan un rol fundamental para el control de azúcar en la sangre. ¡Ya sabes! debes dormir las horas suficientes cada noche y que la calidad del sueño sea buena. (Referencia)
Remedios caseros para bajar la azúcar en los diabéticos:
10. Consume alimentos ricos en cromo y magnesio
Los niveles de azúcar en la sangre y la diabetes están relacionados con deficiencias de micronutrientes.
El cromo ha sido relacionado con los carbohidratos y el metabolismo de las grasas, y ayuda a controlar los niveles de glicemia. En este contexto, una deficiencia de cromo puede predisponer a una persona a padecer intolerancia a los carbohidratos.
¿Cuáles son los alimentos ricos en cromo?
Es bueno incorporar a tu alimentación alimentos ricos en cromo tales como:
Yemas de huevo
Productos de granos enteros
Cereales ricos en salvado
Café
Judías verdes
Brócoli
Carne.
Sin embargo, los mecanismos detrás de esto no se conocen por completo ya que los estudios arrojan resultados mixtos. Dos estudios realizados en pacientes con diabetes mostraron que el cromo tiene beneficios a largo plazo para el control de azúcar en la sangre. Sin embargo, otro estudio no mostró beneficios.
Alimentos para bajar el azúcar: ricos en magnesio
También el magnesio afecta los niveles de azúcar en la sangre, incluso una deficiencia de este mineral se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En un estudio, las personas con mayor consumo de magnesio tenían un riesgo 47% menor de desarrollar diabetes. (Referencia)
Sin embargo, no es necesario recurrir a suplementos de magnesio para obtener este beneficio, en la mayoría de las personas los requerimientos de este mineral se cubren con la dieta.
Algunos de los alimentos con magnesio incluyen a las verduras de hojas verdes, los granos enteros, el pescado, el cacao y los plátanos.
11. El vinagre de manzana puede regular tus niveles de azúcar
El vinagre de manzana tiene muchos beneficios para tu salud. Los estudios realizados a este producto, demuestran que el vinagre de manzana influye significativamente en la respuesta del organismo a la ingestión de carbohidratos y mejora la sensibilidad a la insulina. (Referencia)
Además, promueve niveles inferiores de azúcar en la sangre, posiblemente debido a una disminución en la producción de glucosa por el hígado o quizás por un aumento de su uso por parte de las células. Anímate a incorporar el vinagre de sidra de manzana en tu dieta, puedes agregarlo a aderezos para ensaladas o mezclar 2 cucharaditas en 1 taza de agua.
Sin embargo, es importante consultar con tu médico antes de tomar vinagre de manzana ya que en conjunto con los medicamentos hipoglicemiantes pueden disminuir demasiado tus niveles de azúcar en la sangre. También debes tener precaución si padeces de problemas gástricos, acidez estomacal o reflujo gastroesofágico.
12. Agrega canela a tus preparaciones
Hoy en día es conocido que la canela es un remedio casero para bajar los niveles de azúcar en los diabéticos, además la canela tiene muchos beneficios para la salud, puede ser canela en polvo o canela en vainas. Se ha demostrado que la canela mejora la sensibilidad a la insulina a través de una disminución de la resistencia a la insulina a nivel celular.
Los estudios concluyen que la canela puede reducir hasta en un 29% los niveles de azúcar en la sangre y retrasar la descomposición de los carbohidratos en el tracto digestivo, y así moderar el aumento de azúcar en la sangre de manera paulatina después de ingerir algún alimento, por ello es una buena alternativa como remedio casero para bajar el nivel de azúcar en la sangre de inmediato.
¿Cómo bajar la glucosa urgente?
Una dosis efectiva de canela es de 1 a 6 gramos al día, o aproximadamente 0,5 a 2 cucharaditas. Sin embargo, no consumas más que la cantidad indicada, ya que demasiada canela puede ser perjudicial. (Referencia)
13. Consume berberina
La berberina es un compuesto activo que se encuentra en plantas de la familia Berberis, generalmente presente en las raíces, rizomas, tallos y corteza. Por miles de años se ha utilizado en la cultura oriental para tratar la diabetes. De acuerdo con diversos estudios, se ha demostrado que la berberina ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a mejorar la descomposición de los carbohidratos para obtener energía. (Referencia)
¿Cómo bajar el azúcar inmediatamente?
La berberina puede ser tan eficaz como algunos medicamentos hipoglicemiantes, esto la convierte en uno de los suplementos más utilizados para el tratamiento de diabetes tipo 2 o prediabetes.
Sin embargo, muchos de los mecanismos detrás de sus efectos aún se desconocen. Además, puede tener algunos efectos secundarios como diarrea, estreñimiento, flatulencia y dolor abdominal. La dosis recomendada es de 1.500 mg por día antes de las comidas.
14. Consume semillas de fenogreco
El fenogreco, alholva o fenugreco es una especie de planta perteneciente a la familia de las fabáceas y son una gran fuente de fibra soluble, que como ya te mencione antes, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Muchos estudios han demostrado que el fenogreco puede efectivamente reducir el azúcar en la sangre en pacientes diabéticos. También reduce los niveles glucosa en ayunas y mejora la tolerancia a la glucosa. (Referencia)
Aunque no es tan popular, el fenogreco se pueden agregar fácilmente a los productos horneados para ayudar a tratar la diabetes, puedes hacer harina de fenogreco (considerada una de las harinas más seguras para los diabéticos) o incluso prepararlo en una infusión. La dosis recomendada de semillas de alholva es de 2 a 5 gramos por día.
15. Pierde algo de peso
No es ninguna novedad que tener un peso saludable te ayuda a mantener un buen estado de salud y a prevenir enfermedades. Se ha demostrado que un peso dentro de rangos normales promueve niveles de glicemia saludables y contribuye a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Incluso una reducción del 7% en tu peso corporal puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes hasta en un 58% y aparentemente funciona mejor que la medicación. (Referencia)
¿Cómo bajar el azúcar rápido en una emergencia?
En un hospital te bajan el azúcar en una emergencia con insulina, si es una emergencia debes acudir a un hospital, con remedios caseros o autorecetándote insulina no vas a salir de la emergencia (usar mal la insulina te puede llevar a la muerte), indicar el uso, la cantidad y el tipo de insulina solo debe hacerlo un médico.
¿Tengo 300 de azúcar que debo hacer?
Los niveles de glucemia en sangre no deben ser mayores de 110 mg/dl en ningún caso. Incluso en personas diabéticas. Cualquier cifra por encima de 110, se considera anormal. En cualquier caso hay que ajustar dieta, hidratación, actividad física.
Se debe ajustar temporalmente el tratamiento bajo supervisión médica. Ninguna automedicarse ni tomar más dosis de sus pastillas para la diabetes.
¿Tengo 400 de azúcar en la sangre que debo hacer?
Las cifras mayores de 400 mg/dl generalmente ameritan un tratamiento de urgencia, el cual puede ser con insulina o ajustes de tratamiento médico oral. Se debe acudir inmediatamente al área de urgencias de un hospital o alguna clínica. A esos niveles ningún tratamiento médico natural es efectivo.
¿Qué pasa cuando sube el azúcar a 400?
Cuando los niveles de glicemia son muy altos, comienzan a presentar cambios metabólicos importantes, cambios de niveles de electrolitos y osmolaridad de la sangre, que pueden desencadenar complicaciones severas.
Por otra parte, las complicaciones crónicas de la diabetes se aceleran notablemente cuando la glucemia en sangre se mantiene elevada. Hay que recordar que las complicaciones y secuelas crónicas de la diabetes no son reversibles.
¿Cuáles índices debes mejorar para controlar tu glucosa?
Además, de cuidar tu peso, debes ser consciente de la circunferencia de tu cintura, ya que es un factor directamente relacionado con el desarrollo de enfermedades crónicas.
Una medida de 88 cm o más en mujeres y 102 cm o más en hombres, se asocia con un mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina, niveles elevados de azúcar en la sangre, diabetes tipo 2, enfermedades lipídicas e hipertensión.
Tener una medida de cintura saludable puede ser incluso más importante que tu peso total.
Remedios caseros para bajar la subida de azúcar rápido:
Los 3 remedios caseros que te pueden ayudar a bajar el azúcar más rápido son: té verde, infusiones de canela y el vinagre de manzana.
Recuerda mantenerte muy bien hidratado, tomando abundante agua. Cumple la dieta baja en calorías sin azúcar añadida y toma regularmente tu tratamiento médico. Las personas que padecen diabetes deben comer una cantidad adecuada de carbohidratos diariamente que será calculada por tu nutricionista.
Recuerda que una persona diabética que no consume carbohidratos puede sufrir de hipoglucemia (baja de azúcar en la sangre). Se puede incluso terminar en urgencias. Sea diabético o no se debe saber qué comer para bajar los niveles de azúcar en la sangre.
Hoja de laurel para bajar el azúcar
Las hojas de laurel, tiene propiedades antioxidantes y retrasan el daño que genera la diabetes en los diferentes tejidos, a su vez, tiene efectos en el páncreas, mejorando la secreción de insulina. El laurel se puede tomar en infusiones, máximo 2 veces al día y tratar de no exceder en cantidad ya que puede generar fenómenos alérgicos o asma
Empieza a aplicar estos consejos en tu vida: Cómo bajar el azúcar
Si eres una persona que ya padece de prediabetes o diabetes, te recomiendo que consultes a tu medico y nutricionista antes de realizar cambios en tus hábitos. Todos estos consejos en conjunto con medicamentos hipoglicemiantes podrían producir una baja de azúcar en la sangre (hipoglucemia).
¿Cómo bajar una subida de azúcar?
Debes tener un cuenta que el proceso de bajar la glucemia de la sangre a niveles normales, se puede realizar progresivamente. Debes cumplir tu tratamiento de pastillas para la diabetes en forma regular. Evitar la ingesta de cualquier tipo de alimentos con azúcar. Aumenta la cantidad de actividad física y toma abundante agua.
Los niveles de azúcar si mantienes la dieta y el tratamiento se normalizaran poco a poco. Si tomando la medidas antes mencionadas no logras bajar el nivel de azúcar en la sangre hay que revisar si hay un proceso infeccioso en el cuerpo.
Las infecciones urinarias, por ejemplo, son muy frecuentes en diabéticos y pueden no provocar ningún síntoma. Si hay alguna infección, así sea leve, los niveles de azúcar se mantendrán altos. Acude a tu médico si persisten altos tus niveles de glucemia.
Alimentos para bajar el azúcar
Entre los alimentos recomendados para para bajar el azúcar tenemos: Chía, frijoles, cerezas, nueces y avellanas, aguacate, huevos, pescados, manzanas, peras, ajo, cebolla, espárragos y té verde
¿Cómo bajar rápido el nivel de azúcar de emergencia?
En caso de crisis de hiperglicemia, la mejor forma de cómo bajar los niveles de azúcar rápido en una emergencia, siempre será acudir a un centro asistencial para tomar las medidas y evitar mayores complicaciones. Los remedios caseros para bajar el azúcar en la sangre ayudan en forma complementaria, pero no sustituyen el debido tratamiento médico y menos en situaciones de emergencia.
Por otro lado, puedes seguir estos consejos para bajar el azúcar en la sangre, sin ningún problema si eres una persona completamente sana. No solo te ayudarán a mantener tus niveles de azúcar en la sangre dentro de rangos normales, sino que también te ayudarán a tener un estilo de vida saludable al incorporar alimentos ricos en nutrientes, y a mantener un peso dentro de los rangos normales y te darán energía para la realización de actividad física.
Diabetes y resistencia a insulina. ¿Son frecuentes?
El consumo de azúcar en la dieta occidental ha aumentado significativamente en las últimas décadas.
Antes se consumían productos preparados en casa que contenían azúcar, ahora en los mercados nos ofrece un sinfín de productos con este aditivo; bebidas gaseosas, dulces, chocolates e incluso productos que ni siquiera te imaginas que pueden contener azúcares como las galletas saladas, pastas, etc.
Resistencia a insulina: dieta
Este cambio en la alimentación ha repercutido en la salud de muchas personas, y es una de las principales causas del sobrepeso, obesidad, intolerancia a la glucosa y diabetes tipo 2. Un estudio realizado en 2012 concluyó que de 12 a 14% de los adultos estadounidenses tenían diabetes tipo 2, mientras que el 37 a 38% fue clasificado como prediabético. (Referencia)
Esto significa que el 50% de todos los adultos estadounidenses tienen diabetes o prediabetes. Estos datos no son muy distintos de lo que ocurre en América Latina, lamentablemente muchas personas necesitarán de algún tipo de medicamento para mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro de rangos normales, en los casos más graves necesitarán inyecciones de insulina.
Por eso muchos países están estableciendo políticas y programas de alimentación saludable, etiquetados nutricionales de fácil comprensión y aumento de productos light o libres de azúcar, con el objetivo de prevenir este tipo de enfermedades. Estos padecimientos conducen a largo plazo a una mala calidad de vida y finalmente a la muerte.
¿Cuáles son los síntomas de la subida de azúcar:?
La hiperglucemia o subida de azúcar puede cursar sin síntomas en muchas personas, por ello, es importante, hacer las mediciones regularmente con el glucómetro.
Los síntomas mas frecuentes son:
Orinas frecuentes y abundantes
Mucha hambre
Mucha sed
Cansancio – debilidad
Sensación de boca seca
Mareos
Náuseas
En este artículo abordaremos métodos y alimentos que te ayudarán a mantener tus niveles de glicemia (niveles de azúcar en la sangre) controlados.
Ahora sabes como bajar el azúcar en la sangre y mantener tu salud. Evita la aparición de problemas severos asociados a la Diabetes.
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La licuadora ideal debe ser potente, resistente, veloz, segura, fácil de limpiar y muy silenciosa. Para comprar la mejor licuadora debes considerar precio, necesidades, presupuesto, calidad, fabricante, pros y contras.
Tras numerosas pruebas y experimentos con diversos modelos, la conclusión es que Vitamix puso en el mercado un modelo ideal de licuadora para este año 2019: la Vitamix 5200. Sin embargo, existen otros modelos excelentes que no te quedarán mal.
Abajo nuestra lista con las mejores licuadores del mercado:
Es realmente potente con 2 caballos de fuerza. No se traba ni se detiene al introducir tus comidas. Puedes meter alimentos de medianos a grandes, porque tiene un contenedor de 64 onzas.
El modelo Vitamix 5200 tiene un vaso ancho que facilita el deslizamiento de los alimentos y no los atrapa, disminuyendo tu intervención manual. La base del fondo, más redonda, proporciona mayor movimiento a los ingredientes. Sus cuchillas grandes y con posición inclinada en diferentes direcciones, optimizan su rendimiento.
Su velocidad se puede ajustar mientras mezclas, ofreciéndote diferentes texturas. Una Vitamix 5200 difumina hasta la semilla más pequeña, literalmente, la vuelve polvo.
Es un electrodoméstico imponente y no tan silencioso, pero muy rápido. Se tiene prevista para el hogar, pero es ambiciosa, ya que puede operar en un pequeño negocio con un considerable número de clientes. Actualmente está en el mercado en colores negro y blanco.
Es sencilla de guardar, muy fácil de limpiar y, como toda Vitamix, está hecha de plásticos libres de BPA, es decir, libres de toxicidad.
¿Qué funciones realiza una Vitamix 5200?
Puede realizar cualquier tarea: corta, pica, tritura, muele y mezcla. Es ideal para preparar:
Batidos verdes, cremas de frutos secos y salsas.
Picar hielos, verduras, quesos y chocolates.
Moler café, azúcar, cereales y legumbres.
A la medida para un gazpacho, un dip de lentejas, un mousse de chocolate, una sopa de remolacha y un jugo de melocotón.
Ninguna visita te tomará por sorpresa, por el contrario, te permitirá compartir entre familiares y amigos, gracias a su buen desempeño.
Si no escatimas en la calidad, simplicidad, elegancia y practicidad, esta licuadora te resultará ideal.
Una Vitamix 5200 te regala salud, tiempo para compartir y gran variedad de sabores y texturas para disfrutar.
¿Cuál es el precio?
Su precio oscila entre los 415 y los 430 dólares, dependiendo del color que escojas. Su garantía es de 7 años y es el modelo más popular de esta línea.
Es una licuadora de alta potencia, con un motor de 2.2 caballos de fuerza, que se traducen en una máquina con la capacidad de procesar cualquier alimento. Tiene un gran contenedor de 64 onzas, trabaja con piezas medianas y grandes, además de cuchillas filosas de acero inoxidable que te hacen ganar el tiempo que desperdiciabas haciendo cortes previos.
Elaborada con plástico libre de toxicidad y con una tapa de goma de dos piezas, la cual facilita la incorporación de alimentos al tiempo que mezclas. Con una Vitamix 7500 no corres riesgo de salpicaduras ni sufres por el molesto trabajo de detenerla para agregar comida.
Es una licuadora recomendada para un ritmo constante, ideal si acostumbras consumir muchas sopas y batidos. Puede responder a las demandas de una casa familiar y las de un negocio con cierto nivel de clientes.
En cuanto a su apariencia, es muy similar a la Vitamix 5200, especialmente en su base que es más gruesa, y menos alargada en el vaso. Su presentación viene en tres colores: negro, blanco y rojo, que te permite adecuarla al diseño y estilo de tu cocina.
No es muy fácil de limpiar y tiene un revestimiento antiadherente que tienden a desgastarse con el uso frecuente.
¿Cuál es el precio de la Vitamix 7500?
Su costo está entre los 400 y 450 dólares y su garantía es de 7 años, una verdadera inversión.
Esta vez nos encontramos con una propuesta más personalizada, con un motor de 840 watts. Encaja maravillosamente contigo, si vives sin compañía y cuentas con poco espacio. ¿Por qué decimos que es solo para ti? porque su contenedor es de apenas 40 onzas y su taza portátil de de 20 onzas. Pero es capaz, multifuncional, fuerte y duradera.
El contenedor más grande tiene una tapa de goma y está elaborado con plástico resistente. El más pequeño lo puedes trasladar con facilidad y sujetar a otro elemento, ya que trae un asa en forma de “U” (un diseño ingenioso y fuerte a la vez).
Ofrece 10 velocidades con una función pulse, que permite crear diferentes tipos de texturas.
Como toda Vitamix, mezcla, bate, corta, pica, muele y cocina (preparaciones semicrudas)
Los vasos, tapas y cuchillas se pueden meter en el lavavajillas.
¿Lo malo? Para algunos la relación precio y tamaño no es la mejor. Su costo va desde 300 hasta 367 dólares, dependiente del color que elijas: negra o roja.
Blendtec Designer 725: un torbellino de textura y sabor
Descripción del producto:
Características
Blendtec Designer 725
FUERZA
1 caballo de Fuerza
MOTOR
840 watts
CUCHILLAS
Acero inoxidable
Si la ves, te hechiza su diseño innovador. Es un tanto regordeta, pero distinguida y elegante. Es ideal para un amante de la cocina, que acostumbra a tratar con delicadeza a todos sus aliados. Cuando sientas su panel de mando sabrás el motivo, pues es táctil e iluminado. Si jamás te despegas de tu móvil o tablet, esta licuadora combina perfectamente con tu estilo de vida.
En su panel electrónico hay 6 programas. Es una licuadora inteligente que se detiene cuando el proceso que le solicitaste está listo. Dentro de su vaso cuadrado, los alimentos no dan vueltas, se asemejan a un remolino gracias a sus 3 caballos de fuerza y cuchillas forjadas en frío en una jarra de 64 onzas. ¡Imagina su velocidad!
Una Blendtec Designer 725 es muy fácil de usar y es segura, pues sus cuchillas de dobles aspas en acero inoxidable no están afiladas. ¿Otras bondades?:
Viene con un ciclo de limpieza.
Si el motor comienza a calentarse de más, inmediatamente el cerebro de la máquina la apaga.
Sus velocidades son autoajustables.
Con ella puedes preparar batidos, sopas, jugos, salsas y helados. También tritura y pulveriza.
Es una licuadora para estar saludable. Disponible en negro, blanco y rojo, con un precio entre los 400 y 455 dólares, y garantía de 7 años.
Además del contenedor de 64 onzas, en el caso de la Vitamix puedes adquirir otros adicionales: uno de 32 onzas para comida sólida y líquida (como sopa) o granos secos, y otro de 48 onzas para alimentos húmedos, calientes o fríos.
Blendtec tiene otros dos contenedores, el Twister, muy bueno para ciertos platos como purés, salsas y alimentos para bebés; y el Wildside, con mayor capacidad y rendimiento. Imagínalo con sus 90 onzas.
Vasos
Todos los vasos están diseñados para facilitar su lectura, ya que presentan la cantidad de su volumen en onzas y también en tazas.
Son más fáciles de leer los de la marca Blendtec, porque están marcados en color negro, y los más recientes contienen mililitros y centilitros. En el caso de los Vitamix son un poco más claros.
Usabilidad
Ambas marcas vienen con una pieza extraíble que te facilita añadir ingredientes cuando está en marcha, evitando que la detengas.
Energía
Otro dato de interés, es su consumo de energía. Expertos señalan que la Vitamix gasta menos que la Blendtec.
Sobrecalentamiento
La Vitamix se protege del sobrecalentamiento y la Blendtec además de la sobrecarga y los atascos de sus cuchillas.
Ninja Professional NJ600-Blender: óptima calidad a bajo costo
Descripción del producto:
Características
Ninja Professional NJ600 – Blender
ONZAS
72
MOTOR
1000 watts
CUCHILLAS
Acero inoxidable
La marca Ninja con su modelo NJ600 nos presenta una licuadora con un contenedor mayor a los descritos anteriormente. Son 12 onzas de más sabor, para un total de 72 onzas, acompañada de un motor profesional con 1000 watts o 1100 watts. Podríamos decirte que este equipo es fiel, potente y muy familiar.
Una de sus mejores cualidades es que es capaz de pulverizar el hielo y, en consecuencia, maneja muy bien grandes cantidades de frutas congeladas. Así que podrás disfrutar de tus deliciosos smoothies. Las verduras y hortalizas también las tritura con excelente calidad.
Con este modelo degustarás purés, sopas, batidos y jugos. Es una licuadora práctica que no ocupa mucho espacio. Es sobria, sofisticada y tiene un panel de mando táctil e iluminado. De su tapa se desprende un pico pronunciado que te facilita servir sus preparados.
Es fácil de limpiar. No enciende si el vaso o la tapa no están bien colocados, evitando salpicaduras y derrames. Tiene una particular disposición de tres palas en su interior, con una amplia separación que crea un espacio que facilita su limpieza y no causan daño manejándolas con precaución.
No obstante, debemos mencionar que el plástico del frasco se raya con facilidad y con el tiempo tiende a formarse una especie de capa nebulosa.
Por otro lado, los analistas han señalado que las cuchillas causan arañazos cuando no se manipulan correctamente.
Quizás al conocer su precio más bajo y accesible, pensarás que no es tan buena, pero no es así, es una licuadora profesional.
Su diseño está disponible en color negro y su precio varía entre los 75 y 107 dólares, dependiendo si eliges la de 1000 watts o la de 1110 watts.
Nutri Ninja Pro (BL450): para quienes aman los smoothies
Descripción del producto:
21.000 RPM
Pone en marcha 900 watts de potencia para extraer todos los nutrientes de las frutas y verduras de manera óptima. Es fácil de usar y de limpiar, ya que no exige mucha fricción por su diseño aerodinámico.
Solo presionas hacia abajo y sentirás su energía y multifuncionalidad, a pesar de su tamaño, que es una ventaja porque es pequeña y no ocupa mucho espacio.
Es muy llamativa por lo compacta y segura con que se ajustan los contenedores a su base, evitando fugas o derrames. Sus tazas son portátiles y libres de toxicidad. Una de 18 y otra de 20 onzas, las cuales se ajustan a un portavasos sin dificultad.
Expertos apuntan que cuando su contenedor alcanza su máxima capacidad, se le dificulta el mezclado. Otros señalan que sus contenedores son bastantes limitados en volumen. Tiene una sola velocidad de 21.000 rpm que dificulta darle la consistencia final a los alimentos.
Muy a pesar de esto, es una licuadora ideal para quien guste de una vida saludable, cuente con poco espacio, le guste cargar sus bebidas y muera por los smoothies.
Hablando de precios: La encontrarás en unos 70 dólares.
Es una mezcladora modesta en muchos sentidos, tanto en el precio y diseño, como en operatividad. Ha sido calificada como una licuadora multitarea, porque puede revolver, picar, mezcla, hacer puré y licuar por medio de sus 5 velocidades. Además, tiene una opción preestablecida para aplastar hielo.
Es un poco alta, mide 16 pulgadas y media, la mueve un motor de 500 watts y trae consigo una jarra de 60 onzas con mango y tapa en plástico libre de BPA. Este modelo, al igual que la Vitamix 7500, cuenta con una doble tapa diseñada para que la interior pueda abrirse y por medio de ese orificio (más pequeño) ir agregando alimentos mientras mezcla, evitando las salpicaduras.
Sus cuchillas producen batidos con buena textura. Gracias a su diseño facilitan el corte y el triturado de hielo. Son resistentes y están elaboradas de acero inoxidable.
No es un motor tan potente como los anteriores, pero responde a las necesidades más básicas con total distinción. Anticipamos que si tu propósito es destacar en la elaboración de bebidas congeladas, no será tu mejor aliada.
Su diseño es más convencional, redondeado y reducido. Es una licuadora bonita porque conjuga lo tradicional con cierto aire de modernidad, como su tablero de control LED.
Es una licuadora que ha sido capaz de superar la prueba de la elaboración de la mezcla para las crepes, preparación de pesto, trituración de mantequilla de almendras, al igual que el queso y el hielo.
No es fácil de limpiar, debido a su fondo estrecho y lo afilado de sus cuchillas. No obstante, nada que no se pueda resolver, al dejarla remojar con agua con unas gotas de jabón líquido y, después de unos minutos, ponerla a mezclar.
Es bastante noble, accesible y tiene un año de garantía. ¿La quieres? ¡Hay 21 colores disponibles! Cuesta alrededor de 100 dólares.
Magic Bullet Nutribullet Blender: el máximo de nutrientes
Descripción del producto:
Características
Magic Bullet Nutribullet Blender
MOTOR
600 watts
COLORES
Gris, Rojo o Azul
GARANTÍA
Sólo un año
Pasamos a una nueva opción. Es un mezclador pequeño en apariencia, aunque de muy buena potencia. Es fácil de manipular y transportar, capaz de ofrecer el máximo de nutrientes, gracias a su motor de 600 watts con acción ciclónica y las cuchillas de extracción patentadas.
Estamos frente a una licuadora compacta, acompañada de vasos intercambiables: la jarra, un vaso para que degustes tus creaciones y un recipiente para almacenar o trasladar.
Dentro de sus virtudes encontramos:
Pulveriza verduras y frutas.
Da una buena textura a tus bebidas y alimentos.
Tritura tallos y semillas.
Puedes consumir tus alimentos frescos y llevar una vida más saludable.
Puedes elaborar salsas, batidos, sopas y mezclas para las bases de diversas recetas.
Su diseño la hace fácil de limpiar y manipular.
Todos sus plásticos están libres de toxicidad.
Viene con jarras de diferentes dimensiones.
Hablando de sus contras, los expertos dicen que el mango de su tapa se calienta. La garantía es tan solo de un año. ¿Su precio? Pues depende del color, ya sea gris, rojo o azul, lo que la hace variar desde los 80 hasta los 100 dólares.
NutriBullet Pro 900: para quienes no paran de moverse
Descripción del producto:
Características
NutriBullet Pro 900
MOTOR
900 watts
COLOR
Cromado
PIEZAS
15
Sus principales características son un motor de 900 watts, con su concepto de tecnología ciclónica para extraer el mayor número de nutrientes en tus comidas. Con esta máquina puedes desintegrar semillas, tallos y las comidas más duras.
Es una licuadora que se desarma fácilmente, debido a que puedes desprender con ligereza sus piezas para ajustarlas a tus necesidades. Por eso, es altamente recomendada para quienes tienen un ritmo de vida muy acelerado.
Su tu familia es pequeña, vives solo o con tu pareja, esta máquina debe ser tuya, porque está diseñada para el trajinar diario y puedes preparar tu bebida, desenroscarla y llevarla contigo. Ahora bien, puedes elaborar sopas o purés perfectamente, pero no es su fuerte.
No tiene botones ni perillas para presionar o girar. Arranca al empujar hacia abajo el contenedor y se apaga una vez que lo liberas.
Es pequeña, discreta y compacta. Presume un diseño bastante moderno y encantador. Te gustará si te atraen lo diferente y funcional. Viene con unos contenedores portátiles: uno de 18 onzas, dos de 24 onzas y uno de 32 onzas, este último es ideal si preparas un batido para ti y otra persona. Cada contenedor viene con tapa abre fácil. También trae una hoja o cuchilla adicional.
No es tan sencilla de limpiar, debido a que no todas las piezas las puedes colocar en el lavavajillas. La base y sus cuchillas debes limpiarlas con un trapo humedecido. Por otro lado, las dimensiones del frasco no facilitan que le metas la mano, por lo que debes tener un pequeño cepillo. Otra manera de dejarla en perfecto estado, es llenando el frasco con agua tibia y algunas gotas de jabón líquido, la pones en marcha y así se van despegando las partículas, para luego enjuagarla y dejarla escurrir.
Otro punto negativo es que las tapas plásticas tienden a romperse con el calor, y debes parar el motor cada cierto tiempo para evitar que se sobrecaliente.
Pero que esto no te desaliente, si te gusta estar a la moda, andas en fitness, te motiva el estilo cromado de su diseño y tienes 108 dólares, entonces puede ser tuya. ¿No está mal, verdad? Además viene acompañada de 15 piezas.
De vuelta a la cotidianidad, llegamos a un modelo presente en innumerables hogares. Es una licuadora promedio bastante potente de 600 watts que mezclan cualquier alimento, entre los que se incluyen frutas congeladas y hielo.
Tiene un interruptor de dos velocidades.
Jarra de cristal para 5 tazas, confeccionada para diferentes tipos de temperatura sin agrietarse.
Hoja para triturar el hielo en acero inoxidable.
Garantía de 10 años.
Fácil de manejar por lo liviano de sus piezas.
El vaso tiene un mango que facilita colocarlo en cualquier dirección sobre su base, que es fácil de limpiar, al igual que su tapa.
Su tapa viene con un pequeño tapón que se puede desprender para introducir alimentos mientras mezcla. Solo que asegúrate de taparlo bien o tendrás que limpiar las salpicaduras.
La lista que te presentamos reúne una descripción de los principales aspectos a considerar:
Funcionalidad
Diseño
Usos
Accesorios
Garantía
Precio
Dónde comprarla
Estamos seguros de que puedes darle un aire de renovación y frescura a tu cocina.
Además de amazon, ¿dónde puedo adquirir estos productos?
Recuerda que todo dependerá de donde te encuentres. Puedes comprarlas por EBay (si estas en España), Conasi eshop, la tienda Sur La Table, Williams Sonoma y MercadoLibre, entre otros.
En el caso específico de las Vitamix puedes ingresar a su página web y solicitar la asistencia de un detallista Vitamix para que te guíe durante el proceso. Los precios tendrán variaciones, al igual que las formas de pago y envío.
Estas diez opciones son todas competentes, aunque tengan algunas variaciones que las hagan más atractivas para ti. Lo importante es que se adapte a tus necesidades. Toma en cuenta siempre la calidad de la mezcla, porque es el punto que te permitirá degustar lo que preparas.
Algunas personas pueden perder hasta 2 o 3 kilos en 1 semana con la dieta militar sin hacer ejercicios extremos o tomar pastillas, pero estas son personas privilegiadas genéticamente con un metabolismo acelerado.
La combinación de alimentos que incluye esta dieta está específicamente diseñada para quemar grasa, acelerar tu metabolismo y qué pierdas peso rápidamente. Es una de las mejores dietas que se conoce para perder peso sin hacerte costosas cirugías y peligrosas.
Puedes perder peso RAPIDO con esta dieta para adelgazar varios kilos
Esta dieta funciona para una situación de emergencia. Imagina que tienes una fiesta de graduación de un amigo o familiar, una boda, o tu ex viene a la ciudad y quieres que sepa de lo que se perdió. Si quieres hacer la dieta a largo plazo también funciona, puedes perder hasta 8 kilos en 1 mes con esta dieta. Sufrir un poco de hambre no se compara con la alegría de usar la ropa que quieras y verte bien.
Las personas obesas gasta billones de dólares al año en pastillas, servicios y productos que dicen tener la cura milagrosa o el secreto para adelgazar. Llegar a tu peso ideal no es tan difícil con esta dieta. No gastes tu dinero en otras dietas que no funcionan, esta dieta es gratis.
¿Cuál es la dieta para adelgazar más rápido?
Primer día
Desayuno
1/2 rebanada de toronja
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 Rebanada de pan
1 tazá de café negro o té
Almuerzo
1 Rebanada de pan tostado
1/2 lata de atún
1 Taza de café negro o té
Cena
3 onzas de cualquier tipo de carne (del mismo tamañan que una baraja de cartas)
1/2 plátano
1 manzana pequeña
1 taza de vainilla
1 taza de ejotes
Segundo día
Desayuno
1 huevo
1/2 Plátano
1 rebanada de pan
Almuerzo
1 huevo cocido
1 taza de queso cotija
5 galletas saladas
Cena
2 salchichas
1/2 taza de zanahorias
1 taza de brocolí
1/2 taza de nieve de vainilla
1/2 plátano
Tercer día
Desayuno
1 manzana pequeña
5 galletas saladas
1 rebanada de queso cheddar
Almuerzo
1 huevo cocido o revuelto (como quieras)
1 rebanada de pan tostado
Cena
1 lata de atún
1 taza de nieve de vainilla
1/2 plátano
¿Cómo hacer esta dieta para adelgazar en 3 días?
Esta dieta es por 3 días y descansas 4 días después. Así tu metabolismo no se hace lento como en otras dietas. Esta dieta es una combinación de pocas calorías, alimentos compatibles químicamente para hacerte adelgazar.
Para esta dieta ocupas disciplina y determinación. Los que fracasan con la dieta sienten hambre y poca energía porque estan acostumbrados a comer muchísimas calorías. Así es como engordaron, comiendo más calorías de las que en realidad ocupaban. Muchas personas simplemente no tienen el compromiso para perder peso. ¿Qué son solo 3 días de dieta para perder 2 a 3 kilos?
¿Qué bebidas puedes tomar en esta dieta para adelgazar?
Lo mejor que puedes tomar es agua. Toma todo lo que quieras de agua. Evita los edulcorantes artificiales, elevan tu azúcar. Puedes tomar todo tipo de té libre de cafeína, solo usa la Stevia si planeas usar un edulcorante.
¿Qué hacer si te gusta mucho el café? Amo el café. Estar sin energías y aparte estar sin café puede ser horrible. Pero puedes tomar café negro, el que tiene 5 calorías por taza, No le agregues ni azúcar, ni leche, ni crema, solo puedes agregarle stevia.
¿Cómo funciona esta dieta?
La combinación de los alimentos hace que aumente tu metabolismo, te de energía, evite el azúcar baja y te ayude a quemar grasa Debe seguir la dieta por 3 días seguidos. Si quieres volver a repetir la dieta debes espererar por lo menos 4 días, en las cuales debes comer normal, no debes comer en exceso.
No se permite comer entre comidas.
¿Cuánto peso es recomendable bajar por semana?
Perder más de 1 kilo por semana no es recomendable ni saludable. Porque si pierdes más de 1 kilo por semana pierdes masa muscular y te podría ocasionar algún problema de salud. Lo primero que debes tener es paciencia cuando quieras bajar de peso.
Video de cómo bajar de peso rápido
Mira nuestro video dónde explicamos paso a paso cómo bajar de peso rápido:
Trucos para ayudar a quemar grasa
Toma té verde en la mañana para quemar grasa
Por las mañanas antes de desayunar, toma jugo de limón, puedes exprimir el jugo de un limón, y agrega la misma cantidad de agua. Bébelo al menos veinte minutos antes de ingerir alimentos.
Para leer los 110 mejores trucos para bajar de peso haz click aquí.
Qué alimentos comer para adelgazar después de hacer la dieta
Come los siguientes alimentos para bajar de peso:
Espárragos
Huevos enteros
Alcachofa
Betabel
Zanahoria
Pollo
Pescado
Salmón
Tilapia
Camarones
Brócoli
Atún
Queso cottage
Aguacate
Chía
Aceite de coco
Vinagre de manzana
Busca alimentos ricos en agua, fibra, antioxidantes, bajas en calorías para mantener la pérdida de peso.
Estos alimentos son para después de haber hecho la dieta de los 3 días:
¿Que no se debe comer para bajar de peso?
No debes comer:
Azúcar
Pan blanco
Galletas
Pasta
Dulces
Pastales
Papas fritas
Papitas
Refrescos y otras bebidas azúcaradas
Chamoy
Almidones
Cerveza
Nieve
Pizza
Frappés
Evita el consumo de alimentos procesados como embutidos, enlatados, congelados.
Estos alimentos elevan la insulina, esta es la hormona que provoca que almacenes grasa y que aumentes sus niveles al comer carbohidratos.
Cuando la insulina baja y manda la señal al cuerpo de eliminar las grasas. Otro beneficio de bajar tu insulina es que los riñones se limpian de sodio y agua, lo que disminuye el hinchamiento que te hace ver más llenito, además de que pierdes hasta un kilo innecesario por retener líquidos. (Referencia)(Referencia)
Otras opciones de dietas para bajar de peso que puedes hacer para perder 5 kilos
Para conocer la dieta del limon para perder peso en 5 días haz click aquí.
Para conocer la mejor forma de bajar 3 kilos en una semana haz click aquí.
Para conocer como bajar de peso en 1 mes sin hacer nada de ejercicio haz click aquí.
Recetas para adelgazar bajas en carbohidratos
Haz estás recetas después de la dieta de los 3 días, son recetas bajas en calorías y bajas en carbohidratos, si las vas a comer debes seguir la dieta cetogénica (si quieres conocer más de esta dieta lee nuestra guía).
Esta receta es muy fácil de hacer ideal para el almuerzo o la cena, el salmón tiene 20 gramos de proteína y es bajo en carbohidratos, es una comida ideal para bajar de peso, lo puedes acompañar con brócoli.
Si no tienes tiempo para preparar una comida, y solo dispones de pocos minutos para preparar una receta para adelgazar, estos 11 batidos son ideales para tí.
Esta receta esta deliciosa, se hace en unos minutos, es baja en carbohidratos, alta en proteína de calidad, la puedes hacer en la dieta cetogénica, dieta baja en carbohidratos o dieta paleo después de la dieta de los 3 días.
Si quieres visitar nuestra sección completa del sitio de recetas para bajar de peso haz click aquí.
Planea tu comida y come a la misma hora
Para poder bajar de peso de forma eficaz, y que se cumpla el propósito de la dieta depurativa, es necesario, respetar los tiempos de comida, esto es indispensable. Por lo que organiza tu tiempo, y sigue un horario, se recomienda cinco tiempos de comida como se ha dividido en el menú.
No debes saltarte comidas, para bajar de peso, no se necesita someterse a ayunos. Si bien, la dieta que se ha sugerido es muy bajar en calorías. Si debes comer, como se recomendado, la hidratación es importante, por ello, se ha recomendado los alimentos con gran contenido de agua, entre otros nutrientes que ayudarán a limpiar el organismo, ayudando a bajar de peso de forma natural.
Advertencias
No debe hacerse por menores de edad.
Cuidado con el efecto de rebote, no te excedas después de hacer la dieta.
Consejos para tener éxito con la dieta
De preferencia prepara tu organismo antes de comenzar la dieta para bajar de peso. Añade a tu alimentación infusiones, zumos, batidos, frutas y vegetales.
Durante este régimen que se ha recomendado para bajar de peso en tan sólo tres días, el ejercicio te va a ayudar a quemar grasa abdominal, recuerda que esta dieta es hecha para militares, ellos no se la pasan sentados todo el día.
Después de haber aplicado estos pasos para bajar de peso en pocos días, asegúrate de seguir un plan balanceado después para poder seguir perdiendo peso
Plan para bajar de 5 a 10 kilos en 1 mes con una dieta saludable aunque no tengas una fuerza de voluntad inquebrantable:
Hay muchas formas de bajar de peso rápido.
Sin embargo muchas de ellas te pueden hacer sentir hambriento e insatisfecho.
Si no tienes una fuerza de voluntad inquebrantable, el hambre te hará que te rindas en tus planes rápidamente.
El plan de abajo te hará reducir el apetito, bajar de peso rápidamente sin sufrir hambre y mejorar tu salud al mismo tiempo
1. Empieza una dieta baja en carbohidratos y elimina el azúcar
Evita los almidones como el pan, las papas y el azúcar para bajar de peso más rápido. La dieta baja en carbohidratos es una dieta saludable para perder peso, es la mejor forma de bajar rápidamente de peso según la ciencia.
Un estudio efectuado en el 2006 en 82,802 pacientes demuestra que comer menos carbohidratos es la forma más efectiva de bajar de peso, también reduce el hambre, te ayuda a prevenir problemas del corazón, diabetes y te hace más fácil estar a dieta. (Referencia) (Referencia)
¿Cuál es el problema de hacer dietas que te impiden tener éxito a largo plazo?
Puedes bajar de peso en cualquier dieta, solo ocupas comer menos calorías de las que quemas. Pero esto tiene un problema: el hambre. Tener hambre siempre provoca que tarde o temprano dejemos la dieta y vuelvas a subir de peso (en ocasiones más de lo origina). Si hay personas que se adaptan a vivir con hambre, pero no todos somos masoquistas y tenemos una fuerza de voluntad de hierro.
¿Cuál es la ventaja de hacer una dieta baja en carbohidratos sobre otro tipo de dietas?
La principal ventaja de comer pocos carbohidratos es que se te causan querer comer menos. Aún sin contar calorías la mayoría de las personas que hacen una dieta baja en carbohidratos comen menos. El azúcar y otros carbohidratos aumentan tu apetito, si los dejas de comer tienes menos hambre. Si las calorías cuentan pero no las ocupas contar en una dieta baja en carbohidratos porque te cuerpo tiene menos hambre.
¿Qué dicen los estudios científicos sobre la dieta baja en carbohidratos?
Un estudio en el 2012 encontró que una dieta baja en carbohidratos te ayuda a quemar 300 calorías más al día, ¡aún mientras duermes! ¿Pero qué son 300 calorías? Pues equivalen a un hora de ejercicio. Una manera muy atractiva de bajar de peso y de mejorar tu salud. En pocas palabras, bajar la insulina pone la pérdida de grasa en «piloto automático». (Referencia)(Referencia)
¿Cuántos kilos puedes bajar con la dieta baja en carbohidratos?
No es raro bajar 5 kilos (a veces más) durante la primera semana de seguir esta dieta. Es normal que las mujeres pierdan sostenidamente 2 kilos cada mes como mínimo.
A pesar de que las mujeres están genéticamente programadas para almacenar grasa y es más difícil adelgazar. Lo que da un resultado promedio de 17 kilos en 6 meses sin ejercicio extremo y sin hambre, no solo suena maravilloso.
¿Qué hacer para adelgazar?
Sigue una dieta baja en carbohidratos, si quieres ver un plan de dieta baja en carbohidratos lee nuestra guía.
Tenemos una guía estratégica de 15 formas de cómo hacerle para comer menos carbohidratos haz click aquí para leerla.
2. Come cuando tengas hambre
No te permitas tener hambre y no cometas la equivocación más frecuente de las personas cuando se deciden por dejar de comer carbohidratos: que es abandonar la grasa al mismo tiempo.
La grasa y los carbohidratos le proporcionan energía a tu cuerpo y si quitas ambos de tu mesa lo único que vas a conseguir es pasar hambre, sufrir de antojos y cansancio. Incluso podrías enfermar. Así que no caigas en la trampa de creer que perderás peso más rápido si haces el combo cero grasas y carbohidratos. Tarde o temprano no lo soportaras y renunciaras a la dieta.
¿Qué tipo de grasas si puedes comer?
Al igual que los carbohidratos, hay grasas buenas y malas. Estos son los tipos de grasas:
Grasas poli-insaturadas: suenan algo complicadas pero son muy fáciles de ubicar con la siguiente descripción; son los aceites de maíz, cártamo o girasol que normalmente se encuentran en las tiendas de servicio. Su principal característica es que se mantienen en su forma líquida en temperaturas normales. A este grupo también pertenecen las margarinas, pero prefiere las que están envueltas en papel, los aderezos para ensalada y la mayonesa.
Grasas mono-insaturadas: aceites líquidos como el de oliva, aguacates y cacahuates.
Grasas saturadas: estan en la carne de cerdo y vaca, etc.
Ácidos poli-insaturados: Estos los encontramos en pescados como el salmón, el atún, o las sardinas, entre otros. (Debemos tratar de comerlo al menos 3 veces por semana). Además de nueces, queso y productos de soja.
No hay razón para temerle a las grasas naturales, nuevos estudios han encontrado que las grasas saturadas no aumentan tu riesgo de problemas del corazón.
Diez consejos para comer grasa y no engordar en el intento
Poder comer grasa no quiere decir que te relajes y te excedas, así que aquí te muestro las mejores recomendaciones que te ayudaran a tomar las decisiones correctas a la hora freír tus platillos.
No comas productos bajos en grasa o sin grasa. Huye de cualquier producto que tenga la etiqueta ‘light' o ‘lite'.
Cocina con grasa saludable. Olvídate de los vegetales al vapor. Escoge una de las grasas buenas y usa la que consideres necesaria.
Usa diferentes fuentes de grasas saludables para cambiar los sabores. Esto cambiara el sabor de tus platillos y le da variedad a tu dieta.
No te despegues de los platillos con pocos carbohidratos. Crea un álbum de recetas donde los carbohidratos brillen por su ausencia.
Adereza tus ensaladas con aceite de oliva o algún otro aderezo de tu preferencia. Tendrán mejor sabor y te harán sentirte más satisfecho.
Añade queso, aguacates, carne curada, aceitunas, semillas o nueces a tus alimentos. Estos añaden mucho sabor y nutrientes. Aparte combinan con casi cualquier plato.
Evita los bocadillos. Si tienes hambre come comida natural como queso, nueces y huevos duros. La buena grasa en ellos te hará sentir satisfecho.
El queso es una adición simple a cualquier comida. Funciona como aperitivo, lo puedes espolvorearen en cualquier cosa e incluso sabe genial como postre.
Evita los postres. Casi todos contienen mucha azúcar. Pero si en verdad tienes la necesidad de comer alguno busca los que contengan azucares naturales por ejemplo el de las frutas. La crema batida con fruta es un buen ejemplo.
Añadir aceite de coco, crema o incluso crema batida en el café o en el té, es rápido y fácil. Esta cálida y reconfortante bebida puede reemplazar tu desayuno y quitarte el hambre entre comidas.
Menos moderación, más calidad
Por último, olvídate de la frase «nada con exceso, todo con medida». Es un consejo terrible y las personas que comen una dieta más diversa realmente ganan más peso. No comas todo con moderación. Come tanta comida saludable como puedas y siempre que tengas hambre. Y por lo que más quieras, evita toda la basura que se ofrece comercialmente ya que está repleta de harinas, edulcorantes y conservadores.
3. Come alimentos naturales y evita la comida procesada
Ten mucho cuidado porque puedes encontrar en el mercado comida procesada con la etiqueta «baja en carbohidratos». ¡No les creas y no caigas en la publicidad engañosa! Prefiere la comida real.
Es muy difícil dejar de lado comida como las pastas, el helado, el pan, las galletas, pasta, e incluso en algunas tiendas venden chocolates libres de carbohidratos.
¿Los productos procesados supuestamente saludables son buenos?
No lo son, son un engaño. Hay muchísima publicidad creativa que te hace creer que el producto es saludable. ¿No me crees? Después de leer este artículo, ¿qué tan nutritivos te parecen los cereales de caja, los jugos de fruta para beber, y las galletas vitaminadas? Las empresas que ofertan estos productos son emporios millonarios que los venden principalmente a madres que se preocupan por la alimentación de sus hijos como si fueran sanos. ¡No caigas en la trampa!
¿Cómo identificar la comida real?
Suena raro el término comida real, pero si tomas en cuenta todos los aditivos de la mayoría entenderás de lo lógico que resulta este nombre. Para ubicarla solamente tienes que utilizar tu sentido común. Es lo que ha comido el hombre desde siempre. Alimentos como la carne, el pescado, las verduras, el huevo, la mantequilla, etc. Es fácil.
Solo piensa si el producto que estás comprando se ha comido por siempre. Otro consejo es fijarse en la etiqueta de ingredientes de los productos. Lo ideal es que el artículo no tenga etiqueta, pero sí la tiene asegúrate de que tenga la lista más corta posible. (A más procesos, más ingredientes)
¿Puedes comer pan integral?
Cuidado: si está horneado con granos y su base es de trigo no es ciertamente algo que te ayudara a bajar de peso.
Sin embargo, muchas empresas te lo venden como ideal para dieta y bajo en carbohidratos.
¿Puedes comer chocolate bajo en carbohidratos?
Algo que te puede sonar increíble es que en el mercado ya se está vendiendo chocolate sin carbohidratos o con una muy baja cantidad. ¡Es un fraude! Si te fijas en la etiqueta encontraras que el ingrediente principal es alcohol de azúcar, y que no lo están considerando como carbohidrato. Recuerda que el azúcar es adictiva y que muchos productores la adicionan a sus productos para generar clientes cautivos pero con la creciente ola de conciencia nutricional la esconden en sus etiquetas.
El cuerpo absorbe más o menos la mitad de los carbohidratos que comes, lo que como ya sabes aumenta el azúcar en tu sangre y estimula a la insulina. Lo triste es que la otra mitad generalmente termina en la última porción del aparato digestivo lo cual te provoca cólico, indigestión y gas. Además, contienen edulcorantes que te provocan la necesidad de comer más.
En conclusión come saludablemente al seguir las DOS reglas siguientes:
No comas versiones «bajas en carbohidratos» de comida que regularmente los tiene. El helado, las galletas y el pan por ejemplo siempre los llevan en su receta… a menos que estés cien por ciento seguro de que es de verdad. (tal vez sí lo hiciste tu mismo).
Aléjate de la comida que diga: «carbohidratos netos». No te dejes engañar.
4. Si no tienes hambre no comas
¿Qué sucede cuando llega la hora de comida y en verdad no tienes hambre? Pues no comas. No pasa nada. Con una dieta baja en carbohidratos la meta es comer cuando tienes hambre. Si tu cuerpo no necesita alimento pues no te lo pide. Nada demora más la pérdida de peso que comer lo que no necesitas. Si todavía hay dudas al respecto repasa el punto número 2 de nuevo.
Reduce los “tentempiés” que no necesitas
Comer bocadillos innecesarios también puede llegar a ser un problema con esta dieta. Si estás acostumbrado a botanear o eres un comedor social es muy sencillo que te alejes de tu meta. Dejar de comer carbohidratos puede ser más difícil al principio en primera por la preparación. La comida real tarda más en ser cocinada.
Esto puede suponer un cambio más profundo en tu rutina ya que puedes estar acostumbrado a recurrir a la comida chatarra si te da hambre entre comidas. Tener un tentempié saludable, como por ejemplo una ensalada de atún o un huevo duro, es mucho más complicado que simplemente pasar de prisa a cualquier tienda que encuentres a tu paso. También hay que valorar si en realidad es hambre lo que tienes y no simplemente un hábito.
¡Ojo! Aquí hay tres trampas en las que puedes caer si sigues una dieta baja en carbohidratos:
Cuidado con los lácteos como la crema y los quesos. Aunque son altamente recomendables en la cocina ya que te ayudan a satisfacer el hambre, si los comes por hacer algo en frente de la tele, no es nada provechoso. Ten mucho cuidado con eso. Puedes comer comida rica en grasa buena, pero siempre que el cuerpo lo requiera. Tomar café con crema batida para sustituir el desayuno está bien, pero no te equivoques al tomar varias tazas al día por hábito.
¿Puedes comer nueces si quieres bajar de peso?
Hay que tenerle respeto a las nueces y comerlas con mucha moderación. Tienen muchísimas calorías 100 gramos de nuez tienen 607 calorías. La verdad es que son adictivas y muchas veces no las podemos dejar de comer hasta ya no hay más. Lo malo es que muy pocas veces valoramos si las estamos comiendo por hambre o por inercia. (Referencia)
Así que aquí te va un consejo: está comprobado que la sal te incita a comer más, así que prefiere las nueces sin este condimento para botanear.
Otro consejo: evita llevar toda la bolsa al sofá, preferiblemente pon unas poquitas en un tazón y antes de levantarte considera si necesitas en verdad ir por más. Recuerda que siempre te acabas todas las nueces que tienes a la mano tengas hambre o no.
¿Es recomendable comer postres horneados?
No lo es, pero si podrías comerlo si son con harina de almendras. Aun cuando estés utilizando harina de almendras y productos naturales para endulzar cuando horneas, y tus productos estén completamente verificados y estas completamente seguro de que puedes comerte ese pastelillo o galleta libre de carbohidratos… NO lo hagas si no tienes hambre. Lo único que lograrás será demorar tu pérdida de peso.
Conclusión: Siéntete libre de saltarte comidas, no comas solo porque el reloj lo indica y NUNCA comas cuando no tienes hambre. Y esto vale para cualquier comida. Cuando dejas de comer carbohidratos eventualmente dejas de tener hambre. Especialmente si tienes mucha grasa acumulada ya que tu cuerpo lo interpreta como que tiene muchas reservas para quemar, no manda señal de abastecer y se te quitan las ganas de comer.
5. Mide inteligentemente tu progreso
Medir tu pérdida de peso es más complicado de lo que realmente crees. Para tener éxito no solo debes pensar en la pérdida con base a kilos. Centrarse solo en este tipo de avance muchas veces puede ser engañoso y sin duda te causara ansiedad innecesaria y por si esto fuera poco es una de las principales razones por las que una persona abandona su dieta. Así que no te deshagas de tu báscula pero no creas fervientemente en ella.
No olvides que la báscula no es obligatoriamente tu aliada y que el enfoque de no comer carbohidratos es el de eliminar la grasa. La báscula también pesa tus músculos, huesos y demás órganos internos. Lo normal es que ahora sientas más energía y estés más motivado a tener más actividad, así que la consecuencia normal es que tu cuerpo forme más músculo y peses más, si lo piensas en realidad no está nada mal.
No confíes en los kilos que bajas o en el IMC (índice de masa corporal) ya que son maneras imperfectas de medir tu progreso. Sobre todo si acabas de salir de un periodo de medio matarte de hambre al seguir una de esas terribles dietas en las que cuentas calorías, ya que tu cuerpo tiende a querer restaurar los músculos que perdiste.
¡Anímate! Aunque no se note mucho al pesarte el perder grasa y el ganar músculo significa un gran progreso, pero es posible que no te des cuenta si solo te enfocas en medir tu peso. Lo más recomendable es que lleves un seguimiento a la disminución de grasa en la cintura, es fundamental que te midas correctamente para evitar confusiones en un futuro.
Para medir tu cintura correctamente lo primero que hay que hacer es localizar tu ombligo. Después tienes que ubicar el punto medio entre la cadera y tu última costilla flotante y medir justo por arriba del ombligo. Trata de relajarte respirando hondo y mide cuando sueltes el aire, no hagas trampa al meter la panza, y deja que la cinta te rodee convenientemente, sin apretar.
Ya que te mediste, compara tus resultados siguiendo la siguiente tabla:
Excelente
Decente
Muy Alto
Mujeres
80 CMS
81-88 CMS
Más de 89 CMS
Hombres
94 CMS
95- 102 CMS
Más de 103 CMS
Claro que esta tabla no es inalterable y los resultados no son siempre realistas. Aunque este marcado como “excelente” en una mujer de mediana edad estar en la categoría de “decente” es todo un logro. Lo más importante es que tengas una pauta para medir tu progreso.
Para medir tu progreso
Es muy importante que midas tu cintura antes de que empieces con la dieta. Después hay que darle seguimiento cada semana al principio y después cada mes cuando ya se regularice la pérdida de peso. No olvides escribir tus resultados para que te des cuenta de tu progreso. Si lo deseas, aparte puedes contar más áreas como las pompis, o los brazos para que la medición de tu progreso sea más exacto.
No te vayas a olvidar que puedes bajar un kilo una semana y subirlo la semana que sigue, es NORMAL. Esto se puede deber a la cantidad de agua que tengas en el organismo y lo que tengas en el estómago. La mejor opción es crear metas a largo plazo, así no te desanimaras si en una semana no alcanzas grandes resultados.
Si tienes la posibilidad de hacerlo, ten en cuenta otros marcadores de salud. Tal vez no bajes mucho pero mejores mucho el colesterol lo que hará que continúes motivado además de la obvia importancia de mantenerse sano.
Revisa tu presión sanguínea, el azúcar en tu sangre y tu colesterol. Otra mejoría de dejar los carbohidratos es que todos estos indicadores de salud mejoran lo cual es una gran ventaja, incluso más importante que la pérdida de peso. Valóralo.
6. Se persistente, el secreto para lograr lo que quieras
No subes 30 kilos de un día para otro, subir de peso toma meses o años. Así que perderlo en un mes tampoco es realista a menos que no sea muriéndote de hambre, que como ya explicamos solamente te llevara al temido rebote. Para lograr tus objetivos, lo primordial es plantearte metas cada mes o cada tres meses en lugar de hacerlas semanales.
¿Cuál es una meta realista?
Lo normal es que pierdas de uno a cinco kilos durante la primera semana que dejas de comer carbohidratos. Las siguientes semanas el resultado es menos dramático, pero espera un promedio de medio kilo semanal. Si mis matemáticas no nos engañan, ¡da un resultado promedio 30 kilos cada año! Y lo mejor, cada kilo perdido de grasa es aproximadamente igual a 1 centímetro menos alrededor de la cintura.
Tomate un momento para leer las variaciones y así puedas establecer una meta lógica:
Si eres hombre y aparte eres joven te alegrará saber que perderás peso quizás dos veces más rápido. Si eres mujer y te encuentras en la pos-menopausia tendrás que ser más paciente pues perderás peso a un ritmo más lento. Si estás desesperado, recuerda que la gente que decide abandonar los carbohidratos de manera estricta tiende a perder peso más rápidamente, pero sí decides además hacer ejercicio dispararas los resultados. También las personas con mayor sobrepeso tienen la tendencia de bajar mucho al principio de la dieta.
Un punto que debes tener en consideración cuando ya casi estés por llegar a tu peso ideal es que la perdida se va haciendo lenta hasta que llega a un sitio donde se detiene por completo. Ese es el peso que tu cuerpo siente que es el correcto. Cuando esto suceda, es muy importante que evalúes que ese es el peso que tu cuerpo considera óptimo, si adelgazaras más ya no sería tan sano. Con una dieta donde abandonas los carbohidratos no vas a sufrir de bajo peso. Si tomas otras medidas en ese punto, podrías sufrir hambre.
Qué pasa cuando te quedas estancado
Debes estar consiente en que habrá semanas donde no pasa nada, tu bascula parece estar pegada. Mantén la calma. No te desesperes y se firme, al final veras que todo habrá sido para mejorar. (Si no, echa un vistazo a los otros 17 consejos).
Como bajar de peso para siempre
Lo que en realidad “para siempre” quiere decir es: para el resto de tu vida. ¿Cómo lo puedes lograr? Pues cambiando tus hábitos de aquí en adelante. No solo tú te beneficiaras, pues si haces de esto una forma de vida tus hijos nunca sufrirán de sobrepeso. ¡Para ellos será normal! Si pierdes peso y luego vuelves a hacer exactamente lo mismo que te hizo subir kilos… Bueno puedes imaginar lo que va a pasar. Olvidarte de tu yo gordito requiere de un cambio en tu vida. Lo siento, el camino más fácil casi siempre es el incorrecto. ¿Pero no vale la pena tomar el más difícil?
7. Evita la fruta si eres mujer
Si eres hombre no dejes de hacerle caso a este consejo, sin embargo comer fruta afecta más a las mujeres a la hora de querer bajar de peso por su tipo de metabolismo. Estoy seguro de que en cuanto leíste este consejo lo tuviste que releer. La fruta es famosa porque es un alimento sano y nutritivo, que por cierto son argumentos indiscutibles. Pero desafortunadamente la fruta también tiene mucha azúcar natural. Generalmente el 10% de cada fruta es azúcar y lo demás es casi agua. ¿No me crees? ¿Recuerdas el sabor de una uva? Dulce, ¿verdad?
Una mujer que consume cinco porciones de fruta al día, come el equivalente a 500 ml. de refresco. El azúcar, como ya sabemos, detiene la quema de grasa. Lo que resulta en aumentar de hambre y lo peor en el regreso de los antojos. Así que huye de la fruta. Claro que si te gusta mucho podrías comerte una como premio de vez en cuando.
¿Pero la fruta no es natural?
Si eres como el resto de las personas jamás has dudado que la fruta es natural. Lo triste es que las frutas en la actualidad que venden en los supermercados no se parecen en nada a sus parientes que eran cultivadas antes. La modernidad ha traído técnicas donde los productos son modificados y la fruta no es la excepción.
¿Entonces porque la pirámide alimenticia que nos enseñan en la escuela marca que debemos comer de 4 a 6 raciones de pan o pastas y de 3 a 5 raciones de frutas o verduras? …¿Ya estas notando un patrón? Como comentamos antes, es publicidad engañosa. Lo mismo que los cereales de caja y los chocolates bajos en carbohidratos.
No hay que olvidar que la fruta es saludable, pero solamente se debe comer en mayores cantidades si estas ya en tu peso ideal y no sufres de colesterol alto o diabetes. Ahora si por años has cuidado tu alimentación y no has podido perder esos kilitos tercos y tienes caries dental, el culpable silencioso pudo haber sido todo este tiempo la fruta. Además, para darle el tiro de gracia al alimento, recuerda que la fruta también tiene calorías y estas te pueden causar el mismo sobrepeso que los refrescos o los chocolates.
¿Cuánta azúcar tiene mi fruta favorita?
Como ya mencionamos la fruta a pesar de que contiene bastante dulce es muy nutritiva ya que tiene fibra y antioxidantes que ayudan al organismo. La puedes comer de vez en cuando y en poca proporción si tu objetivo es bajar de peso. A continuación te presento una lista con sus equivalencias de azúcar. Todos los valores representan las cantidades por pieza, a menos que se especifique otra cantidad, y las cifras entre paréntesis muestran el azúcar que poseen.
Ciruela 1,6 g (una pizca grande)
Higos frescos 2g (0.5 cucharada)
Ocho cerezas de 2,4 g (0.5 cucharada)
1 rebanada de melón dulce 3g (más de 0.5 cucharada)
Kiwi 3g (más de 0.5 cucharada)
Naranja 3.6g (más de 0.5 cucharada)
Cinco fresas de 4 g (1 cucharada)
Vaso de jugo de naranja 5 g (1 cucharada)
Plátano 5.5g (1 cucharada)
Un mango pequeño de 6 g (1 cucharada)
Toronja 7g (1.5 cucharadas)
Un puño de pasas 8.7g (casi 2 cucharadas)
Manzana 11g (2 cucharadas)
Pera 11g (2 cucharaditas)
Manzana seca 8 g (1.5 cucharadas)
Medio kilo de uvas, 39g (casi 8 cucharadas)
Ahora ya sabes que si en verdad tienes antojo de fruta, debes preferir una buena ciruela a un ramo de uvas cuando estas tratando de controlar tu peso. Ten en cuenta que la fruta le da un golpe a tu auto control ya que está llena de azúcar natural y eso te provoca sentir más hambre.
8. Evita la cerveza si eres hombre
Esto se aplica a las mujeres también, pero nos dirigimos a ellos porque toman más cerveza en promedio. ¿Pero porque tenemos que olvidarla? En algunos lugares se le llama pan líquido, no necesitamos explicar más. “La pancita cervecera” es el resultado de los carbohidratos que contiene esta bebida y como ya sabes al tener carbohidratos en el cuerpo la insulina prefiere quemarlos a estos en vez de a la grasita.
Si de plano no puedes vivir sin alcohol, que por cierto ese sería otro problema, hay opciones muy buenas para substituir a la cerveza y seguir adelgazando. Puedes tomar vino rojo o blanco seco, champaña seca, licores más fuertes como whisky, el coñac, el vodka, con cuidado en evitar los que contengan azúcar. También tienes que evitar consumir grandes cantidades de alcohol ya que podrías dejar de perder kilos tan efectivamente como lo habías venido haciendo, en este caso sí es necesario medirnos.
¿Qué causa esa barriga, y cómo puedes deshacerte de ella?
¿Te desesperas porque tu estomago de lavadero ahora parece que está lleno de ropa sucia? Lo más común es que nunca hayamos gozado de un estómago marcado, pero la panza cervecera no es muy agradable y nos provoca nostalgia de nuestro antiguo vientre casi plano. El único consuelo, si cabe, es que no estás solo. Todos los aficionados a la cerveza alrededor del mundo tienen panza cervecera. Sobre todo si son hombres y ya no están tan jóvenes. ¿Por qué se agrava el problema con la edad? Pues porque tu metabolismo se vuelve más lento.
Aparte de que la cerveza tiene muchos carbohidratos, está llena además de una cantidad enorme de calorías. No es de extrañar que tu zona media se expanda si eres aficionado a esta. A diferencia de los otros alimentos el tomar cerveza te hace guardar más grasa. Esto se debe a que en esta ecuación metemos al hígado. Cuando los niveles de alcohol suben, el hígado manda la señal de quemarlo en lugar de la grasa. La insulina se pone a quemar carbohidratos y el hígado a eliminar el alcohol, no hay manera de salir ganador.
Si te preguntas el porqué esto afecta más a los hombres que a las mujeres, la respuesta es que tenemos patrones diferentes de almacenamiento de grasa. Las mujeres almacenan más grasa debajo de la piel y esa generalmente se va a las caderas, a los brazos y a los muslos (forma de pera). Como los hombres almacenan menos grasa debajo de la piel pues esta se va derechito a su estomago (forma de manzana).
Otra desventaja es que la cerveza provoca hambre, generalmente de algo salado. Como recordaras del punto 4, lo salado te abre el apetito al igual que la cerveza… Ya vas entendiendo porque consumes tanto cuando vas a ver un partido de fútbol a un bar con tus amigos. Una opción más saludable sería pedir una de las bebidas que te comentamos anteriormente y acompañarla con queso o aceitunas.
Ahora que si no te puedes escapar de tomar cerveza, por cada vaso que tomes de esta, bebe otro vaso de agua. Te mantendrás hidratado, le harás un favor a tu hígado y estarás menos propenso a pedir otra ronda. Pero recuerda, el daño estará hecho.
Muchos medicamentos recetados pueden detener tu pérdida de peso. Habla con tu doctor al respecto para que te cambie la receta o te de algún consejo que no afecte tu resolución de adelgazar.
Aquí están los peores medicamentos cuando tratas de bajar de peso:
Las inyecciones de insulina, fundamentalmente si te recetan dosis muy altas, quizá este medicamento es lo peor que te pueda pasar pera impedir que pierdas peso. Lo bueno es que hay 3 formas que te pueden ayudar para reducir tu necesidad de insulina:
A) Comer aún menos carbohidratos. Al volver más estricta tu ingesta de carbohidratos el cuerpo necesita menos insulina y por ende bajas de peso al quemar más grasa. No te olvides de bajar tu dosis con la aprobación de tu doctor.
B) Si esto no es suficiente, el tratamiento con comprimidos de metformina puede disminuir la necesidad de insulina (al menos para los diabéticos tipo 2).
C) Si ninguno de los anteriores resulta, puedes pedirle a tu medico que valore si puedes cambiar a Victoza o Byetta que reducen la necesidad de insulina y causan pérdida de peso.
La cortisona como fármaco oral es otro gran culpable de causar obesidad. Lo malo es que la cortisona provoca que subas de peso y lo mantengas por largos periodos de tiempo, especialmente si te prescriben dosis altas. Desgraciadamente, cuando te la recetan es que no hay vuelta atrás. Lo más que podrías lograr es que te disminuyeran la dosis. Pero si estas bajo cortisona la verdad sería que te concentraras en otras áreas de salud de tu cuerpo a parte de estar más delgado.
A continuación hay una lista de medicamentos que también pueden causar problemas pero en menor escala. Si tienes que tomar alguno, consulta a tu medico o prefiere opciones más naturales en las primeras etapas o si no están grave el padecimiento.
Los neurolépticos / fármacos anti psicóticos
Algunos medicamentos antidepresivos
Algunos anticonceptivos
Medicación de la presión arterial
Los fármacos para la epilepsia
Los medicamentos para alergias, los antihistamínicos
Los antibióticos
10. Come menos de productos lácteos y nueces
¿Puedes comer todo lo que quieras sin subir de peso? Claro, siempre y cuando abandones completamente los carbohidratos de tu dieta ya sean estos buenos o malos, además de que no supone ningún gran esfuerzo ya que con este método también eliminas el hambre.
Sin embargo hay alimentos que no contienen carbohidratos que no debes comer en exceso. Si la disminución de peso se te está dificultando, es una buena idea recortar también alimentos como el queso, el yogur natural, la crema e incluso las nueces.
Los lácteos contienen lactosa, que es el azúcar propia de la leche, en diferentes cantidades y ya sabemos que el azúcar disminuye la pérdida de peso. Lo que es más, la leche tiene también proteína que a veces causa el mismo efecto que los carbohidratos en la insulina. Por lo que si dejas de consumir lácteos lo más seguro es que también reduzcas de talla. Eso sí, la mantequilla no la dejes de consumir ya que es casi pura grasa.
El segundo alimento con el que debes andar de puntitas son los frutos secos ya que también tienen una importante cantidad de carbohidratos, y es muy fácil disparar tu insulina si comes grandes cantidades. Si tienes la necesidad llevar una dieta estricta libre de carbohidratos debes tener en cuenta que del 10-15% de los cacahuates son carbohidratos. Así que para no sobrepasar tu cuota diaria podrías comer 100 gramos, lo que sucede en un segundo.
Conclusión: si te está costando más perder peso come nueces y lácteos con moderación. También prefiere variedades de nueces con menos carbohidratos como la macadamia (5%) o las nueces de Brasil (4%).
Advertencia: Si eres diabético tipo 1, olvídate completamente de leer en este punto.
¿Ya llegamos al punto número 16 y sigues teniendo problemas para perder peso sin importar que has seguido los primeros 15? Es hora de ponernos serios: hay que optimizar tucetosis que es la falta de carbohidratos en tu sistema. ¿Cómo lo logras? Vuélvete más estricto con los carbohidratos y lee lo siguiente.
Cetosis
Durante la cetosis tu cuerpo tiene una taza de quemado de grasa muy alta. Incluso tu cerebro que funciona con grasa a través de los agentes cetónicos te ayuda a bajar de peso.
Cuando refuerzas la dieta baja en carbohidratos, también baja la cantidad de insulina en tu cuerpo y como resultado esta se reduce de tu torrente sanguíneo. A menor cantidad de insulina, mayor cantidad de cetonas que producirás. Y cuando tienes esta cantidad controlada, estarás disfrutando del efecto máximo de la dieta baja en carbohidratos o cetosis óptima. Pero cuidado, tienes que tener todo esto bien medido.
¿Cómo puedo medir mis Cetonas?
En cualquier farmacia podrás encontrar aparatos para medir tu cetona. ¡Un piquetito y listo! Para obtener una mejor lectura es mejor hacerlo en ayunas temprano por las mañanas.
Menos de 0.5 mmol/l
No hay cetosis
Lejos de la máxima quema de grasa.
Entre 0.5-1.5 mmol/l
Cetosis ligera
Obtendrás un buen resultado pero óptimo.
Alrededor de 1.5-3 mmol/l
Cetosis óptima
Se recomienda para la pérdida máxima de peso.
Más de 3 mmol/l
No es necesario
No alcanzarás mejores ni peores efectos.*
*Un número alto también puede significar que no estás comiendo suficiente así es de cuidado y de alto riesgo para los diabéticos tipo 1.
Cetonas en la orina
Si los pinchazos en el dedo no son tu máximo, también puedes medirla en la orina. Puedes comprar en cualquier farmacia o en Internet bastones que miden la cetona, muy parecidos a las pruebas de embarazo. Estos bastones no son tan confiables como medirla en la sangre, pero si mucho más baratos y no duelen.
En el punto tres hablamos de que es muy importante comer comida real. Como es obvio los edulcorantes son lo más alejado a lo natural que puedas encontrar aparte que son fuente de carbohidratos malos. Pero no está de más ahondar un poco más esto.
En la década pasada se puso de moda el uso de este producto. De hecho hoy en día hay muchas personas que son asiduos a ellos pensando que están disminuyendo su ingesta de calorías y que con ello van a perder peso. Lo increíble es que después de tiempo sin resultados mínimos sigan fieles a este tipo de productos. Varios estudios se han hecho al respecto y ninguno ha demostrado algún efecto positivo al sustituir el azúcar por edulcorantes.
Lo que es peor, aumentan el apetito y provocan antojo de alimentos dulces. Además de que como las personas creen que ya están haciendo algo favorable para bajar de peso, se dan uno o dos regalitos de azúcar sin sentirse tan culpables. Otra razón para no creer en la publicidad. Si dejas de beber productos que contengan edulcorantes y los cambias por agua bajarás dramáticamente de peso y eso sí está corroborado.
Ya sabemos porque pasa esto. Repasemos… Nuestro cuerpo al ingerir edulcorantes, que son la principal fuente de carbohidratos malos, aumenta su producción de insulina que manda la orden de quemarlos y dejar que la grasa se acumule. Aparte el azúcar de la sangre se dispara y cuando baja provoca que te dé más hambre.
Por eso si consumes este endulzante no será raro que te aficiones a los dulces y las cosas se podrían poner peor. Este producto fue creado hace muy poco tiempo así que todavía no podemos saber que efectos le podría causar al cuerpo si lo consumes más de 15 años, aunque con los resultados actuales no se ve muy prometedor ese futuro. Además debes de estar muy atento. Las compañías que ganan mucho dinero comercializando bebidas “light”, gastan mucho dinero en financiar estudios que muestran efectos neutros o positivos de los edulcorantes.
Otra compañía con clara publicidad engañosa es “Stevia” la cual afirma que vende una opción natural a diferencia de los demás edulcorantes. El marketing de esa compañía se lleva las palmas. No puede haber nada natural en un polvo súper-dulce altamente procesado y tan blanco.
Si estás leyendo este punto, es claro que se te dificulta perder peso. Evita los edulcorantes aún más que los azucares, que ya es mucho decir. Te servirá saber que sufrirás unos pocos días, pero al desintoxicar tu organismo empezarás a disfrutar la dulzura natural de los alimentos. Recuerda que no es que la comida real no tenga un sabor dulce, sino que tu paladar está embotado con alimentos híper-azucarados.
¿Sabías que existe la adicción al azúcar?
Hace 100 años solamente la gente adinerada podía comer chocolate ya que era muy caro. Los dulces eran un artículo de lujo, pero al llegar la industrialización bajaron los costos y el marketing empezó a hacer de las suyas. El mercado potencial fueron los niños y asunto arreglado, generaciones sufriendo adicción desde la infancia. Pero no te preocupes, es posible de superar. Como cualquier adicción necesitas de fuerza de voluntad, pero por favor, no hagas lo mismo con tus hijos y no los premies con dulces.
13. Ayuna intermitentemente
Es hora de la artillería pesada. Pero no la puedes usar sin cuidado. Si has hecho todo bien y has llegado a este punto, es porque te encuentras en un bache donde has mantenido tu peso por un tiempo, o quieres acelerar tu pérdida de peso, tal vez debas considerar ayunar.
Pero para ello tienes que tener muchas cosas en cuenta. Primero su nombre. Aunque no lo creas significa exactamente a lo que suena. Dejar de comer por un intervalo de tiempo específico.
Bueno ahora que te espanté déjame explicarte como todo esto no es tan difícil. La opción más común de ayuno es la de 16 horas que por cierto incluye las horas que duermes. El desayuno consiste en una taza de café sin azúcar o algún otro líquido que no tenga calorías y comes como a eso del medio día. (De 8 pm a las 12 del mediodía) Cuéntalas, son 16 horas de ayuno. Hay más opciones de ayuno, pero este es el que recomiendo porque es el más eficaz y fácil de realizar. Aparte lo puedes hacer tan seguido como quieras, por ejemplo 2 veces por semana o diariamente. Entre más lo uses mejores resultados tendrás.
Ahora, si has sido fiel a los 13 puntos anteriores (sobre todo el número 4), tal vez te hayas dado cuenta que ya sigues este tipo de ayuno pues tu hambre ha disminuido significativamente.
Otras opciones de ayuno alternado
Si te quieres ver más extremo o piensas que lo puedes lograr, puedes practicar este método por periodos de ayuno más largos. Las dos opciones extremas más comunes son:
Olvidarte de comer por 24 horas, la mejor opción es de cena a cena una o dos veces por semana. La primera vez puede resultar un poco difícil, pero después te sorprenderá lo sencillo que se vuelve.
La dieta 5 por 2. Aquí se trata de comer normalmente (sin carbohidratos) por 5 días y bajarle a 500 calorías por día para las mujeres, y 600 para los hombres, otros dos. No recomiendo esta opción porque requiere contar calorías y mucha planificación, pero hay algunas personas que disfrutan de eso.
¿Pero no estamos echando por la borda el punto de comer cuando tienes hambre? Pues sí. Yo recomiendo que sigas el primer consejo como primera elección, que te sientas satisfecho con tus comidas. Pero si no te está funcionando o requieres bajar de peso para una ocasión especial, esta es una buena opción. Ahora recuerda que es súper importante que en los periodos de comida, cuando te levantes de la mesa siempre estés satisfecho.
El ayuno alternado nunca será lo mismo que el conteo obsesivo de calorías o el tener hambre todos los días durante toda la semana como las dietas tradicionales. Morir de hambre es una receta para la miseria y el fracaso. Ayunar alternadamente significa comer lo que el cuerpo necesita… mientras descansas de comer.
¿Puedo tomar algo durante los ayunos?
Durante un ayuno no se puede comer, pero definitivamente si debes tomar algún líquido. El agua debe ser tu primera elección, pero el café y el té también son excelentes. Durante los ayunos más largos lo mejor es ponerle algo de sal a tus bebidas, o tomar caldos.
Lo ideal es que durante el ayuno te alejes de las calorías, pero si no toleras el café solo es posible ponerle algo de crema, por ejemplo, si esto sirve para disfrutar de tu bebida. Solo no te pases porque no servirá de nada el ayuno y te esforzaras de gratis.
¿Qué puedo comer entre los ayunos?
Entonces, ¿qué debes comer cuando no estás ayunando? Si quieres perder peso come nutritivo y sin carbohidratos. Este combo es genial a la hora de bajar de peso. Como ya comentamos esta dieta te reduce el hambre y te hace mucho más fácil ayunar. Además que no creerás lo fácil que quemarás grasa.
¿Es esto bueno para todos?
El ayuno intermitente puede ser una gran idea, pero no para todo el mundo:
Si eres adicto al azúcar y todavía no te has desintoxicado aléjate de esto. No hay razón para martirizarte y podrás echar por la borda tu resolución de comer sanamente para siempre.
Si tus niveles de estrés están altos o no puedes dormir como Dios manda. El ayuno puede incrementar tus niveles de estrés. (Repasa el punto número 11)
Si estas tomando medicamento o si requieres insulina. Yo no lo consideraría, pero si estas interesado mejor habla con tu doctor.
Los niños en crecimiento, las mujeres embarazadas y las mujeres que amamantan no deben hacer ayuno, ya que tienen una mayor necesidad de nutrientes.
. Si todavía estas sufriendo con eso kilitos es hora de revisar tus hormonas. Toma en cuenta al seguir con esto, sí estas estancado en un peso que no es ideal, recuerda que dejar los carbohidratos te hace perder peso hasta lo que tu cuerpo considera correcto para funcionar saludablemente.
Si la última frase no se aplica a ti, habrá que checar que no estés sufriendo algún desequilibrio hormonal que por cierto puede tener tres causas:
Hormona tiroidea:
Principalmente afecta a las mujeres y es una deficiencia en esta hormona. Cuidado si sufres fatiga, siempre tienes frío, problemas al ir al baño, resequedad en la piel, y pues lo que nos ocupa; no puedes bajar de peso o lo que es peor lo aumentas. Si sospechas que esta pueda ser la causa de tu sufrimiento, consulta con tu medico pues ya hay medicamento para controlar este padecimiento. Más naturalmente, puedes consumir yodo, que es un componente fundamental de la hormona tiroidea, sal de mar, mariscos y pescado.
Hormonas Sexuales: Las hormonas sexuales también afectan tu peso.
Mujeres
Pues ser mujer, aparte de bendecirte con el milagro de la vida, también te puede causar SOP (síndrome de ovario poliquístico) que tiene la peculiaridad de incrementar los niveles de insulina y por consecuencia te hace aumentar de peso. Lo que se traduce en que engordes, fuertes cólicos menstruales, infertilidad, acné y en algunos casos el vello facial. Una dieta baja en carbohidratos te puede ayudar muchísimo con todos estos problemas.
Pero esto no es todo, durante la menopausia, el nivel de estrógeno cae. Lo que también causa sobrepeso especialmente en el área alrededor de los intestinos. Esto a menudo causa algún aumento de peso, especialmente alrededor del intestino. Por eso la gordura en esta etapa te hace ver menos como pera (como cuando eras más joven) y más como manzana.
Hombres
Tampoco les va tan bien a partir de la mediana edad, también sufren de la disminución gradual de la hormona masculina llamada testosterona. Lo que causa que aumenten ligeramente de peso, alrededor del intestino, y pierden masa muscular.
¿Qué puedes hacer?
Pues puedes tratarla naturalmente, con resultados parciales, con rutinas de ejercicio especializado y suplementos de vitamina D.
Por supuesto puedes elevarlos más efectivamente con una receta médica. Suplementos de testosterona, para los hombres, y estrógeno para las mujeres (después de la menopausia). Estos medicamentos están disponibles en el mercado y no son difíciles de conseguir.
Lo malo es que hay un pero. Debes saber que cuando tomas estos suplementos aumentas las posibilidades, después de años, de sufrir cáncer de próstata (en hombres) y de cáncer de mama (en mujeres). Seamos sinceros, si rondas en los 70 deberías preocuparte más por tener un estilo de vida saludable que te mantenga activo física y mentalmente por más tiempo que verte como un chico de 20. Piénsalo.
Hormona del estrés:
Un importante culpable de tus problemas de sobrepeso es el cortisol, la hormona del estrés. Si tienes demasiado cortisol en tú cuerpo, aumentarán tus niveles de hambre, lo que te lleva a subir peso sin remedio. Las principales causas de que produzcas esta hormonal son el estrés crónico y/o la falta de sueño, y la medicación con cortisona. Toma cualquiera de las medidas que mencionamos en los puntos anteriores para darle una solución.
Cuidado: en casos muy raros y extremos, podríamos estar hablando de un tumor el cual dispara la producción de cortisol. A esta enfermedad se le llama síndrome de Cushing. Si sospechas que puedes sufrir de esto, ¡consulta a tu médico a la de ya! Es importantísimo tratarlo a tiempo.
15. Haz ejercicio inteligentemente
¿Te hubieras imaginado que el ejercicio estaría hasta el número 15 de la lista? Es por eso que una dieta sin carbohidratos es única. Te da tiempo de seguir con tu vida al no dedicarle tanto tiempo a ejercitarte. Bajar de peso en base al ejercicio es posible pero no es un modo de vida real. Si no me crees acuérdate de los programas de reality donde los participantes dejan a su familia y al trabajo para comer semillas y ejercitar 8 horas diarias. Si buscas en la red te enteraras que todos eventualmente regresaron a su peso original.
Lo malo es que solamente subir escaleras, o caminar una calle más al día tampoco va a ser la diferencia. Estudios demuestran que para perder peso perceptiblemente necesitas dedicarle por lo menos una hora diaria.
Las buenas noticias
Si, hasta este punto has estado siguiendo los primeros doce puntos de esta lista, tu cuerpo deberá estar descansado, recargado y has de ser una maquina quema grasa. En este caso si decides hacer ejercicio lo que sucederá es que perderás aún más grasa y tonificarás tu cuerpo. Opta por hacer la actividad que más te gusta. Así te mantendrás motivado y veras mejores resultados.
Cuando te ejercitas quemas una substancia que se llama glicógeno, que es básicamente el suministro de hidratos de carbono que siempre tienes. Lo que quiere decir en castellano que después de entrenar, puedes regalarte un sabroso plato de espagueti, y no le causara ninguna molestia en tus niveles de insulina y tampoco almacenaras grasa.
Efectos hormonales
Este punto es el mejor para levantar pesas, principalmente para los hombres. Estos ejercicios producen una respuesta hormonal positiva y harán cambios muy agradables tu cuerpo. Levantar pesas aumenta los niveles testosterona lo que aumenta la masa muscular, disminuye la grasa en el área del estomago y tonifican el cuerpo. Sin contar que te hace sentir genial. ¿Qué actividad vas a escoger?
16. El sueño dorado, dormir más y estresarte menos
¿Cuál es el peligro con el estrés y la pérdida de peso?, si sufres de estrés crónico tu cuerpo secreta unas hormonas como el cortisol que te ponen en modo peligro.
En los inicios de la humanidad el modo peligro quería decir: falta de comida, huir de algún depredador o tener que luchar, y liberabas toda la energía con movimiento. El cuerpo mandaba la orden de almacenar grasas en caso de ayuno forzado o de energía para escapar.
Ahora cuando entras en modo peligro es por el estrés del trabajo, estás sentado en tu oficina o al volante de tu carro y se liberan las hormonas, sin que se liberé el estrés con movimiento, lo que da como resultado que subas de peso, debes reducir tu estrés.
¿Cuántas horas ocupas dormir al día?
De preferencia dormir de 7 a 8 horas cada noche. Olvídate del despertador y trata de entrenar a tu cuerpo para que active su propio reloj biológico que por cierto una vez que lo activas nunca falla y te ayuda a dormir más relajadamente. Es un crimen despertar abruptamente cada mañana con un timbrazo, que como decíamos al principio te pone en modo peligro.
¿Por qué es importante levantarte sin despertador?
Para saber que tu cuepro durmió lo suficiente. Si nunca has podido activar tu reloj biológico para despertar, un buen consejo es irte tempranito a la cama para que tu cuerpo despierte automáticamente antes de que suene la alarma. Después de unos días te seguirás despertando sin problema aun si duermes más tarde.
Cuando no duermes bien, aparte de que te sientes terrible, te dan antojos de algo azucarado. Aparte tu fuerza de voluntad se dobla y se te hace más fácil sucumbir ante la tentación. Recuerda que la privación de sueño es una técnica muy efectiva de tortura e interrogación. Tu cuerpo te pide descanso y también comida dulce para obtener la energía que le hace falta.
5 consejos para dormir mejor
¿No puedes dormir aunque tengas tiempo de hacerlo? Aquí te dejo los 5 mejores consejos de los expertos:
Acuéstate a la misma hora todas las noches. Es una forma de entrenar tu cuerpo para prepararse para dormir. Entrenas a tu reloj biológico a que te diga a esa hora “duerme ya”. Puede tomar unos pocos días o incluso una semana pero no des tu brazo a torcer. La recompensa es vivir más feliz y relajado y de pilón bajaras unos kilos de más.
Dile adiós al café después de las 2 de la tarde. La cafeína tarda mucho tiempo en eliminarse de tu cuerpo.
No bebas alcohol tres horas antes de ir a la cama. Esto no te mantendrá despierto pero la calidad de tu sueño no será la óptima.
El ejercicio se hace por la mañana. Si en verdad no tienes oportunidad de hacerlo temprano, trata de que por lo menos pasen cuatro horas entre la hora de tu ejercicio y el de ir a dormir. Hacer ejercicio te activa y te dificulta conciliar el sueño.
Asegúrate de que te de el sol por lo menos 15 minutos al día. Suena extraño, pero asolearte activa tu reloj biológico.
Por último, cerciórate que tu cuarto este oscuro y que tenga una temperatura agradable. ¡Felices sueños y nada de vasitos de leche caliente!
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Mero Macho, es un potenciador del desempeño físico en pareja, del que todos están hablando. ¿Realmente funciona?
Nos dimos a la tarea de investigar y encontramos la siguiente información:
Recientemente ha adquirido muchísima popularidad este producto originario de Ecuador que está ya a la venta en Panamá, Perú, Colombia, Cuba, México y Estados Unidos entre otros países. Por este motivo, nos dimos a la tarea de investigarlo.
¿Qué es Mero Macho?
Es un suplemento alimenticio que se toma unas horas antes de tener actividad física íntima y quienes lo consumen disfrutan de sus beneficios durante todo el fin de semana con relaciones más placenteras, duraderas y satisfactorias.
Así se mira la presentación de Mero macho:
¿Para qué sirve meromacho?
Quienes lo consumen aseguran sentir después de 2 horas, un incremento en la iniciativa; lo que les ha ayudado a su vida en pareja, así como actos más firmes y duraderos.
¿Qué ingredientes tiene Mero Macho?
Vitamina C.
Extracto de NONI
Extracto de MARACUYÁ
Extracto GUARANÁ
Extracto de NONI
Esta fruta exótica a la que también la conocen como Morinda citrifolia. Se cree que su origen es en el continente asiático, sin embargo hoy en día puede cultivarse en cualquier parte del mundo. Sus propiedades benéficas para la salud incluyen el propisiar la energía y bienestar de quienes la consumen. (Referencia)
Extracto de MARACUYÁ
Fruto originario de centroamérica también conocida como la “frua de la pasión” misma que además de brindar energía y aliviar algunos dolores, también se conoce por ser una fruta afrodisiaca.
Extracto GUARANÁ
También se le conoce en algunas parte con el nombre de Paullinia Cupana,este fruto se utiliza como suplemento por que tiene algunas efectos vigorizantes y estimulatorios. Por su actividad entra de la clasificación de hierba, por sus propiedades para tu salud.
¿Cuáles son los beneficios de Mero Macho?
La persona que toma Mero Macho comienza a sentir a partir de 2 horas y según cada organismo, un incremento en su iniciativa para disfrutar de actividad física con su pareja. Así mismo, disfruta de este bienestar hasta 3 días. Durante la actividad íntima, el consumidor logra máyor dureza y duración, así como una rápida recuperación después del primer orgasmo, para tener un segundo acto durante la misma relación. Todo esto sin efectos secundarios, pudiendo tomarlo cualquier persona, aún diabéticos e hipertensos.
¿Cómo tomar Mero Macho?
Mero Macho es un suplemento alimenticio que viene en una presentación de pequeñas botellas de 60ml cada una. Es un líquido sabor a frutas del que se toma toda la botellita 2 horas antes de su actividad y como máximo se recomienda tomar una botellita por día.
Por su origen natural, Mero Macho puede disfrutarse en combinación con alcohol por lo que su consumo no interferirá en su noche romántica. En algunos lugares incluso hacen bebidas de mixología con meromacho y el licor de su preferencia.
¿Cuáles son los efectos secundarios de Mero Macho?}
Por su origen natural, Mero Macho no presenta efectos secundarios, a excepción de algunas personas que han comentado sentir un leve dolor de cabeza. No contiene azucar ni cafeína por lo que lo pueden tomar personas que padecen diabetes y / o hipertensión.
¿Es seguro tomar Mero Macho?
Mero Macho es un suplemento alimenticio de libre venta. Es importante estar seguros de estar adquiriendo el producto original y esto se puede garantizar adquiriéndolo en tiendas oficiales.
Se han detectado algunas piezas de piratería por lo que se ha levantado una Alerta Sanitaria en distintos países de latinoamérica. Por este motivo, recomendamos revisar que en la etiqueta diga Mero Macho Suplemento Alimenticio del fabricante Zaphiredelcor. En México, el distribuidor oficial es CODESUAM
Por su naturaleza de suplemento alimenticio, mero macho no tiene contraindicaciones, por lo que puede consumirlo libremente, solo adecuándose a las recomendaciones de una dosis por día.
Para más información pueden ingresar al sitio web de mero macho México oficial www.meromacho.com.mx
¿Cuánto cuesta Mero Macho?
En Farmacias en Tijuana se puede conseguir este producto en 135 pesos cada shot, en Amazon México está a $1,740 pesos con envío gratis por amazon prime, también en los medios oficiales de mero macho México, realizan envíos gratis a toda la república mexicana en las presentaciones de 12 / 50 / 250 piezas.
¿En cuánto tiempo hace efecto Mero Macho?
A partir de las 2 horas de haber tomado el producto, quien lo consume comienza a disfrutar de sus efectos sintiéndo un incremento en la libido, es decir, tiene más ganas de tener actividad.
Una vez en el acto, el consumidor sentirá máyor firmeza, así como una relación más placentera. Una vez llegado el climax, el consumidor tendrá una rápida recuperación para disfrutar de un segundo acto.
Los consumidores han reportado disfrutar de estos efectos por hasta 3 días aunque en su mayoría, planean un fin de semana de actividad tomándose una botellita por día desde el jueves, para continuar el viernes y finalmente el sábado se toman la última dosis de la semana para gozar de una faena memorable para el y para su pareja.
¿Se recomienda mero macho para todos?
En conclusión, este producto continúa adquiriendo popularidad en todo latinoamérica, Estados Unidos, Canadá y Europa. Aún y cuando existen muchos productos en el mercado con el fin de disfrutar más de las relaciones, mero macho es único en su tipo por no presentar efectos secundarios así como poder disfrutarlo con alcohol.
¿Pueden las mujeres tomar mero macho?
Si una mujer por curiosidad toma el producto solo tendrá un poco más de energía pero no le pasará nada. Este producto está diseñado para efectos de los caballeros, elevando su iniciativa y mayor stámina.
Para mayor información dejamos los datos de contacto de Mero Macho México
La leyenda del producto indica que este producto no es un medicamento, es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa. Se recomienda el consumo de frutas y verduras así como de hacer ejercicio 30 minutos al día.
Referencias:
West BJ, Deng S, Isami F, Uwaya A, Jensen CJ. The Potential Health Benefits of Noni Juice: A Review of Human Intervention Studies. Foods. 2018 Apr 11;7(4). pii: E58. doi: 10.3390/foods7040058. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29641454
Mi sopa favorita de niño. Ahora la hago para que sea una receta baja en carbohidratos y alta en grasa.
Hay muchísimas formas de preparar esta sopa azteca con suficientes variaciones como tú quieras hacer. Puedes agregarle pollo o pescado que aunque te sea difícil de creer, sabe muy rico.
Espero te guste esta receta:
Ingredientes
1 Aguacate.
Queso Cotija.
2 chile anchos.
2 chiles guajillo.
1 diente de ajo.
Queso Monterey.
Crema agria (al gusto).
4 tazas de caldo de pollo.
¼ de una cebolla mediana.
2 tomates (jitomates) grandes partidos en 4 piezas cada uno.
40 g. de chicharrón (10 gramos por porción) (comprar una bolsita de chicharrón).
Preparación
Remoja los chile secos en agua caliente por 10 minutos para que se hidraten.
Nota: recuerda que puedes agregar o quitar chiles secos (guajillo, chipotle, chile ancho, chile seco, yahualica). El sabor y qué tan picante dependerán de la mezcla de chiles que utilices. Por ejemplo, yo agregué un chile california seco a mi mezcla, un poco más dulce, pero me gusta jugar con los sabores.
Licua el tomate, la cebolla y el ajo. Agrégale un poquito de caldo de pollo si queda muy espeso.
Agrega la mezcla de tomate, cebolla y ajo y ponla a calentar a fuego lento.
Muele los chiles secos en la licuadora mientras se está calentando el caldo. Para licuarlos puedes agregar un poco de agua de los mismos chiles.
Ahora, a mezclar. Tienes 3 mezclas: la de tomate, cebolla y ajo, la de chiles y el caldo de pollo. En este punto es tiempo de jugar con la combinaciones. Si agregamos mucho chile y poco caldo, resultará un sabor más picoso.
Nota: te recomiendo jugar con un sabor que más te guste. Puedes agregar todos los ingredientes e igualmente el sabor del caldo azteca será muy rico.
Para servir la sopa añade los chicharrones, crema, aguacate y termina con el queso Cotija y un poco de queso Monterey.
Sopa azteca cetógenica
La tipica sopa azteca hecha para los amantes de la dieta cetógenica,
150 grs Chicharron
2 pza Tomate grande (Partidos en 4)
1/4 pza Cebolla
1 pza Dientes de ajo
4 tza Caldo de pollo
2 pza Chile Guajillo
2 pza Chile Ancho
1 pza Aguacate
1 cda Crema Agria
1 cda Queso Cotija
1 cda Queso Monterrey
Sal y Pimienta al gusto
Remojar el chile guajillo, el chile ancho por 10 minutos en agua tibia
Licuar el tomate, la cebolla y el ajo
Una vez que los chiles secos se hidraten, vamos a licuarlos con un poco de agua de los mismos chiles
Agregamos la mezcla de chiles y el caldo de pollo, puedes agregarlo poco a poco hasta llegar a un sabor que te guste.
Servir el platillo con crema, aguacate, queso cotija y queso monterrey jack
Durante la década del 70 estuvo de moda el vinagre de manzana para adelgazar, aquí te explicamos cómo tomarlo para perder peso.
¿Qué es el vinagre de manzana?
El vinagre de manzana es uno de los tipos de vinagre que se elabora a partir de la fermentación de azúcares, ya sea del zumo de manzana, o de sidra. Es uno de los vinagres menos ácidos, y aporta diversos beneficios que ayudarán en el objetivo de bajar de peso, esto claro, usado de manera prudente.
El vinagre de manzana te quita el hambre. Si lo que hemos comido lo digerimos muy rápido, volveremos a sentir hambre enseguida, lo que induce una nueva ingesta. De lo contrario, si cuando comemos algo nos sentimos satisfechos por mucho tiempo, no solo no queremos volver a comer enseguida, sino que al llegar a la siguiente comida no vamos a estar desesperados por comer.
El vinagre de manzana enlentece el vaciado del estómago. El estómago trabaja por más tiempo, lo que quita el apetito. Hay un estudio muy interesante en este sentido, hecho en el Departamento de Medicina de la Universidad sueca de Lund y publicado en biomedcentral. (Referencia)
2. Mejora la digestión de las grasas
El vinagre de manzana actúa aumentando la secreción de enzimas destinadas a la digestión de los lípidos. Por otra parte, interviene en la solubilidad del colesterol y triglicéridos, favoreciendo de esta forma su eliminación. (Referencia)
3. Es ligeramente laxante y diurético
En el primer caso, ayuda a la pérdida de peso tener un tránsito digestivo adecuado. Su acción diurética se debe a la gran cantidad de Potasio que contiene. Esto hace que se retenga menos agua.
4. Es antiflatulento
Esto no es precisamente adelgazante, pero si es un hecho que el abdomen estará mucho menos hinchado, dando la sensación que estamos más pasados de peso que lo real. Este efecto se debe a que el ácido acético actúa sobre varias de las bacterias que generan gases.
5. Mejora los niveles de glucosa
Esto ocurre por el lento pasaje de glucosa a la sangre, debido a su vez al enlentecimiento del vaciado del estómago como hemos visto. Implica que la insulina va a actuar mejor sin producir esas rápidas subas y bajas, que también inducen el apetito. (Referencia)
¿Para qué sirve el vinagre de manzana para adelgazar?
Te ayuda a quedar satisfecho con menos calorías, con esto comes menos y esto te ayuda a reducir tu grasa corporal
Ayuda a mantener los niveles de glucosa normales
Ayuda a disminuir la tensión arterial, disminuyendo los niveles de colesterol y triglicéridos.(Referencia)
Como tomar el vinagre de manzana para perder peso
Lo que ocupas:
100 ml de agua
Vinagre de manzana
Instrucciones:
Se aconseja comenzar de manera gradual con una cucharada disuelta en agua (100ml).
Precauciones al beber vinagre de manzana:
Si se padece gastritis, colon irritable o alguna otra afección relacionada con el aparato digestivo, es mejor prescindir de su consumo.
Al ser un ácido podría dañar el esmalte de los dientes, es por eso, que se aconseja no cepillarse los dientes enseguida de haberlo ingerido, sino hasta unos 30 minutos después.
Cómo utilizar el vinagre de manzana para bajar de peso
La utilización es muy simple, pero lo ideal es introducirlo en forma gradual. Antes del almuerzo y/ o la cena, más o menos una media hora antes, bebemos un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana.
En unos días subimos la cantidad a tres cucharadas en el día en total. Una dosis mayor no incrementa los resultados
¿Cómo se debe tomar el vinagre de manzana para adelgazar?
Se puede iniciar con 1 cucharada de vinagre de manzana orgánico en 100 ml de agua.
Se puede colocar bicarbonato de sodio, media cucharadita y miel al gusto.
Esta preparación se toma en ayunas antes del desayuno.
¿Cuál es la dosis de vinagre de manzana para adelgazar?
La forma cómo preparar el vinagre de manzana para adelgazar es muy sencilla. Se preparan 100 cc de agua, que equivale a un poco menos de medio vaso de agua y se agregan 1 a 2 cucharadas de vinagre de manzana orgánico y se toma en ayunas, antes del desayuno.
¿Debes tomar el vinagre de manzana para adelgazar en ayunas?
La forma recomendada de usar el vinagre de manzana debe ser diluido en abundante agua y tomado en ayunas.
¿Para qué sirve el vinagre de manzana en ayunas?
El uso del vinagre de manzana en ayunas favorece el metabolismo ayudando a disminuir la resistencia de insulina en los tejidos, mejora el pH y ayuda a la eliminación de grasa a través de mecanismos oxidativos y ralentiza el proceso de digestión.
Cómo tomar vinagre de manzana en ayunas para bajar de peso
Una de las formas más comunes que se han recomendado para consumir el vinagre de manzana para adelgazar es en ayunas, bebiendo una o dos cucharadas en un vaso de agua, bebiéndolo después de cada comida, o preparando bebidas agregando miel, etc.
Ha sido extensamente demostrado en experimentos con ratas la efectividad del vinagre de manzana para bajar de peso. (Referencia)
Cómo tomar el vinagre de manzana para adelgazar con bicarbonato
La recomendación del uso del vinagre de manzana se hace mezclando 2 cucharadas de vinagre orgánico de manzana y media cucharadita pequeña de bicarbonato por cada 100 cc de agua.
Agregar bicarbonato de sodio ayuda a mejorar el pH de la preparación y evita el daño en el esmalte dental del ácido en forma constante.
¿Sirve el vinagre de manzana, bicarbonato y limón para adelgazar?
Una de las formas propuestas para consumir el vinagre de manzana para rebajar, es mezclando con limón y bicarbonato.
NO hay trabajos científicos que avalen estas combinaciones, por tanto no se recomienda su uso diario, muchas personas en Internet dicen que les funciono para perder peso.
¿Qué reacción ocurre entre el vinagre y el bicarbonato de sodio?
Cuando se usa el vinagre de manzana para bajar de peso junto con el bicarbonato, se neutraliza un poco el pH ácido del vinagre y esto protege al esmalte dental.
¿Sirve combinar vinagre de manzana y limón para adelgazar?
No hay ninguna recomendación científica especial para mezclar con limón u otro componente ácido, ninguno estudio que lo avalé. Recomendamos no combinar más elementos ácidos que puedan eventualmente provocar efectos secundarios. El vinagre de manzana se usa en pequeñas cantidades por ciertos beneficios gastrointestinales en el estreñimiento y en la absorción de algunos nutrientes.
Cómo preparar el agua con vinagre para adelgazar
El agua con vinagre de manzana para adelgazar se usa a razón de 1 cucharada de vinagre orgánico de manzana por cada 100 cc. de agua. Usar vinagre blanco común o pasteurizado con agua no tienen efectos sobre el peso corporal ni la grasa acumulada.
Cómo preparar el té de vinagre de manzana para adelgazar
Si no quieres tomar el medio vaso de agua con la cucharada de vinagre de manzana orgánico en ayunas, hay otras formas como se debe tomar el vinagre de manzana. Ya que se puede tomar caliente, junto con té verde, limón o miel. De esta forma, podría ser más agradable el consumo regular de este producto.
¿Cómo tomar las cápsulas de vinagre de manzana para adelgazar?
El vinagre de manzana para bajar de peso en ayunas, tanto sea diluido en agua como en cápsulas.
¿Por cuánto tiempo se toma el vinagre de manzana con bicarbonato?
No hay ningún trabajo científico realizado a largo plazo evaluando el uso y seguridad de esta combinación para adelgazar. Lo más común es tomarlo por máximo de 6 semanas y suspender. Mantener durante todo ese tiempo la dieta hipocalórica y un plan de actividad física que permita continuar con la disminución de grasa corporal.
¿Cuántos kilos bajas con el vinagre de manzana para adelgazar?
No está establecida una medida exacta ni aproximada de lo que se puede bajar de peso con vinagre de manzana.
Debemos tener en cuenta que esta es una ayuda para adelgazar, pero que no significa que por sí misma genere una pérdida de peso notoria o excesiva. La pérdida de peso está en relación con mantener una dieta hipocalórica y ejercicio regular.
¿El vinagre de manzana para adelgazar en cuanto tiempo da resultados?
El vinagre de sidra de manzana para adelgazar puede ofrecer resultados en pocas semanas, solo si se combina con una dieta hipocalórica y en programa de ejercicios o actividad física regular.
El vinagre de manzana no baja de peso tomado como una medida en forma aislada. Solo ayuda a perder peso solo si hay otras medidas básicas para adelgazar.
¿Cuáles son los beneficios del vinagre de manzana?
Aparte de los beneficios vinagre de manzana para adelgazar, se ha estudiado otras propiedades:
Previene cálculos en el riñon.
Efecto laxante.
Antiinflamatorio.
Tiene propiedades antimicrobianas y en especial antimicóticas.
Disminuye el riesgo de infecciones urinarias.
Contraindicaciones de tomar vinagre de manzana para adelgazar
Las contraindicaciones de tomar vinagre de manzana son:
Problemas renales.
Daños conocidos del esmalte dental y caries.
Enfermedades gastrointestinales, como úlceras o gastritis.
Cambios frecuentes en la forma de evacuar, bien sea diarreas o estreñimiento.
Vinagre de manzana contraindicaciones en el embarazo
Durante el embarazo no se recomienda el consumo de vinagre de manzana . En principio para adelgazar en esa etapa, se deben tomar otro tipo de medidas, todas de índole nutricional y nunca tomar medidas alternativas no demostradas seguras durante el embarazo. Si se quiere bajar de peso durante el embarazo, por razones médicas, el control debe hacerse bajo vigilancia médica estricta.
Adicionalmente, durante el embarazo, aumentan los síntomas de acidez y náuseas, que pueden empeorar tomando vinagre.
¿Cuáles son las consecuencias de tomar vinagre de manzana?
Cuando se inicia un tratamiento para adelgazar con vinagre de manzana, debemos tener claro que estamos consumiendo en ayunas un producto ácido que trae consecuencias negativas en algunos individuos a nivel gastrointestinal y que tomado durante largo tiempo, también afecta el esmalte dental.
¿Qué hacer ante la irritación por vinagre de manzana?
En caso de que el vinagre de manzana provoca algún tipo de irritación, acidez o molestia digestiva, es mejor suspender su uso y acudir al especialista. Aunque algunas personas mezclan el vinagre de manzana con bicarbonato, la presencia de síntomas o sensibilidad ante las cantidades como 1 cucharada diaria en medio vaso de agua, siempre despierta cierta suspicacia y se recomienda evitar su consumo. Existen otras alternativas no ácidas para ayudar a tu objetivo de pérdida de peso.
¿Tomar vinagre de manzana causa gastritis?
El vinagre de manzana es un producto ácido, que puede desencadenar síntomas digestivos o de gastritis en personas susceptibles o con problemas crónicos que hasta ese momento no daban manifestaciones.
Por ello, insistimos que ante síntomas digestivos durante el consumo diario en ayunas del vinagre de manzana orgánico es mejor consultar al especialista y suspender su consumo.
Experiencias de vinagre de manzana para adelgazar
Incluimos este testimonial de una persona a dieta con vinagre de manzana para adelgazar como medida adicional.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Sirve combinar vinagre de manzana y bicarbonato para adelgazar?
Hay una receta de vinagre de manzana para adelgazar, que incluye bicarbonato, sin embargo, esta asociación puede ser beneficiosa, al mejorar el pH de la preparación y evitar las consecuencias de la acidez en cavidad oral (esmalte) y a nivel gastrointestinal. Por sí solo el bicarbonato no posee propiedades especiales para adelgazar,
¿Es recomendable tomar vinagre para adelgazar en una semana?
Se puede usar vinagre de manzana para bajar de peso, conjuntamente con otras medidas más importantes como lo son: dieta baja en carbohidratos y calculada de acuerdo al peso y talla y nivel de grasa corporal total, así como ejercicio físico aeróbico de bajo o mediano impacto de forma regular. Con vinagre de manzana no podemos observar cambios a corto tiempo o sin hacer cambios importantes de hábitos y estilo de vida, te recomendamos hacer todo esto si decides tomar vinagre de manzana para adelgazar en una semana.
¿Cuánto puedo bajar tomando vinagre de manzana?
El vinagre de manzana orgánico para adelgazar se usa como una medida adicional que puede ayudar sensiblemente a la pérdida de peso. No hay estudios ni trabajos serios que indiquen cuánto se puede bajar con vinagre de manzana. Este tipo de mediciones es muy difícil de realizar, ya que hay que controlar muchos factores o variables durante largo tiempo.
¿Cómo tomar vinagre blanco para adelgazar?
El uso del vinagre orgánico para bajar de peso, se ha restringido solo al vinagre de manzana. El vinagre blanco no tiene propiedades benéficas demostradas para bajar de peso o eliminar grasa.
Vinagre de manzana para adelgazar rápido
El vinagre de manzana para perder peso, es una medida que ayuda siempre que se haga una dieta hipocalórica y un plan de ejercicios. Por sí solo el vinagre de manzana solo tienen escasos beneficios a nivel digestivo que no son significativos para adelgazar, como medida aislada.
¿Para qué sirve el vinagre de manzana?
Se ha propuesto el uso del vinagre de manzana para bajar de peso, gracias a que ralentiza el proceso de digestión y absorción intestinales, genera sensación de saciedad, disminuyendo el consumo de alimentos.
Sin embargo, se ha estudiado las propiedades antimicrobianas del vinagre de manzana, especialmente como antimicótico. También tiene otros beneficios como antioxidante, ya su versión orgánica no pasteurizada, aporta una serie de nutrientes que cumplen importantes funciones en muchos tejidos.
¿Es mejor tomar vinagre de manzana antes de dormir?
La forma cómo se toma el vinagre de manzana para adelgazar es en ayunas, ya que el uno de los efectos demostrados es el lento proceso de absorción y digestión, que provoca saciedad y menor consumo de alimentos durante el día.
¿El vinagre de manzana sirve para adelgazar?
Se ha propuesto el vinagre de manzana para adelgazar rápido, sin embrago, los efectos del vinagre de manzana son muy discretos para obtener resultados muy notorios o rápidos. Siempre se recomienda seguir un plan de dieta baja en calorías y ejercicio aeróbico regular para bajar de peso en forma efectiva.
¿Es bueno tomar vinagre de manzana?
Mucho gente se pregunta cómo tomar vinagre de manzana para bajar de peso y si tiene algún otro beneficio que justifique este hábito. Se han estudiado otras propiedades del vinagre orgánico de manzana y se ha intentado descubrir muchos más beneficios. Por ahora los estudios indican ciertos efectos antioxidantes y antimicrobianos, pero aún no se establece si es conveniente recomendar en forma general su consumo ni se ha estudiado sus efectos a mediano o largo plazo.
Un dato importante a tener en cuenta es que el vinagre de manzanapara adelgazar es mucho más útil si forma parte de una dieta. En lo personal, mi consejo, y no solo para perder peso sino para ser más saludables, es la dieta cetogénica.
Hlebowicz J. et al. Effect of apple cider vinegar on delayed gastric emptying in patients with type 1 diabetes mellitus: a pilot study. BMC Gastroenterology2007, 7:46. Disponible en: https://doi.org/10.1186/1471-230X-7-46.
Halima BH, Sonia G, Sarra K, Houda BJ, Fethi BS y Abdallah A. Apple Cider Vinegar Attenuates Oxidative Stress and Reduces the Risk of Obesity in High-Fat-Fed Male Wistar Rats. J Med Food. 2018 Jan;21(1):70-80. Disponible en: https://doi.org10.1089/jmf.2017.0039.
Johnston CS, Steplewska I, Long CA, Harris LN y Ryals RH. Examination of the antiglycemic properties of vinegar in healthy adults. Ann Nutr Metab. 2010;56(1):74-9. Disponible en: https://doi.org10.1159/000272133.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S y Kaga T. Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug;73(8):1837-43. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687.
Solaleh Sadat Khezri , Atoosa Saidpour , Nima Hosseinzade and Zohreh Amiri. Beneficial effects of Apple Cider Vinegar on weight management, Visceral Adiposity Index and lipid profile in overweight or obese subjects receiving restricted calorie diet: A randomized clinical trial. Journal of Functional Foods. 2018,43: 95-102. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464618300483.
Los quemadores de grasa te pueden ayudar estimular el metabolismo, reducir el apetito y aumentar los niveles de energía. Te podría ayudar mucho en los días de entrenamiento al aumentar tus niveles de energía y mejorar tu enfoque.
Si quieres perder peso y ya estas haciendo dieta y ejercicio, tomar alguno de los quemadores de grasa que mencionamos te pueden ayudar.
La verdad sobre los quemadores de grasa
Una persona que hace una dieta baja en carbohidratos con un plan de ejercicios exigente y toma quemadores de grasa puede perder de 3 a 6 kilogramos en un mes. Estos números varían según lo estricto de la dieta y la exigencia del ejercicio.
Su uso aislado no ha mostrado ser tan efectivo, pero cuando se usa en conjunto con las otras medidas, y cuando es de buena calidad, los resultados se potencian. La dieta y ejercicios tienen mejores resultados si se usan quemadores de grasa.
¿Qué son los quemadores de grasa?
Los quemadores de grasa son sustancias que inducen a aumentar el metabolismo, aumentando de esta forma el gasto de energía. En algunos casos, además, disminuyen el apetito. (Referencia)
Estas sustancias tienen diversos componentes, en dosis variables, lo que hace que las diferencias entre unos y otros sean importantes. Para evaluar la seguridad y efectividad, analizaremos los principales quemadores de grasa y sus efectos. (Referencia)
Pero cuál es el mejor quemador de grasas, aquí están los 8 mejores quemadores de grasa:
Instant Knockout es uno de los mejores quemadores de grasa de este año. Esta casi en todas las listas de los mejores quemadores de grasa que hay.
Se diseñó originalmente para que lo usaran los peleadores de las artes marciales mixtas, este producto tiene una mezcla de ingredientes que ocupas para que logres tus metas este año y para que logres el cuerpo de tus sueños.
Usando una mezcla de nuevos ingredientes naturales y con dosis exactas para un mejor desempeño, estamos muy impresionados con los resultados de Instant Knockout.
Haz escuchado de Diego Sanchez, ¿verdad? Es uno de los hombres más famoso en la historia de las artes marciales mixtas (MMA). Perdió 12 kilos en 5 semanas supuestamente usando este producto. Mira esto:
El internet esta lleno de buenos comentarios hacia este suplemento, no nos sorprende por la gran lista de ingredientes que tiene. Es uno de nuestros suplementos favoritos. Algunos expertos dicen que es el mejor quemador de grasa del mercado.
Lista de ingredientes:
500 mg de extracto de té verde- Es un potente termogénico que acelera tu metabolismo y te da energía.
1800 mg de Glucomanano – un compuesto alto en fibra que te quita el apetito
100mg de pimienta de cayena – Este contiene capseína, un ingrediente que aumenta tu temperatura corporal y te ayuda a quemar calorías. (Referencia)
Otros 7 ingredientes naturales: cafeína, zinc, piperina, extracto de grano de café verde, Cloro, vitamina B6 y B12
Cuando se trata de pastillas para quemar grasa, nada le gana a una buena mezcla de ingredientes naturales.
Lo malo del producto:
Cuesta un poco más que otros quemadores de grasa, pero en su defensa sí vale lo que pagas.
Lo ocupas comprar en su sitio oficial, no lo venden en las tiendas, han cortado a las cadenas comerciales para bajar los precios.
¿Envían el producto a México, Latinoamérica y España?
Sí entregan a todo el mundo.
¿Cuál es el precio de Instant Knockout?
El precio es de $59, un poco más caro que otros productos.
Si quieres conocer más sobre este suplemento lee nuestro análisis de este producto haciendo click aquí.
2. Hidroxycut Hardcore Elite de Muscletech
El Hardcore elite es el nuevo suplemento para bajar de peso de la compañía Hydroxycut. Según estudios de la compañía muchas personas que se han sometido a un régimen de dieta y han tomado el Hydroxycut Hardcore elite han tenido muy buenos resultados como reductor de grasa abdominal. Según la compañía este es uno de los mejores termogénicos del mercado (otra forma de decirle a los quemadores de grasa), no todas las personas pueden con el aumento de energía que causa el Hardcore Elite.
Sin embargo solo es efectivo si se toma junto a una dieta adecuada y ejercicio moderado. Este suplemento tiene yumbina como parte de su fórmula única. La yumbina es un fuerte quemador de grasa, algunas personas pueden presentar fuerte sudoración con la yumbina, esto último es raro.
Este producto es uno de los quemadores de grasa termogénicos más efectivos y es fabricado por Transparent Labs, conocida empresa estadounidense especializada en suplementos de nutrición.
La compañía afirma fabricar sus productos con total transparencia (haciendo honor a su nombre), por lo que el usuario puede confiar en la información contenida en los empaques.
Principales fortalezas de Physiqueseries
Sus ingredientes son buenos conocidos en el mundo de los quemadores de grasa y suplementos deportivos.
Estimula la termogénesis, haciendo subir la temperatura corporal y la tasa metabólica basal para quemar más calorías.
Su efecto termogénico se potencia durante las sesiones de ejercicios.
Algunos de sus ingredientes prolongan la sensación de plenitud, evitando comer antojos entre comidas, siendo une xcelente quemador de grasa abdominal.
Los ingredientes termogénicos primordiales de PhysiqueSeries son el extracto de té verde, la forskolina y la sinefrina. Estos componentes incrementan el ritmo metabólico basal mucho más de lo que se consigue solo con una alimentación apropiada.
Forskolina: es el extracto de Plectranthus barbatus, una planta originaria de India utilizada milenariamente por la medicina Ayurveda por sus propiedades desinflamantes y antibacterianas. Más recientemente se descubrió su capacidad para promover la pérdida de peso y ganar masa muscular.
Sinefrina: compuesto presente principalmente en la cáscara de la naranja amarga, de uso frecuente en los suplementos para perder peso.
PhysiqueSeries también contiene:
HTP-5:un aminoácido natural que es un supresor del apetito y que es utilizado para controlar el picoteo entre comidas.
L-tirosina, L-teanina y salicina: los dos primeros aminoácidos y el tercero un glucósido, que trabajan en sinergia con los componentes termogénicos para regular la tasa metabólica y evitar un sobregasto de energía.
Ingredientes detallados de Physiqueseries
Una porción diaria (4 cápsulas) de PhysiqueSeries contiene:
Forslean (10 % de forskolina): 500 mg.
Té verde: 400 mg.
HTP-5: 300 mg.
L-tirosina: 300 mg.
L-teanina: 240 mg.
Cafeína anhidra: 240 mg.
Salicina (extracto de corteza de sauce blanco): 120 mg.
Extracto de pimienta de Cayena: 100 mg.
Sinefrina HC1: 50 mg.
Cómo tomar Physiqueseries
El tarro de Physiqueseries trae 120 cápsulas y la dosis recomendada es también de 4 diarias, pero con solo 2 consumos de 2 píldoras en cada ocasión. Este régimen tiene la ventaja de que disminuye la probabilidad de olvidar alguna dosis.
Las recomendaciones generales de uso son:
Tomar las 2 píldoras con 250 ml de agua.
Ingerirlas entre 30 minutos y una hora antes del desayuno y de la cena.
Comenzar con una cápsula para evaluar la respuesta del cuerpo durante 3 días y luego pasar a 2.
No consumir más de 2 cápsulas dentro de un periodo de 4 horas ni más de 4 al día.
Precios y otras informaciones comerciales
Los precios del producto en la tienda online de Transparent Labs son:
1 tarro de 120 cápsulas: 49 USD.
2 tarros: 89 USD (ahorro total de 9 USD y de 4,5 USD por bote).
3 tarros: 119 USD (ahorro total de 28 USD y de 9,3 USD por bote).
Todos los pedidos son enviados durante el día hábil siguiente.
Inconvenientes
No contiene glucomanano, de comprobada eficacia como supresor del apetito.
La sinefrina puede ser problemática cuando se liga con cafeína.
Conclusiones
Physiqueseriestrae es una opción aceptable como quemador de grasa, con algunos buenos ingredientes y un precio menor en un 17 % al de los productos más costosos, lo que supone un buen ahorro en una compra para 3 meses de uso.
El super HD es un termogénico hecho por Cellucor, que aumenta la temperatura del cuerpo y aumenta el metabolismo, ayudando a quemar más calorías y a perder peso.
Es un gran estimulante para quemar grasa muy usado por personas que quiere quemar grasa y estar en forma. El Super HD te da mucha energía, para la persona promedio es muy manejable el nivel de energía que te da. Muchos usa el Super Hd cuando están cansados y ocupan algo de energía para terminar el entrenamiento con perfecta claridad mental. Te ayuda a hacer mucho más durante el entrenamiento.
El Super Hd te sirve para aumentar tus niveles de energía, quemar más calorías y estar más enfocados y positivo. Según la compañía también quita el apetito.
Como tomar el Super HD:
Toma 1 pastilla al día
5. Lipo 6 Black
El lipo 6 Black es hecho por Nutrex. Es uno de los quemadores de grasa más populares que te ayudan a estar en forma. Este producto es muy similar al Hydroxycut Harcore Elite en mi opinión. Cada vez que tomas el lipo 6 black vas a tener muchísima energía. Usa esta pastilla antes de entrenar en el gimnasio para hacer mucho más productivo dentro del gimnasio, al mismo tiempo que te ayuda a perder peso.
Ingredientes: tironina, yohimbina, sinefrina, feniletilamina y cafeína.
Cómo tomar el Lipo 6 Black:
Tomar 3 cápsulas en la mañana y 3 capsúlas en la tarde. No debes tomarlo menos de 6 horas antes de dormir.
El QuadraLean es un quemador de grasa que lleva su nombre por los 4 ingredientes de su fórmula. Estos 4 ingredientes supuestamente ayudan a perder peso, convertir la grasa en energía y reducir el apetito. Sus ingredientes tienen mucha controversia ya que a muchas personas no les funciona otras personas afirman que si les funcionan, sin embargo no hay estudios que demuestre que los ingredientes de este suplemento ayuden a perder peso.
Tomar 3 tabletas en la mañana y 3 tabletas en la tarde.
7. D4 Thermal Shock de Cellucor
El D4 Thermal Shock es un quemador de grasa que dicen sus creadores ayuda a eliminar la grasa de áreas difíciles, suprimir el apetito, aumenta el metabolismo, ayuda a quemar grasa, aumenta los niveles de energía, mejora la atención y la concentración. No se recomienda su uso en personas que no han usados suplementos para aumentar la energía antes, ni personas sensibles a los suplementos que estimulan la energía.
Ingredientes: extracto de fruta Amla, cafeína, extracto de corteza de Sauce Blanco, octopamina HCL, extracto de corteza de yohimbe, evodiamine, sclareolide, extracto de la flor de la pasión, n-acetil-L-tirosina.
Como tomar el D4 Thermol Shock:
Tomar solo por 8 semanas. Tomar 1 tableta cada 12 horas.
8. Lipo 6 de Nutrex Research
El Lipo 6 es un quemador de grasa en forma de cápsulas hecho por la compañía Nutrex Research. Según la compañía el Lipo 6 actúa sobre los 6 receptores para quemar grasa que tenemos en el cuerpo. Esto se supone quema la grasa rápidamente.
El Lipo 6 te aumenta la energía durante todo el día, al mismo tiempo que te quita el hambre y te ayuda a quemar grasa. Lo pueden tomar hombres y mujeres.
Como se toma e Lipo 6:
Debes tomar 4 cápsulas por día. Se toman 2 cápsulas antes de desayunar y 2 cápsulas en la tarde.
Uno de los quemadores más populares es Animal cuts
¿Animal Cuts funciona?
Animal Cuts de General Nutrition es uno de los mejores termogénicos, posee una gran cantidad de componentes que actúan a diferentes niveles para favorecer el consumo de energía y optimizar la pérdida de peso en base a masa grasa exclusivamente.
¿Cómo tomar Animal Cuts para bajar de peso?
Se toman 2 sobres diarios, uno antes del desayuno y uno antes del almuerzo, evitando su consumo en horas nocturnas, ya que puede dar insomnio. Se recomienda no consumir durante un periodo mayor de 3 semanas.
¿Cuál es el precio de Animal Cuts?
Animal Cuts es uno de los mejores suplementos quemadores de grasa y tiene un precio regular de en México es de 890 pesos mexicanos, equivalentes a 46 US $.
¿Cuáles son los efectos secundarios del Animal Cuts?
Los efectos secundarios de las pastillas quemadoras de grasa, son:
Insomnio
Taquicardia o palpitaciones
Náuseas
Dolor abdominal
Diarrea
Acidez
Alergias en la piel por hipersensibilidad a alguno de los componentes
¿Dónde comprar Animal Cuts?
Animal Cuts se puede comprar en farmacias, tiendas de alimentación deportiva, dietéticas y por mercado libre. Para muchos ,es el mejor termogénico actualmente.
Principales componentes de los quemadores de grasa
1.Cafeína.
Si bien la fuente de cafeína que más nos resulta familiar es el café, se encuentra en dosis apreciables en la nuez de Kola, el té verde y otras sustancias. Esto es importante destacarlo, ya que muchas veces no se pone en la etiqueta cafeína, sino que se la nombra de otros modos. Para ser más claros y concretos, la cafeína es una trimetilxantina, que puede encontrarse en muchas variedades.
La cafeína tiene varias acciones sobre el organismo: es un estimulante del sistema nervioso central,
aumenta el rendimiento deportivo, favorece la movilización de grasas, y acelera el metabolismo.
De todas esas acciones, nos interesa sobretodo la última, pero debemos destacar que en todos los casos, los efectos dependen de la dosis y la duración de los mismos es variable.
El metabolismo se puede acelerar con cafeína hasta un 7 %. Si estamos haciendo dieta y ejercicios, y además recibimos la dosis adecuada de cafeína (para obtener este efecto no puede ser menor a 500 mg diarios) vamos a perder un 7 % más de peso que quien no lo toma. (Referencia)
Eso sí, la cafeína puede producir tolerancia, por lo que si se usa en forma prolongada (o si se es un tomador de café) la dosis requerida pare el mismo efecto, será mayor. También es un hecho que la cafeína a dosis altas produce efectos desagradables (nerviosismo, insomnio) y en algunos casos hipertensión. Para saber más sobre los efectos cardiovasculares, hay un estudio muy interesante en ajcn.nutrition.org.
2. Té verde.
Propiedades del té verde en la dieta
En primer lugar, el té verde contiene cafeína, por lo que se aplica todo lo dicho anteriormente. Pero adicionalmente a eso, el té verde contiene polifenoles, en especial uno llamado EGCG, que demostró el aumento del consumo de calorías, favoreciendo la disminución de grasa corporal en particular.
Interviene en el metabolismo de las grasas, disminuyendo los niveles de LDL (colesterol no deseado). Para que el EGCG colabore en la pérdida de peso, debe estar en dosis no menores a 270 mg. Es importante prestar atención a este dato, ya que no todos los complementos que lo contienen llegan a esta dosis. Es un gran quemador de grasa natural. (Referencia)
La sinefrina es similar a la efedra, pero su uso parece ser más seguro. Es un alcaloide que acelera el metabolismo y favorece la quema de grasa. Se encuentra en una fruta conocida como naranja amarga o zhi shi (de gran uso en la medicina china). Sin embargo, no hay estudios que certifiquen la seguridad completa de su uso, y hay algunos que indican que eleva la presión arterial. Por todos estos motivos su uso es poco recomendable. (Referencia)
4. Carnitina.
Es un aminoácido que favorece que los ácidos grasos entren dentro de la célula, lo que lleva a pensar que ahí se van a quemar con más facilidad. Se lo ha recomendado a deportistas y se han hecho numerosos estudios en este sentido, como el ncbi.nlm.nih.gov. Sin embargo, lo que queda muy claro es que su acción es efectiva solo en los sujetos que tienen una deficiencia de carnitina, y no es efectiva en el resto. (Referencia)
El cromo es un metal que es parte fundamental del Factor de Tolerancia a la Glucosa, el que es clave mantener en los niveles adecuados de insulina, y por lo tanto una glicemia (glucosa en sangre) normal, favoreciendo la disminución del apetito. En las personas que tienen deficiencia, ayuda a perder peso y normalizar los valores de glucosa. El punto fundamental es que es útil en esos casos en particular. Es importante saber que dosis superiores a 200 ucg por día producen efectos adversos. (Referencia)
6. Colina
También conocida como vitamina B 7. El propio organismo la sintetiza, por lo que no es común un déficit. Una de sus funciones fundamentales es intervenir en la movilización de grasas, impidiendo su depósito dentro de las células, sobretodo hepáticas. No se ha demostrado que facilite la pérdida de peso. (Referencia)
Precauciones con los quemadores de grasa:
No deben tomar quemadores de grasa las personas con problemas del corazón, hipertensión arterial, adultos mayores. Si una taza de café te altera demasiado y no puedes lidiar con ella, los quemadores de grasa no son para ti. La gran mayoría de las personas pueden tomar un quemador de grasa sin problemas. (Referencia)
Pero existen algunos efectos secundarios y complicaciones con el consumo de estos quemadores de grasa (Referencia)
Es más, un producto puede ser efectivo y seguro para una persona, y no para otra.
¿Funcionan los quemadores de grasa?
Hay diferentes tipos de quemadores de grasa para adelgazar. En general, son sustancias o componentes químicos, que aceleran el metabolismo, disminuyen el apetito o favorecen la utilización de la grasa acumulada para obtener energía.
Los resultados son muy variables entre un individuo y otro. Hoy en día se consiguen múltiples combinaciones de diferentes elementos, que en forma individual tienen una acción para eliminar masa grasa corporal.
¿Cuánto dura el efecto de un quemador de grasa?
El efecto de la mayoría de los quemadores de grasa dura el tiempo de su consumo.
Un quemador de grasas debe ser utilizado en conjunto con un plan de dieta y ejercicio regular y continuo, de manera de obtener los resultados. Los quemadores de grasa efectivos no funcionan sin cambios en la dieta ni con sedentarismo.
¿Cómo se toman los quemadores de grasa?
Hemos presentado en este artículo al menos 8 quemadores distintos que se consiguen comercialmente en tiendas de deportes y gimnasios.
Cada quemador de grasa tienen combinaciones y dosis diferentes entre sus componentes. No hay dosis únicas. Se debe revisar cada presentación en particular y seguir las recomendaciones de los fabricantes.
Pera muchos expertos, incluso prefieren iniciar con la mitad de la dosis sugerida por las primeras semanas y observar los efectos. Luego aumentar la dosis hasta el máximo recomendado. Nunca se debe exceder la dosis indicada. Se ha detectado toxicidad hepática severa con estos productos. (Referencia)
Beneficios de los quemadores de grasa
Los beneficios de los quemadores de grasa son:
Permite reducir medidas, al eliminar grasa corporal acumulada.
Mayor consumo de energía
Mayor uso de grasa en el momento del ejercicio.
Efecto mayor a nivel de desarrollo muscular.
Disminuyen el apetito.
El mejor quemador de grasa natural
Existen varios alimentos que pueden tener un efecto potente quemador de grasas. Pero existen pocos estudios que evalúen sus efectos en forma comparativa.
Sin duda, la cafeína y el té verde son los 2 productos naturales que más se han estudiado y demostrado su efecto quemador de grasas natural más efectivo.
Quemadores de grasa naturales para hombres
En el caso de los hombres, aparte del café y el té verde, se pueden incluir los alimentos que funcionan como quemador de grasa natural y efectivo, aumentando la secreción propia de testosterona. Podemos mencionar: huevos, ostras, salmón y aguacate.
Proteína con quemador de grasa
Existen muchos productos comerciales que tienen una combinación de proteínas con quemadores de grasa, lo cual potencia por un lado, la formación de nuevo músculo y el crecimiento muscular y por otro lado, ayudan a eliminar grasa acumulada.
Entre los productos más usados está: Iso Whey Ripped
¿Cuáles son los efectos secundarios de los quemadores de grasa?
Los principales efectos secundarios quemagrasas, son:
Insomnio.
Nerviosismo.
Taquicardia.
Insuficiencia hepática
Insuficiencia renal
Hipertensión arterial.
Diarrea, náuseas o estreñimiento.
Consecuencias de tomar quemadores de grasa
Cuando se exceden dosis o tiempo de consumo de este tipo de productos comienzan a presentarse problemas de salud específicamente cardiovasculares, hepáticos y renales.
Con los quemadores de grasa o Fat burner efectos secundarios son vistos, sobre todo cuando se exceden las dosis, ni tomar en forma continua por mas tiempo de un mes y luego suspender.
También se recomienda hacer un chequeo médico y de laboratorio previo al inicio de este tratamiento.
¿Cuáles son los efectos secundarios de los quemadores de grasa inyectados?
Los efectos secundarios de los medicamentos quemadores de grasa inyectados son:
Problemas gastrointestinales.
Pérdidas variables y oscilantes de peso.
Dolor en el área de aplicación
Infecciones locales
¿Cómo funcionan los quemadores de grasa?
Los quemadores de grasa potentes aceleran el metabolismo, aumentando el consumo de energía la cual se obtienen de la grasa acumulada. No quita grasa acumulada de sitios específicos. Lo hace en forma general.
¿Cuál es el mejor quemagrasas del mercado?
El mejor quemagrasas del mercado es el Instant Knockout. Aunque existen muchos productos parecidos y con excelente perfil.
Por otra parte, suprimen el apetito e impiden la absorción de grasas.
¿Cuál es la hormona quema grasa?
Existen muchas hormonas con propiedades específicas y casi todas están interrelacionadas, de tal forma, que inciden en la acción o efecto de otras hormonas.
Hoy en día se conoce como hormona quemagrasa a la leptina, que ayuda a quemar grasas o evita su acumulación en condiciones normales. Es producida por las mismas células grasas, aunque en menor grado en otros tejidos u órganos.
Quemador de grasa Amix
La marca Amix Nutrition produce una serie de pastillas quemagrasas potentes, entre los que se desatca el Thermocore, que posee 7 componentes: Coleus Foskolina, Guggul, Cafeína, Sinefrina, Guarana, Salcina y Bioperina.
Tipos de quemadores de grasa
Existen 5 tipos básicos de quemadores de grasa, de acuerdo a sus componentes:
Libres de estimulantes, para personas sensibles a ciertas sustancias.
Bloqueadores de grasa, impiden la absorción de grasas a nivel intestinal.
Termogénicos propiamente dichos, elevan el metabolismo, la energía y la temperatura corporal.
Carnitina
Supresores del apetito.
¿Cuáles son los quemadores de grasa con efedrina?
Existen muchos tipos de quemadores de grasa, por ello, siempre se recomienda revisar las etiquetas del producto que obligatoriamente deben estar en el mismo frasco o caja.
La efedrina no debe ser consumida por personas con problemas cardiovasculares. La mayoría de las personas prefieren un quemador de grasa abdominal natural.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Los quemadores de grasa tienen efecto rebote?
El efecto de los quemadores de grasa, en cualquier caso, es transitorio, por lo que se precisa mantener un ritmo de dieta y ejercicio que es la única medida para mantener constante la pérdida de grasa corporal. Tampoco las pastillas quemagrasa de gimnasio, son medicamentos que se puedan tomar en forma indefinida.
¿Cuál es el mejor termogénico?
Existen en el mercado varios productos termogénicos efectivos de excelente calidad y con buen margen de seguridad. Podemos mencionar:
¿Cuáles son los mejores quemadores de grasa para mujeres?
Los mejores quemadores de grasa para mujeres son:
PhenQ
AB Cuts
Extreme cut Explosion Woman
Mega Fat Burner de Biotech, pastillas para quemar grasa abdominal.
Complete Thermogenic de Bulk Powders, que es el mejor quemagrasa mujer.
Si quieres leer más sobre los mejores pastillas quema grasa para mujeres lee nuestra guía.
¿Cuál es el mejor quemagrasas para mujeres?
El mejor quemagrasa para mujeres es El Complete Thermogenic de Bulk Powders, es un termogénico a base carnitina, colina, cafeína y té verde, entre otros productos naturales.
¿Cuál es el mejor quemador de grasa abdominal?
En general, podemos decir que es muy difícil poder provocar la eliminación de grasa en un sector exclusivo del cuerpo sin cambiar otros. Los termogénicos o quemadores de grasa no distinguen su efecto sobre depósitos de células grasas localizadas.
A pesar de que se promocionan las pastillas quema grasa abdominal, no hay evidencia científica que avale esa función tan localizada y dirigida.
¿Cuál es el mejor quemador de grasa abdominal en GNC?
El mejor quemagrasas más potente de la marca GNC es el Slimvance Thermogenic. Hay otro quema grasa abdominal pastillas sin cafeína con menor efecto termogénico.
¿Cuál es el mejor acelerador de metabolismo y quemador de grasa?
Hay varias combinaciones que pueden ser recomendadas para la mayoría de las personas. Podemos mencionar estos 3 quemadores de grasas seguros y muy populares:
Hydroxicut Hardcore Elite
Animal Cuts
Thermal Shock de Cellucor
¿Cuáles son los quemadores de grasa inyectables?
Los quemadores de grasa inyectables están diseñados para eliminar grasa para zonas localizadas. El más común es el cardispan (carnitina). Es un quema grasa potente para áreas específicas.
TR7 quemador de grasa efectos secundarios
El TR7 es un quema grasa efectivo, con varios componentes: lecitina, cafeína, centella asiática, castaño de indicas, capsaicina, gingko biloba, camellia sinensis, cola de caballo, entre otros.
El TR7 tienen los mismos efectos secundarios que otros productos termogénicos, a saber: palpitaciones, insomnio, diarrea, nerviosismo y dolor abdominal.
¿Cuáles son los mejores quemagrasas para deportistas?
Los quemagrasas pueden ser usados por los deportistas, para mejorar su rendimiento y energía, así mismo, ayudan a la fase de recuperación posterior a la actividad física.
¿Funcionan los quemagrasas?
Los quemagrasas son productos que ayudan a eliminar grasas y perder peso corporal más rápido que haciendo solamente una rutina de ejercicios y dieta. Pueden acelerar la perdida de peso, pero no funcionan por sí solos, sin la debida dieta hipocalórica y actividad física.
Conclusiones sobre el efecto de los quemadores de grasa
Como la composición de cada una de los quemadores de grasa que se venden en el mercado es diferente, no se puede sacar una conclusión única.
Sin embargo, es importante saber que no son útiles por sí mismos, sino que deben ser parte de un plan que incluye dieta y ejercicios. En esos casos, se puede potenciar efectos. La seguridad de los mismos depende de la composición, como ya hemos visto.
Campbell, B. I., Colquhoun, R. J., Zito, G., Martinez, N., Kendall, K., Buchanan, L., … Cloer, B. The effects of a fat loss supplement on resting metabolic rate and hemodynamic variables in resistance trained males: a randomized, double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2016, 13, 14. Disponible en: https://doi.org10.1186/s12970-016-0125-z.
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Vogel, R. M., Joy, J. M., Falcone, P. H., Mosman, M. M., Kim, M. P., & Moon, J. R. Consuming a multi-ingredient thermogenic supplement for 28 days is apparently safe in healthy adults. Food & nutrition research. 2015, 59, 27999. Disponible en: https://doi.org10.3402/fnr.v59.27999.
Rogers J, et al. Capsaicinoids supplementation decreases percent body fat and fat mass: adjustment using covariates in a post hoc analysis. BMC Obes. 2018; 5: 22. Disponible en: https://doi.org10.1186/s40608-018-0197-1.
Hodgson, A. B., Randell, R. K., & Jeukendrup, A. E. (2013). The effect of green tea extract on fat oxidation at rest and during exercise: evidence of efficacy and proposed mechanisms. Advances in nutrition (Bethesda, Md.). 2013, 4(2), 129–140. Disponible en: https://doi.org10.3945/an.112.003269.
Ratamess NA, et al. The Effects of Supplementation with p-Synephrine Alone and in Combination with Caffeine on Metabolic, Lipolytic, and Cardiovascular Responses during Resistance Exercise. J Am Coll Nutr. 2016 Nov-Dec;35(8):657-669. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484437.
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Si ya estás haciendo lo que tu doctor te indicó para aumentar la testosterona en caso de que padezcas de testosterona baja, también puedes incluir estos alimentos que aumentan la testosterona.
Aquí está una lista de 30 alimentos que aumentan la testosterona de forma natural:
1. La yema del huevo
Los huevos son una rica y sabrosa fuente de proteína, llamados «la proteína perfecta», porque contiene un equilibrio adecuado de los aminoácidos necesarios para las necesidades humanas.
Los huevos son altamente nutritivos, ya que contienen casi todas las vitaminas conocidas, excepto la vitamina C.
Contienen buenas proporciones de ácidos grasos para la producción de testosterona (38% de grasas saturadas, 44% de grasas monoinsaturadas y solo 18% de grasas polinsaturadas).
El factor más importante, que hace que los huevos sean promotores de la testosterona, es que la yema tiene altas dosis de colesterol bueno.
Científicamente, se ha probado que el consumo regular de huevos es beneficioso para el sistema cardiovascular. (Referencia)
2. Los aguacates
El aguacate es fruta y verdura a la vez, y es muy apreciado en la gastronomía por su agradable sabor y el valor nutritivo de sus grasas.
Esta fruta-verdura contiene carbohidratos, agua, fibra, calorías, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, ácido fólico y vitaminas A, C, D, K, E y B3.
El tipo de grasas que tiene el aguacate, se ha relacionado con el aumento del colesterol bueno y la testosterona.
La proporción de grasas saludables, contenidas en el aguacate, se encuentran en 16% ácidos grasos saturados , 71% ácidos grasos monoinsaturados y 13% Ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs).
Se sabe que la vitamina E es una de las más importantes para la producción de la testosterona (Referencia) (Referencia).
3. Las ostras
Las ostras son un marisco muy nutritivo y saludable, rico en ácidos grasos omega 3, que debe ser consumido con moderación para evitar problemas digestivos. Siempre se ha pensado que son afrodisíacas, incrementando la libido y la producción de testosterona.
Aportan valiosos nutrientes, entre ellos, zinc (es el más predominante, reconocido como potenciador de la fertilidad), magnesio, selenio, cobre y vitamina D. (Referencia)(Referencia)
Las ostras contienen proteínas de alta calidad y algunos aminoácidos raros.
4. Nueces de macadamia
Los tipos de grasas que se relacionan con el aumento de la producción de testosterona son los ácidos grasos saturados (SFA) y los ácidos grasos monoinsaturados (MUFA). (Referencia) (Referencia)
Las nueces de macadamia son reconocidas por ser ricas en grasas saludables (MUFA, SFA). Cada 100 gramos contienen:
75 gr de grasa dietética, de los cuales 60 gr son MUFA,
13 gr son SFA.
2 gramos son PUFAs o grasas polinsaturadas como el omega 3.
5. El ajo
Todos hemos escuchado sobre los beneficios del ajo. Frecuentemente, lo usamos en la cocina y la industria lo ha aprovechado para generar diversos productos.
Aminoácidos, como ácido glutamínico, argenina, ácido aspártico, leucina, lisina y valina.
Minerales como manganeso, potasio, calcio, yodo, fósforo, magnesio, selenio, sodio, hierro, zinc y cobre.
Vitaminas B6, C y PP.
Ácido fólico.
Ácido pantoténico.
Niacina.
Estudios afirman que el incremento de la testosterona, luego de consumir ajo, está asociado con la quercetina y la alicina. Esta última reduce los niveles de cortisol, con lo cual el cuerpo puede usar mejor la testosterona que genera.
6. Carne de res
Estudios reconocen que la carne de vaca alimentada con pasto es una rica y saludable fuente de proteína orgánica, dado que no contiene agentes químicos contaminantes, con lo cual se preservan sus nutrientes y aminoácidos naturales. (Referencia)
Esta carne no está expuesta a antibióticos, pesticidas ni estrógenos, que disminuyen la testosterona y perjudican la salud.
Esta carne contiene grasas sanas, relacionadas con un mayor incremento en la producción de testosterona.
En la medida de tus posibilidades, consume carne de res orgánica para evitar problemas de salud y mantener tus niveles de testosterona.
7. Las nueces de Brasil
Las nueces del Brasil se utilizan en su forma natural, como fruto seco, para hacer dulces y postres.
Aunque su contenido de grasa saludables es menor a las nueces de macadamia (100 gramos de nueces de Brasil contienen 15 g de SFAs, 25 g de MUFA y 19 g de PUFA). El valioso aporte que ofrecen para la producción de testosterona, está en su alto contenido de selenio (100 gramos de nueces de Brasil contienen 1917 mcg de selenio). Además, es un excelente antioxidante. (Referencia)
Como el selenio produce glutatión, esto aumenta la producción de testosterona. (Referencia)(Referencia)
Se aconseja consumir diariamente un puñado de nueces de Brasil para cubrir las necesidades de selenio de forma natural.
8. Aceite de oliva extra virgen
El aceite de oliva extra virgen es un producto muy apreciado por la gastronomía mundial, al cual se le acreditan muchas propiedades, gracias a sus grasas, nutrientes y antioxidantes. (Referencia)
Tiene propiedades antinflamatorias, antimicrobianas y digestivas, y combate los radicales libres que promueven el envejecimiento prematuro.
Un ensayo realizado en jóvenes marroquíes que usaron el aceite de oliva extra virgen durante dos semanas en sus dietas, encontró que los índices de testosterona se acrecentaron un 17% (Referencia).
Este aceite contiene cantidades importantes de grasas monoinsaturadas y ácido oleico, saludables para el organismo y para la producción de testosterona. Este porcentaje se calcula en 73% MUFAs, 14% SFAs y 13% PUFAs. El aceite de oliva es antioxicante y antiinflamatorio también. El fruto del olivo contiene glucósido amargo, que es un estimulante de la testosterona. (Referencia)(Referencia)
9. Las pasas
Las pasas se obtienen de la deshidratación de la uva fresca y son reconocidas en el mundo gastronómico y la medicina, por su alto valor nutritivo.
Contienen carbohidratos, fibra, hierro, manganeso, cobre, vitamina B (excepto B12), magnesio, calcio, fósforo, flavonoides y folatos.
Estudios indican que ayudan a mejorar la testosterona, por las siguientes razones:
Son antinflamatorias y están llenas de antioxidantes, como el resveratrol.
Se estima que 100 gramos de pasas, contienen 3 mg de boro (mineral que aumenta la testosterona significativamente) (Referencia).
Las pasas mejoran la anemia, fortalecen el sistema nervioso y tienen efectos antioxidantes.
Inclúyelas en tu dieta con moderación.
10. Perejil
Es una planta que ofrece beneficios en la medicina y la gastronomía, a la que se le atribuyen propiedades diuréticas y antioxidantes, y contiene calcio, hierro, fósforo, azufre y vitamina C.
Investigadores descubrieron que consumir perejil con frecuencia, además de apio y cebolla, mejora los niveles de testosterona.
Otros estudios encontraron que el responsable del mejoramiento de la testosterona era la apigenina, una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el perejil. (Referencia)
11. El jengibre
El jengibre es un tubérculo aromático con efectos saludables y curativos, que tiene un sabor picante.Esta planta es muy popular que se utiliza en la medicina y la gastronomía. Los médicos la recomiendan como antinflamatorio, y para mejorar afecciones respiratorias y digestivas.
El jengibre contiene gingerol, un potente antinflamatorio del organismo. (Referencia)
Estudios en animales han catalogado al jengibre como un compuesto androgénico. Mientras que estudios en hombres han observado un aumento del 17% en los niveles de testosterona, después de ser administrado en ciertas dosis.
12. Productos de cacao crudo
Es reconocido que el cacao crudo y los productos de chocolate son densos en testosterona.
El verdadero chocolate no se calienta (ya que esto destruye los antioxidantes y muchas de sus vitaminas), es mínimamente procesado y no es refinado, lo cual mantiene las enzimas, antioxidantes y bacterias intestinales benéficas para tu organismo.
El chocolate está relacionado con el aumento de la salud cardiovascular, la disminución de la presión arterial y de la glucosa en la sangre. (Referencia)
El consumo del cacao crudo se relaciona con el incremento de la testosterona, debido a que:
Está llenos de antioxidantes y minerales, como magnesio, zinc, manganeso y cobre. (Referencia) (Referencia)
La grasa del chocolate crudo contiene 61% de grasa saturada, 37% es grasa monoinsaturada y 2% es polinsaturada. Estos índices son perfectos para producir testosterona
13. La papa o patatas
Diversos estudios afirman que los carbohidratos son muy importantes para la producción de testosterona, siendo las patatas una rica fuente de carbohidratos y nutrientes complejos. (Referencia)
Te aconsejo consumirlas para mejorar y mantener la producción de testosterona y otras hormonas en tu cuerpo.
Existen diferente tipos, según la zona geográfica donde se cultiven. Dulces, blancas, rojizas, rojas y púrpuras son una excelente fuente de gluten saludable y ricas en vitamina A, B, cobre e hierro. (Referencia)
La mejor manera de consumirlas es al horno con su cáscara y sin grasas nocivas añadidas.
14. Sal real
La sal real es la sal de roca, granulada y sin refinar. Es conocida como Cloruro de Sodio y tiene cerca de 60 minerales.
La sal común o refinada, solo tiene sodio y cloruro, ya que ha perdido sus minerales. Puede tener hasta 3% de antiaglomerantes, que son dañinos por contener metales pesados, como el silicato de aluminio o el ferrocianuro de sodio.
El beneficio de la sal de roca se encuentra en sus minerales, que evitan la inflamación, mejoran la producción de testosterona y no alteran la presión arterial, en dosis moderadas.
15. Aceite de argán
El aceite de argán no es muy común y se obtiene de la presión de los frutos secos (semillas de almendras) del árbol de argán. Es muy utilizado en la dieta mediterránea y su procesamiento está libre de productos químicos.
Contiene una gran cantidad de ácidos grasos esenciales (80%) y tocoferoles (antioxidantes), vitamina E, betacarotenos, escualeno y fitosteroles, y además es rico en gamma-tocoferol.
Un ensayo en hombres que usaron este aceite virgen como su principal fuente de grasa, durante 2 semanas, encontró que sus niveles de testosterona aumentaron un 20% (Referencia).
16. Champiñones blancos
Conocidos como champiñones blancos, son una especie de hongos comestibles que poseen:
Minerales como selenio, magnesio, fósforo, yodo, calcio, zinc y potasio.
Vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B9, C y D.
Ácido fólico.
Fibra.
Agua.
Estos hongos son valorados en el campo de gastronomía y la medicina, debido a sus efectos antioxidantes, antianémicos, inmunoestimulantes y diuréticos reconocidos.
Estudios señalan que están cargados con polisacáridos, los cuales ejercen efectos antiestrogénicos y parecen bloquear naturalmente la enzima aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno. (Referencia)
17. Bicarbonato de sodio
Es una sustancia de origen natural, de color blanco, con un ligero sabor salado y alcalino. Es reconocido en el área gastronómica, en la medicina, en la industria farmacéutica y alimenticia.
Al bicarbonato se le atribuyen propiedades antibacterianas, antifúngicas, antisépticas y antinflamatorias.
Los médicos reconocen que es un agente alcalinizante eficaz y económico.
Los entrenadores lo recomiendan para mejorar el rendimiento muscular de los atletas por su acción alcalinizante. (Referencia)
Estudios revelan que el bicarbonato actúa como un interruptor molecular para la adenosina monofosfato cíclico (cAMP) y el aumento de los valores de cAMP, que se correlacionan con el incremento de la testosterona.
18. El yogur
Estudios sugieren que los prebióticos, probióticos, enzimas vivas y otras bacterias benéficas, contenidas en el yogurt, podrían tener un impacto positivo en la producción de testosterona. (Referencia)
Investigaciones con roedores machos, dosificados con lactobacillus ruteri, observaron lo siguiente: (Referencia)
Un incremento en los niveles de testosterona de la hormona luteinizante.
Aumento del tamaño y peso de los testículos, impidiendo la contracción testicular asociada con la edad.
Mejoramiento en los parámetros del semen.
Gracias a la mayor exposición a microbios intestinales saludables, se produjeron niveles elevados de testosterona.
El probiótico Clostridium scindens puede convertir la hormona del estrés (cortisol) en andrógenos dentro del intestino. (Referencia)
El yogur es un alimento impresionante que aumenta los niveles de testosterona, contiene L. Reuterii y C. Scindensis, y varias cepas probióticas, aún no investigadas.
19. El café
Es considerado por muchas culturas como una bebida sabrosa e indispensable en la dieta diaria. Su principal componente es la cafeína que estimula el cerebro y los músculos, y además contiene antioxidantes y minerales.
Muchos médicos lo recomiendan por sus propiedades antioxidantes y reconocen que estimula el sistema nervioso, ayudando a mejorar la salud.
Según algunos estudios, la cafeína incrementa los niveles de testosterona hasta en un 20%. (Referencia)
20. Carne orgánica picada
Los beneficios de la carne orgánica picada se relacionan con cualquier carne orgánica (de res, cerdo o cordero). Estas carnes son una rica y saludable fuente de proteína. (Referencia)
Estudios revelan que cuando consumimos carnes en forma picada, estamos recibiendo muchas grasas de alta calidad que benefician el funcionamiento de nuestro organismo, mejoran el sistema endocrino y contribuyen a mejorar la producción de testosterona.
Si no tienes acceso a las carnes orgánicas, te sugerimos comprar carnes con la menor cantidad de grasa posible. Ya sabes, la carne de animales tratados con hormonas, pesticidas y antibióticos, es muy perjudicial.
21. Granadas
La granada es un fruto reconocido por su poder curativo y efectos antioxidantes. Es usada en el campo medicinal y se le denomina viagra natural, porque estimula el deseo sexual.
Esta fruta es rica en antioxidantes, por lo que es anticancerígena, antinflamatoria y antiparasitaria. Algunos creen que limpia las arterias.
Un estudio en hombres que consumieron zumo de granada, durante 2 semanas, concluyó que aumentaron los niveles de testosterona salival en un 24%, al tiempo que disminuyó la presión arterial diastólica y sistólica.
Otras pruebas, realizadas en personas que tomaron zumo de granada por 1, 2 o 3 años, encontraron una reducción de 35% en la presión arterial.
En estudios de laboratorio, pocos compuestos de las granadas han demostrado ser antiestrogénicos (Referencia).
22. Queso azul
Es reconocido que los alimentos fermentados son excelentes opciones porque contienen probióticos, prebióticos, bacterias saludables y enzimas asociadas con el aumento de la testosterona. (Referencia)
Al igual que el yogurt, el queso azul está lleno de bacterias intestinales benéficas y grasas saturadas, moho, proteínas, calcio, sal, vitamina D y B5.
Este queso tiene propiedades antinflamatorias, anticancerígenas y antiparasitarias. Se dice que a mayor maduración, más cualidades nutritivas posee.
Es bien sabido que el moho, presente en estos quesos, ayuda a combatir las bacterias perjudiciales para tu organismo.
23. Bayas oscuras
Las bayas oscuras como arándanos, moras, uvas, ciruelas y cerezas, están reconocidas por sus propiedades nutritivas y saludables, ya que son ricas en antioxidantes. (Referencia)
Los botánicos dicen que cuanto más oscura es la baya, más alto es su contenido de antioxidantes; y a mayor contenido de antioxidantes, menor inflamación y deterioro oxidativo de tu cuerpo.
Los antioxidantes les dan importantes beneficios a las bayas por lo que son alimentos que aumentan la testosterona.
Las bayas oscuras también contienen la fibra llamada Calcio-D-Glucarato, que ayuda a eliminar el exceso de estrógeno.
24. Mantequilla
La mantequilla de hierba es conocida como verdadera mantequilla, y se obtiene de ganado alimentado con pasto, es decir, de ganado orgánico. Es considerada un alimento increíble para aumentar la testosterona.
La verdadera mantequilla se produce a partir de la leche de vaca y tiene mayor contenido en grasa saturada saludable. (Referencia)
La verdadera mantequilla es una rica fuente de grasas SFA que fortalecen la testosterona, y contiene vitaminas liposolubles A, E, K2 y D, asociadas con una mayor producción de testosterona.
Cuando compres mantequilla, verifica que sea orgánica. Las margarinas son un invento altamente nocivo de las industrias.
25. El sorgo
El sorgo en un cereal rico en proteínas, similar al maíz, pero sin gluten y con menos hidratos de carbono. Contiene vitaminas B y E, fibra, y minerales como hierro, zinc, fósforo y calcio. (Referencia)
El gluten es un potenciador de la prolactina y un supresor de la tiroides. Además, se ha reconocido que el sorgo es un grano androgénico que ayuda a incrementar la testosterona.
Estudios demostraron que el sorgo amplifica la acción de la enzima 5 Alfa Reductasa, que transforma la testosterona en DHT, elevando efectivamente los niveles de testosterona.
26. El aceite de coco
Es un aceite vegetal considerado como superalimento.
Posee una combinación única de ácidos grasos saturados de cadena media, muy saludables para tu cuerpo.
El aceite de coco contiene agua, calorías, grasa, proteína, hidratos de carbono, fibra, potasio, sodio, fósforo, calcio, magnesio, cobre, hierro, zinc, vitaminas A,C, B1,B2,B3 , B6,B9, D y E, grasas saturadas (monoinsaturadas y polinsaturadas).
Se han demostrado entre sus beneficios: (Referencia)
Mejora las habilidades cognitivas.
Aumenta la producción de testosterona.
Incrementa las hormonas tiroideas.
Acelera el metabolismo.
Elimina bacterias, virus y hongos.
Si vas a consumir este aceite, busca el de origen orgánico y prensado al frío.
27. Tocino orgánico
Proviene de ganado alimentado con pasto y de forma saludable, y está lleno de proteínas y grasas saludables que impulsan la testosterona de manera natural.
Lamentablemente, este tocino no es accesible en muchas partes del mundo, ya que el tocino convencional proviene de cerdos alimentados con soya transgénica y maíz.
Los cerdos no orgánicos viven en condiciones estresantes, y son inyectados con antibióticos y hormonas para engordarlos rápidamente. Este proceso perjudica al animal y, obviamente, a quien lo consume.
Si vas a consumir carne de cerdo, busca la de menor contenido graso, ya que ahí se acumulan las hormonas inyectadas.
28. Las cebollas
Casi todas las clases de cebollas están cargadas con fitoquímicos y antioxidantes. Algunos de estos componentes son posibles potenciadores de la testosterona, como el apigening y quercetina. (Referencia)
Las cebollas contienen:
Agua.
Aceites esenciales.
Vitaminas B, C y E.
Minerales como magnesio, potasio, fósforo, calcio y sodio.
Aminoácidos esenciales.
Fibra.
Sus beneficios son reconocidos en el campo culinario y en la medicina. Estimula el funcionamiento del hígado, el páncreas y la vesícula, a la vez que mejora la digestión. Incluso, se le atribuyen propiedades antinflamatorias, antibióticas, antisépticas y anticoagulantes.
Estudios con ratones alimentados con jugo de cebolla, mostraron un sorpresivo aumento en la testosterona, registrándose efectos androgénicos.
Por sus valiosas propiedades, te sugiero que las consumas crudas.
29. Barra de bisonte
Este alimento es desconocido para muchas personas y es una rica fuente de proteína animal. Es un producto típico de América del Norte, hecho de bisontes alimentados 100% con hierba o pasto, sin antibióticos, hormonas o pesticidas.
Estas barras contienen bisonte tierno, tocino sin curtir y arándanos agrios.
Estudios afirman que son una rica fuente de proteína saludable para tu sistema endocrino.
Especialistas reconocen que la carne de bisonte es magra o baja en grasa, muy nutritiva y puede ser usada como cualquier carne de res.
Sus beneficios radican en su alimentación, sus bajos niveles de grasa y su relación con la adecuada producción de testosterona. (Referencia) (Referencia)
30. La gelatina
¿Sabías que la gelatina es una rica fuente de proteína natural? Se obtiene del colágeno que se encuentra en los tejidos conectivos de varios animales (vacas, cochinos, caballos y aves). Además, estos tejidos son una fuente importante de aminoácidos, como triptófano, cisteína, prolina y glicina, que actúan como neurotransmisores para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. (Referencia)
Se estima que la gelatina proporciona 27% de glicina y 15% de prolina. La relación positiva entre la gelatina y la testosterona, es el equilibrio de los neurotransmisores. Cuando hay equilibrio entre ellos, mejora la calidad del sueño y la producción de testosterona. (Referencia)
¿Cuáles son las mejores vitaminas para aumentar la testosterona?
La vitamina D ayuda a aumentar la testosterona. (Referencia)
Aunque no es una vitamina sino un mineral el zinc ayuda a aumentar los niveles de testosterona. (Referencia)
¿Cuáles son los mejores suplementos para aumentar la testosterona?
Se recomienda la Ashwagandha como suplemento para aumentar la testosterona, en un estudio el 22% de los hombres que tomaron ashwagandha aumentaron sus niveles de testosterona. (Referencia). También suplementos con tribulus terrestris, fenogreco y zinc ayudan a aumentar la testosterona.
Si quieres conocer las mejores marcas de suplementos para aumentar la testosterona lee nuestro artículo.
¿Cuáles son los mejores medicamentos para aumentar la testosterona?
Existen muchos medicamentos para aumentar la testosterona que usan los fisicoculturistas, como lo es la trembolona, decadurabolin, winstrol, etc, pero estos tienen muchos efectos secundarios peligrosos, los médicos no te recetan ni recomiendan tomar estos medicamentos solo para aumentar la testosterona para mirarte mejor, los recetan solo en caso donde haya un problema de salud que el riesgo justifique el beneficio (y esta decisión la debe tomar el médico).
¿Para qué sirve la testosterona?
La testosterona es la hormona sexual masculina que afecta más cosas que el deseo sexual. También es responsable del nivel de masa ósea y muscular, crecimiento del cabello y la producción de espermatozoides.
Las mujeres también tienen testosterona, pero en menor proporción, en ellas predominan los estrógenos.
Con el paso de los años, la testosterona en hombres disminuye sus niveles, afectando las funciones del organismo.
El hipogonadismo es una enfermedad con niveles bajos de testosterona. Los médicos la tratan con suplementos para aumentar la testosterona, también puedes incorporar estos alimentos junto con las recomendaciones de tu médico.
Dos nutrientes muy importantes para tus niveles de testosterona son el Zinc y la Vitamina D.
¿Qué debo comer para aumentar la masa muscular?
Para aumentar la masa muscular come alimentos altos en proteína:
Huevo
Queso cottage
Salmón
Carne roja de calidad
Tilapia
Atún
Pollo
Proteína en polvo
Tenemos una excelente guía donde detallamos los mejores alimentos para aumentar masa muscular y cuántos gramos de proteína te aporta cada uno haz click aquí para leerla.
Para ganar masa muscular es necesario combinar una dieta balanceada, incorporando suplementos ricos en aminoácidos o proteínas. También debes tener presente alimentos que aumentan la testosterona.
La forma más natural es aumentar la cantidad de proteína vegetal o animal de la dieta diaria. Pero en ningún caso se deben bajos los carbohidratos, ya que estos también participan en el aumento muscular, aportando el glucógeno que se acumula en las fibras musculares.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuál es el mejor suplemento para aumentar testosterona?
Entre los más usados está el tribulus terrestris, que es una hierba que se ha usado con fines medicinales desde la antigüedad.
Muchos suplementos naturales que mejoran los niveles de testosterona tienen tribulus entre sus componentes. Es importante destacar, que no se trata de la hormona, sino productos naturales y alimentos que pueden aumentar sus niveles en forma natural, sin los efectos secundarios de la administración de la hormona directamente. La administración de la testosterona, aumenta notablemente el riesgo de cáncer de próstata, además que tiene muchos otros efectos.
Si ya te han detectado niveles bajos de testosterona, tienes varias alternativas como producir testosterona natural, para consumir productos naturales, entre alimentos y licuados.
¿Cuál es el mejor medicamento para aumentar la testosterona?
Un medicamento para aumentar testosterona es el Testofuel, que tienen una combinación de zinc, manganeso, ácido aspártico, vitamina B6, polvo de ostras, vitamina D y fenogreco. Es la forma más rápida cómo subir la testosterona.
¿Qué alimentos aumentan la testosterona?
Las ostras, aguacates, huevos, carne magra, nueces de Brasil, plátanos, frijoles, brócoli, entre otros.
A lo largo de este artículo hemos mencionado los 30 alimentos que pueden incrementar testosterona.
A través de los alimentos para aumentar la testosterona. Es importante recalcar que no se debe hablar de en qué alimentos se encuentra la testosterona, ya que esta hormona no se consigue en las comidas en forma normal o cotidiana.
¿Qué provoca la testosterona en los hombres?
La testosterona es la hormona responsable de la fecundidad en el hombre, aumentando el número de espermatozoides, aumenta la libido, provoca una conducta más agresiva y violenta en casos de dosis excesivas y además tiene participación importante en la formación de masa muscular y ósea.
La testosterona es la hormona sexual masculina, aunque las mujeres la tienen en muy poca proporción.
¿Qué alimentos son ricos en zinc?
El zinc se un oligoelemento esencial para muchas funciones celulares y procesos fisiológicos del organismo. La principal de fuente de zinc son algunos alimentos, como: chocolate negro, arroz integral, semillas de calabaza, carne de res. huevos, cangrejos y carne de cerdo.
El zinc es una de los elementos más importante para aumentar niveles de testosterona.
Jugos o licuados para aumentar la testosterona
Si quieres saber cómo incrementar la testosterona de forma natural, a través de jugos o licuados, estos son los mejores bebidas que puedes tomar: batido de chocolate con mantequilla de maní, jugo de sandía y menta, batido de zanahoria y aguacate y el licuado de almendras y jengibre.
Puedes hacer tu propia combinación y alternar los sabores de acuerdo a tu paladar.
Vitaminas para aumentar la testosterona
Entre las vitaminas que tienen la propiedad de aumentar los niveles de testosterona en forma natural, está la vitamina D.
Esta vitamina D está incorporada en casi todos los suplementos o multivitamínicos y también se recomienda la exposición solar frecuente y moderada, que es suficiente para activar dicha vitamina D y aprovechar sus múltiples beneficios para la salud.
Medicamentos para aumentar la testosterona
Entre los medicamentos que son precursores o estimulan la producción natural o propia de testosterona, tenemos:
DHEA: Dehidroepiandrosterona
Sulfato de zinc
Tribulus terrestris
¿Cuáles son las mejores cápsulas para aumentar testosterona?
Uno de las cápsulas con combinación completa de ingredientes naturales que aumentan la testosterona es el Testofuel. Existen otras muchas cápsulas para aumentar la testosterona, con medicamentos únicos o combinaciones pero no todas son de gran calidad.
¿Cuáles son los alimentos que bajan la testosterona?
Si se tienen niveles bajos o cercanos al límite inferior de lo normal, y quieres saber cómo elevar la testosterona, aquí tienen las clave: la alimentación. Debes consumir alimentos que producen testosterona naturalmente, que hemos mencionado a lo largo de este artículo, debemos estar pendientes de evitar los alimentos que potencialmente pueden bajar sus niveles.
Si quieres saber como producir más testosterona, hay que eliminar los alimentos que bajan la testosterona, como: el queso, bebidas alcohólicas, bebidas gaseosas, alimentos a base de soya, grasas trans que están contenidas en casi todos los alimentos procesados o envasados y en la comida chatarra.
¿Cómo aumentar mi testosterona?
Para aumentar la testosterona en forma natural, es necesario cuidar la alimentación, evitando quesos, grasas provenientes de alimentos procesados y comida chatarra y evitar bebidas alcohólicas y gaseosas. A su vez, comer alimentos ricos en zinc y vitamina D.
Simultáneamente, se recomienda hacer ejercicio que potencia y favorece la liberación de testosterona.
Cómo conseguir testosterona
La testosterona como medicamento se puede conseguir inyectable o en cápsulas solo bajo estricta prescripción médica. Es un medicamento que supone muchos riesgos para la salud, entre los que se destacan el cáncer de próstata.
La indicación de testosterona adicional o sintética está reservada para casos demostrados de deficiencia notable de esta hormona y luego de haber descartado otros problemas de salud que se pueden agravar al consumir testosterona exógena.
¿El ejercicio aumenta la testosterona?
Si, se ha demostrado que el ejercicio sostenido y frecuente aumenta los niveles de testosterona, más aun el ejercicio de alto impacto y entrenamiento de fuerza.
¿Cómo aumentar testosterona naturalmente?
Como pasa con casi todos los niveles hormonales, en el caso de la testosterona, se pueden mejorar sus niveles de forma natural, con cambios de hábitos de vida.
Nos referimos a bajar de peso, específicamente bajar la proporción de grasa corporal, reducir los niveles de estrés, comer en forma balanceada, disminuyendo el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas, así como evitar la comida chatarra.
En cuanto a las comidas, hay alimentos que incrementan la testosterona.
También es básico iniciar algún programa de ejercicio de alto impacto y/o entrenamiento de peso.
Finalmente, puedes tomar suplementos que contengan vitamina D y zinc que producen un aumento de testosterona.
¿Qué alimentos contienen testosterona?
Hay alimentos que pueden promover la producción de testosterona natural por tu propio organismo. Hay que tener claro que no consumimos alimentos que contienen testosterona masculina en su estado biológicamente activo. No disponemos de alimentos con testosterona, pero sí tenemos alimentos que ayudan a producir testosterona.
Podemos tomar precursores, que son sustancias que estimulan la producción propia de testosterona, o bien elementos que participan en su producción o liberación, como el zinc.
Alimentos que producen testosterona
Realmente, la forma correcta de decirlo, es que existen alimentos que aumentan testosterona. Los alimentos no contienen testosterona ni la producen directamente. No hay alimentos ricos en testosterona
En este interesante artículo, hemos recopilado los 30 alimentos para aumentar la testosterona, con su evidencia científica que pueden mejorar la producción natural de tu propia testosterona.
Solo bajo estricta indicación médico se indica la testosterona sintética. Nosotros no recomendamos tomar hormonas ni ningún derivado o producto que pueda alterar el equilibrio hormonal de tu cuerpo.
Beneficios de tomar testosterona
Mejorar los niveles de testosterona, tienen varios beneficios fisiológicos, entre los que podemos mencionar:
Mejora la función sexual y la libido.
Proporciona más energía
Mejora el rendimiento físico
Aumenta el volumen y la fuerza muscular
Ayuda a la eliminación de la masa grasa corporal
Beneficios en el estado emocional
Productos con testosterona
Hay toda una serie de medicamentos hormonales a base de testosterona. Desde soluciones inyectables como el Reandron o Testex, así como gel transdérmico en su mayoría con una sal de testosterona al 2%.
¿Dónde se produce la testosterona?
La producción de testosterona se realiza en los órganos gonadales, en el testículo en el hombre y en el ovario en las mujeres. Tomando en cuenta que la producción en los ovarios en mínima en comparación con la producción testicular.
Hay pequeñas cantidad de testosterona que se producen en las glándulas suprarrenales.
¿El zinc aumenta la testosterona?
Se ha demostrado que el zinc mejora los niveles de testosterona, a través de varios mecanismos, entre ellos reducir la capacidad de unión de la testosterona a las proteínas transportadoras, lo cual ayuda a que aumente el nivel de testosterona libre que es la forma biológicamente activa.
También, el zinc participa en la inhibición de una enzima llamada aromatasa que provoca la transformación en condiciones normales, de testosterona en estrógenos.
¿Jengibre aumenta la testosterona?
Varios estudios han revelado una relación benéfica del consumo regular de jengibre con respecto a los niveles de testosterona. Es una forma efectiva a través de alimentos para producir testosterona.
Además, puedes aprovechar los otros beneficios para la salud que tiene el jengibre.
Te presentamos en este artículo los 30 alimentos para aumentar la testosterona. No dejes de compartirlo con tus amigos en las redes sociales!
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El Lipo 6 es un quemador de grasa en forma de cápsulas hecho por la compañía Nutrex Research. Según la compañía el Lipo 6 actúa sobre los 6 receptores para quemar grasa que tenemos en el cuerpo. Esto se supone quema la grasa rápidamente.
Si bien la fuente de cafeína que más nos resulta familiar es el café, se encuentra en dosis apreciables en la nuez de Kola, el té verde y otras sustancias. Esto es importante destacarlo, ya que muchas veces no se pone en la etiqueta cafeína, sino que se la nombra de otros modos. Para ser más claros y concretos, la cafeína es una trimetilxantina, que puede encontrarse en muchas variedades.
